Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
17.09.2019 21:15
Дневник питания за 17.09.2019
Было много зелени: огурцы , сельдерей, петрушка, зеленый перец, шпинат. Не вносила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
13
 60.8 4.4 4.6 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
83
 10.3 0.5 0 2.8
Мазик
20
 122.7 0.8 13.2 0.1
Кетохлеб кокосово-льняной
28
 85.3 4.1 6.4 2.1
Итого 799 507 28 40 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутный хлеб
63
 253.3 7.7 23.4 3
Арахисовая паста
24
 155.8 6.2 13.3 2.8
Масло какао
9
 80.9 0 9 0
Кофе
250
 8.3 0.5 0.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Итого 364 561 19 51 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
70
 177.8 16.7 11.8 0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
7
 62.9 0 7 0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)
86
 160.8 1.7 16.3 1.7
Итого 163 401 18 35 1
Итого за день 2476 1470 66 126 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.09.2019 00:00
Дневник питания за 16.09.2019
Дорвалась до кокосового молока! Кажется могла бы на завтрак , обед и ужин по банке выпивать и ничего больше не надо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
30
 140.4 10.2 10.5 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
141
 214 17.9 15.4 1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
100
 12.4 0.6 0 3.4
Мазик
14
 85.9 0.6 9.2 0.1
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]
19
 53.2 2.1 0.6 9.9
Сыр мягкий сливочный Willie
63
 163.8 3.5 15.8 2.1
Кофе
280
 9.2 0.6 0.6 0.3
Сливки 15% [из Вологды]
25
 40 0.7 3.8 1.1
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 1185 800 36 63 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
63
 129.8 1.6 12.6 2.1
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
170
 307.7 2.7 31.5 3.4
Запеканка из кабачков с фаршем
190
 350.2 23.2 23.8 10.6
Кабачки жареные
195
 239.1 9 16.8 10.9
Итого 1276 1360 63 106 31
Итого за день 2461 2160 99 169 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
15.09.2019 23:24
Дневник питания за 15.09.2019
Целыми днями занимаюсь яблоками. Пироги, сушка, пастила, пюре.... сначала еле держалась, чтобы не слопать, сейчас так нанюхалась , почти не тянет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Кокосовые оладьи
141
 369.6 21.4 26.5 11.6
Сметана 30% жирности
90
 263.7 2.1 27 2.8
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Кофе
280
 9.2 0.6 0.6 0.3
Сливки 15% [из Вологды]
25
 40 0.7 3.8 1.1
Итого 1444 762 24 65 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик в рукаве
153
 244.8 21.9 14.5 2.9
Перец сладкий зеленый
47
 12.7 0.6 0 2.5
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
5
 45 0 5 0
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
30
 72 4.5 6 0
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Творог 9% жирности
152
 256.9 27.4 13.7 4.6
Сметана 20% жирности
70
 144.2 1.8 14 2.4
Кунжут
14
 79.1 2.7 6.8 1.7
Кофе
150
 5 0.3 0.3 0.2
Итого 714 951 59 68 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3158 1714 84 134 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
13.09.2019 21:12
Дневник питания за 13.09.2019
Наконец-то приготовила оладьи кокосовые. Спасибо Кате, очень понравились! И ооочень сытно, даже все не влезло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Кокосовые оладьи
129
 327.9 15.7 26.1 8.1
Сметана 20% жирности
116
 239 2.9 23.2 3.9
Сливки 15% [из Вологды]
40
 64 1 6 1.8
Кофе
220
 7.3 0.4 0.4 0.2
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 1018 719 20 63 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный без риса
199
 336.9 15.9 25.7 10.7
Мазик
30
 184.1 1.2 19.8 0.2
Итого 229 521 17 45 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик в рукаве
93
 148.8 13.3 8.8 1.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
5
 45 0 5 0
Итого 98 193 13 13 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Кунжут
21
 118.7 4.1 10.2 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 308 167 5 14 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 8 80 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2461 1681 55 145 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
12.09.2019 19:31
Дневник питания за 12.09.2019
Вчера планировала впихнуть в кето арбуз, но подвернулось Манго. Только раздразнила себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
6
 1.3 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]
22
 61.6 2.4 0.7 11.4
Сыр мягкий сливочный Willie
100
 260 5.5 25 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31
 195 0.9 20.8 1.1
Кофе
220
 7.3 0.4 0.4 0.2
Сливки 15% [из Вологды]
42
 67.2 1.1 6.3 1.9
Итого 1041 782 25 67 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Манго
44
 26.4 0.4 0.2 5.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 249 59 1 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица бройлерная, запечённая
160
 414.4 35.6 29.1 0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
5
 45 0 5 0
Греческий салат
150
 111.6 5.9 7.1 6.5
Сыр мягкий сливочный Willie
16
 41.6 0.9 4 0.5
Творожное зерно в сливках
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Сметана 20% жирности
34
 70 0.9 6.8 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Итого 505 859 57 63 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Real Caps]
8
 160 0 16 0
Итого 16 160 0 16 0
Итого за день 2811 1861 84 150 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.09.2019 22:11
Дневник питания за 11.09.2019
Не знаю, правильно или нет, но я таки в свое кето впихнула любимые хлебцы и даже кусочек банана! Завтра буду впихивать арбуз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
28
 176.1 0.8 18.8 1
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]
20
 56 2.2 0.6 10.4
Сыр мягкий сливочный Willie
100
 260 5.5 25 3.3
Кофе
225
 7.4 0.5 0.5 0.2
Сливки [Вологодские Продукты]
40
 47.2 1 4 1.8
Масляная Рыба Холодного Копчения [Fish House]
5
 8.8 1.1 0.6 0
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 1051 827 26 71 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Банан
39
 37.4 0.6 0.2 8.2
Итого 539 37 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
156
 263.6 28.1 14 4.7
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Курица, запечённая
164
 365.7 39.3 22 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Сливки [Вологодские Продукты]
30
 35.4 0.8 3 1.3
Итого 405 812 69 54 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 238 147 1 14 1
Итого за день 2733 1824 98 139 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.09.2019 10:15
В Москве сегодня с утра дождливо, а я еду на белг...
В Москве сегодня с утра дождливо, а я еду на белгородчину! Погода обещает быть тёплой и солнечной! Отдыхаю от подсчетов, кето под угрозой, увы.
 1
Елена
04.09.2019 22:21
Дневник питания за 04.09.2019
Кето. Ничего по ощущениям не изменилось. От этого ещё любопытнее, что за зверь такой кетоз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Бекон
40
 157.2 5.5 14.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
90
 11.1 0.5 0 3.1
Запеканка с кокосовой мукой
220
 490.2 47.3 26.6 16.5
Сметана 25% жирности
92
 230 2.2 23 2.9
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Кофе
420
 13.9 0.8 0.8 0.4
Сливки 15% [из Вологды]
60
 96 1.6 9 2.7
Итого 1575 1236 70 93 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
40
 95.6 10.9 5.4 0
Итого 48 175 10 13 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетохлеб льняной
54
 145.3 7.7 10.2 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Цикорий [Здоровье]
3
 8.4 0.1 0 1.5
Вода
190
 0 0 0 0
Сливки 15% [из Вологды]
10
 16 0.3 1.5 0.5
Мягкое кокосовое печенье
6
 23.6 0.4 2.2 0.9
Итого 277 298 8 25 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 505 1 0 0 0
Итого за день 3405 1711 90 132 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.09.2019 18:59
Дневник питания за 03.09.2019
Началась вторая кето-неделя. Не могу сказать, что чувствую себя хорошо. Мышечная слабость, да и в целом как-то не комфортно, но еще не сдаюсь, скорее всего это адаптация . Добавила витаминД, аспаркам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
24
 112.3 8.1 8.4 0.4
Жир свиной топленый
10
 89.6 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Горчичное масло
4
 35.9 0 4 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
120
 14.8 0.7 0 4.1
Кофе
280
 9.2 0.6 0.6 0.3
Сливки 15% [из Вологды]
30
 48 0.8 4.5 1.3
Кетохлеб льняной
61
 181.4 9.5 12.4 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Паштет со сливочным маслом
25
 55.6 3.3 4.2 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 1194 908 40 75 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
160
 382.4 43.7 21.8 0
Греческий салат
320
 238.1 12.5 15 13.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
7
 62.9 0 7 0
Цикорий [Здоровье]
3
 8.4 0.1 0 1.5
Вода
140
 0 0 0 0
Сливки 15% [из Вологды]
25
 40 0.7 3.8 1.1
Урбеч из мякоти кокоса
30
 198 3.9 19.5 4.2
Льняное Масло [Real Caps]
4
 80 0 8 0
Итого 693 1009 60 75 20
Итого за день 2887 1918 101 150 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.09.2019 06:23
Дневник питания за 01.09.2019
Вчера внезапно затосковала по чаепитию с печеньками и конфетами. Дочка еще ела ромовую бабу, такую, блин, сочную и ароматную, что я решила напиться.... Кстати, кто сколько алкоголя позволяет себе на кето ? И какого?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Уксус яблочный
8
 1.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Бекон
40
 157.2 5.5 14.9 0
Кетохлеб льняной
51
 231.2 12.8 15.7 5.1
Мазик
34
 180.5 1.7 19.1 0.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
39
 10.5 0.5 0 2.1
Сметана 25% жирности
71
 177.5 1.7 17.8 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Паштет со сливочным маслом
37
 82.3 4.9 6.3 1.5
Сырники с кокосовой мукой
100
 223.5 21 12.6 7.1
Кофе
300
 9.9 0.6 0.6 0.3
Итого 1287 1278 61 103 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
180
 5.9 0.4 0.4 0.2
Колбаса Сырокопченая Посольская [Черкизово]
6
 25.3 1.2 2.2 0.1
Кетохлеб льняной
20
 90.7 5 6.2 2
Итого 206 121 6 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]
700
 441 0 0 1.4
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Сыр Косичка [Боровский Сыр]
30
 84 6 6.6 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1260 712 13 22 5
Итого за день 2753 2113 81 134 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
2 0
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
11 46
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%