Валентина
11.11.2020 00:12
Прочитала у Галины, пользователя этого сайта, что для хорошего урожая помидор необходима поздняя перекопка почвы с доломиткой. Загорелась этой идеей и пошла копать грядку. Уже пошел снег, но я упорно копала. А что, даже прикольно было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
280
173.6 8.1 9.8 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Свинина, окорок в целом, запечённый
30
81.9 8 5.3 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
92
106.7 18 3.8 0.3
Капуста тушеная по 1-220
140
105 2.8 4.6 12.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
320
0 0 0 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Черносмородиновый джем
15
42.6 0.1 0 10.9
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
07.11.2020 00:03
Сегодня погода была весьма непредсказуемая: то солнце, то внезапно начинался дождь, то град, то снег с дождём. Из всех запланированных на сегодня дел выполнила только одно: убрала опавшие листья из-под кустов чёрной смородины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
78
171.6 15.2 12.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Шпинат
19
4.4 0.6 0.1 0.4
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Киви
32
15 0.3 0.1 2.6
Щи из свежей белокочанной капусты
286
48.9 1.4 2.3 6.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Черносмородиновый джем
16
45.4 0.1 0 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Вода
170
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
100
172.1 16.6 11.8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Творог 5% жирности
66
95.7 13.9 3.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Валентина
04.11.2020 20:08
Сегодня всё как обычно, традиционное меню. Пока есть на грядках зелень - на обед всегда салат из свежих овощей. которые сами и вырастили без всяких пестицидов и стимуляторов роста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Суп-пюре из тыквы
260
67.6 3.1 0.5 13
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Черносмородиновый джем
5
14.2 0 0 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Шампиньоны
42
11.3 1.8 0.4 0
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
132
202 32.4 7 0
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Картофельное пюре по 1-208
86
64.5 1.8 0.7 12.6
Огурец соленый
24
3.1 0.2 0 0.4
Вода
290
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
129
236.1 24 4.6 23.5
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракаль
1
2 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Черносмородиновый джем
16
45.4 0.1 0 11.7
Яблоко сушеное
6
15.2 0.1 0 3.5
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Валентина
03.11.2020 23:17
Сегодня у нас с мужем день свадьбы: 41 год мы вместе! Прочитала в Интернете, что это земляная свадьба. Отметили работой на земле: белили яблони, сгребала опавшие листья, укрывала ими посаженный на зиму лук. Мужу подарила сделанное мною собственноручно лоскутное одеяло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
38.5 0.7 0.3 6.6
Кешью, сухая обжарка без соли
35
200.9 5.4 16.2 10.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Суп-пюре из тыквы
203
52.8 2.4 0.4 10.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
83
107.9 2 0.2 23.8
Печень куриная (Тушение)
40
51.2 7.6 2.2 0.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
60
64.7 10.8 2.3 0.2
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
280
182 9 10.1 13.4
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 39
Валентина
01.11.2020 22:26
Кедровый орех был лишним и незапланированным продуктом. Муж угостил, и я не отказалась. Да, слаба сила воли у меня, ничего не скажешь, никак не могу устоять перед вкусняшками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Морковь
15
5.3 0.2 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Полба (спельта), приготовленная
50
63.5 2.8 0.4 11.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
38
39.9 2.7 0.1 4.4
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
52
56.1 9.4 2 0.2
Вода
280
0 0 0 0
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
144
50.4 1.9 0.1 9.9
Сливки 1,4% жирности, с молоком
10
5.9 0.3 0.1 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
22
34.9 2.8 2.6 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
280
182 9 10.1 13.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кедровый орех, сушеный
22
148.1 3 15 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Валентина
01.11.2020 16:45
Сегодня плодотворно поработала в саду на свежем воздухе: сгребала упавшую листву, чистила кору яблоней от мхов и лишайников, белила стволы яблоней. Жаль, что световой день так быстро заканчивается!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Пшенная каша по 1-278
194
211.5 5.4 6.6 32.6
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей
25
17.6 0.3 0.1 3.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Экстракаль
1
2 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)
60
100.4 9.4 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Куриный суп с макаронами
230
137.3 10.4 7.6 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
80
52 2.6 2.9 3.8
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
31.10.2020 01:30
Запланировала и выверила хорошее меню, но по факту то  одно немного больше съела, то другое совсем не съела и получилось, что углеводов перебрала, а белков гораздо меньше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Яблоко
26
12.2 0.1 0.1 2.5
Кэроб [Vita Brown]
6
11 0.2 0.1 5.1
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Экстракаль
1
2 0 0 0
Килька в томате
80
93.2 8.5 5.4 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Редис
34
6.8 0.4 0 1.2
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Постный чечевичный супчик
200
92.2 7.4 0.6 15.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Варенье из сливы
35
100.8 0.1 0.1 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)
68
113.8 10.6 7.9 0
Лук репчатый (Тушение)
24
9 0.3 0 1.8
Огурец соленый
57
7.4 0.5 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Валентина
29.10.2020 19:24
Сегодня сделала вылазку в поселковый магазин, взяв с собою маску, перчатки, паспорт и документ о временной регистрации ( на случай проверки)! Купила продукты и  заодно 40 минут - велосипедная езда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
210
630.4 27.3 40.7 41.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода
700
0 0 0 0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
58
38.9 0.3 0.2 8.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
вкусная кабачковая запеканка с курицей
162
134 13.8 6.8 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Листья одуванчика
3
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Фейхоа
8
4.9 0.1 0 0.7
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валентина
28.10.2020 22:56
Мало было белка, поэтому перебор углеводов и количества еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
68
45.6 0.3 0.3 10.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
7
18.9 0.8 1.7 0.1
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Тушение)
8
3 0.1 0 0.6
Вода
320
0 0 0 0
Клюква
23
6.4 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Варенье из сливы
12
34.6 0 0 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Щи из свежей капусты с картофелем
190
79 2.1 4 9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Редис
11
2.2 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
27
155 4.1 12.5 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
230
112.7 1.8 0.7 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Картофельное пюре по 1-208
143
107.3 3 1.1 21
Скумбрия атлантическая (Припускание)
135
225.9 21.1 15.7 0
Лук репчатый (Тушение)
24
9 0.3 0 1.8
Огурец соленый
57
7.4 0.5 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.10.2020 21:09
Сегодня был выезд  в "люди". Ездили с мужем на велосипедах в поселковый магазинчик и весьма удачно: накупили яблок, апельсинов, мендаринов, слив, киви. Будем разнообразить свой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
123
82.4 0.6 0.5 18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Щи из свежей капусты с картофелем
233
96.9 2.6 4.9 11.4
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
22
42.7 6.1 1.8 0
Сметана 20% жирности
56
115.4 1.4 11.2 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вкусная кабачковая запеканка с курицей
300
248.1 25.5 12.6 7.8
Вода
200
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги