Yanito
16.11.2019 20:22
Ну вот как-то так сегодня... Муж сбегал за готовой треской в
рыбный, поела с удовольствием рыбки... иногда кажется что отруби
мне голову, а всё равно рыбу буду есть с удовольствием.
Испекла овсяный хлебушек с сухофруктами, мааааленькую буханочку, совсем маленькую. Вкусный получился.
Испекла овсяный хлебушек с сухофруктами, мааааленькую буханочку, совсем маленькую. Вкусный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 415 | 258 | 4 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рёшти (не готовтьте такое) |
144
|
224.5 | 10.5 | 9.1 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 224 | 10 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
287
|
353 | 45.9 | 14.6 | 8.9 |
| Хлеб овсяный |
40
|
150.9 | 4.8 | 7.5 | 15.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 503 | 50 | 22 | 24 |
| Итого за день | 1890 | 986 | 65 | 44 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Yanito
15.11.2019 21:14
Была у врача. Лёгкое сотрясение мозга. Полупостельный режим,
лекарств пока никаких. Из рекомендаций пока только сократить
полностью соль, уменьшить жидкость в рационе, резко не вставать и
не садиться, передвигаться медленно, особенно по лестницам, тяжести
не поднимать. Есть толком ничего особенно не могу, еле приготовила
мужу ужин, потом полчаса отсиживалась на балконе - дышала свежим
воздухом без запахов еды.
Себе заварила кипятком овсянку с орехами и сухофруктами - это хоть не "воняет"...
Себе заварила кипятком овсянку с орехами и сухофруктами - это хоть не "воняет"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
165
|
191.1 | 5.4 | 11.9 | 15.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
51
|
51.5 | 1.8 | 4.1 | 1.9 |
| Итого | 631 | 500 | 11 | 29 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша на бульоне 15,11,2013 |
170
|
161.3 | 15 | 0.9 | 23.5 |
| Йогурт по турецкой технологии |
47
|
47.5 | 1.6 | 3.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 845 | 256 | 17 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренная овсянка 15,11,2019 |
450
|
202.1 | 5.9 | 9.9 | 21.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1075 | 248 | 6 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2551 | 1006 | 35 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
15.11.2019 01:18
Случайно попалось, и не удержалась не поделиться:
Валера сказал жене, что она преувеличивает сложность ведения домашнего хозяйства. И выжил после этой дерзости. Но вызвался принять гостей, включая тёщу, с ужином и напитками. И честно рассказать потом, было ли трудно.
Жена Елена пообещала в случае его победы не требовать помощи, когда Валере некогда. То есть, никогда не требовать. Кто прошёл через брак, тот понимает, эти двое поставили жизни на кон.
Мусорное ведро не вошло в договор. Оно по сути своей, от бога, должно выноситься, когда ты намылил голову, наколол сосиску или прицелился в фашиста. Встать с дивана и выйти голым в ураган – вот наша национальная идея, наша скрепа и устой.
Квартиру Валера убрал по укороченной программе. Запихнул всё в шкаф ногой. Что станет с человеком, который отопрёт дверцу шкафа под таким давлением, Валера не подумал.
Он всё купил заранее. В день Х проснулся рано и до вечера бил посуду, обжигался и заклеивал порезанные пальцы.
Женщина готовит легко: два листика, три дольки, пять капель, слеза и лепесток. Чем меньше салата, тем он вкуснее.
Валера не такой. Он собрал все листики, все дольки, сыр, помидоры, сухари, литр масла и половинку свиньи. Такой салат, попав в человека, проламывает весы до первого этажа. Пароход, заправленный таким салатом, срезает излучины рек по полю. И не всякая бетономешалка согласится провернуть это вкусное блюдо.
....................
Лена сказала:
- Ты сам виноват! Если бы ты выиграл спор, я бы ужасно обиделась! Думать же надо головой, прежде чем так хорошо всё делать!
Источник: полный текст тут.
И вообще очень рекомендую журнал pesen-net
Валера сказал жене, что она преувеличивает сложность ведения домашнего хозяйства. И выжил после этой дерзости. Но вызвался принять гостей, включая тёщу, с ужином и напитками. И честно рассказать потом, было ли трудно.
Жена Елена пообещала в случае его победы не требовать помощи, когда Валере некогда. То есть, никогда не требовать. Кто прошёл через брак, тот понимает, эти двое поставили жизни на кон.
Мусорное ведро не вошло в договор. Оно по сути своей, от бога, должно выноситься, когда ты намылил голову, наколол сосиску или прицелился в фашиста. Встать с дивана и выйти голым в ураган – вот наша национальная идея, наша скрепа и устой.
Квартиру Валера убрал по укороченной программе. Запихнул всё в шкаф ногой. Что станет с человеком, который отопрёт дверцу шкафа под таким давлением, Валера не подумал.
Он всё купил заранее. В день Х проснулся рано и до вечера бил посуду, обжигался и заклеивал порезанные пальцы.
Женщина готовит легко: два листика, три дольки, пять капель, слеза и лепесток. Чем меньше салата, тем он вкуснее.
Валера не такой. Он собрал все листики, все дольки, сыр, помидоры, сухари, литр масла и половинку свиньи. Такой салат, попав в человека, проламывает весы до первого этажа. Пароход, заправленный таким салатом, срезает излучины рек по полю. И не всякая бетономешалка согласится провернуть это вкусное блюдо.
....................
Лена сказала:
- Ты сам виноват! Если бы ты выиграл спор, я бы ужасно обиделась! Думать же надо головой, прежде чем так хорошо всё делать!
Источник: полный текст тут.
И вообще очень рекомендую журнал pesen-net
8
17
Yanito
14.11.2019 22:23
Кажется у меня лёгкое сотрясение мозга... да, багажник не прошёл
мимо... постоянно кружится голова, весь обед "ушёл гулять"... так
что его пришлось удалить... попробовала перекусить уже после обеда
парой мандаринок, вроде обошлось, ужин пока на месте сидит и не
рыпается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
170
|
196.9 | 5.6 | 12.2 | 16.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
62
|
62.6 | 2.2 | 5 | 2.3 |
| Итого | 647 | 517 | 11 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами |
244
|
489.7 | 60.5 | 21.7 | 9.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
103
|
93 | 4.9 | 5.7 | 4.7 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
30
|
98.7 | 4.1 | 1.4 | 13.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 681 | 69 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 1245 | 82 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
13.11.2019 20:19
Ходила гулять, и за одно решила прошвырнуться по промтоварным и
посмотреть, что нам предлагают на Рождество.
В этом году Рождество в цветах: кораллово-розовых, персиковых и "пыльной розы". Т.е. основная масса украшений для ёлок и интерьера в этих оттенках.
Жаль телефон забыла дома и не сфотографировала.
Опять калораж не доела, но я правда не могу больше...
В этом году Рождество в цветах: кораллово-розовых, персиковых и "пыльной розы". Т.е. основная масса украшений для ёлок и интерьера в этих оттенках.
Жаль телефон забыла дома и не сфотографировала.
Опять калораж не доела, но я правда не могу больше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
66
|
25.7 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
96
|
39.4 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 907 | 579 | 21 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
124
|
43.4 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
41
|
37 | 2 | 2.3 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
59
|
115.1 | 16.9 | 4.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 1044 | 405 | 26 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 13,11,2019 |
276
|
171.1 | 6.9 | 11.3 | 9.9 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
100
|
256 | 26.8 | 15.7 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1011 | 477 | 34 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3464 | 1462 | 83 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
12.11.2019 20:17
Очередной "мой" вторник и вес 102,9 (30 июля был 119,5).
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Итого | 915 | 579 | 20 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша на бульоне |
227
|
218.6 | 18.8 | 1.4 | 32.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
49
|
44.2 | 2.4 | 2.7 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 524 | 27 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 12,11,2019 |
187
|
156.7 | 6 | 10.5 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
97
|
189.2 | 27.8 | 7.8 | 0 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
47
|
42.4 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 843 | 444 | 37 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1548 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Yanito
11.11.2019 21:05
Отстань старушка, я в печали или не
ходите с мужьями в магазин!
Ога, сходила... теперь шишка на лбу и синячище - муж меня приложил дверью багажника, случайно разумеется, но сильно...
И опять ела-ела и нифига не наела...
Ога, сходила... теперь шишка на лбу и синячище - муж меня приложил дверью багажника, случайно разумеется, но сильно...
И опять ела-ела и нифига не наела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
49
|
19.1 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
33
|
15.2 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Йогурт по турецкой технологии |
118
|
119.2 | 4.1 | 9.4 | 4.4 |
| Итого | 706 | 448 | 9 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
152
|
19.8 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
33
|
29.8 | 1.6 | 1.8 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 893 | 376 | 11 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 11,11,2019 |
307
|
220.7 | 7.7 | 13.5 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
116
|
226.2 | 33.2 | 9.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1004 | 477 | 41 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1301 | 62 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
10.11.2019 22:49
Ощущение, что жру весь день, а калорий с гулькин нос... даже догон
шоколадом не спас ситуацию (съела "окошко" и больше не
могу)...
Опять сделала котлетки, только добавила в них семена (подсолнечника, тыквенные и кунжут), воды решила добавить меньше, но зря, чуток суховатые получились. Надо будет переделать рецепт и добавить воды 150 мл всё же - они сочнее получаются. В любом случае получились очень вкусные!
Опять сделала котлетки, только добавила в них семена (подсолнечника, тыквенные и кунжут), воды решила добавить меньше, но зря, чуток суховатые получились. Надо будет переделать рецепт и добавить воды 150 мл всё же - они сочнее получаются. В любом случае получились очень вкусные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Йогурт по турецкой технологии |
104
|
105 | 3.6 | 8.3 | 3.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
51
|
19.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 692 | 434 | 9 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Бульон говяжий |
138
|
17.9 | 2.7 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
29
|
26.2 | 1.4 | 1.6 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 847 | 221 | 15 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
53
|
47.9 | 2.5 | 2.9 | 2.4 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами |
235
|
479.4 | 58.8 | 20.2 | 11.8 |
| Картофель (Запекание) |
205
|
148.2 | 4 | 0.8 | 31.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 1027 | 757 | 66 | 29 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1414 | 90 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Yanito
10.11.2019 00:37
Калорийность - 177 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 507 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 29 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 41 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Когда начнёте отбивать котлеты включите духовку на 180С.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размочить хлеб в 150 мл воды. Приготовить фарш или взять готовый,
добавить мелко нарезанный лук (или прокрутить его), добавить
размоченный хлеб, вместе с водой в которой он был замочен, соль и
специи. Всё тщательно вымесить. Я вымешиваю пока практически не
перестанет приставать к рукам и руки будут оставаться почти
чистыми.
Шаг 2.
Разделить фарш на 4 равные порции и перекидывая с усилием из одной
руки в другу тщательно отбить каждую порцию фарша. Если на момент
вымешивания фарш ещё немного оставался на ваших руках, то во время
отбивания он уже абсолютно не должен оставлять следов на руках -
если не оставляет, значит котлеты хорошо отбиты. Их поверхность
должна стать гладкой и ровной.
Шаг 3.
Укладываем котлетки в любую подходящую посуду для запекания. У меня
форма для выпечки кексов или хлеба. К этому момент духовка уже
должна была прогреться, ставим форму в духовку на 40-45 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | 10.51% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 63.4 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
4.1%
B2
10.1%
Холин
16.9%
B5
15.3%
B6
23.5%
B9
2.1%
B12
85.3%
C
2%
D
1.1%
E
2.4%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
32.5%
Калий
17.3%
Ca
2.2%
Si
2%
Mg
7.5%
Na
21.8%
P
29.7%
Cl
14.1%
Fe
16.7%
I
0.3%
Co
5.6%
Mn
5.4%
Cu
11.1%
Mo
2.5%
Se
37.1%
F
0.9%
Cr
0.5%
Zn
49.5%
4
20
Yanito
09.11.2019 23:34
Сегодня объелась запечённых котлет по бабушкиному рецепту.
Вкуснятина! :)
Попробовала шапунь для афроволос.
Мыть приходится на 1-2 дня чаще (обычным мыла раз в 5-6 дней)
Однако есть и пара положительных моментов, во всяком случае для меня.
У меня весьма распространённый славянский тип тонких мягких вьющихся волос, которые очень бурно реагируют на влажность количеством и крутостью завитка.
Этот шампунь тактильно делает волосы будто бы чуть жёстче, как если бы было нанесено средство для укладки, но не слипаются, а остаются как обычные чистые полосы рассыпчатыми, струящимися и блестящими, они лучше лежат, улучшается объём, в том числе у корней даже по прошествии нескольких дней, легче вытягиваются феном и меньше реагируют на влажность, т.е. сохраняют форму причёски не смотря на влажность общую воздуха.
В процессе мытья он у меня не очень сильно мылится, я бы даже сказала мылится неважно, но ощущения недомытой головы нет.
В данном случае у меня Лореаль марка Эльсев - на пробу решила купить не дорогой.
Попробовала шапунь для афроволос.
Мыть приходится на 1-2 дня чаще (обычным мыла раз в 5-6 дней)
Однако есть и пара положительных моментов, во всяком случае для меня.
У меня весьма распространённый славянский тип тонких мягких вьющихся волос, которые очень бурно реагируют на влажность количеством и крутостью завитка.
Этот шампунь тактильно делает волосы будто бы чуть жёстче, как если бы было нанесено средство для укладки, но не слипаются, а остаются как обычные чистые полосы рассыпчатыми, струящимися и блестящими, они лучше лежат, улучшается объём, в том числе у корней даже по прошествии нескольких дней, легче вытягиваются феном и меньше реагируют на влажность, т.е. сохраняют форму причёски не смотря на влажность общую воздуха.
В процессе мытья он у меня не очень сильно мылится, я бы даже сказала мылится неважно, но ощущения недомытой головы нет.
В данном случае у меня Лореаль марка Эльсев - на пробу решила купить не дорогой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
265
|
164.3 | 7.7 | 9.3 | 12.5 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
111
|
112.1 | 3.9 | 8.9 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 849 | 626 | 13 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
42
|
37.9 | 2 | 2.3 | 1.9 |
| Овощное рагу 08,112013 |
137
|
85.4 | 5.1 | 4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
64
|
124.8 | 18.3 | 5.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 302 | 27 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты отбивные запечённые |
220
|
389.4 | 55.4 | 12.8 | 9 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
58
|
52.4 | 2.8 | 3.2 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 961 | 526 | 58 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 1455 | 100 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
