Dea
06.05.2021 09:45
Всё считаю и вношу, но картина печальная: на меня напали сушки, и я
сдалась. (Лучше они, чем эклеры-круассаны.)
Да, заедаю. Нет, не могу не: состояние такое. 
Три месяца сбрасываем - за месяц набираем. 
Сегодня вес
60,5 кг, но уже был и 61,1.
Держать дефицит представляется абсолютно невозможным - что ж, надо просто переждать. 
Да, заедаю. Нет, не могу не: состояние такое.
Сегодня вес
60,5 кг, но уже был и 61,1. Держать дефицит представляется абсолютно невозможным - что ж, надо просто переждать.
2
10
Dea
24.04.2021 23:19
Впервые приготовила тунца в пароварке. Вкусно!
(А вчера был приготовленный не мной жареный.) 
Не готовила, заказала - рёбрышки с гарниром: 
(А вчера был приготовленный не мной жареный.)
6
3
Dea
24.04.2021 23:09
Dea
22.04.2021 12:30
Ладно, дневник за вчера.
По нему можно проследить, что я понемногу возвращаюсь на кухню: за два дня испекла вафли и хлеб в хлебопечке, а также изготовила соевое молоко. Это уже успех.
А шарик мороженого и полтора банана не впихиваются в похудательный рацион - кто бы сомневался.
По нему можно проследить, что я понемногу возвращаюсь на кухню: за два дня испекла вафли и хлеб в хлебопечке, а также изготовила соевое молоко. Это уже успех.
А шарик мороженого и полтора банана не впихиваются в похудательный рацион - кто бы сомневался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Молоко миндальное (Almond Dream) |
72
|
20.2 | 0.4 | 1.1 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
21
|
52.4 | 2.8 | 1.2 | 7 |
| Хлеб Фитнес в х/п |
25
|
58.8 | 2.1 | 0.8 | 10.7 |
| Сыр плавл. для тостов Лайт (Milbona) |
29
|
45 | 4.9 | 2 | 2.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1449 | 284 | 13 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (Exquisa) |
71
|
68.9 | 9.2 | 3.1 | 1.1 |
| Малиновый конфитюр био (Maribel) |
21
|
50.3 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
11
|
49 | 2.1 | 2.1 | 5.5 |
| Итого | 103 | 168 | 11 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3.6
|
23.4 | 0.5 | 2.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
11.6
|
76.1 | 1.9 | 7.1 | 1.3 |
| Итого | 395 | 99 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie) |
1
|
140.8 | 9.6 | 5 | 12 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
44
|
39.6 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Смесь салатов (Crispy mix): радиккио, цикорий |
38
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
19
|
47.4 | 2.6 | 1.1 | 6.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевое молоко с окарой |
60
|
26.8 | 2.2 | 1.2 | 1.3 |
| Вит. комплекс (Vitabiotics) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 289 | 16 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Мороженое ваниль, карамель, брауни (HD) |
72.5
|
201.5 | 3.2 | 12.2 | 19.6 |
| Итого | 132 | 229 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в кляре |
213
|
282.7 | 24.3 | 5.5 | 32.4 |
| Салат (Sea Salt) |
211
|
91.2 | 3.2 | 3.8 | 11.2 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
14
|
38.6 | 0.5 | 2.2 | 4.2 |
| Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro) |
25
|
23.8 | 0.8 | 0.6 | 3.7 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 455 | 28 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
2
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад Wine gums (Taveners) |
10
|
33.3 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 155 | 148 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3938 | 1714 | 79 | 58 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Dea
20.04.2021 23:58
Не прошло и года - связала одёжку любимому стакану. Одетый, он
похож на тыковку.
Как раз хватило остатка пряжи от кардигана, законченного чуть
больше года назад.
Схему разработала девушка-архитектор, и по её задумке узор напоминает крыши домов.
Схему разработала девушка-архитектор, и по её задумке узор напоминает крыши домов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Эспрессо |
31
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
33
|
11.5 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Коллаген (Sunwarrior) |
14
|
56 | 10.1 | 1.1 | 2.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смесь ягод (Erica) |
41
|
21.8 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
18
|
78.1 | 2 | 2.2 | 11.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 280 | 16 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 20 | 74 | 4 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
106
|
264.6 | 14.3 | 6.3 | 35.5 |
| Итого | 106 | 264 | 14 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21 |
304
|
64.8 | 2.1 | 2.4 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro) |
53
|
30.7 | 1.9 | 1 | 2.5 |
| Вит. комплекс (Vitabiotics) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 182 | 11 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Crunchie blast |
1
|
247 | 3 | 14.9 | 24.7 |
| Итого | 68 | 247 | 3 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из запечён. овощей с бататом |
171
|
123.6 | 3.4 | 2.4 | 19.8 |
| Веган. котлетки соя-фасоль (My best veggie) |
1
|
140.8 | 9.6 | 5 | 12 |
| Чипсы нори с чили |
1
|
18.5 | 1.2 | 1.2 | 0 |
| Вафли ц/з, ржан. на белках с чиа |
27
|
67.4 | 3.6 | 1.6 | 9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тянучки имбирь Gin-gins |
4
|
15.2 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Мармелад Wine gums (Taveners) |
16
|
53.3 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 420 | 18 | 10 | 57 |
| Итого за день | 3462 | 1469 | 67 | 52 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
26
Dea
19.04.2021 22:43
Переключила снова на снижение веса, чтобы удобнее было следить за
дефицитом.
Если красные полоски начнут нервировать - верну поддержание.
До нынешнего момента эффективно справлялась с порывами поесть от грусти. Надеюсь, после публикации ничего не изменится.
Если красные полоски начнут нервировать - верну поддержание.
До нынешнего момента эффективно справлялась с порывами поесть от грусти. Надеюсь, после публикации ничего не изменится.
Немного прошлась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт кокос. с манго (We love coco) |
1
|
115 | 0.5 | 3.5 | 20.3 |
| Гранола с ябл. и смородиной (One Day More) |
30
|
118.5 | 3.4 | 2.5 | 18.8 |
| Молоко миндальное (Almond Dream) |
100
|
28 | 0.5 | 1.5 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Кунжутная плитка / козинак (Eridanous) |
6
|
34.7 | 1.1 | 2.4 | 2 |
| Кофе лунго |
2
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Тянучки имбирь Gin-gins |
2
|
7.6 | 0 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1108 | 381 | 7 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21 |
321
|
68.4 | 2.2 | 2.6 | 7.7 |
| Винегрет из запечён. овощей с бататом |
127
|
91.8 | 2.5 | 1.8 | 14.7 |
| Веган. бургер / котлета (Moving Mountains) |
1
|
300.6 | 16.5 | 22 | 6.3 |
| Вит. комплекс (Vitabiotics) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 463 | 21 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
226
|
92.7 | 1.8 | 0.9 | 17 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Leggero Rio mare |
60
|
102 | 15 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield) |
18.5
|
66.6 | 1 | 1.9 | 10.6 |
| Итого | 478 | 399 | 32 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сенча, сухой |
0.8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко миндальное (Almond Dream) |
51
|
14.3 | 0.3 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 421 | 16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3881 | 1354 | 63 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Dea
19.04.2021 11:38
Подняла свои архивы, перечла, как похудела в 2013-14 на 10 кг: до
51.
Без подсчётов, но с индивидуальной диетой от иглотерапевта: полный запрет на все молочные продукты, птицу и морепродукты, и обязательно 2 л чистой воды в течение дня.
Правда, то были сложные годы после развода и с новой стрессовой работой. Но в сладком я себе не отказывала.
Как бы так исхитриться быть стройной и счастливой...
(На весах с утра 60.7 кг, а-а-а!)
Без подсчётов, но с индивидуальной диетой от иглотерапевта: полный запрет на все молочные продукты, птицу и морепродукты, и обязательно 2 л чистой воды в течение дня.
Правда, то были сложные годы после развода и с новой стрессовой работой. Но в сладком я себе не отказывала.
Как бы так исхитриться быть стройной и счастливой...
(На весах с утра 60.7 кг, а-а-а!)
5
19
Dea
18.04.2021 23:15
Вдруг подумала: люди, заблокировавшие меня, ограждают меня от себя
самих. И спасибо им большое!
С утра на весах 60,1: время возвращать контроль. Сегодня ела, что хотела, но всё записывала.
Сварила свекольник, вдохновившись рецептом борща от ГалинаЯ. Красота. 
С утра на весах 60,1: время возвращать контроль. Сегодня ела, что хотела, но всё записывала.
Сварила свекольник, вдохновившись рецептом борща от ГалинаЯ. Красота.
8
47
Dea
17.04.2021 11:37
Вчера внезапно заглянула в гости подруга-француженка: она вышла
погулять при сильном ветре, утеплилась как положено, но не учла
фактор моря. А море волновалось. Волны вздымались и разбивались о
побережье, иногда захлёстывая и променад с гуляющими. Ну, вы можете
догадаться, что произошло. Подругу с головой накрыло одной из таких
волн!
До дома далеко, до нас - близко. Я позвала её сушиться и греться. Муж плеснул ей виски, я заварила горячего чаю и включила фальшивый камин (из тепловентилятора).
А к ужину как раз были доставлены фокаччи из ремесленной пекарни.
ОСТОРОЖНО, фото! 
Вот так, не запланировано приятно посидели, она согрелась и
отправилась домой.
А я вчера, помимо фокаччи, подзаправилась ещё мороженным и слопала бриошь с кремом на ночь. Вес от такого беспредела, понятное дело, растёт. Сегодня на утро у меня полкруассана (всё из той же пекарни), и надо на этом с булками заканчивать.
Ещё пара фото из вчера: 
До дома далеко, до нас - близко. Я позвала её сушиться и греться. Муж плеснул ей виски, я заварила горячего чаю и включила фальшивый камин (из тепловентилятора).
А к ужину как раз были доставлены фокаччи из ремесленной пекарни.
ОСТОРОЖНО, фото!
А я вчера, помимо фокаччи, подзаправилась ещё мороженным и слопала бриошь с кремом на ночь. Вес от такого беспредела, понятное дело, растёт. Сегодня на утро у меня полкруассана (всё из той же пекарни), и надо на этом с булками заканчивать.
Ещё пара фото из вчера:
8
8
Dea
15.04.2021 20:40
Сообщаю: ничего особенно зловредного не хочется.
Пока всё время тянет взвесить порцию, да и в голове калькулятор оперирует объемами пищи.
Очень не хочется снова увидеть на весах 60.
ОСТОРОЖНО! Далее - упоминание вкусностей и аппетитные фото!
Вчера немного мороженого на ночь, 12 г шоколада с начинкой (как конфета, где эта клеточка - порция). Что ещё... Итальянский круассан из супермаркета с утренним кофе.
Вот сегодняшняя наполовину полезная еда (только та, что попала в кадр): 
Здесь гречневая мука смолота со шкурками, поэтому она пятнистая и
богата клетчаткой. Равиоли (готовые) - с добавлением такой муки, и
эти пятнышки гармонируют с тарелкой...
Пока всё время тянет взвесить порцию, да и в голове калькулятор оперирует объемами пищи.
Очень не хочется снова увидеть на весах 60.
ОСТОРОЖНО! Далее - упоминание вкусностей и аппетитные фото!
Вчера немного мороженого на ночь, 12 г шоколада с начинкой (как конфета, где эта клеточка - порция). Что ещё... Итальянский круассан из супермаркета с утренним кофе.
Вот сегодняшняя наполовину полезная еда (только та, что попала в кадр):
4
16
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
