Валентина
12.10.2024 23:51
Сегодня я ездила со знакомыми из храма в высокогорный монастырь
Агара. Очень всем понравилось, все были в восторге из-за чудесных
видов, из-за того, что служба велась на знакомом
церковно-славянском языке, из-за вкусной еды на трапезе.
Горный свежий воздух, тёплая погода - что желать ещё лучше? В меню
300 г вина, но это в виде исключительного случая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 786 | 246 | 21 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
58
|
52.7 | 0.9 | 3.7 | 4.3 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток] |
110
|
289.3 | 25.3 | 20.9 | 0 |
| Плов Постный [ВкусВилл] |
60
|
128.4 | 1.4 | 7.4 | 14 |
| Картофель (Тушение) |
80
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
200
|
320 | 0.4 | 0 | 27.4 |
| Вино Сухое Белое Кокур [Массандра] |
100
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
55
|
233.2 | 2.1 | 12.1 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 1183 | 32 | 44 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Слива |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Каша рисовая |
34
|
46.3 | 0.7 | 1.6 | 7.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Окорок тамбовский вареный |
41
|
118.1 | 5.9 | 10.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 426 | 25 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1957 | 86 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
12.10.2024 23:07
Всем привет! Сегодня с меню я не особенно мудрила, т.к. весь день
был загружен под завязку разными занятиями: уборкой, приготовлением
еды, поиском продуктовых магазинов в нашем новом районе,
занятиями английским и русским языками, пересылкой новых фото
для своей родных и знакомых, хождением в храм на вечернюю
службу, вечером - прогулка и продолжительные телефонные разговоры с
родными и знакомыми. Поэтому, что получилось, то и получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
49
|
55.9 | 9.8 | 1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1047 | 369 | 30 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
47
|
107.6 | 8.9 | 8 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 702 | 563 | 33 | 34 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
44
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
62
|
46.5 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Пирог с Грибами [Штолле] |
28
|
60.5 | 1.4 | 1 | 5.3 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
30
|
68.7 | 5.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 485 | 348 | 21 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1282 | 86 | 61 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вместо занятий на тренажёрах я драила свою старую квартиру, чтобы
сдать домовладельцу в чистоте и порядке. Долго оттирала мыльные
подтёки на стеклянных стенках душевой, перемыла всю посуду, даже
ту, которой никогда и не пользовалась! Вымыла стекляшки на люстре,
отодвинула холодильник, вычистила многолетние залежи за ним, хотя я
жила в этой квартире всего 4 месяца.
Особенно
долго я тёрла стелянную крышку от сковороды, ну ни чем не могла её
оттереть от пятен.
В отчаянии
натёрла её Доместосом, и, о чудо!.. сразу же она засияла
первозданной чистотой! Вымыла до блеска холодильник, а окна я мыла
неделю назад. Во общем, хозяин квартиры остался очень довольным (
ещё бы, я убирала как себе перед Пасхой!) и полностью вернул
мне мой залог за квартиру.
Особенно
долго я тёрла стелянную крышку от сковороды, ну ни чем не могла её
оттереть от пятен. В отчаянии
натёрла её Доместосом, и, о чудо!.. сразу же она засияла
первозданной чистотой! Вымыла до блеска холодильник, а окна я мыла
неделю назад. Во общем, хозяин квартиры остался очень довольным (
ещё бы, я убирала как себе перед Пасхой!) и полностью вернул
мне мой залог за квартиру.
генеральная уборка
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Результаты за день
Время: 300 мин
Усилие: 50 %
Валентина
11.10.2024 23:27
У меня, как всегда, своё традиционное меню из того, что нашлось под
рукой. Хорошо, что не было "жора", уложилась в свой рацион. Немного
расстроилась из-за новой квартиры, которая оказалась не такой
комфортабельной по сравнению со старой. Сразу же сломалась
стиралка. Правда, хозяин меня предупреждал, чтобы я, едва
дыша, с нежностью нажимала на кнопку "Пуск", т.к. в стиралке
западает эта кнопка, но кто же будет этого придерживаться? Первая
стирка прошла благополучно, а вот на второй стирке... Конечно,
кнопка запала. Вот теперь думаю: за свой счёт хозяин будет делать
ремонт, т.к. честно говоря, стиралка и так на "ладан
дышала" или с меня, как с квартирантки, взыщет сумму ремонта?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1074 | 374 | 31 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пирог с Грибами [Штолле] |
121
|
261.4 | 5.9 | 4.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
239
|
272.5 | 21.6 | 0.9 | 27.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 925 | 669 | 31 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
189
|
92.6 | 1.5 | 0.6 | 18.1 |
| Итого | 189 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
136
|
311.4 | 25.8 | 23.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 616 | 373 | 27 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
10
|
37.5 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 429 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3473 | 1561 | 92 | 44 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было очень комфортно гулять: не жарко и не холодно,
приятная обстановка в виде пышной зелени, сосен и пальм, чистые
ровные дорожки, по которым ноги сами бегут. Немного позанималась на
уличных тренажёрах, и, конечно, заглянула, как всегда, на пляж,
полюбовалась на прибой. Могла бы и больше погулять, но начал
немного накрапывать дождь, решила не рисковать своим
здоровьем и отправилась домой 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8747 |
8747 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8747
2
5
Валентина
08.10.2024 23:15
Сегодня всё утро и день шёл проливной дождь, была гроза. Думала,
что так и придётся целый день сидеть дома, но как только немного
прояснилось, побежала на улицу и весьма неплохо прогулялась по
Набережной. Естественно, на свежем воздухе разгулялся аппетит, и
вместо запланированного творога с яблоком навернула на ужин
макарошки с курицей. Часто следую за своим организмом и
своими хотелками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 673 | 230 | 16 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
19
|
93.3 | 1.4 | 4.5 | 11.2 |
| Хинкали |
218
|
448.2 | 19.6 | 17.4 | 53.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
9
|
67.5 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 828 | 654 | 23 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
77
|
116.3 | 22.3 | 2.3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколадная паста |
18
|
96.5 | 1.5 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 760 | 560 | 42 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
16
|
17.6 | 3.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 77 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3077 | 1630 | 88 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была просто прогулка быстрым шагом и занятия на уличных
тренажёрах.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 7500
3
Валентина
07.10.2024 21:05
Весь день продержалась, даже перекусов почти не было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Творог 2% жирности |
56
|
63.8 | 11.2 | 1.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1004 | 307 | 29 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 118 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
29
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Хинкали |
224
|
460.5 | 20.2 | 17.9 | 54.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
9
|
67.5 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 1014 | 772 | 25 | 38 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
64
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Тушение) |
42
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
38
|
9.3 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
31
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сосиски говяжьи |
25
|
56.5 | 2.6 | 5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Окорок тамбовский вареный |
29
|
83.5 | 4.1 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Almette] |
70
|
149.1 | 5.9 | 12.6 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1098 | 499 | 20 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
178
|
87.2 | 1.4 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 178 | 87 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3412 | 1725 | 77 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела занести плаванье, но у меня целый день глючит этот сайт. У
всех так или у меня одной? Открывается по полстраницы и то с
трудом. Приходится всё закрывать и вновь открывать по новой.
Закружается первая страница, а последующий шаг опять невозможен.
ходьба
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8050 |
8050 |
Время |
Результаты за день
Количество шагов: 8050
Валентина
06.10.2024 22:58
Сегодня был скудный завтрак, торопилась по своим делам, поэтому
домой пришла порядком проголодавшись, и, естественно, от души
"навернула". За один присест целый килограмм еды всякой
слопать!:-o Правда, из этого количества 500 г воды занимает
место. После сытного обеда сразу же захотелось спать. Хорошо, что
меня разбудил телефонный звонок моей приятельницы, и я успела до
наступления темноты сходить покупаться на море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 932 | 299 | 27 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Хинкали |
265
|
544.8 | 23.9 | 21.2 | 64.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1092 | 1000 | 31 | 54 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
212
|
97.5 | 1.5 | 0.6 | 21.2 |
| Итого | 212 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Коктейль крем-брюле |
0.5
|
45 | 5 | 0.8 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 448 | 188 | 11 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
47
|
10.3 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
33
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
38
|
9.3 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
31
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сосиски говяжьи |
25
|
56.5 | 2.6 | 5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 108 | 4 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
7
|
3.9 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 337 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1704 | 77 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
05.10.2024 20:58
Сегодня у меня почему-то зашкалили все показатели! Даже после
завтрака я увидела, что по микроэлементам больше 100% кремния и
селена. Дай-ка, посмотрю, что говорит об этом Интерне? А ничего
хорошего: превышение кремния может привести к
образованиею камней в почках и злокачественных опухолей. А по
селену - разрушение зубов, облысение, снижение умственной
активности, риск развития сахарного диабета. И что вот теперь
делать??? Как с этим быть? Решила, что надо снизить потребление
бананов и творога. Казалось бы - полезные продукты, а их
частое и чрезмерное потребление может привести к таким
плачевным результатам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 947 | 360 | 36 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
56
|
109.2 | 14 | 5.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
34
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 992 | 532 | 25 | 25 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
177
|
127.4 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 377 | 127 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
79
|
59.3 | 1.7 | 0.6 | 11.6 |
| Шампиньоны |
73
|
19.7 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Окорок тамбовский вареный |
38
|
109.4 | 5.4 | 9.7 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
9
|
22.4 | 2.8 | 1.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
8
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 680 | 468 | 31 | 27 | 23 |
| Итого за день | 2996 | 1488 | 95 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем, читающим мой дневник, добрый вечер! Ну, сегодня
ходьба
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
0 |
|
Время |
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 7200
2
8
Валентина
04.10.2024 23:07
Сегодня с утречка пораньше поехала на рынок: закончился творог. Ну,
ещё хотела подкупить немного помидоры, перца и моих любимых слив. В
результате шла загруженная под завязку. Но что порадовало - это то,
что за все продукты в целом я заплатила в переводе на рубли - 550
руб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Инжир |
8
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 978 | 320 | 21 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
234
|
114.7 | 1.9 | 0.7 | 22.5 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 114 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
146
|
14.6 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
138
|
157.3 | 27.6 | 2.8 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10.1 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 671 | 475 | 35 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
32.5 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 59 | 5 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1165 | 420 | 25 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Сироп, гранатовый |
11
|
29.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 98 | 175 | 3 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3569 | 1566 | 92 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Валентина
03.10.2024 22:20
Добрый вечер! Кто может мне подсказать: где найти в строке поиска
сыр творожный и шоколадные шарики Несквик? Про ягоды унаби
вообще молчу, т.к. в Грузии она не очень распространена, хотя и
очень полезна: снижает давление. На самом деле проверить не могу,
т.к. не взяла из дома тонометр, верю на слово! Заменила эти ягоды
лимонником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 847 | 347 | 20 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.5 | 13.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 156 | 117 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
152
|
190 | 8.4 | 10.8 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
8
|
39.3 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 438 | 15 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
28
|
13.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
18
|
49.5 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
13
|
24 | 2.1 | 1.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Окорок тамбовский вареный |
8
|
23 | 1.1 | 2 | 0 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 502 | 350 | 27 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 306 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2857 | 1262 | 65 | 44 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда из спорта выбраю для себя что полегче: ходьбу. Вечером
встретила очень весёлую компанию, состоящую почему-то из одних
женщин, они громко включили грузинскую музыку и танцевали на
мосту. Увидев меня, одна из них подхватила меня за руку и
тоже вовлекла в танец. Пришлось с ними тоже сделать несколько
танцевальных па.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Количество шагов: 10000
1
Валентина
02.10.2024 21:34
Всем добрый вечер! Ну вот сегодня уже другое дело! Хоть и не
добрала белков, клетчатки и воды, зато не переела. Много пришлось
двигаться: делала генеральную уборку в квартире.
Переезжаю на другую съёмную квартиру, поменьше и подешевле, а эту
арендодатель заставил "вылизывать". "А то, - говорит,- залог
удержу. Надо, чтобы всё блестело!" Это как-то мне обидно. И
так, вроде бы всё нормально всегда в квартире было, а тут пошли
придирки. Понятно, что с деньгами очень трудно расстаться! Мог бы и
сам нанять уборщицу за те деньги, что я регулярно ему платила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 670 | 285 | 14 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец без кожуры |
146
|
14.6 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 723 | 475 | 27 | 28 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, глазированный |
15
|
75 | 1.2 | 5.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
75
|
114 | 16.4 | 5.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 716 | 299 | 24 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 116 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2510 | 1176 | 71 | 55 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась бодрым шагом по Батумской набережной, полюбовалась на
бушующее море. Конечно, не удержалась чтобы не запечатлеть всю эту
красоту! Глядя на двух девушек-студенточек, сидящих недалеко от
линии прибоя, я тоже присела на камушки, подложив под попу сумку.
Волны накатывали одна за другой, обдавая тёплым воздухом. Вдруг
одна особо высокая волна очень быстро приблизилась к нам, и все мы
трое оказались в воде, не успев вскочить! Было смешно,
но пришлось в срочном порядке завершать прогулку и с мокрой
попой галопом бежать домой. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5240 |
5240 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество шагов: 5240
1
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
