Yanito
08.01.2020 20:22
Yanito
07.01.2020 21:01
Не удалось сегодня пообедать, так что обедо-ужин был раньше, зато
навернула пюре с селёдочкой :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 611 | 415 | 30 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
500
|
95 | 3.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 500 | 95 | 3 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
101
|
91.2 | 4.8 | 5.6 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
330
|
239.3 | 6.3 | 1.3 | 50.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
107
|
155.2 | 18.2 | 9.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 485 | 29 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 996 | 63 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Yanito
06.01.2020 21:48
Друзья с "живой" пиццей в гостях. У нас рядом хорошая итальянская
пиццерия с правильной пиццей. Не часто берём там пиццу, я
предпочитаю 4 сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 770 | 448 | 18 | 11 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
199
|
71.6 | 5 | 2.4 | 7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
32
|
54.1 | 8.8 | 1.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
180
|
63 | 4.3 | 0.7 | 7 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
48
|
43.3 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 447 | 24 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
263
|
699.6 | 30 | 25.5 | 81.6 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 763 | 804 | 30 | 26 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1700 | 73 | 54 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Yanito
05.01.2020 22:14
Сегодня тааак захотелось салатика детства - банально из огурцов со
сметаной. Правда я в него пихнула пекинку и травок, а в детстве
клали обычный зелёный лук, который у нас "перился" из обычной репки
в майонезных баночках на картонных кружках :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 770 | 430 | 17 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
217
|
78.1 | 5.5 | 2.6 | 7.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
30
|
98.7 | 4.1 | 1.4 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
68
|
114.9 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 435 | 29 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 05,01,2020 |
156
|
122.8 | 3.7 | 10.3 | 4.1 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 05,01,2020 |
253
|
543.7 | 58.9 | 26.6 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 666 | 62 | 36 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1533 | 109 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
04.01.2020 19:31
Долго мы сегодня отсыпались...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 1.4 | 0.7 | 14.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 790 | 442 | 21 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
202
|
26.3 | 4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Говяжий огузок тушеный |
71
|
160.7 | 23.8 | 6.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 516 | 40 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03,01,2020 |
124
|
84.2 | 3.1 | 5.2 | 6.3 |
| Горошек с маслом |
80
|
103.1 | 3.4 | 6 | 9.3 |
| Голень куриная (филе) обжаренная без масла |
140
|
263.3 | 44 | 8.4 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 521 | 51 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1480 | 112 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
03.01.2020 20:54
Ездили в гости к друзьям на пару дней, сегодня день был в дороге,
обедать в забегаловках не хотелось, так что решила обойтись
предусмотрено взятым с собой привычным напитком (кинули упаковку в
багажник).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 590 | 482 | 22 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 500 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03,01,2020 |
148
|
100.5 | 3.7 | 6.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
140
|
358.4 | 37.5 | 22 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 546 | 48 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2933 | 1133 | 70 | 58 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
44
Yanito
01.01.2020 00:42
Продайте снега, ну пожалуйста!
Новый год, а у нас не то что снега нет, но и не предвидится, и даже дождь не идёт - солнечно и тепло сегодня, +15С на улице.
Новый год, а у нас не то что снега нет, но и не предвидится, и даже дождь не идёт - солнечно и тепло сегодня, +15С на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 620 | 447 | 31 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий |
212
|
27.6 | 4.2 | 0.2 | 2.5 |
| Говяжий огузок тушеный |
65
|
147.2 | 21.8 | 5.9 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 906 | 504 | 38 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с фаршем из курицы и креветок запечённые в духовке в сметанном соусе |
315
|
567.3 | 32.8 | 29 | 43.8 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 815 | 672 | 33 | 29 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 1624 | 103 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Yanito
31.12.2019 01:27
Первый раз столкнулась с тем что к мясу прикладывают обрезки...
купила в супермаркете огузок, а между кусками лежат полоски
обрезков... (купили буквально вчера). Взяла лоток и пошла в
супермаркет, устроила бучу, ибо мясо это одно из самых дорогих
видов. Вопрос решился тем что мне вернули полную стоимость, а лоток
с этим мясо разрешили оставить себе так как на замену мяса не
было.
Мне за 10 лет такое впервые попалось 0_о... Очень огорчилась... а я то думала что только в РФ покупая мясо я должна быть на стрёме... :(
Мне за 10 лет такое впервые попалось 0_о... Очень огорчилась... а я то думала что только в РФ покупая мясо я должна быть на стрёме... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 621 | 448 | 31 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019 |
128
|
279.7 | 28.7 | 14.8 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 397 | 30 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 30,12,2019 |
164
|
121.7 | 4.6 | 9.3 | 5.1 |
| Огузок тушеный в вишневом соусе |
157
|
241.8 | 22.3 | 15.2 | 2.2 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 821 | 468 | 27 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1313 | 89 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Yanito
29.12.2019 22:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1009 | 619 | 35 | 24 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.5) |
169
|
368.8 | 28.4 | 19.6 | 18.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 863 | 567 | 31 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019 |
279
|
609.6 | 62.5 | 32.4 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 879 | 630 | 63 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1817 | 129 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Yanito
29.12.2019 05:26
Такое ощущение что организм взял каникулы и есть ничего не хочет
:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 878 | 563 | 35 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
92
|
244.7 | 28.2 | 14.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 378 | 32 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
81
|
177.1 | 26.7 | 7.4 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 331 | 30 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1274 | 97 | 50 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
