Зайчатина
07.06.2022 22:08
Когда первый раз в жизни ела льняную кашу, мне жутко не
понравилось. Второй раз было вчера - вроде ничего. Сегодня, можно
сказать, с удовольствием. Съесть можно все и все будет вкусно.
Главное быть достаточно голодным :)
Так что, можно сказать, лайфхак от зайчатины: не оставляйте себе выбор между полезным, но не очень аппетитным, и вкусным, но не сильно полезным. Пусть это будет либо печень/водоросли/тыква/подставить_любую_гадость, либо голод :D
Так что, можно сказать, лайфхак от зайчатины: не оставляйте себе выбор между полезным, но не очень аппетитным, и вкусным, но не сильно полезным. Пусть это будет либо печень/водоросли/тыква/подставить_любую_гадость, либо голод :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка [Excess Free] |
38
|
54.7 | 8.2 | 2 | 1.1 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
28
|
26.6 | 1.4 | 0.8 | 3.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
40
|
124.8 | 4.3 | 0.1 | 26.8 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 931 | 284 | 24 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Каша Льняная "Яблоко с Корицей" [Fit Parad] |
25
|
60.8 | 8.1 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 195 | 238 | 22 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 90 | 5 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 330 | 319 | 36 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 760 | 155 | 11 | 1 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
5.5
|
25.9 | 0.6 | 1.7 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 623 | 77 | 4 | 3 | 4 |
| Итого за день | 4204 | 1181 | 106 | 32 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Зайчатина
06.06.2022 21:44
Ну вот, хотела попозже встать (в 6), но у кошки были другие
планы..:call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
56
|
53.2 | 2.8 | 1.7 | 6.7 |
| Картошка [Excess Free] |
60
|
86.4 | 12.9 | 3.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
75
|
25.5 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 891 | 172 | 19 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Льняная "Яблоко с Корицей" [Fit Parad] |
25
|
60.8 | 8.1 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 25 | 60 | 8 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
| Панна-Котта Банановая [НОЛЬКАЛОРИЙ ] |
110
|
47.3 | 3.3 | 1.1 | 6.1 |
| Итого | 265 | 197 | 19 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 4 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 118 | 6 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
183
|
46 | 7.5 | 1.6 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Судак (Запекание) |
250
|
192.6 | 42.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 516 | 288 | 52 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 865 | 309 | 18 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
40
|
28.8 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 663 | 98 | 9 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4935 | 1289 | 138 | 32 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Зайчатина
05.06.2022 21:30
Блин, анализы завтра надо сдавать, в т.ч. на сахар. Это для
имплантации нужно. Предвкушаю бессонную ночь и голодное утро. Не
люблю я это дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
0.6
|
40.8 | 2.4 | 2.6 | 1.8 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
60
|
57 | 3 | 1.8 | 7.2 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
20
|
20 | 2.8 | 0.4 | 1.2 |
| Картошка [Excess Free] |
50
|
72 | 10.8 | 2.6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 563 | 210 | 21 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
175
|
126 | 19.3 | 2.6 | 6.5 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
84.2 | 2.9 | 0.1 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 602 | 230 | 24 | 2 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
75
|
42.7 | 3.1 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 104 | 138 | 6 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1185 | 77 | 5 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 102 | 7 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
183
|
46 | 7.5 | 1.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 586 | 313 | 41 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 720 | 162 | 10 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 617 | 51 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4927 | 1285 | 121 | 31 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
04.06.2022 20:35
Бывают и такие не пп-шные дни. Хотя "самый быстрый на свете обед"
(2-минутный) на это претендовал :)
А потом была небольшая прогулка в ботаническом саду МГУ, где мы
обнюхались сирени
И сходили в театр на спектакль "Кафе "La vie en rose"". Всего два
актера, играют хорошо. Нам понравился, добрый, про любовь и дружбу.
А вот в таком мини-кафе при магазине японских товаров сегодня
рискнули отведать рамэн и немного роллов. Все было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка [Excess Free] |
20
|
28.8 | 4.3 | 1 | 0.6 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
0.5
|
34 | 2 | 2.2 | 1.5 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
80
|
80 | 11.2 | 1.6 | 4.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 550 | 236 | 22 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
74.9 | 2.6 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
28
|
26.6 | 1.4 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 952 | 233 | 23 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 152 | 11 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
75
|
97.5 | 1.8 | 0.1 | 21.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
30
|
39.9 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
25
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
30
|
39.3 | 1.2 | 0.1 | 8.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
10
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 360 | 432 | 40 | 14 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
80
|
168.8 | 3.2 | 9.6 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 171 | 3 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 506 | 85 | 5 | 1 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 617 | 51 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4502 | 1363 | 111 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Зайчатина
03.06.2022 15:58
Всё тело болит, требует сна. Голодная сегодня целый день аж до
трясучки, но пока держусь. Как говорится, у меня есть план и я ему
следую :) Но не исключаю, что вечером нажруся сверх того, что
написано и упаду спать.
"Правила дома сидра/Правила виноделов" - За 4 дня "проглотила" аудиокнигу на 28 часов. Не оторваться. И только после этого узнала, что по книге есть фильм и он даже получил Оскара за лучший сценарий.
"Правила дома сидра/Правила виноделов" - За 4 дня "проглотила" аудиокнигу на 28 часов. Не оторваться. И только после этого узнала, что по книге есть фильм и он даже получил Оскара за лучший сценарий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
7.5
|
21.8 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
70
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
40
|
40 | 5.6 | 0.8 | 2.4 |
| Картошка [Excess Free] |
16
|
23 | 3.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
25
|
8.5 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 538 | 127 | 11 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
65.5 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 886 | 147 | 16 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite] |
16
|
51.2 | 1.9 | 0.4 | 9 |
| Итого | 1001 | 93 | 4 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 720 | 121 | 6 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 103 | 14 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 553 | 305 | 40 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 875 | 180 | 11 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
100
|
100 | 14 | 2 | 6 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
0.3
|
20.4 | 1.2 | 1.3 | 0.9 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
20
|
26 | 2.5 | 1.6 | 0.4 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
5
|
14.5 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 789 | 233 | 25 | 6 | 13 |
| Итого за день | 5502 | 1312 | 130 | 27 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Зайчатина
02.06.2022 21:42
Жарко сегодня, мозг течет на работе. Сидеть абсолютно невозможно.
Выходила несколько раз на улицу - там и то лучше, при том, что 27
градусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Картошка [Excess Free] |
17
|
24.5 | 3.7 | 0.9 | 0.5 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
5
|
14.5 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
30
|
14.1 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 582 | 103 | 6 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
42
|
39.9 | 2.1 | 1.3 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 968 | 274 | 25 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
75
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite] |
12
|
38.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1092 | 101 | 7 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
75
|
33.8 | 7.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 760 | 195 | 14 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
170
|
32.3 | 2.7 | 0.4 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 533 | 354 | 42 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 960 | 202 | 12 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
60
|
60 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
0.5
|
34 | 2 | 2.2 | 1.5 |
| Итого | 702 | 130 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 5597 | 1363 | 122 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Зайчатина
01.06.2022 16:07
О! Теперь мне нужно повторить КТ и сдать анализы и 14-го
числа я УЖЕ могу приходить ставить зуб!
Ура! :crazy: Прошлые потуги с коронками заняли куда
больше времени, потому что были прерваны ковидом, который я в этой
же стоматологии и подцепила.
Выпуск :exercise:наикрутейшего:exercise: подкаста "Закат империи" в тему этой недели. Кто еще ни разу не слушал ни одного выпуска - я вам прям завидую)
Выпуск :exercise:наикрутейшего:exercise: подкаста "Закат империи" в тему этой недели. Кто еще ни разу не слушал ни одного выпуска - я вам прям завидую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
17.5
|
50.8 | 0.2 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
30
|
14.1 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Картошка [Excess Free] |
6
|
8.6 | 1.3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 623 | 148 | 10 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
40
|
116 | 0.5 | 0.4 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
42
|
39.9 | 2.1 | 1.3 | 5 |
| Итого | 972 | 289 | 21 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 1035 | 61 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 770 | 131 | 6 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
185
|
188 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 585 | 272 | 38 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 892 | 205 | 11 | 3 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
35
|
45.5 | 4.4 | 2.8 | 0.7 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
55
|
55 | 7.7 | 1.1 | 3.3 |
| Итого | 705 | 136 | 15 | 4 | 5 |
| Итого за день | 5582 | 1245 | 106 | 26 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Зайчатина
31.05.2022 21:54
Организация процесса в стоматологии оставляет, мягко говоря, желать
лучшего. 3 визита очных чтобы только записаться на операцию и
заказать материалы. Нда.
Помыла велик, накачала колеса. Завтра - послезавтра можно на работу ехать верхом. По самочувствию посмотрю и по погоде.
Помыла велик, накачала колеса. Завтра - послезавтра можно на работу ехать верхом. По самочувствию посмотрю и по погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 630 | 111 | 6 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
45
|
45 | 6.3 | 0.9 | 2.7 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
46.5
|
134.9 | 0.6 | 0.5 | 30.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 1086 | 338 | 34 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Карась морской (Варка) |
50
|
41.3 | 9.3 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 86 | 14 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 670 | 112 | 6 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
185
|
188 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 487 | 274 | 35 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 947 | 219 | 12 | 3 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
55
|
71.5 | 6.9 | 4.4 | 1.1 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
14
|
13 | 2.5 | 0 | 0.8 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 698 | 134 | 13 | 5 | 5 |
| Итого за день | 5573 | 1276 | 122 | 28 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Зайчатина
30.05.2022 22:03
Получила первый аванс после отпуска - 3600.
Сходила в стоматологию рассчитать имплант который надо ставить - 76000.
Вот это я понимаю дебет с кредитом не сошёлся :D
Сходила в стоматологию рассчитать имплант который надо ставить - 76000.
Вот это я понимаю дебет с кредитом не сошёлся :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
25
|
24.3 | 2.3 | 1.3 | 1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
56.2 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 613 | 133 | 5 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
60
|
60 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
27.5
|
79.8 | 0.4 | 0.3 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 957 | 242 | 24 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 670 | 112 | 6 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Варка) |
215
|
177.5 | 39.9 | 2.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 537 | 272 | 50 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 908 | 306 | 19 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
30
|
39 | 3.8 | 2.4 | 0.6 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
14
|
13 | 2.5 | 0 | 0.8 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Картошка [Excess Free] |
8
|
11.5 | 1.7 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 686 | 125 | 13 | 3 | 5 |
| Итого за день | 5326 | 1228 | 122 | 29 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
38
Зайчатина
29.05.2022 22:14
Йогурт из греческого обезжиренного Venns тоже хорошо получается,
как из Teos. Буду делать сама, осталось молока 0.01% купить.
С машиной как оказалось ещё не всё, теперь надо найти путь, по которому в нее зимой залезали мыши. А это не так просто, переднюю панель никто не хочет браться снимать :(
С машиной как оказалось ещё не всё, теперь надо найти путь, по которому в нее зимой залезали мыши. А это не так просто, переднюю панель никто не хочет браться снимать :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
65.5 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 744 | 224 | 19 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
60
|
60 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
42
|
39.1 | 7.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 472 | 112 | 16 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 1296 | 114 | 8 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 401 | 75 | 4 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 602 | 267 | 35 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 987 | 224 | 12 | 3 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
70
|
91 | 8.8 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 699 | 140 | 13 | 6 | 4 |
| Итого за день | 5201 | 1158 | 110 | 28 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Лучшие рационы
