Елена
17.10.2019 10:59
Калорийность - 338.7 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 30.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Вода | 130 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 70 г |
| Семена льна | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Блинчики получаются тонкими, ажурными, достаточно эластичными,
чтобы в них завернуть начинку. Но они нежнее обычных, поэтому
переворачивать стоит аккуратно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала смешиваем жидкие компоненты, к ним добавляем льняную муку с
разрыхлителем и заменителем сахара (по вкусу). Чтобы быстрее
справиться с комочками, я использовала погружной блендер. После
вливаем растительное масло, оставляем минут на 5.
Шаг 2.
Выпекаем на хорошо разогретой сковороде, смазанной маслом. Я
накрывала крышкой, жар средний (5 из 9), 2 мин с одной стороны и 1
мин с другой.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.7 кКал | 20.11% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 30.5 г | 54.46% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 24% | |
| Вода | 47.1 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
22.5%
b-car
1.3%
В1
22.1%
B2
16.1%
Холин
31.1%
B5
18.4%
B6
8.6%
B9
5.2%
B12
13.6%
C
0.2%
D
12.1%
E
24.3%
H
22.8%
вит.К
1.8%
PP
12.7%
Калий
10%
Ca
25%
Si
~
Mg
19.6%
Na
26.9%
P
35.5%
Cl
4.5%
Fe
14.5%
I
7.7%
Co
51%
Mn
22.6%
Cu
26.3%
Mo
8.1%
Se
36.3%
F
2.5%
Cr
5.3%
Zn
11.8%
6
3
Елена
16.10.2019 20:10
Печень трески- Это просто бомба! Жиробомба) Хорошо сочетается с
авокадо, в салате отлично! Попробовала блинчики из льна - шикарно!
Достаточно эластичные , чтобы в них что-то заворачивать, и тонкие,
ажурные) Сфоткать даже не подумала, но в следующий раз обязательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 518 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
16
|
32 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 613 | 80 | 0 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная из пакета |
233
|
116.3 | 6.8 | 7.7 | 2.6 |
| Льняные блинчики |
186
|
612.1 | 20.8 | 53.9 | 4.3 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
47
|
84.6 | 8.5 | 5.6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 955 | 37 | 81 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый морс |
200
|
16.2 | 0.2 | 1 | 1.2 |
| Итого | 200 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью трески |
180
|
704.7 | 10.6 | 71.6 | 2.2 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
3
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 462 | 774 | 11 | 76 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% |
15
|
30 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 265 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2835 | 1871 | 51 | 170 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Елена
14.10.2019 22:09
Весы сегодня показали 50 кг. По копеечке вес продолжает снижаться.
Хоть калорийность не маленькая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Запеканка с кокосовой стружкой |
233
|
486.7 | 45.9 | 30.1 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.2 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша льняная из пакета |
215
|
215 | 7.3 | 18.3 | 3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1306 | 934 | 56 | 71 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Облепиховый морс |
30
|
2.4 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 38 | 59 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо индюшиное |
140
|
239.4 | 19.2 | 16.6 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кето-хлеб из белого льна и миндальной муки |
80
|
224.2 | 10.5 | 18.3 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Паштет со сливочным маслом |
40
|
115.8 | 6.2 | 9.7 | 1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
25
|
7.2 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 817 | 965 | 40 | 81 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% |
15
|
30 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 265 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 2002 | 98 | 162 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
13.10.2019 23:17
Сегодня был шопинг. Ребенок обедал в бургекинге, а я себе так из
этого меню ничего не подобрала. Можно было только крылья, 3-4
углей, но 3-5 шт. по цене килограмма покупать для меня
расточительство. Приехала голодная и уже поднадоевший кето-оливье
раскрылся новым вкусом)) Пища богов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная из пакета |
228
|
228 | 7.8 | 19.4 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Дрыга творожная |
174
|
416.2 | 15.1 | 36.4 | 7.7 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
13
|
48.5 | 3.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1227 | 839 | 28 | 73 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 275 | 85 | 1 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето-оливье |
269
|
435.2 | 16.4 | 37.4 | 7 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Жиробомба |
20
|
133.6 | 2.4 | 13.4 | 1.9 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Мазик |
35
|
202.3 | 1.5 | 21.6 | 0.2 |
| Итого | 595 | 813 | 20 | 76 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Итого | 273 | 52 | 0 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2570 | 1791 | 50 | 163 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
12.10.2019 22:53
Попробовала льняную кашку из пакетика. Очень понравилась!
Кето-оливье уже наелась, но придется еще завтра доедать. Вот
почему, если делаешь его, то всегда тазик получается?))
Еще хотелось бы спросить тех кто на кето: как дела с глюкозой в крови? У меня по сравнению с началом, конечно, повысилась, но все равно не в норме еще. В начале была 2.8, я еле ноги таскала, сейчас 4.03 при норме от 4.1 до 5.9.
Еще хотелось бы спросить тех кто на кето: как дела с глюкозой в крови? У меня по сравнению с началом, конечно, повысилась, но все равно не в норме еще. В начале была 2.8, я еле ноги таскала, сейчас 4.03 при норме от 4.1 до 5.9.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 794 | 40 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Дрыга творожная |
230
|
550.2 | 20 | 48.1 | 10.1 |
| Каша льняная из пакета |
238
|
316.3 | 13.1 | 27.1 | 5.5 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 758 | 944 | 34 | 82 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-оливье |
250
|
404.5 | 15.3 | 34.8 | 6.5 |
| Мазик |
25
|
144.5 | 1.1 | 15.5 | 0.2 |
| Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл] |
3
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Солянка сборная |
140
|
94.1 | 9.7 | 5.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 652 | 26 | 55 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 48 | 0 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3395 | 1686 | 62 | 144 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.10.2019 22:40
Сегодня был просто праздник какой-то. Репетиция оливье. Очень
удачный получился. Новый завтрак-десерт тоже удивил и порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрыга |
300
|
679.5 | 21.9 | 61.2 | 13.5 |
| Молоко козье (Кипячение) |
37
|
24.7 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 789 | 23 | 71 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
111
|
209.8 | 31.7 | 8.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
30
|
56.1 | 0.6 | 5.7 | 0.6 |
| Мазик |
35
|
202.3 | 1.5 | 21.6 | 0.2 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
175.3 | 13.3 | 13.2 | 0 |
| Кето-оливье |
250
|
307.7 | 14.8 | 23.8 | 6.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 747 | 1074 | 67 | 82 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Вино столовое сухое белое Архадерессе |
280
|
182 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 217 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2149 | 2080 | 91 | 157 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
10.10.2019 17:38
Мне показалось, что сегодня было много сливочного масла. Обожаю.
Помню, когда я была маленькой, масло было развесное, и заворачивали
его в серую грубую бумагу. Конечно, некрасиво-неприлично может, но
всегда я откусывала от этого куска прямо в магазине)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые оладьи |
140
|
351.4 | 15.7 | 30.2 | 4.1 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
35
|
23.3 | 1 | 1.4 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
100
|
202 | 2.6 | 20 | 2.9 |
| Итого | 1049 | 662 | 20 | 60 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
300
|
201.6 | 20.7 | 11.7 | 2.1 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко козье (Кипячение) |
44
|
29.3 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Мазик |
25
|
144.5 | 1.1 | 15.5 | 0.2 |
| Аджика |
18
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
109
|
276.9 | 25.9 | 18.4 | 0 |
| Итого | 894 | 779 | 51 | 56 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жиробомба |
23
|
114.3 | 2.2 | 11.2 | 1.2 |
| Кокосовые оладьи |
47
|
118 | 5.3 | 10.2 | 1.4 |
| Масло шоколадное |
25
|
180.3 | 0.4 | 19.6 | 0.6 |
| Итого | 95 | 412 | 7 | 41 | 3 |
| Итого за день | 2783 | 1855 | 79 | 157 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.10.2019 17:51
Мясо все еще не лезет, зато выпечка на ура! Завтра планирую любимые
кокосовые оладьи со сметаной. Еле-еле в угли вписываюсь с этим
делом, но пока удаётся . Не знаю... на долго ли меня хватит, устала
от подсчетов и планирования еды, на релаксе кето пока не
получается, хотя на углях еще хуже, это я четко поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Основа для пиццы изменяемая |
105
|
298.8 | 19.2 | 20.8 | 7.4 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
20
|
13.3 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
35
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Колбаса Юбилейная [Останкино] |
18
|
77.4 | 2.7 | 7.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Мазик |
20
|
115.6 | 0.9 | 12.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса Брауншвейгская [Останкино] |
18
|
96.7 | 2.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 1051 | 868 | 37 | 73 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
200
|
257.4 | 12.6 | 17.8 | 9.6 |
| Капустный кето-пирог |
70
|
146.4 | 6.8 | 12 | 3.1 |
| Молоко козье (Кипячение) |
20
|
13.3 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лепёха с сыром |
140
|
508.9 | 24.4 | 43 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 1113 | 51 | 90 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1981 | 88 | 164 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
08.10.2019 21:41
Как справиться с раздражительностью граничащей с агрессией? Сама
себе противна уже! Но все бесит! И не пмс, осеннее что-то? Как это
пережить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Молоко козье (Жарка) |
50
|
32.1 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
85
|
212.5 | 10.2 | 18.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сливки 20% |
15
|
30 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Кунжутно-миндальный хлеб |
23
|
65.6 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
20
|
128 | 5.6 | 10.6 | 2.2 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1294 | 883 | 42 | 74 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые оладьи |
111
|
265.3 | 15.3 | 20.8 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
| Жульен |
100
|
128.7 | 6.3 | 8.9 | 4.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
160
|
44.8 | 5 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Здоровье] |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 866 | 910 | 43 | 69 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1806 | 86 | 144 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.10.2019 17:16
Не знаю что писать. Все было спланировано еще вчера, почти
ничего не корректировала, все сытно-вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые оладьи |
131
|
313.1 | 18.1 | 24.5 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Сыр плавленый копченый с грибами |
35
|
92.6 | 6.8 | 6.8 | 1 |
| Сливки 20% |
15
|
30 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 1061 | 763 | 28 | 66 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] |
44
|
105.6 | 6.6 | 8.8 | 0 |
| Конфеты |
24
|
154 | 3.4 | 15 | 2.6 |
| Кунжутно-миндальный хлеб |
43
|
122.6 | 5.8 | 10.2 | 2.1 |
| Итого | 843 | 1057 | 60 | 80 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир очищенный |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 4 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2658 | 1833 | 89 | 148 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
