Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
55
|
69.3 | 2.7 | 1.4 | 12 |
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
80 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 723 | 458 | 28 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Тушение) |
180
|
56.9 | 4.8 | 0.6 | 6.6 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
120
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 1.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 640 | 136 | 9 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пп-сгущенка "вареная" |
40
|
34.3 | 2.8 | 0.5 | 4.6 |
Итого | 40 | 34 | 2 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
80
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
110
|
28.2 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
120
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 1.3 |
Судак (Запекание) |
190
|
146.4 | 32.2 | 1.9 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
80
|
106.5 | 13.8 | 5.7 | 0 |
Итого | 666 | 356 | 55 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 891 | 176 | 10 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
55
|
62.1 | 9.4 | 2.2 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 101 | 201 | 18 | 4 | 17 |
Итого за день | 3967 | 1372 | 125 | 30 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма восточная, сушеная |
12
|
32.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
11
|
51.9 | 1.3 | 5.2 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 723 | 135 | 5 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3.5
|
51.3 | 2.3 | 0.3 | 9.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
Итого | 876 | 295 | 20 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Леденцы [Orbit] |
22
|
50.6 | 0 | 0 | 21.3 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
80 | 0 | 0 | 20 |
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
Итого | 187 | 240 | 4 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 39 | 63 | 6 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лисички (Запекание) |
230
|
41.3 | 3.3 | 2.4 | 2.2 |
Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
180
|
36.2 | 4.1 | 0.5 | 4.6 |
Итого | 660 | 285 | 54 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 875 | 154 | 10 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
27
|
30.5 | 4.6 | 1.1 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Вишня (Варка без слива) |
38
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
15
|
18.9 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 137 | 190 | 13 | 5 | 17 |
Итого за день | 4403 | 1374 | 115 | 34 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
24
|
113.3 | 2.9 | 11.4 | 4.3 |
Итого | 852 | 365 | 27 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
70
|
13 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
Итого | 820 | 197 | 12 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольник |
200
|
61.6 | 8.2 | 2 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 820 | 307 | 28 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Варка) |
120
|
99 | 22.3 | 1.5 | 0 |
Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 603 | 320 | 29 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 830 | 210 | 14 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Итого | 15 | 43 | 3 | 2 | 1 |
Итого за день | 5016 | 1526 | 118 | 48 | 159 |
1 |
Итог |
|
Время |
159 |
159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
80 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 983 | 343 | 23 | 5 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
230
|
43.7 | 3.7 | 0.5 | 2.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Итого | 500 | 164 | 14 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольник |
250
|
77 | 10.2 | 2.5 | 3 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 666 | 209 | 18 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 50 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лисички (Жарка) |
120
|
20.3 | 1.7 | 1.2 | 1 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
Итого | 570 | 281 | 56 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 666 | 135 | 7 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
35
|
32.6 | 6.2 | 0.1 | 2.1 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
18
|
85 | 2.2 | 8.6 | 3.3 |
Итого | 156 | 291 | 26 | 12 | 18 |
Итого за день | 4497 | 1490 | 146 | 37 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21.7 | 1.6 | 1.6 | 0.2 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
Вишня (Варка без слива) |
70
|
33.6 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 956 | 367 | 25 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 156 | 162 | 17 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 532 | 218 | 16 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 48 | 101 | 9 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
Итого | 730 | 341 | 56 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
Итого | 880 | 160 | 8 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
119
|
110.7 | 21.1 | 0.2 | 7.1 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
Итого | 749 | 200 | 26 | 1 | 16 |
Итого за день | 4956 | 1561 | 160 | 35 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
175
|
127.8 | 17.4 | 3.4 | 6.9 |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
19 | 1.4 | 1.4 | 0.2 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7.5
|
110 | 5 | 0.7 | 20.2 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 955 | 425 | 32 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 451 | 200 | 14 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Max X-Pop [Инмарко] |
55
|
68.8 | 0.1 | 2.3 | 12 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 58 | 87 | 0 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
70
|
14 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Роллы из цветной капусты с тунцом и авокадо |
1
|
330.6 | 34.2 | 9.8 | 18.9 |
Итого | 695 | 352 | 35 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Итого | 990 | 195 | 13 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
112
|
104.2 | 19.8 | 0.2 | 6.7 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
Итого | 739 | 181 | 25 | 1 | 14 |
Итого за день | 4793 | 1452 | 121 | 32 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
23
|
77.9 | 2.8 | 1.4 | 13.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
240
|
86.4 | 7.2 | 1.2 | 11.5 |
Итого | 1024 | 362 | 27 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 456 | 208 | 15 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica] |
115
|
51.8 | 9.2 | 0.3 | 3 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 151 | 172 | 14 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
Итого | 580 | 299 | 41 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Итого | 990 | 195 | 13 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
126
|
117.2 | 22.3 | 0.3 | 7.6 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
Итого | 753 | 194 | 27 | 1 | 15 |
Итого за день | 4859 | 1442 | 139 | 31 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
6.5
|
109.2 | 4.7 | 1.2 | 20.7 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
240
|
86.4 | 7.2 | 1.2 | 11.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
Итого | 1096 | 443 | 30 | 12 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
200
|
34 | 2.4 | 0.6 | 4.2 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Брокколи (Тушение) |
120
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 4.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Итого | 445 | 172 | 13 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica] |
115
|
51.8 | 9.2 | 0.3 | 3 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 152 | 178 | 14 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
320
|
59.3 | 7.6 | 0.9 | 6.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
Итого | 671 | 349 | 46 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 1040 | 196 | 12 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
126
|
117.2 | 22.3 | 0.3 | 7.6 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 746 | 165 | 27 | 0 | 9 |
Итого за день | 5055 | 1515 | 144 | 39 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
7
|
117.6 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
Паста Шоколадная [Fito Forma] |
100
|
105 | 3.8 | 5.8 | 6.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
Итого | 1004 | 412 | 28 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня (Варка без слива) |
70
|
33.6 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
Итого | 125 | 99 | 2 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
250
|
42.5 | 3 | 0.8 | 5.3 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Ширатаки Феттучини [Midori] |
100
|
8 | 0.2 | 0 | 5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 506 | 163 | 11 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
140
|
142.2 | 20.6 | 6.6 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
230
|
169 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
Итого | 370 | 311 | 25 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1022 | 209 | 11 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
105
|
97.7 | 18.6 | 0.2 | 6.3 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
Итого | 772 | 205 | 28 | 1 | 16 |
Итого за день | 4704 | 1409 | 107 | 36 | 160 |