Блог Регина Regik

Регина Regik

27.07.2019 03:16

Дневник питания за 26.07.2019

Такая погода становится, жара, а ветер ужасно сильный, от него холодно( ещё один день 29 градусов, а потом резко 20,17,15( ох как хочется на пляж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	18	58.3	0.1	0	14.4
Печенье Кокосанка	48	229.9	3.4	10.9	30.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат]	40	140	5.2	13.2	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	476	636	17	27	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	180	171	19.6	7.6	5.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	213	264	20	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	550	185	4	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	15	78.6	0.9	4.5	8.3
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
стрессовит	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	765	107	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Итого	194	27	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Лимоном [Каприз]	87	361.1	6.2	17.2	40.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	337	390	7	18	43
Итого за день	2536	1611	53	66	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

23.07.2019 17:52

Доброго времени суток)) очень нужна помощь) очень ...

Доброго времени суток)) очень нужна помощь) очень люблю макароны, всегда покупаю "grand di pasta" высшего сорта. Даже когда создаёшь рецепт, защитывает в основном в сыром виде( нашла в поиске макароны готовые высшего сорта, может просто по ним считать. Незнаю как их лучше посчитать.

3

Регина Regik

23.07.2019 06:30

Дневник питания за 22.07.2019

Все хорошо, только с жирами перебрала)нужно уменьшить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	132.6	10	8.6	3.6
Шоколадный Батончик [Пикник]	32	153.6	2.3	8.2	17.6
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	402	315	13	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	112	168.1	11.1	7.8	13
Котлета куриные	149	192.2	36.7	4	2.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Шоколад [Киндер]	4	284	4.4	17.6	26.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	591	687	53	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	81	121.6	8	5.7	9.4
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Итого	491	208	10	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Чикита	124	463.8	5	29.8	42.2
Чай с молоком	250	32	1.5	1.5	3
Итого	445	567	9	32	58
Итого за день	1929	1778	87	88	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

20.07.2019 16:08

Дневник питания за 19.07.2019

Выкладываю с запозданием) немного расслабились, коньячек позволила чуток) но ходьба компенсировала, 12000шагов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Обнимама молоко детское 3.2	30	17.7	0.8	1	1.4
Лепёшки на кефире	57	142.4	3.9	5.9	18.2
Зефир	72	234.7	0.6	0.1	57.5
Итого	409	397	5	6	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки на кефире	62	154.9	4.3	6.4	19.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	509	300	7	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	191	86	1.7	0.2	18.1
Итого	191	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Сосиски Особенные с Говядиной [Черкизово]	70	157.5	7.7	11.9	4.9
Итого	210	259	10	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	110	211	25.6	12.1	0.2
стрессовит	1	0	0	0	0
Горбуша	140	268.5	32.6	15.4	0.3
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Итого	330	537	59	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки на кефире	62	154.9	4.3	6.4	19.8
Ряженка 6,0% жирности	180	135	5.4	5.8	15.3
Итого	242	289	9	12	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	80	191.2	0	0	1.2
Итого	262	312	1	0	27
Итого за день	2153	2181	96	68	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Регина Regik

17.07.2019 22:04

1

Регина Regik

17.07.2019 21:57

Дневник питания за 17.07.2019

Что то стало на поддержание похоже, главное сильно не перебираю по ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	154.7	11.6	10.1	4.2
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	2	236	2.8	13.4	24
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	435	420	15	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вафли на вафельнице	30	95.8	1.4	5.6	10.6
Итого	280	98	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени элита	170	418.5	16.8	22.8	36.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
кофе растворимый с молоком	150	17.5	0.9	0.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	655	653	24	28	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	104	2.2	0.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	106	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с соусом долмио	180	246.1	33.3	10.8	2.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	226.6	8.6	1	45.7
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Итого	280	482	42	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	105	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2900	1864	87	72	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

16.07.2019 22:11

Дневник питания за 16.07.2019

Жалко, что нельзя дневник опубликовать без комментариев, иногда вообще не хочется писать) в последнее время вообще забываю дневник опубликовывать (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	160	176.8	13.3	11.5	4.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Snickers с лесным орехом	40.5	207.4	3.1	11.5	22.7
Малина	400	184	3.2	2	33.2
Итого	850	597	21	26	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	25	112.5	2.5	8.8	6
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	225	135	3	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	143	6.1	6.7	14.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Шоколадное Яйцо [Киндер]	20	110.4	1.6	6.8	10.5
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	550	297	9	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Гигант [Сам-По]	120	348	5	20	36.8
Итого	120	348	5	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Gold Mine Beer Fresh Lemon (Напитки алкогольные)	450	193.5	0	0	24.8
Пирожное	55	170.5	2.8	8.3	20.9
Итого	505	364	2	8	45
Итого за день	2250	1742	41	80	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

15.07.2019 21:02

Дневник питания за 15.07.2019

Ох под вечер малинки ведёрко принесли, так и хотелось съесть все)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	154.7	11.6	10.1	4.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	435	330	13	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с бараниной	240	402.7	15.8	12	57.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Snickers с лесным орехом	40.5	207.4	3.1	11.5	22.7
Итого	670	658	21	24	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	130	2.8	1	26.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	25	112.5	2.5	8.8	6
Итого	525	242	5	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	310	138.6	5.9	6.5	14.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
По щрла	40	148	2.6	6.8	19.2
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	605	369	11	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	69	1	0	12
Итого за день	2635	1670	52	64	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

09.07.2019 21:56

Дневник питания за 09.07.2019

Несмотря на прошедшие праздники,и тортики, вес уходит) тьфу, тьфу))) посему то не могу поделиться изменением веса, отчёт не публикуются( может я просто не нашла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Шоколад [Киндер]	1	71	1.1	4.4	6.7
Зефир Ванильный [Красный Пищевик]	90	288	0.9	0	72
Итого	952	388	3	5	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	400	91.2	10.8	0.8	10
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Пирожное	55	170.5	2.8	8.3	20.9
Итого	705	291	15	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	260	496.6	60.7	26.4	0
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1.3	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	975	948	83	40	56
Итого за день	2632	1627	102	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

07.07.2019 09:35

Не было меня 4 дня, сначала подготовка, потом день...

Не было меня 4 дня, сначала подготовка, потом день рождения сыночка, нам годик) потом отдых от всего 😄, зажора особо сильного не было, но до тортика добралась) взвешивание только завтра, увижу результат=)