Зайчатина
05.08.2022 17:48
Ну блин 😿 вот ходи теперь к этим зубным. С дачи не привезла - так
оттуда притащила ковидлу поганую - второй раз уже, замечу)) Бум
лечиться, а такие планы на выходные были культурные. Жалко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
80
|
47.2 | 8.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 572 | 431 | 36 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
400
|
98.4 | 4.9 | 0.4 | 19.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 911 | 262 | 15 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Карп (Запекание) |
190
|
193 | 28 | 9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 721 | 326 | 44 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1006 | 206 | 12 | 2 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Халва на подсластителе |
10
|
47.9 | 1 | 2.4 | 5.5 |
| Итого | 286 | 237 | 31 | 4 | 15 |
| Итого за день | 4801 | 1598 | 143 | 43 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Зайчатина
04.08.2022 18:36
Загадка:
Кого долбят в рот за 15.000 в час, при том, что платит тот, кого долбят?
Нет, это не странненькая проститутка-наоборот, это я сегодня у стоматолога.
Дорого, конечно,но без зубов мне будет неудобно грызть рыбьи головы.
Тем, кто как и я, мучается иногда с этим вот "что бы посмотреть", рекомендую сериал "Допрос". Довольно свежий подход, меня зацепило прям.
Кого долбят в рот за 15.000 в час, при том, что платит тот, кого долбят?
Нет, это не странненькая проститутка-наоборот, это я сегодня у стоматолога.
Дорого, конечно,но без зубов мне будет неудобно грызть рыбьи головы.
Тем, кто как и я, мучается иногда с этим вот "что бы посмотреть", рекомендую сериал "Допрос". Довольно свежий подход, меня зацепило прям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
80
|
36 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Тёмный Шоколад [RED] |
13
|
38.9 | 0.5 | 3.3 | 4.4 |
| Пломбир без сахара |
3
|
188.6 | 5.4 | 13.7 | 19.7 |
| Халва на подсластителе |
7
|
33.5 | 0.7 | 1.7 | 3.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
35
|
39.6 | 6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 663 | 545 | 30 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
35
|
39.6 | 6 | 1.4 | 0.5 |
| Пп-сгущенка "вареная" |
15
|
12.9 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 964 | 288 | 23 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
170
|
42.8 | 6.9 | 1.5 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 671 | 399 | 50 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 936 | 187 | 9 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.5
|
20.4 | 0.7 | 1.7 | 0.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Халва на подсластителе |
10
|
47.9 | 1 | 2.4 | 5.5 |
| Итого | 82 | 172 | 11 | 4 | 17 |
| Итого за день | 4222 | 1600 | 125 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зайчатина
03.08.2022 12:27
Знаете, если не делать перед этим зарядку, а покушать каши, то это
не сложно. Так что маленькая цель достигнута: "60 до обеда". Прям
вспомнился локдаун 2020, когда почти каждый день почти так было (в
среднем 50 все же).
Побывала в Воскресенском, когда-то хотели там квартиру купить - там хорошие кирпичные дома на берегу речки, не очень новые, но низкая этажность, высокие потолки и площадь 3-ки около 100 квадратов. Сейчас все перерыли и вместо обычной дороги по центру поселка, по-моему, сделали 6 полос 🙈 а вокруг ПИК продолжает обкладывать все своими кварталами-человейниками. Грустно.
Побывала в Воскресенском, когда-то хотели там квартиру купить - там хорошие кирпичные дома на берегу речки, не очень новые, но низкая этажность, высокие потолки и площадь 3-ки около 100 квадратов. Сейчас все перерыли и вместо обычной дороги по центру поселка, по-моему, сделали 6 полос 🙈 а вокруг ПИК продолжает обкладывать все своими кварталами-человейниками. Грустно.
Произвела замеры интересующих областей - с момента последних ничего
не изменилось, только жопс удался на 0.5-1см, значит ощущение
отёчности ложное. Хм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
80
|
36 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
52
|
58.8 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Тёмный Шоколад [RED] |
13
|
38.9 | 0.5 | 3.3 | 4.4 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Халва на подсластителе |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 541 | 379 | 26 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 164 | 2 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 922 | 289 | 17 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 680 | 383 | 51 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 920 | 164 | 9 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
45
|
20.3 | 4.5 | 0 | 0.5 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 127 | 180 | 12 | 6 | 17 |
| Итого за день | 5176 | 1572 | 120 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Зайчатина
02.08.2022 15:15
Вернулась с дачи (всего-то 4 часа ехала), привезла домашние
огурцы-помидоры, отек от большого количества покатушек (да-да,
малосольные огурцы тут ни при чем), и, весьма вероятно, свежую
порцию ковида 😅 хорошо отдохнула! Душевно! Приезжайте к нам в
Простоквашино)
Ладно, главное, чтобы родители не разболелись сильно! Пока тьфу-тьфу-тьфу, насморк у обоих.
Дневник ещё дополню, план на ужин накидала примерный :)
Ладно, главное, чтобы родители не разболелись сильно! Пока тьфу-тьфу-тьфу, насморк у обоих.
Дневник ещё дополню, план на ужин накидала примерный :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Хлебцы любительские |
2
|
37.6 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Тёмный Шоколад [RED] |
18
|
53.8 | 0.7 | 4.5 | 6.1 |
| Халва на подсластителе |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 998 | 392 | 22 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 753 | 299 | 20 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Лисички (Запекание) |
100
|
18 | 1.4 | 1 | 0.9 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 661 | 288 | 35 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 994 | 219 | 12 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.5
|
20.4 | 0.7 | 1.7 | 0.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
45
|
20.3 | 4.5 | 0 | 0.5 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 146 | 242 | 15 | 7 | 28 |
| Итого за день | 4458 | 1451 | 106 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Зайчатина
01.08.2022 20:09
31 и 13 км + зарядка. Медленно, но верно возвращаю возможность
"сделать 60 до обеда". И я чето отекаю ногами под вечер прям.
Завтра буду перемещаться домой и пожалуй пропущу покатушки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
12
|
56.6 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 944 | 276 | 13 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
12
|
45.2 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
220
|
248.6 | 37.4 | 8.8 | 3.3 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Хлебцы любительские |
12
|
225.7 | 7.2 | 1.2 | 46.7 |
| Итого | 704 | 539 | 47 | 10 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник (13.01.20) |
300
|
52.8 | 1.5 | 1.5 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 187 | 7 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
320
|
265.9 | 60.1 | 4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 520 | 412 | 63 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 870 | 146 | 9 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4811 | 1588 | 142 | 35 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
31.07.2022 18:52
Уехала на дачу, а тут интернета нет, пока на балкон не выйдешь и не
постоишь 10 минут :) Для Москвича балованного сущий ад.
Информационный голод сразу.
Сегодня 1.10 велотренажёр утром (27 км) и 1.45 растрясание костей на велике на деревенских дорогах (26 км).
Калораж растет вместе с ляшками. Эх.
Странный образ для катания:
Сегодня 1.10 велотренажёр утром (27 км) и 1.45 растрясание костей на велике на деревенских дорогах (26 км).
Калораж растет вместе с ляшками. Эх.
Странный образ для катания:
Чем ещё заняться после ужина - правильно, пойти на дороге
поваляться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
10
|
146.6 | 6.6 | 0.9 | 27 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2.2 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
50
|
18.5 | 1.6 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 843 | 338 | 29 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 340 | 153 | 11 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
500
|
5 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 500 | 5 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник (13.01.20) |
300
|
52.8 | 1.5 | 1.5 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
7
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
12
|
45.2 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 248 | 10 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
12
|
56.6 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Итого | 882 | 252 | 23 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
180
|
239.6 | 31 | 12.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.6 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 480 | 446 | 36 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 570 | 86 | 6 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 10 | 24 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5272 | 1554 | 121 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
12
Зайчатина
30.07.2022 21:39
День покатушек - 42 км, вспоминаю любимый маршрут ,но на время
случайно поставила паузу тренировки на часах :D поэтому есть момент
телепортации из южного Бутово в северное.
И 3 часа трени с утра, да. И загруз солёной рыбой на ночь. И наверное ещё догон чем-нибудь.
И 3 часа трени с утра, да. И загруз солёной рыбой на ночь. И наверное ещё догон чем-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Халва на подсластителе |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 665 | 294 | 26 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2.2 |
| Итого | 72 | 131 | 3 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 599 | 210 | 18 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
40
|
96.8 | 8.6 | 4.9 | 4.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 140 | 105 | 8 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Карась морской (Варка) |
200
|
165.1 | 37.1 | 2.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
100
|
133.1 | 17.2 | 7.1 | 0 |
| Итого | 817 | 430 | 70 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 942 | 197 | 10 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 98 | 150 | 14 | 2 | 13 |
| Итого за день | 4238 | 1529 | 151 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Зайчатина
29.07.2022 18:00
Купила на днях халву на сахзаме, вкусную. Вообще люблю ее, а тут
ещё и такой хороший способ жиры подтянуть (казалось бы!). А там
половина состава все равно углеводы :D
Тропарево - другой парк рядом с моим домом - одно из немногих мест в Москве, где официально можно купаться в черте города (то есть вода соответствует санитарным нормам):
Тропарево - другой парк рядом с моим домом - одно из немногих мест в Москве, где официально можно купаться в черте города (то есть вода соответствует санитарным нормам):
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр Творожный [ВкусВилл] |
50
|
72 | 4 | 5.6 | 1.5 |
| Халва на подсластителе |
15
|
71.8 | 1.5 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 633 | 385 | 27 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 273 | 185 | 28 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 761 | 227 | 13 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое протеиновые шоколадное |
35
|
37.1 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Итого | 987 | 102 | 6 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
170
|
43.7 | 6.9 | 1.6 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 700 | 337 | 47 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 990 | 192 | 12 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 37 | 109 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4381 | 1540 | 142 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Зайчатина
28.07.2022 16:20
В базе почему-то нет способов обработки форели, хотя для того же
лосося и многой другой рыбы - есть. Довольно странно.
А вот как выглядит кардио, когда кто-то не выспался:
невозможно разогнать ЧСС, экстрасистолы провалами на графике чаще, чем хотелось бы:
А вот как выглядит кардио, когда кто-то не выспался:
невозможно разогнать ЧСС, экстрасистолы провалами на графике чаще, чем хотелось бы:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
14
|
205.3 | 9.3 | 1.3 | 37.7 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
70
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Пп-сгущенка "вареная" |
80
|
68.6 | 5.5 | 1 | 9.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Халва на подсластителе |
12
|
57.4 | 1.2 | 2.9 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 1153 | 648 | 50 | 12 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 560 | 167 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
290
|
58.4 | 6.7 | 0.8 | 7.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 620 | 356 | 49 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 990 | 192 | 12 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 63 | 200 | 11 | 3 | 24 |
| Итого за день | 4292 | 1574 | 136 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Зайчатина
27.07.2022 18:39
В магазине закончились нормальные зрелые живые карпы, привозят
каких-то мальков. Им бы жить и жить. Но мне тоже кушать надо.
На улице как-то жутко, не смотря на жару. Дымка эта, ветерка нет. В лесу тихо, слышно собственные шаги только.
Реконструкция зоны отдыха "Битцевский парк" все больше расстраивает. Помимо отвратительных дорожек лепят вместо наших деревянных уютных мостов какую-то металлическую серую гадость :'( вот эту вот деревянную лестницу перед мостом тоже под снос, в другом месте уже заменили на металл такую же(
На улице как-то жутко, не смотря на жару. Дымка эта, ветерка нет. В лесу тихо, слышно собственные шаги только.
Реконструкция зоны отдыха "Битцевский парк" все больше расстраивает. Помимо отвратительных дорожек лепят вместо наших деревянных уютных мостов какую-то металлическую серую гадость :'( вот эту вот деревянную лестницу перед мостом тоже под снос, в другом месте уже заменили на металл такую же(
Старый и новый "дизайн" конструкций для сравнения:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
18
|
263.9 | 11.9 | 1.7 | 48.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Пп-сгущенка "вареная" |
122
|
104.7 | 8.4 | 1.5 | 14.2 |
| Халва без добавок |
4
|
18.8 | 0.5 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 791 | 605 | 37 | 8 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
160
|
44.8 | 5 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 590 | 185 | 14 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 48 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 891 | 176 | 10 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
47
|
58.3 | 1.5 | 1.3 | 10 |
| Итого | 150 | 182 | 15 | 4 | 15 |
| Итого за день | 4037 | 1499 | 126 | 34 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
