Закон подлости какой-то: ночью дождя нет, а с утра опять зарядил на весь день.
Интервальная ходьба на дорожке: 21 сет по 1 минуте, повысила скорость в промежутках с 4,5 до 5 и TL сразу подрос. И + фулбоди.

Льёт весь день, заниматься не стала, потратила всё свободное время на вышивку сегодня :)

Погода сходит сума, интервальная ходьба 15/1/7 и фулбоди дома. Сяоми считает я сожгла 386 ккал, TL 48.
Прорвало на цветную капусту, ела её сегодня как не в себя LOL сначала съела порцию, но мне показалось мало и я съела ещё почти столько же добавила.:извини!:
--
Когда шла интервалку вдруг вспомнилось, что прошлой осенью меня еле хватало на 10 минут прогулочного шага :скучно:

Приезжал друг мужа, из-за чего задержалась дома. Привёз нам в подарок домашнюю "rookworst" (копчёная колбаса, по вкусу похожа на сардельки), которую он сам делает. Пока кофе напоили гостя, пока поболтали о том о сём. В общем убегала позднее обычного, но ещё далеко до обеда было, а по возвращении уже поздно было, впрочем всё равно не могу сразу после физнагрузки есть, так что дотерпела до ужина без бунта внутренних органов.

Ездила сегодня на "разведку" нового маршрута в дюнах (Soestduinen), и таки я под впечатлением!

Маршрут проходит по лесу, выросшему в дюнах, очень много горок, в основном подъёмы небольшие, но есть участок с затяжным подъёмом длиной 1,6 км, где я ехала со скоростью около 12 км/час и пульсом 150-154 - было ощутимо тяжело, но я вцепилась зубами в руль и не останавливалась на нём. 
По ощущениям маршрут получился интервальным, даже приложение написало об улучшении и TL 130.
ПРоехала 32,2 км. 

Откуда в Нидерландах в центре страны дюны? - такой вопрос очень часто встречается. Эти дюны относятся к так называемым ледниково-эоловым дюнам, которые оставил последний ледниковый период.
Как именно образуются эоловые дюны в результате ледниковых периодов лучше почитать самостоятельно, а то придётся очень много текста писать. Введите в строку поиска "эоловые дюны".

Большая часть маршрута проходит по лесу и по краям открытых дюнных пространств.
Дорожек в лесу огромное множество, и что очень важно велодорожки отделены от пешеходных, а значит нет лишнего беспокойства о пешеходах, которые могут случайно дёрнуться, резко решить повернуть и тп. С велосипедистами всё намного проще и легче в этом плане, так как любой маневр обозначается рукой.

2 фотографии с разницей примерно 3 недели - первую сегодня сделала, вторую 23,09, третью 29,09

Решили сегодня с мужем по рёбрышкам оторваться. Что-то я не ожидала, что такой калораж выйдет, и оторваться не могла :oops: Хотя в свой коридор я всё равно вписалась (он у меня 1450-1750).
-----------
Ещё немного из вчерашней поездки:
маршрут пересекает аэродром, вот там кстати классно будет интервалки делать.

А вы видели как устраивают мосты для лесной живности, если автострада пересекает лесной массив?

Ничто не способно вам так прибавить скорость как вероятность оконфузиться :oops:
Погода сегодня была превосходная, и хоть обещали 14С, по ощущениям было градусов 18С, немного ветренно. Вышла я сегодня на прогулку, думала погуляю спокойно, не торопять пройду 12 км, начала совсем не торопясь, буквально в развалочку, не превышая 4,5 км/час.
Ну да, ну да LOL  хочешь насмешить Бога поведай Ему о своих планах!
В общем с полпути пришлось очень сильно торопиться домой, а под конец практически бежать.
Но 10 км всё равно прошла, 15 тыс шагов сделала.

Очередная заготовка на ближайшие 3 дня: по 64-66 гр стебель брокколи, морковь, кольраби и корень сельдерея.
Забыла купить сливочное масло и остатки пришлось поделить по-братски:хихикаю: по 8 гр на лоток

Сегодня была у гигиениста - она прям порадовала меня. :ура:
Из-за пандемии я тогда года 2,5 не могла посетить гигиениста, когда дошла (стоматология наша работала только для случаев острой боли и чего-то неотложного, чистка к такому не относилась), то был полный швах с десневыми карманами. Мы определились со стратегией и тактикой, и вот наконец отличные результаты, а не в год по чайной ложке. С того послепанемического посещения у меня десневые карманы сократились втрое, и только в некоторых местах в двое.
Похоже ключевую роль всё же сыграл именно ирригатор и ирригация с настоем ромашки и тимьяна.

Погода совсем испортилась, занималась дома - интервальная ходьба на дорожке 15 сетов по 1 минуте со скоростью 7 км/час, и впервые увидела у себя анаэробную нагрузку - откуда?!:-o

Штормовое предупреждение, оранжевый код. Не желательно даже выходить на улицу. Компания мужа распустила сегодня всех сотрудников под домам на 4 часа раньше.
(иллюстрация: я автор, нарисована была в 2002 году в Адобе Иллюстраторе, права использования со ссылкой обязательно) 
------------------
Завязавшийся во вчерашнем дневнике разговор о длине ног натолкнул меня на "размышлизмы":think:о том как интересно случай разбросал генетику родителей между мной и сестрой.
Лицом я копия мамы, в том числе у меня "мамино" расположение большинства родинок, хотя парочка моих "личных" и ещё парочка "папиных", цвет глаз, тип волос и их особенность тоже мамины, например седина равномерно распределена по всей голове, и размер бюста, а вот рост и сложение фигуры от папы. 
У сестры немного иная ситуация, лицо у неё от отца и особенно цвет глаз - пронзительно прозрачно-серые, когда злится они даже кажется выцветшими (а вот отца я злым никогда не видела, о его глазах в такие минуты ничего сказать не могу), тип волос отцовский, и даже седина по отцовскому типу пошла, сначала полностью обесцветились виски и по бокам от лба, бюст больше в типаж бабушки, матери отца, а вот в остальном телосложение у неё всё в маму и рост невысокий.