Блог Елена

Елена

07.10.2019 14:41

Кто-нибудь пробовал такую кашку? Поделитесь, пожа...

Кто-нибудь пробовал такую кашку? Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями.

5

Елена

06.10.2019 22:17

Дневник питания за 06.10.2019

Уже который день в рационе отсутствует мясо, завтра тоже не планирую, не хочется. Хочу молочку и выпечку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кабачковые оладьи с отрубями и кокосовой стружкой	212	270.7	10.8	20.4	10.8
Капустный кето-пирог	144	301.2	14	24.6	6.3
Сметана 20% жирности	127	261.6	3.2	25.4	4.3
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Сыр плавленый копченый с грибами	32	84.7	6.2	6.2	0.9
Итого	1303	1044	35	89	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	422	283.6	29.1	16.5	3
Кунжутно-миндальный хлеб	56	159.7	7.5	13.3	2.7
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	9	25.7	1.8	2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Аджика	30	6.6	0.3	0	1.5
Итого	813	639	44	47	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Итого	4	10	0	1	0
Итого за день	2670	1697	79	137	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

05.10.2019 17:24

Дневник питания за 05.10.2019

Сегодня хороший день. Были у сына на концерте в муз.школе, получили эстетическое удовольствие. Пирог удался, ореховый привкус кетовыпечки, который стал несколько навязчивым, идеально дополнил капусту + кавказские травы (приправа)! Вобщем рекомендую.
В следующий раз капусты положу больше на такое же количество теста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Яйцо индюшиное	128	218.9	17.5	15.2	1.5
Капустный кето-пирог	170	355.6	16.5	29.1	7.5
Сыр плавленый копченый с грибами	44	116.5	8.5	8.6	1.3
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Мазик	20	110.8	1	11.8	0.1
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]	14	30.1	1.5	2.7	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	1195	1055	46	90	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кабачковые оладьи с отрубями и кокосовой стружкой	100	127.7	5.1	9.6	5.1
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Сыр мягкий сливочный Willie	36	93.6	2	9	1.2
Итого	668	723	28	60	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Итого	4	10	0	1	0
Итого за день	2622	1789	75	151	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

04.10.2019 23:05

Дневник питания за 04.10.2019

Сегодня на ужин у всех была пицца, и у меня тоже, считаю ее уже своей фирменной.
Испекла заливной капустный пирог, конечно же под кето адаптировала. Завтра буду пробовать, расскажу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кабачковые оладьи с отрубями и кокосовой стружкой	104	132.8	5.3	10	5.3
Сметана 25% жирности	61	152.5	1.5	15.3	2
Кунжутно-миндальный хлеб	60	171.1	8	14.2	2.9
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Сыр плавленый копченый с грибами	41	108.5	8	8	1.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Итого	1155	801	36	66	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	20	57	4	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	282	68	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями	180	380	22.1	29.5	6.5
Мазик	20	110.8	1	11.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	40	4.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	9	2.1	0.1	0	0.4
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	30	135	6.6	11.4	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Шампиньоны резаные замороженные	20	4.4	0.5	0	0.7
Вино столовое сухое белое Архадерессе	160	104	0	0	0.5
Конфеты	30	192.5	4.2	18.8	3.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]	40	86	4.4	7.6	0
Итого	588	1195	50	93	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2845	2122	92	170	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

04.10.2019 05:38

Дневник питания за 03.10.2019

Планировала сытный ужин и не захотелось. Сегодня наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями	294	637.4	44.7	47	7.4
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Итого	1094	799	46	63	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи миндально-кокосовые	70	263.7	8.4	24.4	3.2
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Какао-Порошок [Коммунарка]	2	6.6	0.5	0.2	0.6
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	365	475	10	46	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Рыбий жир очищенный	1	10	0.2	1	0
Итого	4	10	0	1	0
Итого за день	2063	1284	56	111	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

01.10.2019 17:54

Дневник питания за 01.10.2019

Все-таки отруби рулят. 30 гр и почти норма. И со сладким, и с соленым заходят отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями	180	348.3	29.5	22.5	6.5
Мазик	15	83.1	0.8	8.8	0.1
Сметана 20% жирности (Запекание)	15	29.7	0.4	2.9	0.5
Сыр Сметанковый [Ариант]	34	111.5	6.5	9.5	0
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	70	68.3	12.5	2	0.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	45	5.2	0.2	0	1.5
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1168	802	51	61	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная	30	19.2	0.4	0.1	3.2
Сыр мягкий сливочный Willie	130	338	7.2	32.5	4.3
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Кофе	200	6.6	0.4	0.4	0.2
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Пивные дрожжи с йодом	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Суп из сайры	267	155.9	9.3	10.9	5.1
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	769	891	22	78	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2897	1698	73	140	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

30.09.2019 14:54

Дневник питания за 30.09.2019

Очень неудачный день. Почему-то очень голодный. Время около 15, а вся запланированная еда съедена. И еда не еда, а всё фигня как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Паштет со сливочным маслом	63	153.5	10	11.6	2.1
Кетохлеб кунжутно-кокосовый	47	201.5	6.5	18.2	3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	93	13	0.6	0	3.5
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	8	71.9	0	8	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Мазик	10	55.4	0.5	5.9	0.1
Итого	1144	697	25	60	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей]	100	261	18	21	0
Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями	22	47.5	3.5	3.4	0.7
Кунжутно-кокосовая шарлотка	110	356.3	13.5	29.9	7.9
Итого	677	739	37	59	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	100	206	2	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Real Caps]	2	20	0.4	2	0
Урбеч паста арахисовая	41	233.7	10.7	20.1	6.6
Итого	43	253	11	22	6
Итого за день	2469	1897	77	161	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

29.09.2019 22:59

Дневник питания за 29.09.2019

Второй день пеку пиццу на лепёхе с отрубями. Очень сытно , и умеренно калорийный приём пищи получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями	180	348.7	29.3	22.9	6.1
Сыр Сметанковый 50% [Дятлово]	40	131.2	7.6	11.2	0
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	16	72	3.5	6.1	0.8
Сосиски Подкопченые [Мясновъ]	34	81.3	4.4	6.5	1.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	45	5.2	0.2	0	1.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)	10	2.3	0.1	0	0.5
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	1119	772	46	59	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Мазик	30	166.3	1.5	17.6	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	52	132.1	12.4	8.8	0
Паштет со сливочным маслом	24	58.5	3.8	4.4	0.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	7	19.6	0.8	0.2	3.6
Кофе	170	5.6	0.3	0.3	0.2
Сливки 20%	10	20	0.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кокос, мякоть, сырая	16	56.6	0.5	5.4	1
Итого	543	534	21	44	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндально-кокосовые оладьи	100	281.4	12.8	24.2	3.1
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Цикорий [Здоровье]	4	11.2	0.2	0	2
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Рыбий Жир [Real Caps]	2	20	0.4	2	0
Итого	226	558	16	50	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2640	1868	84	154	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

28.09.2019 20:34

Дневник питания за 28.09.2019

За месяц на кето контролировать углеводы стало проще. Теперь задача обуздать белки. Уже который день кручу-верчу обедо-ужин, подбивая под бжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лепёшка с отрубями	200	494.2	35.8	35	8.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	65	7.5	0.4	0	2.1
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	28	126	6.2	10.6	1.4
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	30	60	0.8	6	0.8
Сыр Сметанковый 50% [Дятлово]	58	190.2	11.1	16.2	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	16	3.8	0.2	0	0.7
Итого	1152	891	54	68	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Мазик	30	166.3	1.5	17.6	0.2
Сметана 20% жирности	140	288.4	3.5	28	4.8
Козлятина, запеченная	150	214.5	40.7	4.5	0
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	927	884	49	66	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Real Caps]	2	20	0.4	2	0
Итого	2	20	0	2	0
Итого за день	3231	1796	104	137	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Елена

28.09.2019 06:40

Приступы зевоты, частые глубокие вздохи, ощущение ...

Приступы зевоты, частые глубокие вздохи, ощущение нехватки воздуха, дискомфорт в области сердца. Это может как-то быть вязано с переходом на кето? Сначала старалась не обращать внимания, но вчера прямо достало! Начала волноваться. Сегодня проснулась с тем же ощущениями. И уже недели две по-моему. Поход к врачу, конечно же, запланирован. Кто-нибудь сталкивался с подобным?

21