Сегодня  явно переела мясного. Ну, вот чего-то захотелось... Всё-таки "наитие" может подвести. Надо, наверное, хотя бы примерно планировать меню на день, в течении дня раза два зайти в рацион и сверить план с фактом, чтобы вовремя можно было откорректировать.

Удивительно, питалась по наитию, заполняла дневник уже по результатам, и оказалось, что все было идеально, все полоски - зеленые! Значит, постепенно я приучаюсь питаться правильно, не переедать и не подъедать. Пропал внутренний страх, что я останусь голодной, а поэтому часто наедалась "впрок".

Весь день прошел в хлопотах, звонках, поездках, питалась тем, что было, что на ходу купила, особо не заморачиваясь показателями. Наслаждалась сладкой, душистой дыней, от которой зашкалил кремний аж на 1031%!

Ура!!! Сегодня утром на весах увидела заветное число 68! По измерениям самоё себя всякий раз выходят разные результаты: талия сузилась, а живот увеличился. 

Сегодня зашла  к приятельнице, а она, как водится, решила угостить меня кофе с плавленым сыром, который ей очень нравится, и печеньем. Угощаться у меня не входило в планы питания, поэтому я прямо и откровенно сказала, что ничего есть не буду, да ещё и раскритиковала продукты: в сыре нашла на этикетке 5 Ешек, а в печенье - пальмовое масло. Она вроде бы не обиделась, так как я повела её пить кофе к себе и накормила её своими суперполезными продуктами, но всё равно немного стыдновато за свои поучения.  А вы как делаете в таких случаях, когда вас угощают тем, что в принципе вы не едите?

У меня какие-то качели всё время: соотношение омега хорошее, так соотношение калия и натрия плохое, и наоборот. Никак не найду баланс, чтобы все показатели были одинаково хорошими.

Вот как всегда: утро начинается хорошо, я - благоразумная и благопристойная девочка, ем только полезно-здоровую пищу. В обед - так-сяк, но уже начинаются вольности, а вечером вообще крышу сносит. Хочется так отладить режим питания, чтобы не голодать и не переедать.

Сегодня,  как и всегда,  перебор углеводов, воды и клетчатки нормально, а вот МНЖК никак не могу добрать до нормы. Интересно, кто как и за счёт чего получает норму МНЖК?

Сегодня снова в городе, снова плачу деньги и снова разборки с разными коммунальными службами по поводу начислений. Вначале это всё нервировало, а теперь хожу спокойная, решила для себя, что это всё для нас, пенсионеров,  придумано, чтобы мы на пенсии не скучали,  чтобы гуляли по городу  и так развлекались:))

Заранее дневник на сегодня не составляла, вот и результат - "перебрала" по всем показателям. Всё-таки ещё не могу себя контролировать без дневника. Омлет, конечно, был лишним, тем более, что я и не была голодна, а съела так, на всякий случай, а то вдруг ПРОГОЛОДАЮСЬ! Это какой-то психологический изъян: страх, что останусь голодной. Знатоки и корифеи правильного питания, посоветуйте, как избавиться от таких мыслей?