Валентина
18.10.2019 17:24
Люблю золотую осень. Солнышко, тепло. Красота. Прошла пешком 5 км.
На тренировку не ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ОГО! Запеченные с орехом |
70
|
315 | 6 | 13.3 | 40.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 348 | 7 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 175 | 373 | 23 | 27 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
95
|
63.8 | 1.5 | 4.2 | 4.9 |
| котлеты из свиного фарша (домашние) |
125
|
314.8 | 23.9 | 18 | 12.9 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 470 | 545 | 45 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 170 | 132 | 14 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1085 | 1399 | 90 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.10.2019 19:34
Люблю хурму. Вот с дыней боролось, теперь с хурмой.
Везде эти углеводы - враги. Замкнутый круг. Жир нельзя, углеводы
нельзя, а что льзя??? Вот боришься, боришься, а потом разозлишься и
давай все подряд молотить. На следующий день раскаяние , а привесик
тут как тут. Вся жизнь в борьбе, покой нам только снится. Пойду
спать, что бы вокруг холодильника круги не нарезать.
Валентина
15.10.2019 17:49
Погодка балует. Прошла диспансеризацию. Жить буду, только надо
кое что подкорректировать. Погодка отличная, настоящее бабье лето.
Сегодня занималась в зале без лени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли фруктово-ореховые Лента |
50
|
192 | 5.6 | 7.6 | 25.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 192 | 5 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сыр чёрный принц |
30
|
98.4 | 7.6 | 6.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 400 | 354 | 31 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга тушеная |
50
|
85 | 10 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 80 | 147 | 12 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из хребтов семги |
300
|
93 | 6 | 3 | 12 |
| Хлеб Бородинский |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 337 | 170 | 8 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 480 | 313 | 5 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1847 | 1177 | 63 | 49 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.10.2019 18:11
День сегодня был чудесный. Тепло, солнечно. Много гуляла после
фитнеса на улице. И нагуляла аппетит. Обожравшись,проводишь с
собой воспитательную беседу-"Все! Хватит.Посмотри на себя! Свинья
ты жирная,бесхребетная скотина.."
Не жрешь целый день,гордишься собой
Потом открываешь холодильник и.......... понеслась душа в рай...
Не жрешь целый день,гордишься собой
Потом открываешь холодильник и.......... понеслась душа в рай...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли фруктово-ореховые Лента |
70
|
268.8 | 7.9 | 10.6 | 35.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 268 | 7 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 300 | 250 | 6 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
50
|
23.5 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
90
|
70.2 | 2.6 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 200 | 188 | 10 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик вяленый |
50
|
55 | 9 | 2.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Итого | 130 | 264 | 15 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 200 | 141 | 4 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
400
|
120 | 5.6 | 2.8 | 17.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 460 | 297 | 9 | 9 | 43 |
| Итого за день | 1860 | 1411 | 53 | 47 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.10.2019 20:20
Угли меня побеждают. Знаю что нельзя, а ем. Потом ругаю себя на чем
свет стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли фруктово-ореховые Лента |
50
|
192 | 5.6 | 7.6 | 25.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 192 | 5 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
300
|
90 | 4.2 | 2.1 | 13.2 |
| хлеб белый кирпичик |
30
|
66 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 244 | 6 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 210 | 165 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 229 | 5 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле |
30
|
24.2 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
50
|
39 | 1.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 63 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2265 | 1028 | 32 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.10.2019 21:23
Картошку давно не ела. Показалась деликатесом. У нас дождь
льет как из ведра и гроза сильная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 450 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
200
|
60 | 2.8 | 1.4 | 8.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 460 | 146 | 7 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 273 | 153 | 3 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
200
|
60 | 2.8 | 1.4 | 8.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 210 | 83 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли фруктово-ореховые Лента |
35
|
134.4 | 3.9 | 5.3 | 17.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 134 | 3 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Микс в Масле [Меридиан] |
80
|
152 | 6.8 | 13.6 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
250
|
195 | 7.2 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 330 | 347 | 14 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2168 | 1091 | 33 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.10.2019 18:30
Анализы не очень. Надо исключать животные жиры. И принимать
регулярно от холестерина таблетки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Топлёное молоко" (1шт = 14г) |
70
|
310.8 | 5.5 | 11.5 | 46.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 580 | 442 | 8 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Макароны отварные (гарнир) |
250
|
190.2 | 6.5 | 3.3 | 33.8 |
| Итого | 371 | 317 | 33 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны отварные (гарнир) |
150
|
114.2 | 3.9 | 2 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 276 | 28 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1451 | 1036 | 70 | 33 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.10.2019 19:39
Сегодня день пошел не по плану. Внучку оставили дома. Подкашливает.
После вчерашнего дождя, сегодня был замечательный день, солнечный,
теплый. Много гуляли на воздухе. Потом был дневной сон. И
опять игры на площадке. Умотала внучка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
246.3 | 13.6 | 10.2 | 25.3 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
200
|
46.5 | 2.5 | 2.3 | 6.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 352 | 16 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
250
|
75 | 3.5 | 1.7 | 11 |
| хлеб белый кирпичик |
100
|
220 | 6.7 | 1.2 | 42.5 |
| Итого | 350 | 295 | 10 | 2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные окорочка запеченные в духовке |
100
|
158 | 16.8 | 10.2 | 0.2 |
| Печенье "Топлёное молоко" (1шт = 14г) |
56
|
248.6 | 4.4 | 9.2 | 37 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| хлеб белый кирпичик |
50
|
110 | 3.3 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 471 | 631 | 24 | 32 | 59 |
| Итого за день | 1186 | 1279 | 50 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
06.10.2019 18:50
На рынок не сходила. Холодильник пустой. Дождь как из ведра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 560 | 211 | 6 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из свиного фарша (домашние) |
150
|
377.7 | 28.7 | 21.6 | 15.5 |
| Капуста маринованная |
200
|
94 | 1.6 | 0.1 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| хлеб белый кирпичик |
100
|
220 | 6.7 | 1.2 | 42.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 715 | 868 | 40 | 38 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 257 | 13 | 21 | 3 |
| Итого за день | 1625 | 1422 | 60 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице дождь целый день. И я полдня в клубе.
Поработала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
|
Время |
80 |
80 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 768 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 140 мин
Валентина
05.10.2019 15:16
Все анализы сдала, теперь можно есть все подряд, но ненужно.))))))
Завтра в спортзал. А сегодня посвятила день внучки. Три года такой
интересный возраст. Сегодня услышала от нее новое слово "обалдеть".
Из садика принесла.))) Бегала с ней, прыгала на батуте,
играла в прятки. Весело провели время. Она сейчас спит и я отдыхаю
от отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
100
|
22.5 | 0.4 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 100 | 22 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины с рисом |
200
|
234.2 | 19.8 | 9 | 18.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
150
|
117 | 4.3 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 350 | 351 | 24 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 190 | 336 | 21 | 24 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 270 | 162 | 4 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца классическая |
150
|
321.3 | 18.5 | 18.2 | 21.3 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 323 | 18 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1310 | 1196 | 68 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
