Yanito
15.12.2019 21:06
Дразнились тут все вафлями, ну вот и я сделала, только вместо
обычной муки взяла овсяную, а вместо сахара сухофрукты.
Доедали на ужин рыбу и рёбра. Разогретое конечно не то же что свежее, но всё равно вкусно.
Доедали на ужин рыбу и рёбра. Разогретое конечно не то же что свежее, но всё равно вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вафли творожно-овсяные |
128
|
347.9 | 20.9 | 15 | 31.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 605 | 610 | 25 | 25 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
213
|
27.7 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
39
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
77
|
157.1 | 19.5 | 8.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 310 | 30 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 15,12,2019 |
133
|
148.2 | 4.8 | 10.1 | 9.4 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
133
|
139.7 | 30.4 | 1.1 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне |
145
|
313.2 | 40.4 | 16.9 | 0 |
| Итого | 911 | 601 | 75 | 28 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3084 | 1521 | 131 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Yanito
14.12.2019 23:30
Очень рыбный день! Очень-очень рыбный :)))
Поехала сегодня в соседнюю деревню. Из дома выезжала было солнечно и вообще хорошо, прока прошвырнулась и купила что планировала, натянуло и пошёл дождь с крупкой, да ещё и ветер поднялся. Пока домой доезала вся вымокла, но самое печальное - лицо болит, побило крупкой :(((
Ела как могла - перекусила рыбой в обед в соседней деревне, приезжаю домой, а тут опять рыба - муж сбегал купил, но зато рыбы наелась до отвала :))) По сути ужин пришёлся на 16 часов, так что ужинать смысла не было, но муж почему-то не съел запеканку, которую я утром испекла, так что я доела её на ужин.
Поехала сегодня в соседнюю деревню. Из дома выезжала было солнечно и вообще хорошо, прока прошвырнулась и купила что планировала, натянуло и пошёл дождь с крупкой, да ещё и ветер поднялся. Пока домой доезала вся вымокла, но самое печальное - лицо болит, побило крупкой :(((
Ела как могла - перекусила рыбой в обед в соседней деревне, приезжаю домой, а тут опять рыба - муж сбегал купил, но зато рыбы наелась до отвала :))) По сути ужин пришёлся на 16 часов, так что ужинать смысла не было, но муж почему-то не съел запеканку, которую я утром испекла, так что я доела её на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4) |
114
|
203.3 | 26 | 3.9 | 15.4 |
| Итого | 519 | 432 | 29 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
233
|
244.7 | 53.2 | 2 | 0 |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 733 | 349 | 53 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
268
|
281.4 | 61.2 | 2.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 281 | 61 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4) |
105
|
187.2 | 23.9 | 3.6 | 14.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 187 | 23 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1250 | 168 | 22 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Yanito
13.12.2019 23:11
Целый день лил дождь, позвонил муж скомандовал ужин не готовить,
поехали в гриль и наелись свиных рёбер - вкуснятина
невероятная. Смущаясь попросила официанта взвесить "мои"
кости, съела почти 400 гр. :)))
В калораж кажется уложилась :))) ну во всяком случае надеюсь что не вышла слишком далеко за рамки калоража. Вот он предрождественский раврат в деле :))) теперь только глаз да глаз!
В калораж кажется уложилась :))) ну во всяком случае надеюсь что не вышла слишком далеко за рамки калоража. Вот он предрождественский раврат в деле :))) теперь только глаз да глаз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Рис с овощами |
147
|
183.9 | 5.1 | 6 | 25.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
60
|
48.6 | 6.3 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 814 | 575 | 17 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
243
|
31.6 | 4.8 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 128 | 9 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне |
382
|
825.1 | 106.3 | 44.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 825 | 106 | 44 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1529 | 132 | 68 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
13.12.2019 01:47
Yanito
12.12.2019 22:00
У нас тут довольно много декоративных не то вишен, не то черешен, и
они все разом сошли сума - посмотрите что творится!
Была сегодня в нашем овощном, а меня девчата-продавцы уже дано знают, ну как всех постоянных посетителей, и вот девушка предлагает мне купить "красные" киви. А я то киви не люблю, ну и соответственно говорю, что мол спасибо и всё такое, но киви не люблю и не ем, а она "свою дуду" - Вы только попробуйте, они совсем другие и вкус другой. Вижу она от сердца предлагает, соглашаюсь взять на пробу два, подумала что в крайнем случае муж съест.
И что вы думаете? - мне понравились красные киви. У них яблочно-ежевичный вкус, довольно сладкие, но не приторные, и с хорошей приятной кислинкой. Завтра доем второй, мужу не отдам :) и пойду "за добавкой" в магазин - о сколько нам открытий чудных...
Была сегодня в нашем овощном, а меня девчата-продавцы уже дано знают, ну как всех постоянных посетителей, и вот девушка предлагает мне купить "красные" киви. А я то киви не люблю, ну и соответственно говорю, что мол спасибо и всё такое, но киви не люблю и не ем, а она "свою дуду" - Вы только попробуйте, они совсем другие и вкус другой. Вижу она от сердца предлагает, соглашаюсь взять на пробу два, подумала что в крайнем случае муж съест.
И что вы думаете? - мне понравились красные киви. У них яблочно-ежевичный вкус, довольно сладкие, но не приторные, и с хорошей приятной кислинкой. Завтра доем второй, мужу не отдам :) и пойду "за добавкой" в магазин - о сколько нам открытий чудных...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
213
|
40 | 1.7 | 0.6 | 6.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
60
|
48.6 | 6.3 | 1.4 | 2.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 1031 | 608 | 18 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
193
|
25.1 | 3.8 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
59
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
98
|
199.9 | 24.8 | 10.4 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1174 | 355 | 34 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
168
|
210.2 | 5.9 | 6.9 | 29.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
148
|
304.9 | 32.7 | 18.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 548 | 40 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3643 | 1511 | 93 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Yanito
11.12.2019 21:49
Как дела сегодня? - отлично, идёт генеральная уборка квартиры перед
Рождеством, на выходные планы поставить и нарядить ёлку. Устала, но
усталость приятная, предпраздничная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
213
|
40 | 1.7 | 0.6 | 6.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
60
|
48.6 | 6.3 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 978 | 588 | 18 | 29 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
233
|
83.9 | 5.9 | 2.8 | 8.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
94
|
171.1 | 23.9 | 7.6 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
63
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 1223 | 362 | 34 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 11,12,2019 |
200
|
68 | 2.6 | 0.4 | 12.8 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) |
245
|
517.9 | 59.5 | 24 | 10.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 588 | 62 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1540 | 114 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
65
Yanito
10.12.2019 21:29
Очередной вторник и вес 99,7 (30 июля был 119,5) - на самом деле
двойную циферку я увидела ещё в воскресенье (99,9), но процесс идёт
своим чередом.
Курица с кари и зирой была просто божественной :)))
А муж сделал нам рождественские подарки: тостер для бутеров с функцией вафельницы и комбайн Kenwood FDP60 - обычно на Рождество мы покупаем что-то для дома, а на НГ дарим персональные подарки друг другу.
Курица с кари и зирой была просто божественной :)))
А муж сделал нам рождественские подарки: тостер для бутеров с функцией вафельницы и комбайн Kenwood FDP60 - обычно на Рождество мы покупаем что-то для дома, а на НГ дарим персональные подарки друг другу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
213
|
40 | 1.7 | 0.6 | 6.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 1046 | 599 | 12 | 28 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
220
|
28.6 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Салат 09,12,2019 |
134
|
99.4 | 3.1 | 5.6 | 9.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 446 | 24 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 10,12,2019 |
181
|
163.4 | 6 | 11.2 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
228
|
396.7 | 55.2 | 17.8 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зира, семена |
0.5
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 570 | 61 | 29 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3680 | 1616 | 98 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
31
Yanito
09.12.2019 22:00
Удачное решение для тех кто на диете :)))
Вспомнилась рекомендация есть палочками :)))
ЗЫ не удержалась и уже после ужина (через пару часов) выпила козьего молока - такое оно вкусное...
Вспомнилась рекомендация есть палочками :)))
ЗЫ не удержалась и уже после ужина (через пару часов) выпила козьего молока - такое оно вкусное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
165
|
166.8 | 4.5 | 9.6 | 15.7 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 585 | 378 | 7 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
191
|
24.8 | 3.8 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Осетинские ленивые пироги |
92
|
173.2 | 8.9 | 8.1 | 15.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 401 | 16 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 09,12,2019 |
177
|
131.3 | 4.1 | 7.4 | 12 |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная |
89
|
303.5 | 12.5 | 28.2 | 0 |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| Итого | 516 | 604 | 24 | 46 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| Итого | 250 | 170 | 7 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3401 | 1555 | 55 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Yanito
08.12.2019 20:53
Испекла на ужин ленивые осетинские пироги - давно не делала, очень
люблю этот простой рецепт и готовится из любых подручных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
165
|
166.8 | 4.5 | 9.6 | 15.7 |
| Японский чизкейк |
77
|
253.1 | 5.5 | 20 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 534 | 12 | 34 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
191
|
24.8 | 3.8 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говяжий огузок тушеный |
77
|
174.3 | 25.8 | 7 | 0.1 |
| Салат 07,12,2019 |
71
|
71.8 | 3.1 | 5.5 | 2.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 421 | 36 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Осетинские ленивые пироги |
249
|
468.9 | 24.2 | 21.9 | 43.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 599 | 31 | 27 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3449 | 1554 | 80 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.12.2019 22:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами |
165
|
166.8 | 4.5 | 9.6 | 15.7 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.3) |
125
|
284.3 | 21.3 | 14.9 | 15.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 798 | 728 | 30 | 34 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
213
|
27.7 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Говяжий огузок тушеный |
43
|
97.4 | 14.4 | 3.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
37
|
72.1 | 10.6 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 1023 | 408 | 34 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
228
|
171 | 4.8 | 1.8 | 33.5 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
108
|
150.1 | 28.6 | 4 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 428 | 35 | 6 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1565 | 99 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
