Блог
Войти
Зайчатина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Зайчатина
15.08.2022 20:14
Дневник питания за 15.08.2022
Эксперимент с игрой в доедалку продолжается. Сегодня камбалы микроскопические, которые мне не хотелось готовить - не очень эстетично, и очень костляво, но вышло вкусно)) ..игра есть игра.

Рыба подорожала ужасно. Карп по 470 в интернет магазине уже. Камбала 450. Совсем..

Только суповые наборы по 160-250 как были, так и остались :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пломбир без сахара
1.95
 122.6 3.5 8.9 12.8
Итого 467 229 9 10 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
4
 67.2 2.9 0.7 12.7
Итого 149 123 15 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
250
 37.5 2.8 0.9 4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
180
 44.3 2.2 0.2 8.6
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 645 189 12 7 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Салат романо (римский салат, ромен)
200
 34 2.5 0.6 2.4
Итого 1400 94 4 0 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
 37 4.8 0.5 4.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Камбала полярная (Запекание)
290
 227.4 43.8 5.9 0
Чеснок (Запекание)
10
 13 0.6 0 2.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
 5.8 0.3 0 1.6
Тимьян, сушеный
0.5
 1.4 0 0 0.1
Итого 713 354 56 11 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
25
 22 0.1 0 4.3
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Итого 967 199 9 3 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
 112.5 25 0.3 2.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
 17.5 0.6 1.5 0.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
 73.3 3.3 0.5 13.5
Миндаль
1
 6.1 0.2 0.5 0.1
Халва на подсластителе
12
 57.4 1.2 2.9 6.6
Итого 304 302 34 5 24
Итого за день 4651 1493 142 39 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Зайчатина
14.08.2022 11:54
Дневник питания за 14.08.2022
Всех неравнодушных к вопросам охраны природы прошу поставить лайк. По моим постам на МЗР можно видеть, как сильно я люблю это место. И то, что происходит, разбивает мое заячье сердечко. Казалось бы, "Эта ваша сраная Москва пусть задохнётся"...но вдруг Вы другого мнения..ремени много не займет, просто зайти лайкнуть..


Завтра нужно анализы сдать, не знаю, как получится с питанием и тренировками. Ну ладно, один раз не скалолаз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Хлебцы гречневые [Organic]
5
 84 3.6 0.9 15.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 525 247 22 2 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
4
 67.2 2.9 0.7 12.7
Пломбир без сахара
2
 125.7 3.6 9.1 13.1
Итого 249 249 19 9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
350
 52.5 4 1.3 5.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Салат романо (римский салат, ромен)
200
 34 2.5 0.6 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Оливковое масло
2.5
 22.5 0 2.5 0
Итого 1167 295 19 10 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Халва на подсластителе
12
 57.4 1.2 2.9 6.6
Итого 912 66 1 2 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
250
 50.3 5.8 0.7 6.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Карп (Запекание)
180
 182.9 26.5 8.5 0
Итого 611 288 39 11 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
25
 22 0.1 0 4.3
Итого 965 181 9 1 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
 112.5 25 0.3 2.5
Хлебцы гречневые [Organic]
3
 50.4 2.2 0.5 9.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
 17.5 0.6 1.5 0.4
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Итого 288 228 31 3 14
Итого за день 4722 1556 142 43 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 19
Зайчатина
13.08.2022 17:52
Дневник питания за 13.08.2022
Люди, которые ходят со средним пульсом 115-120, как вы это делаете?)) Даже если иду 5.5км/ч по пересеченке, у меня лишь иногда переваливает за 100 пульс, а быстрее не могу - уже на бег переходить надо 🤔 ну или на спортивную ходьбу, как минимум

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Хлебцы гречневые [Organic]
3
 50.4 2.2 0.5 9.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
55
 82.5 4.1 5.6 4
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 443 240 12 7 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
7
 117.6 5 1.3 22.3
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Смородина черная
60
 26.4 0.6 0.2 4.4
Пломбир без сахара
2
 125.7 3.6 9.1 13.1
Итого 372 363 26 10 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
350
 52.5 4 1.3 5.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
 24.6 1.2 0.1 4.8
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Салат романо (римский салат, ромен)
200
 34 2.5 0.6 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
 42 1.8 0 11.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Итого 1266 292 18 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Халва на подсластителе
12
 57.4 1.2 2.9 6.6
Итого 912 66 1 2 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
340
 68.4 7.8 0.9 8.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
150
 252 35.7 11.1 0
Подсолнечное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Итого 671 380 50 15 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Уксус бальзамический
25
 22 0.1 0 4.3
Итого 925 172 9 1 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы гречневые [Organic]
2
 33.6 1.4 0.4 6.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
 17.5 0.6 1.5 0.4
Итого 155 143 18 2 9
Итого за день 5249 1657 136 49 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 52
Зайчатина
12.08.2022 12:22
Дневник питания за 12.08.2022
Слабость сильная, озноб без температуры. Отменила кардио, прогулялась на 10км, встретила белку. Ползаю. Пытаюсь тренить легонечко. Мышцы как булыжники(

У кого-нибудь есть идеи, что это за конструкция?

Удивительно, но во второй половине дня стало полегче. Ещё раз выбралась в парк и подарила страдающему организму рожок из БК ;D (у нас есть окошко для заказа с улицы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Сироп Тоффи [Zero]
170
 136 0 0 34
Хлебцы гречневые [Organic]
1
 16.8 0.7 0.2 3.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
16
 24 1.2 1.6 1.2
Итого 562 284 7 3 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
4.5
 75.6 3.2 0.8 14.3
Anytime Lemon Mint [Lotte]
4
 9.5 0 0 3.9
Итого 156 141 15 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
250
 54.7 1.4 0.7 10.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
180
 44.3 2.2 0.2 8.6
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
100
 17 1.2 0.3 1.2
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 825 236 13 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
60
 97.2 2.5 2.9 15.8
Итого 960 106 2 2 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
160
 41.1 6.5 1.5 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
340
 68.4 7.8 0.9 8.8
Подсолнечное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Карп (Запекание)
250
 254 36.8 11.8 0
Итого 751 377 51 15 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
25
 22 0.1 0 4.3
Итого 986 197 9 2 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы гречневые [Organic]
2
 33.6 1.4 0.4 6.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
25
 37.5 1.9 2.5 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Халва на подсластителе
10
 47.9 1 2.4 5.5
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Итого 234 260 25 6 21
Итого за день 4479 1602 125 39 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Зайчатина
11.08.2022 11:32
Дневник питания за 11.08.2022
Что-то я вчера обожралась рыбой копчёной. Вкусно конечно безумно. Сегодня пробую сбалансированное питание собрать без рыбы - такой вот эксперимент.

Сделала утром тест, расстроилась. Ещё пока нельзя мне никого видеть из близких :'( но динамика есть и это радует.

Прогулялась в лесу за забор, в ранее неизведанную часть парка. А там лес такой "дикий" - побоялась клещей, т.к. была в шортах, и вернулась. Трусиха. Места похожи на грибные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
70
 105 5.3 7.1 5.1
Хлебцы гречневые [Organic]
7
 117.6 5 1.3 22.3
Молоко 0.5% [Parmalat]
150
 55.5 4.8 0.8 7.4
Халва на подсластителе
7
 33.5 0.7 1.7 3.9
Сироп Тоффи [Zero]
100
 80 0 0 20
Тёмный Шоколад [RED]
6.5
 19.4 0.3 1.6 2.2
Итого 645 481 18 13 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
 112.5 25 0.3 2.5
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Карамель, леденцовая
4
 15.4 0 0 3.8
Итого 256 131 25 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
 39 5.9 0.3 3.6
Свекольник (13.01.20)
250
 54.5 1.5 2 7.5
Итого 550 93 7 2 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Салат романо (римский салат, ромен)
200
 34 2.5 0.6 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
10
 8.8 0 0 1.7
Итого 1441 104 4 1 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
200
 33.8 2.9 2 1.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
290
 209.2 5.6 1 44.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 595 313 9 7 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное (Варка)
55
 86.4 7 6.3 0.4
Итого 1025 313 17 14 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы гречневые [Organic]
2
 33.6 1.4 0.4 6.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
25
 37.5 1.9 2.5 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Итого 224 212 24 4 16
Итого за день 4741 1650 107 44 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Зайчатина
10.08.2022 11:06
Дневник питания за 10.08.2022
Обман, обман везде. Даже тренажёрам доверять нельзя. Ничего себе разница.

Прикол. Доставала копчёную дорадо из морозильника. На выбор 2 штуки - покрупнее и помельче, взяла ту, что мельче, взвесила в руке. "Грамм 320" - подумала я, но решила проверить. Плюхнула ее на весы - 321 грамм. А вы говорите на глазок не записывать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Сироп Тоффи [Zero]
160
 128 0 0 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Тёмный Шоколад [RED]
19.5
 58.3 0.8 4.9 6.6
Итого 549 293 6 6 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
11.5
 193.2 8.3 2.1 36.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Итого 309 337 32 3 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
180
 36.3 2.2 0.2 6.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 390 150 9 5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.8 0.5 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Халва на подсластителе
11
 52.6 1.1 2.7 6.1
Итого 1342 132 4 4 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
300
 55.6 7.1 0.8 6.3
Лисички (Жарка)
200
 33.8 2.9 2 1.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Карась морской (Варка)
364
 300.4 67.6 4.6 0
Итого 866 407 77 9 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Шпинат
120
 27.6 3.5 0.4 2.4
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
15
 13.2 0.1 0 2.6
Итого 996 199 11 2 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 142 104 16 1 3
Итого за день 4599 1625 159 33 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
Зайчатина
09.08.2022 11:33
Дневник питания за 09.08.2022
"Что такое иметь братьев/сестер":

У кого есть, поделитесь, это правда?))

Предосеннее настроение сегодня, прохладно и хорошо :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Сироп Тоффи [Zero]
160
 128 0 0 32
Тёмный Шоколад [RED]
6.4
 19.1 0.3 1.6 2.2
Итого 536 254 6 3 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Хлебцы гречневые [Organic]
8
 134.4 5.8 1.4 25.4
Итого 218 227 22 1 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
250
 51.6 1.4 0.7 9.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)
200
 40.3 2.5 0.2 7.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.8 0.5 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Тёмный Шоколад [RED]
6.4
 19.1 0.3 1.6 2.2
Итого 947 265 13 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Халва на подсластителе
6
 28.7 0.6 1.5 3.3
Итого 906 37 0 1 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
200
 36 2.3 0.2 6.3
Шампиньоны (Жарка)
180
 45.3 7.4 1.6 0.1
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
 16 0.4 0 10
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кунжутное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
180
 239.6 31 12.8 0
Итого 773 373 41 18 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Шпинат
120
 27.6 3.5 0.4 2.4
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
15
 13.2 0.1 0 2.6
Итого 1016 208 12 2 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы гречневые [Organic]
4
 67.2 2.9 0.7 12.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Итого 111 166 14 3 17
Итого за день 4513 1534 112 39 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Зайчатина
08.08.2022 16:45
Дневник питания за 08.08.2022
Объявить себе что-ли челлендж очередной: не покупать новую рыбу пока не доем все из морозильника. Подумаю над этим.

Вот что значит организм не хотел просыпаться и включаться в работу. Но ничего. Пару дней "поболели" и хватит. Целлюлит сам себя не изгонит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Тёмный Шоколад [RED]
6.4
 19.1 0.3 1.6 2.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Хлебцы гречневые [Organic]
4
 67.2 2.9 0.7 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 470 244 16 5 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
5
 84 3.6 0.9 15.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 155 140 16 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
150
 28.5 2.4 0.3 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.8 0.5 1.8
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Итого 812 247 17 8 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Тёмный Шоколад [RED]
6.4
 19.1 0.3 1.6 2.2
Итого 906 28 0 1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
 40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
 28.1 1.4 0.1 5.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
180
 249.5 33.1 13 0
Итого 680 364 46 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Шпинат
120
 27.6 3.5 0.4 2.4
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
15
 13.2 0.1 0 2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Итого 1016 208 12 2 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы гречневые [Organic]
4
 67.2 2.9 0.7 12.7
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
 93.5 17 0.2 6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Халва на подсластителе
4
 19.1 0.4 1 2.2
Сироп Тоффи [Zero]
80
 64 0 0 16
Итого 295 291 24 3 38
Итого за день 4339 1524 133 37 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Зайчатина
07.08.2022 06:52
Дневник питания за 07.08.2022
Прошу всех желающих пройти небольшой (2 вопроса) опрос про цены) - очень любопытно знать Ваше мнение:

https://docs.google.com/forms/d/14JdZaLlAIv0xaEauw9RRiWP7-eeq-cGsneHw5AW8Ybk/edit?usp=sharing

Сфотографировала на память любимую лесенку в парке, пока ее не заменили на железное убожество :'(
Прям мозг отказывается верить, что уничтожат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Пп-сгущенка "вареная"
55
 41.8 3.2 0.8 5.3
Тёмный Шоколад [RED]
19
 56.8 0.8 4.8 6.5
Итого 444 205 9 7 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
 88 4 0.6 16.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
130
 76.7 13.2 0.5 4.7
Пломбир без сахара
2
 125.7 3.6 9.1 13.1
Халва на подсластителе
8
 38.3 0.8 2 4.4
Итого 266 328 21 12 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)
150
 36.9 1.9 0.1 7.2
Кабачок (Тушение)
150
 32.8 0.9 0.4 6.2
Баклажан (Тушение)
140
 30.6 1.6 0.1 5.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.8 0.5 1.8
Итого 950 251 14 6 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 1025 65 12 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
250
 50.3 5.8 0.7 6.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Карп (Запекание)
170
 172.7 25 8 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Итого 701 306 41 11 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Шпинат
120
 27.6 3.5 0.4 2.4
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Уксус бальзамический
15
 13.2 0.1 0 2.6
Итого 1007 215 12 3 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
 44 2 0.3 8.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
 43.8 6 1.2 2.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
 11.6 0.4 1 0.3
Мороженое молочное с плодами и ягодами
42
 52.1 1.3 1.2 8.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 258 243 26 3 22
Итого за день 4656 1616 138 45 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 86
Зайчатина
06.08.2022 15:12
Дневник питания за 06.08.2022
Погуляла утром по лесу, пока не жарко и никого. С тренировками небольшое послабление, но на коврике позанималась и 17.5 тыщ натопала :)

Трамплины так и манят и пугают одновременно. Неужели кто-то на велике по ним скачет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
18
 60.9 2.2 1.1 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 0.5% [Parmalat]
100
 37 3.2 0.5 4.9
Пп-сгущенка "вареная"
120
 91.2 7 1.8 11.6
Пломбир без сахара
3
 188.6 5.4 13.7 19.7
Итого 638 380 18 17 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
 102.6 4.6 0.7 18.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 158 158 17 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)
200
 49.2 2.5 0.2 9.6
Кабачок (Тушение)
200
 43.8 1.1 0.6 8.3
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.8 0.5 1.8
Итого 910 243 13 6 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 1025 65 12 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
 46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
250
 50.3 5.8 0.7 6.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Карп (Запекание)
170
 172.7 25 8 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Итого 701 306 41 11 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Шпинат
120
 27.6 3.5 0.4 2.4
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Уксус бальзамический
15
 13.2 0.1 0 2.6
Итого 1006 206 12 2 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
 36.2 3.8 0.2 1.8
Халва на подсластителе
7
 33.5 0.7 1.7 3.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4
 23.3 0.8 2 0.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
 44 2 0.3 8.1
Итого 165 193 19 4 15
Итого за день 4608 1553 134 43 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
8 110
Yanito
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12 61
Hiver
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10. `Спасала` яблоки. Ус...
3 69
Новые рецепты
Манник
Автор Надежда
310.3
7.2
15.3
36
2
0 0
Пицца порционная
Автор Oksana
245.4
18.5
12.8
14.6
7
1 0
Пирог со сливами
Автор Надежда
242.6
5.4
12.5
26.7
1
2 0
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Tanya Makronetta
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 85%