Dea
22.07.2019 21:19
Снова не выходила из дома. Ладно, в конце-концов, я всё ещё на
антидепрессантах, и делаю, что могу. Завтра точно выйду, и
послезавтра. У меня планы.
А сегодня - ягоды и маленькие кусочки сладостей. И кофе.
А сегодня - ягоды и маленькие кусочки сладостей. И кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
109
|
48 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Голубика |
205.5
|
80.1 | 2.1 | 1 | 13.6 |
| Йогурт овсяный |
105
|
57.8 | 4 | 2.1 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Смесь семян "Oh my omega" |
12
|
64.9 | 2.8 | 5.4 | 2.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 261 | 10 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Triple Berry oat granola |
45
|
195.7 | 3.8 | 6.3 | 28.4 |
| Нутриенты "Геркулеса" |
18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты пшеничн. хлопьев |
13.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
75
|
38.1 | 0.8 | 0.3 | 7.6 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 191 | 237 | 4 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
110
|
22.1 | 1.7 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18
|
73.8 | 4.4 | 6.1 | 0.4 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
34
|
93.4 | 2.2 | 6.5 | 5.5 |
| Батончик Nine Berry & Chia seed bar |
40
|
214.4 | 6.8 | 16 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 561 | 443 | 17 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Tuna in brine |
60
|
59.4 | 14.1 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 78% [Lindt] |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 882 | 145 | 15 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
174
|
67.9 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| Hummus chips sea salt |
12.5
|
61.1 | 0.8 | 3 | 7.4 |
| Итого | 566 | 129 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
22.2
|
71.9 | 1.8 | 0.3 | 15.6 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
74
|
54.8 | 1.8 | 2.4 | 6.1 |
| Конфеты Nakd. Posh bits, Cocoa Mandarin |
11.7
|
41.8 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Батончик Nakd. Apple danish |
15
|
49 | 0.9 | 0.8 | 9.6 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 159 | 220 | 5 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3239 | 1438 | 55 | 59 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
21.07.2019 21:30
Что-то сегодня всё не очень: день, настроение, успехи, белки, жиры
и углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
191
|
99.3 | 2.1 | 0.8 | 20.2 |
| Голубика |
158
|
61.6 | 1.6 | 0.8 | 10.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 162 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь риса (коричневый, красный, дикий), приготовленная |
155
|
254.2 | 7 | 2.2 | 50.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9.6
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33.7
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87.4
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9.6
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.1 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 469 | 364 | 11 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5.8
|
27.8 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки соевые |
30
|
45.3 | 0.6 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 585 | 73 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
271
|
140.9 | 3 | 1.1 | 28.7 |
| Итого | 271 | 140 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114.4
|
199.7 | 16.7 | 14.4 | 0.9 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
44
|
8.4 | 1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7.6
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16.5
|
63.9 | 5.2 | 4.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
149
|
13.4 | 0.8 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 289 | 24 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bruno фисташковая паста |
15.8
|
85.7 | 1.9 | 5.7 | 6.7 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 89 | 1 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3103 | 1119 | 45 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
21.07.2019 00:07
Вчерашний дефицит - 900 ккал, но вода и фрукты на ночь, потому +100
г сегодня утром. Посмотрим в динамике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
185
|
96.2 | 2 | 0.7 | 19.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
111.5
|
49.1 | 1 | 0.1 | 10 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
13
|
15.6 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
65.8 | 5.4 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 135 | 124 | 7 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
70
|
188.3 | 14.7 | 14.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) |
87
|
75.4 | 16.1 | 1.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
21
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.4 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Батончик Nakd. Apple danish |
15
|
49 | 0.9 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 985 | 591 | 48 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
94.2
|
42.4 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 94 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-вафли с шоколад. начинкой |
25
|
125 | 2 | 6 | 15 |
| Итого | 25 | 125 | 2 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.5 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
80
|
48.8 | 5.7 | 3 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джелато [Amore] |
65
|
93 | 1.8 | 3.1 | 13.4 |
| Итого | 940 | 471 | 26 | 13 | 56 |
| Итого за день | 3415 | 1543 | 89 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dea
19.07.2019 23:44
Сегодня впервые взяла велосипед напрокат. Ехать в гору, по жаре,
вел тяжелый. Получилось не быстрее, чем пешком. В итоге - 40 минут
дороги на пределе возможностей (несколько раз чуть в обморок не
свалилась), а потом ещё полтора часа неспешного катания. Внесла как
30 мин 20 км/ч. С учетом нагрузки углеводы почти в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
118
|
69.6 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24.7
|
8.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Crop's Ягодный микс |
87
|
41.3 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Pumpkin Spice |
14.7
|
57.9 | 5.7 | 4.4 | 1.6 |
| Гранола Triple Berry oat granola |
45
|
195.7 | 3.8 | 6.3 | 28.4 |
| Нутриенты "Геркулеса" |
18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты пшеничн. хлопьев |
13.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1164 | 427 | 11 | 11 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл овощной |
177
|
81.2 | 2.7 | 0.2 | 16.1 |
| Ролл с авокадо |
105.7
|
140.4 | 2.2 | 8.7 | 10.7 |
| Ролл с вакаме |
101.8
|
93.6 | 2.7 | 1.3 | 16.8 |
| Соевый соус |
11.3
|
8.7 | 1.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 323 | 8 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9.6
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Мороженое на осн. кешью "Тирамису" |
27
|
54.3 | 0.4 | 2.3 | 7.8 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 84 | 188 | 3 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Coldpressed Mean Greens |
250
|
92.5 | 1.7 | 0.5 | 19 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
108
|
56.2 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
| Абрикосы |
86.4
|
38 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 194 | 94 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3169 | 1126 | 27 | 37 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
18.07.2019 21:21
Впервые попробовала устрицу, обжаренную в панировке. Сырые мне
нравятся гораздо больше!
По состоянию на 20:20 у меня углеводов 91,5%. Небывалое дело.
По состоянию на 20:20 у меня углеводов 91,5%. Небывалое дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
193
|
86.9 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 800 | 207 | 4 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
45
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
159
|
150.5 | 26.9 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Устрица американская, обжаренная в панировке |
27
|
53.7 | 2.4 | 3.4 | 3.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
92
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли с лесным орехом |
11.7
|
39.2 | 0.8 | 1.1 | 7.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 315 | 33 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210.4
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Хумус (Hummus dip) |
31.5
|
112.8 | 2.5 | 8.8 | 5 |
| Нутриенты тхины |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты нута вареного с солью |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
36.6
|
100.5 | 2.4 | 7 | 5.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 963 | 326 | 9 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
136
|
180.9 | 19 | 10.6 | 0.4 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
100
|
19 | 2.3 | 0 | 0.7 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
80
|
59.2 | 1.9 | 2.6 | 6.6 |
| Peanut Butter Cups mini |
10.5
|
54 | 0.9 | 3.2 | 6.3 |
| Урбеч из миндаля |
7.5
|
48.7 | 1.3 | 4.4 | 1.5 |
| Итого | 334 | 361 | 25 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3467 | 1280 | 73 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
18.07.2019 00:41
Ну, в общем, поехали на концерт, а там ларьки с едой. И я голодная.
И блин с овощами и сыром. Я не устояла.
Dea
17.07.2019 19:50
Безуглеводный ужин - это не очень вдохновляюще. Тофу с
шампиньонами, пряностями и укропом.
Зато все жирные кислоты сегодня "зелёные", и общий рейтинг 90.
Зато все жирные кислоты сегодня "зелёные", и общий рейтинг 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
269
|
72.6 | 1.9 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 944 | 74 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 192 | 4 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
81.3 | 6.7 | 5.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.5
|
13.4 | 0 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 373 | 25 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Special K Red Berries |
50
|
188 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
200
|
101.6 | 2 | 0.8 | 20.2 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 292 | 293 | 6 | 1 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
7.6
|
26.9 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Грецкий орех |
11.5
|
75.4 | 1.9 | 7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15.6
|
36.2 | 0.8 | 0 | 8 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 234 | 185 | 4 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны конс. al naturale |
78
|
14.8 | 1.8 | 0 | 0.5 |
| Тофу Bio al naturale |
130
|
172.9 | 18.2 | 10.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 197 | 20 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3217 | 1316 | 63 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dea
17.07.2019 18:43
Прошла неделя с вечера отмечания результатов
экзаменов. Я и так-то пью сидр / вино / коктейль не чаще раза в три
месяца, а после такой наглядной зависимости что-то и совсем больше
не хочется... 
Dea
17.07.2019 18:16
Меня преследует куриная нога.
(По-моему, неплохое вступление.)
Я о блоке рецептов справа: мне постоянно демонстрируют куриную голень в супе - а я не ем ни птицу, ни мясо, потому что в какой-то момент птицу мне запретил врач, а через пару лет вообще всё мясное стало казаться неприятным. А тут - нога. И не скрыть ее, кажется, никак.
(По-моему, неплохое вступление.)
Я о блоке рецептов справа: мне постоянно демонстрируют куриную голень в супе - а я не ем ни птицу, ни мясо, потому что в какой-то момент птицу мне запретил врач, а через пару лет вообще всё мясное стало казаться неприятным. А тут - нога. И не скрыть ее, кажется, никак.
1
Dea
16.07.2019 21:12
В целом, неплохо получилось.
А про спагетти вспомнила недавнее: учительница итальянского спросила нас, знаем ли мы, что такое "паста аль денте".
- Это недоваренные! - заявил кто-то. Итальянка (да, из Генуи) изменилась в лице:
- Это, - объяснила она нам, - не переваренные!
Два взгляда на одно состояние.
P.S. Я - за "аль денте". ))
А про спагетти вспомнила недавнее: учительница итальянского спросила нас, знаем ли мы, что такое "паста аль денте".
- Это недоваренные! - заявил кто-то. Итальянка (да, из Генуи) изменилась в лице:
- Это, - объяснила она нам, - не переваренные!
Два взгляда на одно состояние.
P.S. Я - за "аль денте". ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
70
|
20.3 | 2.5 | 0.4 | 0.9 |
| Яблоко Ред Делишес |
130
|
76.7 | 0.4 | 0.3 | 15.3 |
| Имбиря корень сырой |
3.1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23.5
|
8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50.4
|
48.4 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Raw Vegan Hemp |
25
|
125.3 | 9.2 | 8.1 | 2.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.7
|
4.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1244 | 289 | 14 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9.1
|
21.1 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Грецкий орех |
10.7
|
70.2 | 1.7 | 6.5 | 1.2 |
| Итого | 221 | 93 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти ц/з Fibre Extra |
70.3
|
248.2 | 9.1 | 1.8 | 46.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82.6
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45.6
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11.7
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смесь семян "Oh my omega" |
10.1
|
54.6 | 2.3 | 4.5 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
102.4
|
75.8 | 2.5 | 3.3 | 8.5 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
137.6
|
61.9 | 1 | 0.3 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 464 | 16 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Моцарелла классик |
49
|
121.5 | 8.6 | 9.3 | 0.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Мороженое растит. фисташка-крем |
25
|
45.8 | 0.2 | 2.1 | 6.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 222 | 9 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
70
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 2.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
75
|
174 | 16.5 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт овсяный |
105
|
57.8 | 4 | 2.1 | 3.2 |
| Crop's Ягодный микс |
41
|
19.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Грецкий орех |
5.5
|
36.1 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 418 | 318 | 23 | 17 | 14 |
| Итого за день | 3248 | 1387 | 66 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
