Блог Валентина

Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.07.2019 01:36

Дневник питания за 10.07.2019

Сегодня у меня день рождения, поэтому и побаловала себя шоколадными конфетами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	300	270	30	4.5	30
Смородина красная	60	25.8	0.4	0.1	4.6
Смородина черная, европейская	60	37.8	0.8	0.2	9.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	1130	471	32	5	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	380	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Итого	1000	450	12	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	60	248.4	2.3	8.8	41.8
Итого	260	352	3	9	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	100	270	11.3	24.4	1.2
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	200	540	5.6	24.4	77
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	989	22	50	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	100	270	2.8	12.2	38.5
Итого	300	406	8	20	47
Итого за день	4070	2767	82	107	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

16.07.2019 01:33

Дневник питания за 09.07.2019

Сегодня уже была повнимательнее к тому, что ем и пью. Результат - более-менее приближение к снижению веса.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	30	24.9	0	0	0.7
Итого	80	142	3	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	300	146.7	7.5	4.8	19.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	68	141.4	5.4	1	27.3
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	598	516	16	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из тыквы	300	414.9	7.8	24.9	42.9
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Молоко козье, с витамином D	200	138	7.1	8.3	8.9
Итого	980	717	16	49	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	500	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	350	406	27.1	1.9	49.9
Кетчуп с пониженым содержанием соли	100	101	1	0.1	27.1
Итого	450	507	28	2	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	560	328	13	13	37
Итого за день	3168	2264	79	91	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

16.07.2019 01:31

Дневник питания за 08.07.2019

Да... Явный перебор с калориями. А ведь это отражение обычного моего рациона, который я считала правильным и здоровым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Белковый коктейль	400	360	40	6	40
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	2000	500	42	6	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	580	404	7	10	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	400	271.2	10	16.8	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат из свежих огурцов по 1-60	250	130	3	10	6.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	850	760	33	39	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	805	272	9	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	30	113.1	4.6	0.9	19.3
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Итого	380	522	17	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	400	276	4	18.8	23.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	80	166.4	6.4	1.2	32.1
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	522	573	17	31	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	400	360	40	6	40
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	800	360	40	6	40
Итого за день	5937	3393	167	131	382