Валентина
13.12.2024 23:14
У нас штормит, ветер 350 км/час. Ветер воет, гремят какие-то доски,
стучат детские качели, трещит балконная плёнка.
Однако утром я как-то умудрилась немного пройтись пешком, хотя на обратном пути меня всё таки застиг ливень. Домой пришла с промоченными ботинками и одним рукавом пуховика и не помог даже зонтик!
Однако утром я как-то умудрилась немного пройтись пешком, хотя на обратном пути меня всё таки застиг ливень. Домой пришла с промоченными ботинками и одним рукавом пуховика и не помог даже зонтик!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1028 | 245 | 17 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
312
|
377.5 | 3.1 | 28.1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 512 | 379 | 3 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Лепешка Грузинская Шоти |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр Творожный |
80
|
232 | 7.2 | 21.6 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
88
|
238.8 | 20.1 | 1.3 | 36.7 |
| Итого | 965 | 605 | 30 | 23 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Фуджи] |
250
|
157.5 | 1 | 0.5 | 47.8 |
| Творог 2% жирности |
78
|
88.9 | 15.6 | 1.6 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 778 | 355 | 20 | 5 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайфлайн [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3526 | 1611 | 72 | 63 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
12.12.2024 01:40
Сегодня погода была замечательной: +22, даже ветровка уже была
лишняя! Много ходила, гуляла (по делам, конечно), пока позволяет
погода, так как впереди грядёт ненастье. В нескончаемый ливень не
особо-то разгуляешься!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 851 | 346 | 13 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
310
|
158.1 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис в Шоколаде |
32
|
176.6 | 14.4 | 11 | 52.1 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 889 | 486 | 19 | 33 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
141
|
81.8 | 0.6 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 262 | 336 | 11 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Кефаль |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 654 | 413 | 26 | 9 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 110 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3118 | 1693 | 78 | 75 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Валентина
09.12.2024 23:26
Сегодня была чудесная погода, я не нарадуюсь, что в декабре
+17!
Естественно, много ходила, гуляла, и по делам, и просто так. Чтобы как-то скрасить своё одиночество, во время прогулок звоню по телефону своим старым приятельницам и родственникам. Каждый день - разным, чтоб не надоедать своей персоной. Правда, они в своём большинстве сразу загружают меня своими проблемами, жалобами, стонами, какими-то скучными рассказами из своей былой жизни или сплетнями о своих знакомых, до которых мне и дела-то нет. Сын меня ругает за такие контакты, говорит, что я собираю негатив, но у меня больше-то и нет других абонентов. Я - человек в возрасте, естественно, что и мои приятельницы такие же. Все болеют и у всех свои проблемы, радости и оптимизма ни у кого нет. Всё -таки надо сокращать такие контакты, как считаете?
Естественно, много ходила, гуляла, и по делам, и просто так. Чтобы как-то скрасить своё одиночество, во время прогулок звоню по телефону своим старым приятельницам и родственникам. Каждый день - разным, чтоб не надоедать своей персоной. Правда, они в своём большинстве сразу загружают меня своими проблемами, жалобами, стонами, какими-то скучными рассказами из своей былой жизни или сплетнями о своих знакомых, до которых мне и дела-то нет. Сын меня ругает за такие контакты, говорит, что я собираю негатив, но у меня больше-то и нет других абонентов. Я - человек в возрасте, естественно, что и мои приятельницы такие же. Все болеют и у всех свои проблемы, радости и оптимизма ни у кого нет. Всё -таки надо сокращать такие контакты, как считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 851 | 346 | 13 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рыбный |
377
|
184.7 | 10.9 | 3.4 | 27.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 758 | 426 | 14 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 375 | 281 | 10 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
113
|
168.4 | 6.8 | 1.9 | 29.6 |
| Шампиньоны |
56
|
15.1 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Баклажан (Тушение) |
74
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 623 | 289 | 17 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 110 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3069 | 1453 | 63 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Валентина
06.12.2024 05:06
Странный получился завтрак, но всё потому, что это была совместная
трапеза с прихожанами в церкви после службы. Меню
складывается из того, кто что принёс, а батюшка обычно ставит на
стол бутылку хорошего сухого вина. Мне нравятся такие
посиделки за непринуждённым разговором, батюшке можно задать любой
вопрос, и он с доброжелательностью и юмором на всё ответит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
38
|
8.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Лечо |
50
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Фасоль тушёная с томатом |
42
|
77 | 2.4 | 4.5 | 6.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 310 | 255 | 4 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
33.1 | 4.8 | 1.4 | 0 |
| Пшеничный хлеб |
14
|
38.4 | 1.5 | 0.6 | 6.1 |
| Арахис в Шоколаде |
16
|
88.3 | 7.2 | 5.5 | 26 |
| Итого | 646 | 258 | 15 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чурчхела |
30
|
128.4 | 2.1 | 5.7 | 17.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 622 | 290 | 14 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 68 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 582 | 461 | 8 | 14 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Чурчхела |
12
|
51.4 | 0.8 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 572 | 196 | 7 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3287 | 1530 | 54 | 52 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
04.12.2024 23:18
Сегодня дважды побывала на службах: сначала утром в греческой
церкви, потом вечером - в грузинской. По правде сказать,
вечером я изначально не собиралась никуда идти. Однако в Телеграмме
прочитала просьбу заболевшего нашего регента, чтобы тот, кто может
читать и петь, пришёл помогать вести службу. Я решила, что не по
совести будет отсиживаться дома, если такая ситуация, вот и пошла
ещё вечером уже в другой храм. Пришлось и читать, и петь. Слава
Богу, что горло уже не болело, чему я была очень рада!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
34
|
16.7 | 1.3 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 288 | 5 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
48
|
128.6 | 14.9 | 7.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
8
|
56.7 | 0.1 | 6.2 | 0.1 |
| Шоколадная паста |
50
|
268 | 4.1 | 15.3 | 28.3 |
| Итого | 807 | 667 | 29 | 34 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 78 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
330
|
273.9 | 9.6 | 14.9 | 24.4 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
77
|
133.1 | 12.9 | 9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 484 | 26 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3026 | 1517 | 65 | 84 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Валентина
03.12.2024 23:05
Сегодня лично у меня день прошёл довольно спокойно: с утра
позанималась английским, помыла полы, везде навела порядок,
приготовила обед и пошла в храм, немного опасаясь
демонстраций. Встретила своих давних знакомых по храму, мне
они показались встревоженными и опечаленными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Творог 2% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 957 | 322 | 18 | 3 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
28
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 28 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
360
|
298.8 | 10.4 | 16.2 | 26.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Сметана 25% жирности |
38
|
95 | 0.9 | 9.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Творожный |
48
|
139.2 | 4.3 | 13 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days] |
18
|
90.7 | 1.9 | 5.5 | 8.6 |
| Шоколадная паста |
37
|
198.3 | 3 | 11.3 | 20.9 |
| Итого | 964 | 923 | 24 | 56 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
105
|
181.5 | 17.6 | 12.3 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
30
|
24.9 | 0.9 | 1.4 | 2.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 606 | 359 | 29 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 396 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2951 | 1636 | 72 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
02.12.2024 23:14
Вчера перед сном заметила, что порвался ремешок на фитнес-браслете,
поэтому сегодняшняя цель моей прогулки по городу была найти
новый ремешок. И что же? Обошла кучу магазинов и нигде ничего не
нашлось... На обратном пути услышала нарастающий гул многочисленных
голосов, гудки автомобилей, увидела огромную толпень. Было
страшновато попасть "под раздачу", поэтому я благоразумно свернула
на Приморский бульвар и пошла домой другой дорогой. Конечно, я
очень сопереживаю грузинам, хочется мирного и спокойного
развития всем народам! Вот даже и сейчас, ночью, слышу
отдалённые крики и шум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
26
|
29.6 | 5.2 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1101 | 317 | 23 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days] |
18
|
90.7 | 1.9 | 5.5 | 8.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Итого | 818 | 550 | 25 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Щи из Свежей Капусты |
380
|
136.8 | 13.3 | 4.9 | 10.3 |
| Пирог с Грибами и Луком [Сормовский Хлеб] |
155
|
325.5 | 6.2 | 9.3 | 52.7 |
| Итого | 595 | 560 | 21 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 208 | 15 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3194 | 1637 | 85 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Валентина
01.12.2024 23:44
Показалось, что сегодня я очень мало ела, поскольку мало
двигалась, но на деле оказалось всё не так. Сколько энергии
потратила, столько организм и потребовал возмещения - 1563 кал.,
но с учётом "7000 шагов" получилось
1478 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 422 | 27 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 58 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
290
|
120.9 | 10.7 | 3.2 | 11.6 |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
86
|
185.6 | 15.4 | 13.8 | 0 |
| Итого | 750 | 324 | 26 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
22
|
11.9 | 0 | 0.1 | 2.9 |
| Творог0% |
135
|
129.6 | 24.3 | 2.4 | 2.4 |
| Мацони [Чистая Линия] |
104
|
58.2 | 2.9 | 3.3 | 3.7 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
18
|
67.5 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Печенье с ароматом топленого молока |
47
|
243.9 | 3.4 | 12.5 | 29.6 |
| Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days] |
18
|
90.7 | 1.9 | 5.5 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 700 | 607 | 34 | 24 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 40 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3124 | 1436 | 90 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотя я и приболела (горло), однако решила не раскисать и не
расслабляться, а оделась и пошла на набережную. Прошлась
немного, пока светила солнышко, а как оно скрылось, сразу же
почувствовала похолодание и поспешила домой, пока совсем не
задрыгла. Вот так менялось небо в течении получаса. 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 7000
2
3
Валентина
30.11.2024 11:24
Вчера много ходила, сфоткала красивый, как всегда, закат, с ним я и
делюсь со всеми, кому это интересно. К вечеру,
конечно, устала и не смогла ничего внести в дневник. А сегодня по
невнимательности внесла вчерашние данные в субботний день. К
ночи что-то горло заболело. Придётся сейчас идти в аптеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Творог 2% жирности |
42
|
47.9 | 8.4 | 0.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 1239 | 401 | 29 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
149
|
107.3 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 149 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
480
|
159.8 | 4.8 | 9.1 | 16.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
21
|
5.6 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
25
|
14 | 0.7 | 0.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис в Шоколаде [Dopdrops] |
32
|
155.8 | 4.8 | 13.8 | 1.9 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55.5 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 940 | 402 | 15 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
186
|
340.4 | 34.6 | 6.7 | 33.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 536 | 567 | 45 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
14
|
24.1 | 3.4 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
11
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
195
|
253.5 | 5.2 | 0.5 | 54.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 381 | 17 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 395 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3847 | 1900 | 109 | 67 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
28.11.2024 18:34
Никак не получается содать дефицит калорий. Выходит так: сколько
калорий потратила, столько и возобновила. И это в лучшем случае!
А бывает, что и больше всего съем, чем потратила энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Миндальное молоко |
150
|
138 | 4.5 | 12 | 3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1171 | 461 | 33 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Итого | 324 | 258 | 11 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
99.9 | 3 | 5.7 | 10.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
21
|
5.6 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
37
|
20.7 | 1 | 1.2 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр Творожный Rondele [President] |
51
|
151.5 | 3.6 | 14.8 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис в Шоколаде [Dopdrops] |
16
|
77.9 | 2.4 | 6.9 | 1 |
| Итого | 888 | 434 | 14 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
89
|
101.5 | 17.8 | 1.8 | 2.7 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
3
|
12.3 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 537 | 186 | 20 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
44
|
75.7 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
11
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
195
|
253.5 | 5.2 | 0.5 | 54.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Гербалайфлайн [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 426 | 23 | 10 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3844 | 1766 | 103 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
Новые рецепты
