Екатерина
07.07.2019 22:03
Сегодня анализатор состава сухой ламинарии показал мне ужасную
передозировку Йодом! ☠️💀 Не знаю, как к этому относиться? Вес был
всего 10г в сухом виде, что при отваре дало 100г примерно морской
капусты в обычном виде. Не понимаю, это что опасно столько есть
ламинарии в день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Вода Артезианская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
6
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки Роял Гала |
119
|
54.7 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
14
|
85.4 | 2.7 | 7.6 | 1.8 |
| Отруби пшеничные |
17
|
18.7 | 2.6 | 0.5 | 0.9 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 1384 | 419 | 14 | 11 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
10
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб Чёрный Заварной |
30
|
78 | 2.4 | 0.3 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень Трески консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 431 | 475 | 17 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 117 | 324 | 23 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
61
|
170.8 | 14.3 | 12.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода Артезианская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Горный Липовый |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Био Йогурт Активиа в бутылке |
50
|
28 | 1.8 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 828 | 450 | 28 | 26 | 22 |
| Итого за день | 2760 | 1670 | 84 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Екатерина
06.07.2019 21:23
Весь мой, видимо, несбалансированный рацион сегодняшнего дня привёл
к жгучему желанию съесть на ночь огромный такой вот
навороченный свежий салат! Айсберг, помидоры, красный перец,
красный лук, молодые листья сельдерея и оливковое масло. Что ж! Я
не жалуюсь, но закончить день в 18.00 не удалось ✈️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
4
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 1% |
32
|
11.8 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Яблоки Роял Гала |
81
|
37.3 | 0.3 | 0.3 | 9.1 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
14
|
85.4 | 2.7 | 7.6 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
174
|
92.2 | 5 | 4.4 | 7 |
| Льняные отруби |
5
|
12.5 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 938 | 337 | 11 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
85
|
140.3 | 24.2 | 4 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 363 | 567 | 38 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
457
|
167.7 | 7.8 | 7.3 | 19.2 |
| Печень Трески консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Фетакса в рассоле |
51
|
93.3 | 5.6 | 7.4 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
216
|
60.5 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 506 | 27 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
63
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода Артезианская |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 92 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2845 | 1503 | 78 | 73 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
06.07.2019 14:42
Сегодня тучи несколько раздвинулись и сквозь них приблизилось к
земле свежее небо, чистое, многообещающее, абсолютно новое.
Самолеты пронзили облака и вытянули из них белые нити, пытаясь
связать серые лоскуты. ✈️ Но не тут-то было)) 
Екатерина
05.07.2019 19:21
Сегодня съела кусок пиццы и испытала такое удовлетворение!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ну что-то так сил прибавилось! Не понимаю, какой может
быть вред от пищи, которая вызывает такие ощущения. Самочувствие
улучшилось, настроение поднялось. Посмотрим, что мне завтра
расскажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
41
|
134.5 | 0.3 | 0 | 32.9 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
12.1 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
5
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 1% |
118
|
43.7 | 3.5 | 1.2 | 4.7 |
| Яблоки Роял Гала |
62
|
28.5 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Био Йогурт Активиа в бутылке |
102
|
57.1 | 3.6 | 2.4 | 5.3 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 1017 | 347 | 14 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 437 | 341 | 21 | 23 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 8 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца with sourdough |
120
|
316.8 | 12 | 11.9 | 39.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 520 | 15 | 29 | 46 |
| Итого за день | 1822 | 1254 | 52 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Екатерина
05.07.2019 18:25
Погодка сегодня. Небо живописное. Ветерок до дрожи. Лето,
что ж. Фоточки, конечно, не блещут разнообразием... Интересно,
кто-нибудь видит здесь мои смайлики-эмодзи? Или они не
отображаются на этом моём любимом сайте? ❤️ И ещё вопрос! Как
узнать сколько на нашем сайте пользователей? Очень интересно))) ☀️ 
1
2
Екатерина
04.07.2019 20:37
Обычно углеводы впереди планеты всей, а сегодня жиры! 😳 так
сливочного масла захотелось, что аж 17 грамм целых и такой
перебор получился эх 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
16
|
17.6 | 2.4 | 0.5 | 0.8 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
7
|
7.6 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 1% |
169
|
62.5 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоки Роял Гала |
68
|
31.3 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 923 | 310 | 10 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
114
|
254.2 | 17.7 | 18.5 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Печень Трески консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] |
8
|
18.6 | 0.8 | 0.9 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 339 | 595 | 22 | 37 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
830
|
304.6 | 14.1 | 13.3 | 34.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 990 | 597 | 24 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2852 | 1502 | 57 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.07.2019 21:30
Углеводы сегодня продолжают наступать и расширять линию до красного
цвета. Пойду сейчас их спортом заужать))) 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
49
|
160.7 | 0.4 | 0 | 39.3 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
14
|
15.4 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
9
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 1% |
211
|
78.1 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Яблоки Роял Гала |
74
|
34 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1009 | 388 | 12 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
590
|
216.5 | 10 | 9.4 | 24.8 |
| Итого | 590 | 216 | 10 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
141
|
183.3 | 3.8 | 0.4 | 39.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| Печень Трески консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоки Роял Гала |
41
|
18.9 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 281 | 403 | 19 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 607 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
90
|
148.5 | 25.6 | 4.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 276 | 34 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Сливочный |
88
|
183 | 6.2 | 15.8 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 92 | 189 | 7 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
195
|
117 | 5.9 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 195 | 117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3204 | 1633 | 90 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.07.2019 22:58
☹️ Плохо дела, хочется есть сильно( перебор во всём.. пойду
ещё поем((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
17
|
18.7 | 2.6 | 0.5 | 0.9 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
9
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 1% |
208
|
77 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Яблоки Роял Гала |
135
|
62.1 | 0.5 | 0.5 | 15.1 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль Ядра |
7
|
42.7 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1009 | 320 | 12 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная |
100
|
124 | 4.4 | 1 | 25.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Печень Трески консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 636 | 25 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
144
|
187.2 | 3.9 | 0.4 | 40 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 768 | 281 | 4 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Био Йогурт Активиа в бутылке |
104
|
58.2 | 3.6 | 2.5 | 5.4 |
| Итого | 310 | 270 | 28 | 11 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
110
|
277.2 | 18 | 14.2 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Мёд Горный Липовый |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 173 | 499 | 27 | 26 | 36 |
| Итого за день | 3393 | 2007 | 98 | 92 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Екатерина
01.07.2019 20:48
🌙 Заканчиваю день. Сегодня научилась делать витамин К❗️Всего-то 7г
петрушки и двойная доза суточная готова 😲 Теперь у меня и витамин Д
поставлен на поток, и витамин К 😁 а вот с жирами перебор что-то.. и
клетчатку подтянуть осталось, эх 🌿 Завтра займусь поисками легкого
пути пополнять ежедневно Йод. Может кто-нибудь знает, как это
сделать просто и без негативных последствий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
12
|
13.2 | 1.8 | 0.4 | 0.6 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
8
|
8.7 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Кефир 1% |
225
|
83.3 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Яблоки Роял Гала |
79
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Миндаль Ядра |
8
|
48.8 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 1034 | 361 | 12 | 7 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
3
|
7.1 | 0.7 | 0.4 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
89 | 5.6 | 7.1 | 0.7 |
| Хлеб Чёрный Заварной |
9
|
23.4 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Сыр Адыгейский 40% |
7
|
15.4 | 1.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 47 | 141 | 9 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
106
|
174.9 | 30.2 | 5 | 0.2 |
| Кабачок |
160
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 376 | 490 | 32 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Био Йогурт Активиа в бутылке |
254
|
142.2 | 8.9 | 6.1 | 13.2 |
| Творог 11% жирности |
115
|
204.7 | 18.4 | 12.7 | 3.5 |
| Мёд Горный Липовый |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 399 | 438 | 28 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2627 | 1477 | 85 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.06.2019 17:24
Сегодня полный провал 💥 Праздничный обед и ужин в гостях. Нутриенты
скачут 📈 Калорий перебор. Блюда непонятные, так что картина
смутная. И тя-жесть в животе :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
16
|
17.6 | 2.4 | 0.5 | 0.8 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
10
|
10.9 | 1.3 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки Роял Гала |
80
|
36.8 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1024 | 296 | 11 | 3 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
100
|
269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Белуга бланшированная консервированная |
60
|
140.4 | 14 | 9.4 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
300
|
501 | 33.3 | 26.4 | 34.5 |
| Икра Баклажанная [Corrado] |
50
|
73 | 0.6 | 4.5 | 3.5 |
| Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии] |
150
|
135 | 0 | 0 | 6.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом] |
80
|
170.4 | 4.9 | 0.8 | 35.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 930 | 1655 | 75 | 70 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2854 | 1951 | 87 | 74 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
