Зайчатина
26.07.2022 17:58
Наконец-то поборола лень и сама приготовила пп-варенку. Вышло неплохо, но загустителя в следующий раз положу поменьше. Варенка - моя слабость, готова трескать все с ней 24/7)))

Вчера кошка изобразила что-то позой. Кажется, пора в грузинский ресторан сходить:)

Ух давно меня на тренажёре не было. Аж средняя чсс хорошая вышла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
55
69.3 2.7 1.4 12
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
1
68 4 4.4 3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
80 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
180
56.9 4.8 0.6 6.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
120
22.8 1.9 0.3 1.3
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пп-сгущенка "вареная"
40
34.3 2.8 0.5 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
80
16.1 1.8 0.2 2.1
Шампиньоны (Запекание)
110
28.2 4.5 1 0.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
120
22.8 1.9 0.3 1.3
Судак (Запекание)
190
146.4 32.2 1.9 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
80
106.5 13.8 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
73.3 3.3 0.5 13.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
55
62.1 9.4 2.2 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
Зайчатина
25.07.2022 20:45
За рулём авто 200км, за велосипедом всего 20, зато с домашней треней. Продолжаю пожирать плоды природы и маминых трудов. Помидоры шик))

Масштаб не видно, но большой 700грамм. В этом году правда первый раз откуда-то взялась вершинная гниль. Меры приняли теперь молимся чтобы не потерять урожай(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная, сушеная
12
32.9 0.2 0.1 7.1
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий
11
51.9 1.3 5.2 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3.5
51.3 2.3 0.3 9.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Orbit]
22
50.6 0 0 21.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
80 0 0 20
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
1
68 4 4.4 3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Запекание)
230
41.3 3.3 2.4 2.2
Карась морской (Запекание)
250
207.7 46.9 3.1 0
Фасоль стручковая (Запекание)
180
36.2 4.1 0.5 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
27
30.5 4.6 1.1 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Вишня (Варка без слива)
38
18.2 0.3 0.1 3.7
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
15
18.9 0.7 0.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Зайчатина
24.07.2022 15:46
А кто это у нас такой довольный стоит в помятых шортах в какой-то грязной луже и лыбится? :) Правильно, это я. У нас дача в 30 километрах от Волги и мы первый раз приехали на ее берег за всю мою жизнь. Забавно, правда? А мне ещё не верилось в эти истории про людей, живущих рядом с морем, которые не купаются в море :) А задумаешься - сами такие же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий
24
113.3 2.9 11.4 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кабачок (Жарка)
230
47.5 1.3 0.6 8.9
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Фасоль стручковая (Жарка)
70
13 1.7 0.2 1.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
200
61.6 8.2 2 2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Салат романо (римский салат, ромен)
180
30.6 2.2 0.5 2.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Варка)
120
99 22.3 1.5 0
Лисички (Жарка)
200
33.8 2.9 2 1.6
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
180
129.9 3.5 0.6 27.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот сегодня я чуть больше молодец, чем вчера. Но вчера была домашняя треня, а сегодня только вот это вот.
горный велосипед
1
Итог
Время
159
159
Результаты за день
Энергозатраты: 921 ккал
Время: 159 мин
 8 
 23
Зайчатина
23.07.2022 21:43
Мы сегодня с конем на природе. Едим домашние помидоры, огурцы и хит сезона - моя любовь- ...ЛИСИЧКИ ПОШЛИ!

Как жара спала поехала кататься. 18 км по местным дорогам ощущаются как все 40 по Москве. И пора начинать копить на новую челюсть))

И закат сегодня смотрю из окна комнаты своей. Нравится мне что окно именно на запад) и четко в поле..ночью видно туман)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
80 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
230
43.7 3.7 0.5 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
250
77 10.2 2.5 3
Сметана 10% жирности «Домашняя»
10
13 0.4 1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
20
22.6 3.4 0.8 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
120
20.3 1.7 1.2 1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Карась морской (Запекание)
270
224.3 50.7 3.4 0
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
35
32.6 6.2 0.1 2.1
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий
18
85 2.2 8.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Зайчатина
22.07.2022 18:24
Кто в этом году первый раз выехал на прогулку - тот я :( 30км для первого раза неплохо, однако

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
21.7 1.6 1.6 0.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Вишня (Варка без слива)
70
33.6 0.5 0.1 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Брокколи (Жарка)
100
28.2 2.7 0.3 2.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
180
36.3 2.2 0.2 6.7
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
35
34.7 8.4 0.1 0.1
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
300
60.4 6.9 0.8 7.7
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Окунь морской (сибас) (Запекание)
250
234.9 41.9 7.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
119
110.7 21.1 0.2 7.1
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Зайчатина
21.07.2022 10:29
У меня на сегодня новый челлендж к себе самой (к своему анонимному шопоголику) - не потратить на еду ничего. Хотя бы денёк. Все есть же. Вся еда есть, Наташ.

В итоге фейл, конечно же. Во время прогулки кажется опять упало давление или сахар, короче, заколбасило. Вспомнила, что прочитала, что не годится для быстрого поднятия глюкозы "жирный сахар" (медленно усваивается), поэтому купила фруктовый лёд. А так хотелось пломбир :( и да, 39 рублей потратила на еду :(

Но догулять до Воронцовского парка того стоило. И кстати, сто лет не ела взрывную карамель ни в каком виде)) это прикольно. Детство прям)

Да это стрёмно но это целая гора роллов на 343кКал :D и кстати норм, съедобно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
175
127.8 17.4 3.4 6.9
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
7
19 1.4 1.4 0.2
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7.5
110 5 0.7 20.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
250
79.1 6.7 0.9 9.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
150
36.9 1.9 0.1 7.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max X-Pop [Инмарко]
55
68.8 0.1 2.3 12
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
70
14 0.2 0.1 1.6
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Роллы из цветной капусты с тунцом и авокадо
1
330.6 34.2 9.8 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
112
104.2 19.8 0.2 6.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
7
29.2 0.5 0.7 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 41
Зайчатина
20.07.2022 21:37
День-тюлень. Купила 8 вилков цветной капусты на заморозку и 4 брокколи. Зная себя, это так себе запасы - пару раз поесть. Цветная опять подорожала. Ещё пару недель назад по 70 была, сейчас 100.

Торжественно обещаю завтра сделать из капусты роллы :) эта мысль меня не отпускает уже слишком давно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Хлебцы гречневые [Organic]
6
100.8 4.3 1.1 19.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
23
77.9 2.8 1.4 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
240
86.4 7.2 1.2 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
250
79.1 6.7 0.9 9.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
150
36.9 1.9 0.1 7.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]
115
51.8 9.2 0.3 3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Цветная капуста (Запекание)
200
50.6 4.3 0.6 6.9
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
126
117.2 22.3 0.3 7.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
7
29.2 0.5 0.7 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Зайчатина
19.07.2022 21:13
Тут надо что-то написать, но сегодня опять спала плохо, поэтому лень и пусть будет фотография из парка. Утром было солнечно, прохладно - идеально для прогулки. На ужин опять "лосось". В этот раз не голова, а хребты. Но мяско на них тоже есть, пооблизывать. Норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Хлебцы гречневые [Organic]
6.5
109.2 4.7 1.2 20.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
22
74.5 2.7 1.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
240
86.4 7.2 1.2 11.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
55
65.5 1.5 5.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
200
34 2.4 0.6 4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Брокколи (Тушение)
120
37.9 3.2 0.4 4.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]
115
51.8 9.2 0.3 3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
320
59.3 7.6 0.9 6.7
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
170
235.6 31.3 12.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
126
117.2 22.3 0.3 7.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Зайчатина
19.07.2022 13:46
Стоите в планке до тех пор, пока не сделаете селфи, которое сможете рискнуть выложить на МЗР у меня ушло 4 минуты
 19 
 35
Зайчатина
18.07.2022 17:16
По самочувствию и прислушиваясь к советам мудрых людей поменяла установки на поддержание (которое на деле будет набором). Пока так побуду, понаблюдаю за организмом. Достал бунтовать.

А сегодня я "грация кошки - точность картошки" :)

Очень прошу воздержаться от комментариев по поводу фигуры - я в курсе, что я убожество в этом плане. Фото выставила ради того, чтобы кто-нибудь заценил мою футболку с котиком, который едет верхом на курочке :( чето показалось что это смешно. Видимо, я ошиблась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Хлебцы гречневые [Organic]
7
117.6 5 1.3 22.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Паста Шоколадная [Fito Forma]
100
105 3.8 5.8 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
36 3 0.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Варка без слива)
70
33.6 0.5 0.1 6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
55
65.5 1.5 5.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
250
42.5 3 0.8 5.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
140
142.2 20.6 6.6 0
Картофель (Варка в кожуре)
230
169 4.5 0.9 35.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
105
97.7 18.6 0.2 6.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
35
25.6 3.5 0.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 46
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги