Екатерина
29.06.2019 12:17
Не могу понять, вычитывает ли программа из Прихода калорий то,
что сожглось на тренировке? 🚴♀️ Или надо самой считать?
Утро. Туман и дождь 🌧 По прошествии недели похудения обострились некоторые хронические болячки. Не сильно, но беспокоит. Это может быть связано с диетой?
Утро. Туман и дождь 🌧 По прошествии недели похудения обострились некоторые хронические болячки. Не сильно, но беспокоит. Это может быть связано с диетой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
16.5 | 2.3 | 0.5 | 0.8 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
208
|
77 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Яблоки Роял Гала |
86
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1034 | 373 | 12 | 7 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Фетакса в рассоле |
34
|
62.2 | 3.7 | 4.9 | 0.7 |
| Хлеб Чёрный Заварной |
77
|
200.2 | 6.2 | 0.8 | 42.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 591 | 12 | 29 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 492 | 270 | 13 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 304 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 1240 | 39 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🚴♀️ Даже не знаю, за 10 мин вся мокрая. Воды что ли много выпито?
🤔
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Время: 9 мин
Екатерина
28.06.2019 12:30
🌙 Вечером была борьба за хороший Натриево-Калиевый баланс))
победила, едва перетянув его из красного в
зеленый помидорами и сливами 💪🏻
Утро 🌧 Нигде не могу найти полный химический состав Спирулины Solgar. Может кто знает?
Утро 🌧 Нигде не могу найти полный химический состав Спирулины Solgar. Может кто знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
20
|
22 | 3 | 0.6 | 1 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
239
|
88.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Яблоки Роял Гала |
125
|
57.5 | 0.5 | 0.5 | 14 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Спирулина БАД 4табл 3г |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1023 | 296 | 13 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб Чёрный Заварной |
32
|
83.2 | 2.6 | 0.3 | 17.6 |
| Сыр Адыгейский 40% |
57
|
125.4 | 10.8 | 9.1 | 0 |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 274 | 300 | 14 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 14 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
120
|
198 | 34.2 | 5.7 | 0.2 |
| Суп овощной |
350
|
128.5 | 6 | 5.6 | 14.7 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Итого | 553 | 582 | 42 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1184 | 284 | 9 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3048 | 1468 | 80 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.06.2019 12:35
Заканчиваю день... Микронутриенты сегодня выглядят посимпотичнее,
чем пять дней назад, когда я только зарегистрировалась здесь
🥳
🌦 Утро. Думаю о том, что одним только правильным рационом с насыщенной шкалой нутриентов можно вылечить все болезни, если только они не перешли уже в необратимую стадию. Ведь если поставлять организму все ресурсы, он сам, наверное, будет исцелять себя? Конечно, есть такие люди, которые выживают и живут долго несмотря на очень плохие условия жизни, и питания, в том числе.. Здесь может быть главная роль силы духа, а за ним, вероятно, подтягивается весь гормональный фон ✨ Но это трудно в себе анализировать, невозможно даже наверное.. а рацион всё-таки в наших руках ✍🏻
🌦 Утро. Думаю о том, что одним только правильным рационом с насыщенной шкалой нутриентов можно вылечить все болезни, если только они не перешли уже в необратимую стадию. Ведь если поставлять организму все ресурсы, он сам, наверное, будет исцелять себя? Конечно, есть такие люди, которые выживают и живут долго несмотря на очень плохие условия жизни, и питания, в том числе.. Здесь может быть главная роль силы духа, а за ним, вероятно, подтягивается весь гормональный фон ✨ Но это трудно в себе анализировать, невозможно даже наверное.. а рацион всё-таки в наших руках ✍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
19
|
20.9 | 2.9 | 0.6 | 1 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
201
|
74.4 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки Роял Гала |
72
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1010 | 381 | 13 | 7 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
90
|
148.5 | 25.6 | 4.3 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Фетакса в рассоле |
21
|
38.4 | 2.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 419 | 419 | 31 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
400
|
146.8 | 6.8 | 6.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
140
|
200.2 | 17.5 | 13.3 | 1 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1316 | 441 | 25 | 26 | 25 |
| Итого за день | 2745 | 1242 | 69 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.06.2019 08:52
🌦 Беспокоит то, что я всего 4 дня как зарегистрировалась здесь и
начала следить за рационом, соблюдая все рекомендации, а уже начала
стремительно сдуваться. Может это первая реакция
организма? Боюсь слишком быстро потерять вес.. Сегодня сделаю
калории выше нормы. Хочу притормозить процесс похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
21
|
23.1 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки Роял Гала |
102
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Миндаль Ядра |
5
|
30.5 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 964 | 268 | 12 | 6 | 42 |
| Итого за день | 964 | 268 | 12 | 6 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
25.06.2019 19:31
📝 Заканчиваю день. Воды придётся допить на ночь 💧 Жиров
не хватало — пришлось съесть кусочек сливочного масла без хлеба 😳
Беспокоит витамин Д, К и b-car. Пойду завтра закупаться сельдереем!
Вот оказывается для чего он нужен 📈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
23
|
25.3 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
190
|
70.3 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Яблоки Роял Гала |
117
|
53.8 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Миндаль Ядра |
5
|
30.5 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 966 | 257 | 12 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
740
|
271.6 | 12.6 | 11.8 | 31.1 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
140
|
231 | 39.9 | 6.6 | 0.2 |
| Итого | 880 | 502 | 52 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Молоко отборное 3,5% |
69
|
42.8 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Итого | 145 | 418 | 3 | 29 | 35 |
| Итого за день | 1991 | 1178 | 67 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🚴♀️ Еще немного тренажерчика 😤 маловато, но 60 ккал
это небольшой бонус перед сном)) 🔥
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Время: 10 мин
Екатерина
24.06.2019 11:56
🌙 Заканчиваю день странным рационом — надо подтянуть жиры и
клетчатку, перед сном видимо)) на ночь глядя собралась
вот ещё крутить педали на тренажере 🚲 даже не знаю, хорошо ли
это.. И очень беспокоит меня витамин Д. У нас у всей семьи дефицит.
Посоветуйте, что бы такое съедать регулярно не супер дорогое и
доступное в магазинах, чтобы выполнять дневную норму?
Утро 🌤 Вот такой вот завтрак получился — по рекомендации иммунолога 👩⚕️ Мёд посчитан на весь день, буду растягивать.. Сначала пью воду с ложкой мёда вприкуску, через полчаса фрукты и орехи. Затем Лизат Дрожжей (аминокислоты) в перемешку с отрубями, настоянными минут 15 в кефире 🥛 ну а потом ещё будет второй завтрак 😁
Утро 🌤 Вот такой вот завтрак получился — по рекомендации иммунолога 👩⚕️ Мёд посчитан на весь день, буду растягивать.. Сначала пью воду с ложкой мёда вприкуску, через полчаса фрукты и орехи. Затем Лизат Дрожжей (аминокислоты) в перемешку с отрубями, настоянными минут 15 в кефире 🥛 ну а потом ещё будет второй завтрак 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Горный Липовый |
47
|
154.2 | 0.4 | 0 | 37.7 |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
21
|
23.1 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Лизат Хлебопекарных Дрожжей |
11
|
12 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки Роял Гала |
102
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Миндаль Ядра |
5
|
30.5 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Биойогурт в бутылке |
128
|
71.7 | 4.5 | 3.1 | 6.7 |
| Итого | 1114 | 412 | 16 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
270
|
64.8 | 1.6 | 0.8 | 12.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 440 | 470 | 45 | 25 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
88
|
96.8 | 19.4 | 0.5 | 2.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
16
|
26.9 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
14
|
26.2 | 3.1 | 1.4 | 0 |
| Хлеб Чёрный Заварной |
42
|
109.2 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 727 | 299 | 30 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2881 | 1182 | 92 | 42 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🐢 Первая маленькая тренировочка 😁 Пустячок, а приятно
💪🏻
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Время: 8 мин
Екатерина
23.06.2019 19:17
👁 Сегодня разобралась, наконец, откуда брать продукты с
химическим составом — оказалось, из Основного меню 📝 Но как
быть с блюдами, которых там нет? Решила считать их сначала в
Расширенном меню, а затем, соответственно полученной калорийности,
находить аналог в Основном меню. Так, несколько запутавшись, почти
закончила этот день. Осталось клетчатку подтянуть, желательно без
сильного роста калорий 📈 Подскажите, что съесть? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
70
|
40.6 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Банан |
17
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Дрожжи Хлебопекарные [Каждый День] |
10
|
38.5 | 4.3 | 0.6 | 4 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Итого | 884 | 332 | 13 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
266
|
114.4 | 4.5 | 4.8 | 16.5 |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
34
|
88.4 | 2.7 | 0.3 | 18.7 |
| Йогурт Натуральный Питьевой [Данон] |
81
|
43.7 | 2.6 | 2 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Ламбер |
37
|
139.5 | 8.8 | 11.3 | 0 |
| Сметана 20% [Мудрая Хозяйка] |
29
|
59.2 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 675 | 637 | 22 | 39 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
513
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
184
|
44.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
35
|
65.5 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 435 | 431 | 36 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3007 | 1401 | 72 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
