Елена
17.09.2019 21:15
Было много зелени: огурцы , сельдерей, петрушка, зеленый перец,
шпинат. Не вносила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
13
|
60.8 | 4.4 | 4.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
83
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Мазик |
20
|
122.7 | 0.8 | 13.2 | 0.1 |
| Кетохлеб кокосово-льняной |
28
|
85.3 | 4.1 | 6.4 | 2.1 |
| Итого | 799 | 507 | 28 | 40 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутный хлеб |
63
|
253.3 | 7.7 | 23.4 | 3 |
| Арахисовая паста |
24
|
155.8 | 6.2 | 13.3 | 2.8 |
| Масло какао |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 364 | 561 | 19 | 51 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
70
|
177.8 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
86
|
160.8 | 1.7 | 16.3 | 1.7 |
| Итого | 163 | 401 | 18 | 35 | 1 |
| Итого за день | 2476 | 1470 | 66 | 126 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.09.2019 00:00
Дорвалась до кокосового молока! Кажется могла бы на завтрак , обед
и ужин по банке выпивать и ничего больше не надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
141
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Мазик |
14
|
85.9 | 0.6 | 9.2 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
19
|
53.2 | 2.1 | 0.6 | 9.9 |
| Сыр мягкий сливочный Willie |
63
|
163.8 | 3.5 | 15.8 | 2.1 |
| Кофе |
280
|
9.2 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 1.1 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1185 | 800 | 36 | 63 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
63
|
129.8 | 1.6 | 12.6 | 2.1 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
170
|
307.7 | 2.7 | 31.5 | 3.4 |
| Запеканка из кабачков с фаршем |
190
|
350.2 | 23.2 | 23.8 | 10.6 |
| Кабачки жареные |
195
|
239.1 | 9 | 16.8 | 10.9 |
| Итого | 1276 | 1360 | 63 | 106 | 31 |
| Итого за день | 2461 | 2160 | 99 | 169 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.09.2019 23:24
Целыми днями занимаюсь яблоками. Пироги, сушка, пастила, пюре....
сначала еле держалась, чтобы не слопать, сейчас так нанюхалась ,
почти не тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые оладьи |
141
|
369.6 | 21.4 | 26.5 | 11.6 |
| Сметана 30% жирности |
90
|
263.7 | 2.1 | 27 | 2.8 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе |
280
|
9.2 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 1444 | 762 | 24 | 65 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в рукаве |
153
|
244.8 | 21.9 | 14.5 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
72 | 4.5 | 6 | 0 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Кофе |
150
|
5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 714 | 951 | 59 | 68 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3158 | 1714 | 84 | 134 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
13.09.2019 21:12
Наконец-то приготовила оладьи кокосовые. Спасибо Кате, очень
понравились! И ооочень сытно, даже все не влезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые оладьи |
129
|
327.9 | 15.7 | 26.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
116
|
239 | 2.9 | 23.2 | 3.9 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.8 |
| Кофе |
220
|
7.3 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1018 | 719 | 20 | 63 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный без риса |
199
|
336.9 | 15.9 | 25.7 | 10.7 |
| Мазик |
30
|
184.1 | 1.2 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 229 | 521 | 17 | 45 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в рукаве |
93
|
148.8 | 13.3 | 8.8 | 1.8 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 98 | 193 | 13 | 13 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кунжут |
21
|
118.7 | 4.1 | 10.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 167 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 8 | 80 | 0 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1681 | 55 | 145 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
12.09.2019 19:31
Вчера планировала впихнуть в кето арбуз, но подвернулось Манго.
Только раздразнила себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
22
|
61.6 | 2.4 | 0.7 | 11.4 |
| Сыр мягкий сливочный Willie |
100
|
260 | 5.5 | 25 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Кофе |
220
|
7.3 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
42
|
67.2 | 1.1 | 6.3 | 1.9 |
| Итого | 1041 | 782 | 25 | 67 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Манго |
44
|
26.4 | 0.4 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 59 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, запечённая |
160
|
414.4 | 35.6 | 29.1 | 0 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Греческий салат |
150
|
111.6 | 5.9 | 7.1 | 6.5 |
| Сыр мягкий сливочный Willie |
16
|
41.6 | 0.9 | 4 | 0.5 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 505 | 859 | 57 | 63 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное Масло [Real Caps] |
8
|
160 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 16 | 160 | 0 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2811 | 1861 | 84 | 150 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.09.2019 22:11
Не знаю, правильно или нет, но я таки в свое кето впихнула любимые
хлебцы и даже кусочек банана! Завтра буду впихивать арбуз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр мягкий сливочный Willie |
100
|
260 | 5.5 | 25 | 3.3 |
| Кофе |
225
|
7.4 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки [Вологодские Продукты] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Масляная Рыба Холодного Копчения [Fish House] |
5
|
8.8 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1051 | 827 | 26 | 71 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 539 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Курица, запечённая |
164
|
365.7 | 39.3 | 22 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки [Вологодские Продукты] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 405 | 812 | 69 | 54 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 238 | 147 | 1 | 14 | 1 |
| Итого за день | 2733 | 1824 | 98 | 139 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.09.2019 10:15
В Москве сегодня с утра дождливо, а я еду на белгородчину! Погода
обещает быть тёплой и солнечной! Отдыхаю от подсчетов, кето под
угрозой, увы.
Елена
04.09.2019 22:21
Кето. Ничего по ощущениям не изменилось. От этого ещё любопытнее,
что за зверь такой кетоз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Запеканка с кокосовой мукой |
220
|
490.2 | 47.3 | 26.6 | 16.5 |
| Сметана 25% жирности |
92
|
230 | 2.2 | 23 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе |
420
|
13.9 | 0.8 | 0.8 | 0.4 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.7 |
| Итого | 1575 | 1236 | 70 | 93 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
40
|
95.6 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 48 | 175 | 10 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетохлеб льняной |
54
|
145.3 | 7.7 | 10.2 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Цикорий [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.5 |
| Мягкое кокосовое печенье |
6
|
23.6 | 0.4 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 277 | 298 | 8 | 25 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 1711 | 90 | 132 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.09.2019 18:59
Началась вторая кето-неделя. Не могу сказать, что чувствую себя
хорошо. Мышечная слабость, да и в целом как-то не комфортно, но еще
не сдаюсь, скорее всего это адаптация . Добавила витаминД,
аспаркам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
24
|
112.3 | 8.1 | 8.4 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Кофе |
280
|
9.2 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.3 |
| Кетохлеб льняной |
61
|
181.4 | 9.5 | 12.4 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Паштет со сливочным маслом |
25
|
55.6 | 3.3 | 4.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1194 | 908 | 40 | 75 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
160
|
382.4 | 43.7 | 21.8 | 0 |
| Греческий салат |
320
|
238.1 | 12.5 | 15 | 13.8 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Цикорий [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 15% [из Вологды] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 1.1 |
| Урбеч из мякоти кокоса |
30
|
198 | 3.9 | 19.5 | 4.2 |
| Льняное Масло [Real Caps] |
4
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 693 | 1009 | 60 | 75 | 20 |
| Итого за день | 2887 | 1918 | 101 | 150 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.09.2019 06:23
Вчера внезапно затосковала по чаепитию с печеньками и конфетами.
Дочка еще ела ромовую бабу, такую, блин, сочную и ароматную, что я
решила напиться.... Кстати, кто сколько алкоголя позволяет себе на
кето ? И какого?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кетохлеб льняной |
51
|
231.2 | 12.8 | 15.7 | 5.1 |
| Мазик |
34
|
180.5 | 1.7 | 19.1 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
71
|
177.5 | 1.7 | 17.8 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет со сливочным маслом |
37
|
82.3 | 4.9 | 6.3 | 1.5 |
| Сырники с кокосовой мукой |
100
|
223.5 | 21 | 12.6 | 7.1 |
| Кофе |
300
|
9.9 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 1287 | 1278 | 61 | 103 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
5.9 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Колбаса Сырокопченая Посольская [Черкизово] |
6
|
25.3 | 1.2 | 2.2 | 0.1 |
| Кетохлеб льняной |
20
|
90.7 | 5 | 6.2 | 2 |
| Итого | 206 | 121 | 6 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
700
|
441 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
30
|
84 | 6 | 6.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 712 | 13 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2753 | 2113 | 81 | 134 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
