Блог
Войти
Yanito
Блог Кулинарная книга База продуктов
Yanito
08.01.2020 20:22
Ковальков
Прямая ссылка тем, кто не видит видео https://www.youtube.com/watch?v=hDCtSTe8DSQ
 3 
 7
Yanito
07.01.2020 21:01
Дневник питания за 07.01.2020
Не удалось сегодня пообедать, так что обедо-ужин был раньше, зато навернула пюре с селёдочкой :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 611 415 30 18 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая вода
500
 95 3.6 1 13.1
Итого 500 95 3 1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
101
 91.2 4.8 5.6 4.6
Картофель (Варка со сливом)
330
 239.3 6.3 1.3 50.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
107
 155.2 18.2 9.1 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1038 485 29 15 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3149 996 63 35 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Yanito
06.01.2020 21:48
Дневник питания за 06.01.2020
Друзья с "живой" пиццей в гостях. У нас рядом хорошая итальянская пиццерия с правильной пиццей. Не часто берём там пиццу, я предпочитаю 4 сыра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог влажный обезжиренный
110
 79.2 11.4 0.3 7.3
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Овсяные хлопья "геркулес"
6
 21.1 0.7 0.4 3.7
Киви (Мытьё, нарезка)
79
 37.1 0.6 0.3 6.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
53
 20.1 0.4 0.1 4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Итого 770 448 18 11 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
199
 71.6 5 2.4 7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
 65.8 2.8 1 8.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
32
 54.1 8.8 1.8 0
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Брокколи, вареная, с солью
180
 63 4.3 0.7 7
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
48
 43.3 2.3 2.6 2.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
 0.6 0.1 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
118
 79.1 0.6 0.5 18.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1114 447 24 16 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
263
 699.6 30 25.5 81.6
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
 105 0.5 0.5 24
Итого 763 804 30 26 105

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3147 1700 73 54 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Yanito
05.01.2020 22:14
Дневник питания за 05.01.2020
Сегодня тааак захотелось салатика детства - банально из огурцов со сметаной. Правда я в него пихнула пекинку и травок, а в детстве клали обычный зелёный лук, который у нас "перился" из обычной репки в майонезных баночках на картонных кружках :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог влажный обезжиренный
110
 79.2 11.4 0.3 7.3
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Киви (Мытьё, нарезка)
88
 41.4 0.7 0.4 7.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
48
 18.2 0.4 0.1 3.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
113
 53.1 0.5 0.5 11.1
Итого 770 430 17 11 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
217
 78.1 5.5 2.6 7.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
30
 98.7 4.1 1.4 13.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
68
 114.9 18.7 3.9 0
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
112
 75 0.6 0.4 17.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 942 435 29 15 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 05,01,2020
156
 122.8 3.7 10.3 4.1
Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 05,01,2020
253
 543.7 58.9 26.6 13.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 909 666 62 36 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3121 1533 109 64 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17
Yanito
04.01.2020 19:31
Дневник питания за 04.01.2020
Долго мы сегодня отсыпались...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог влажный обезжиренный
150
 108 15.5 0.4 10
Киви (Мытьё, нарезка)
178
 83.7 1.4 0.7 14.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
57
 21.7 0.5 0.1 4.3
Итого 790 442 21 11 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
202
 26.3 4 0.2 2.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Базилик, свежий
4
 0.9 0.1 0 0
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
 65.8 2.8 1 8.7
Говяжий огузок тушеный
71
 160.7 23.8 6.5 0.1
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
 115.5 8.7 8.8 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 970 516 40 23 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 03,01,2020
124
 84.2 3.1 5.2 6.3
Горошек с маслом
80
 103.1 3.4 6 9.3
Голень куриная (филе) обжаренная без масла
140
 263.3 44 8.4 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
151
 71 0.6 0.6 14.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 995 521 51 20 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3255 1480 112 55 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Yanito
03.01.2020 20:54
Дневник питания за 03.01.2020
Ездили в гости к друзьям на пару дней, сегодня день был в дороге, обедать в забегаловках не хотелось, так что решила обойтись предусмотрено взятым с собой привычным напитком (кинули упаковку в багажник).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
 99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Яйцо куриное вареное всмятку
115
 182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 590 482 22 23 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
 105 0.5 0.5 24
Итого 500 105 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 03,01,2020
148
 100.5 3.7 6.2 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде
140
 358.4 37.5 22 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1343 546 48 34 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2933 1133 70 58 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 44
Yanito
01.01.2020 00:42
Дневник питания за 31.12.2019
Продайте снега, ну пожалуйста!

Новый год, а у нас не то что снега нет, но и не предвидится, и даже дождь не идёт - солнечно и тепло сегодня, +15С на улице.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Итого 620 447 31 18 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
 13.4 0.6 0.1 2.1
Бульон говяжий
212
 27.6 4.2 0.2 2.5
Говяжий огузок тушеный
65
 147.2 21.8 5.9 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
 3.2 0.2 0 0.5
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
 65.8 2.8 1 8.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 141.2 8.6 11.5 0.9
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
 105 0.5 0.5 24
Итого 906 504 38 19 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с фаршем из курицы и креветок запечённые в духовке в сметанном соусе
315
 567.3 32.8 29 43.8
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
 105 0.5 0.5 24
Итого 815 672 33 29 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2841 1624 103 67 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Yanito
31.12.2019 01:27
Дневник питания за 30.12.2019
Первый раз столкнулась с тем что к мясу прикладывают обрезки... купила в супермаркете огузок, а между кусками лежат полоски обрезков... (купили буквально вчера). Взяла лоток и пошла в супермаркет, устроила бучу, ибо мясо это одно из самых дорогих видов. Вопрос решился тем что мне вернули полную стоимость, а лоток с этим мясо разрешили оставить себе так как на замену мяса не было.
Мне за 10 лет такое впервые попалось 0_о... Очень огорчилась... а я то думала что только в РФ покупая мясо я должна быть на стрёме... :(  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
 2.4 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Итого 621 448 31 18 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019
128
 279.7 28.7 14.8 6.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
59
 14.2 0.6 0.1 2.2
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
89
 41.8 0.7 0.4 7.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 786 397 30 21 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 30,12,2019
164
 121.7 4.6 9.3 5.1
Огузок тушеный в вишневом соусе
157
 241.8 22.3 15.2 2.2
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
 105 0.5 0.5 24
Итого 821 468 27 25 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2728 1313 89 65 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Yanito
29.12.2019 22:20
Дневник питания за 29.12.2019
Сегодня был чудесный рассвет - это было около 8 утра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
 102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
 87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
 149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
53
 12.7 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
52
 7.3 0.4 0.1 1.3
Киви (Мытьё, нарезка)
79
 37.1 0.6 0.3 6.4
Итого 1009 619 35 24 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.5)
169
 368.8 28.4 19.6 18.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
89
 41.8 0.4 0.4 8.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
84
 56.3 0.4 0.3 12.9
Итого 863 567 31 28 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019
279
 609.6 62.5 32.4 13.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
71
 17 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
29
 4.1 0.2 0 0.7
Итого 879 630 63 32 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3251 1817 129 84 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Yanito
29.12.2019 05:26
Дневник питания за 28.12.2019
Такое ощущение что организм взял каникулы и есть ничего не хочет :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
 65.8 2.8 1 8.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
69
 16.6 0.8 0.1 2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
53
 7.4 0.4 0.1 1.3
Киви (Мытьё, нарезка)
127
 59.7 1 0.5 10.3
Итого 878 563 35 19 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
143
 38.6 1.9 0.1 7.6
Базилик, свежий
4
 0.9 0.1 0 0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
92
 244.7 28.2 14.6 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 759 378 32 21 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
131
 35.4 1.7 0.1 6.9
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Лососина, семга, кета малосоленые
81
 177.1 26.7 7.4 1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
127
 85.1 0.6 0.5 19.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 854 331 30 8 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2991 1274 97 50 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 168
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%