Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
Итого | 810 | 368 | 21 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Свинина, окорок в целом, запечённый |
30
|
81.9 | 8 | 5.3 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Фейхоа |
20
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 518 | 181 | 9 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
92
|
106.7 | 18 | 3.8 | 0.3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
Итого | 812 | 515 | 28 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 131 | 1 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 735 | 348 | 33 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3538 | 1543 | 94 | 58 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Итого | 810 | 210 | 13 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
78
|
171.6 | 15.2 | 12.3 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 588 | 402 | 23 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
32
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Щи из свежей белокочанной капусты |
286
|
48.9 | 1.4 | 2.3 | 6.3 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Черносмородиновый джем |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Итого | 905 | 408 | 9 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 492 | 513 | 34 | 25 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
Итого | 376 | 124 | 14 | 3 | 8 |
Итого за день | 3171 | 1659 | 95 | 67 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 844 | 203 | 13 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Суп-пюре из тыквы |
260
|
67.6 | 3.1 | 0.5 | 13 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Шампиньоны |
42
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 941 | 368 | 12 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
132
|
202 | 32.4 | 7 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
86
|
64.5 | 1.8 | 0.7 | 12.6 |
Огурец соленый |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
129
|
236.1 | 24 | 4.6 | 23.5 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Итого | 807 | 581 | 61 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черносмородиновый джем |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Фейхоа |
20
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 498 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3640 | 1348 | 93 | 40 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 889 | 335 | 24 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
35
|
200.9 | 5.4 | 16.2 | 10.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 489 | 343 | 12 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Суп-пюре из тыквы |
203
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 10.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 418 | 218 | 7 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 291 | 60 | 0 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
83
|
107.9 | 2 | 0.2 | 23.8 |
Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 205 | 233 | 20 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 635 | 207 | 9 | 10 | 18 |
Итого за день | 2927 | 1398 | 74 | 57 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 889 | 335 | 24 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 67 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
38
|
39.9 | 2.7 | 0.1 | 4.4 |
Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
52
|
56.1 | 9.4 | 2 | 0.2 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
Итого | 684 | 395 | 20 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
Сливки 1,4% жирности, с молоком |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 134 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 904 | 600 | 46 | 18 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Кедровый орех, сушеный |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.1 |
Итого | 322 | 263 | 10 | 17 | 17 |
Итого за день | 3136 | 1758 | 104 | 58 | 178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Пшенная каша по 1-278 |
194
|
211.5 | 5.4 | 6.6 | 32.6 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
25
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
Итого | 886 | 323 | 11 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
60
|
100.4 | 9.4 | 7 | 0 |
Итого | 531 | 178 | 10 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Куриный суп с макаронами |
230
|
137.3 | 10.4 | 7.6 | 7.1 |
Итого | 449 | 314 | 15 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 481 | 77 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Итого | 575 | 356 | 36 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 3422 | 1369 | 83 | 52 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
Кэроб [Vita Brown] |
6
|
11 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Итого | 818 | 215 | 11 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Килька в томате |
80
|
93.2 | 8.5 | 5.4 | 2.8 |
Итого | 551 | 225 | 12 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Постный чечевичный супчик |
200
|
92.2 | 7.4 | 0.6 | 15.2 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 440 | 347 | 12 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Варенье из сливы |
35
|
100.8 | 0.1 | 0.1 | 26 |
Итого | 395 | 104 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Итого | 130 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
68
|
113.8 | 10.6 | 7.9 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 239 | 197 | 13 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 3073 | 1273 | 60 | 42 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из творога |
210
|
630.4 | 27.3 | 40.7 | 41.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 1045 | 741 | 31 | 46 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
58
|
38.9 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 66 | 91 | 1 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
вкусная кабачковая запеканка с курицей |
162
|
134 | 13.8 | 6.8 | 4.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Листья одуванчика |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 979 | 333 | 19 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Фейхоа |
8
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 318 | 152 | 1 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 511 | 175 | 13 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Итого | 426 | 219 | 14 | 9 | 17 |
Итого за день | 3590 | 1729 | 82 | 85 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Итого | 934 | 251 | 14 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
7
|
18.9 | 0.8 | 1.7 | 0.1 |
Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый (Тушение) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
Итого | 1389 | 366 | 9 | 8 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
190
|
79 | 2.1 | 4 | 9.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Итого | 422 | 256 | 7 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
27
|
155 | 4.1 | 12.5 | 8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 415 | 286 | 6 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
Итого | 230 | 112 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Картофельное пюре по 1-208 |
143
|
107.3 | 3 | 1.1 | 21 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 559 | 429 | 30 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4150 | 1704 | 70 | 65 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 827 | 243 | 18 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 503 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
233
|
96.9 | 2.6 | 4.9 | 11.4 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
22
|
42.7 | 6.1 | 1.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 462 | 15 | 28 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 140 | 175 | 2 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 243 | 117 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вкусная кабачковая запеканка с курицей |
300
|
248.1 | 25.5 | 12.6 | 7.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 248 | 25 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2974 | 1333 | 64 | 57 | 131 |