Блог Регина Regik

Регина Regik

28.08.2019 20:09

Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня весы показали долгожданную цифру))) по скольку они механические, они сначала колебплись 88-90,и уверенно встали на 90))) знаю что они килограмм прибавляют, но буду считать как 90) такой цифру не было 2 года) за 3 месяца ушло 9 кг))) очень рада, теперь цель 80))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	182	130.7	3.5	0.7	27.7
Горбуша (Жарка)	127	152.5	23.4	6.6	0
Салат	60	24.7	0.7	1.4	2
Торт "Медовый"	45	145.2	1.7	7.5	19.1
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	614	482	30	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	18	115.2	5	9.5	2
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	124.8	2	0.7	27.3
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	424	326	9	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	28	65	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно банановый торт	51	119.9	2.2	1.9	24
Ячневая каша по 1-278	125	120	2.6	3.6	19.1
Подлива	135	119.6	20.7	1.8	5.3
Итого	311	359	25	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Данисимо фантазия	105	129.2	3.5	7.2	12.5
Итого	105	129	3	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D	210	136.5	5.5	4.2	19.3
Итого	210	136	5	4	19
Итого за день	1692	1498	75	47	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Регина Regik

27.08.2019 21:24

Дневник питания за 27.08.2019

Сегодня жиров для меня достаточно, белков хоть и близко к норме, но мне маловато , а углеводов очень много. При этом есть желание съесть что-то, сама не знаю что. Несмотря на то, что сытая. Странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая	160	136.6	4.3	0.6	28.5
Подлива	146	129.4	22.3	1.9	5.7
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	26	128.2	1.8	7	13.8
Шарлотка лепешка	25	54.2	2.2	1.4	8.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	36.5	0.6	0.2	8
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	598	541	32	15	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	5.3	0.2	0	1.4
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	238	34	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	100	22.8	2.7	0.2	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Кальцемин	1	0	0	0	0
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Итого	823	69	4	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Творожный со Вкусом Мороженого "Грецкий Орех-Кленовый Сироп" [Даниссимо]	130	182	6.9	7.7	21.3
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	330	211	7	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	131	422.7	4.8	21.7	55.5
Горбуша (Жарка)	122	146.5	22.5	6.3	0
Картофель (Жарка)	148	106.3	2.8	0.5	22.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	400	36	0.5	0.7	6.7
Салат	51	21	0.6	1.2	1.7
Итого	892	796	36	35	86
Итого за день	2881	1652	81	60	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Регина Regik

24.08.2019 21:33

Дневник питания за 24.08.2019

Стараюсь себя ни в чем не ограничивать, просто соблюдать норму. Вес уменьшается постепенно, и стресса для организма нет. Так и не могу привыкнуть постоянно пить воду, иной раз понимаю что она мне не лезит, а иногда наоборот. Стараюсь больше прислушиваться к организму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	21	134.4	5.9	11.1	2.3
Итого	270	615	42	33	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо с молоком	100	14.7	0.4	0.5	2
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	25	143.5	2.1	10	10
Итого	125	158	2	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	115	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	136	28	1.3	0.1	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Перец фаршированный курицей	115	74.8	11.7	1.4	3.8
Макароны	51	42.2	1.6	0.2	8.5
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Эспрессо с молоком	100	14.7	0.4	0.5	2
Итого	437	243	20	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Итого	172	24	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	312	379.7	31.2	17.8	23.4
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	20	98.6	1.4	5.4	10.6
Вода	600	0	0	0	0
Кальцемин	1	0	0	0	0
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Итого	935	478	32	23	34
Итого за день	2054	1562	100	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

24.08.2019 03:34

Дневник питания за 23.08.2019

Сегодня сделала перец фаршированный куриным филе, томатом и луком) очень вкусно, сытно и низко каллорийное) всего 66 ккал на 100грамм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцами	215	220.4	12	6.5	28.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	91.2	1.4	0.5	20
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	45	258.3	3.7	18	18
Итого	535	586	17	25	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцами	75	76.9	4.2	2.3	10
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	5.7	0.3	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	13	83.2	3.6	6.9	1.4
Кальцемин	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	530	213	10	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курицей	240	156	24.5	2.9	7.9
Тыква (Варка без слива)	160	33	1.6	0.2	6.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	10	64	2.8	5.3	1.1
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	633	335	31	10	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курицей	84	54.6	8.6	1	2.8
Итого	84	54	8	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	250	62.8	6	0.5	8.5
Перец фаршированный курицей	50	32.5	5.1	0.6	1.7
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	375	167	12	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand dessert шоколад	180	234	4.9	9.4	31.7
Итого	180	234	4	9	31
Итого за день	2337	1591	84	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

20.08.2019 20:40

Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня прекрасный день) муж подарил мне кофе машину, теперь могу пить вкусный кофе, а то растворимый только с молоком пью) баланс хороший, рейтинг по нутриентам в первый раз такой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	20	128	5.6	10.6	2.2
Баклажан с курицей	125	147.1	15.3	8.4	2.4
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	12.5	69.9	0.9	4.8	5.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	537	489	26	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с курицей. 08	350	74.6	7.7	0.7	9.5
Итого	350	74	7	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	400	170	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	286	343.5	52.8	14.9	0
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	25	139.8	1.8	9.5	11.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	1261	530	56	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба с шампиньонами	210	132.1	5.9	1.5	23.9
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	237	82.9	1.4	0.7	17.5
Итого	447	215	7	2	41
Итого за день	2995	1479	101	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Регина Regik

17.08.2019 21:05

Дневник питания за 17.08.2019

На ужин делала домашнюю шаурму, вкусно и не очень вредно) очень захотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Шоколад Тёмный с Цельным Лесным Орехом [Ritter Sport]	25	144.3	2	10.3	9.8
Кальцемин	1	0	0	0	0
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Итого	451	557	30	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Настойка Клюквенная [Вереск]	40	85.2	0	0	10
Чудо Молочное со Вкусом Шоколада	450	346.5	12.6	9	53.6
Итого	740	670	19	20	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	68	64.9	14.8	0.5	0.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	308	342	22	8	45
Итого за день	1499	1570	72	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

17.08.2019 06:39

Дневник питания за 16.08.2019

Ох, эта пора яблок, весь вечер сок делали))) надеюсь не зря, а то раньше варенье сделаешь, и никто не ест, лучших времен ждёт) сегодня было много дел) кушали по быстренькому, но зато на ужин мяско)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с картошкой	238	129.2	3.3	3.1	22.1
Бедро	98	172.8	23.2	7.6	1.4
кофе растворимый с молоком	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	38	212.4	2.7	14.4	17.9
Итого	674	549	31	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с картошкой	300	162.9	4.2	3.9	27.9
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Итого	470	222	5	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Свинина Лопатка [Мираторг]	130	273	16.9	23.4	0
Extreme Intriga Малина-Банан [Nestle]	2	358	3.4	13.2	54
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	637	645	20	36	57
Итого за день	2281	1420	57	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

12.08.2019 18:04

Всем добрый день) подскажите пожалуйста, откуда вз...

Всем добрый день) подскажите пожалуйста, откуда взять рецепты блюд, которые есть в базе, например "борщ 1-400"(название наобум). Хочется посмотреть рецепты, а где незнаю (

Регина Regik

08.08.2019 07:55

Дневник питания за 08.08.2019

Всем привет, меня долго не было, сломались кухонные весы,ничего не взаешивала, все на глаз. Плюс родственники приехали, дела, заботы) теперь снова в строю) и продолжаю усердно работать над собой, теперь тупят мои обычные весы, но никто замеры не отменял)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из кабачков	170	231.4	8.2	10.5	24.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Конфеты с Орехом [Коркунов]	2	110	1.4	7.2	9
Итого	440	370	11	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Оладушки из кабачков	51	69.4	2.4	3.2	7.3
Итого	140	130	10	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 9% жирности	180	304.2	28.8	16.2	5.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Обыкновенное Чудо [Славянка]	10	53.3	0.6	2.9	6
Итого	485	543	33	31	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Горбуша	58	111.2	13.5	6.4	0.1
Итого	375	143	13	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	112	145.6	3	0.3	31.1
Горбуша	110	211	25.6	12.1	0.2
Итого	222	356	28	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа]	54	273.8	3.5	14.6	32.4
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	304	303	5	15	35
Итого за день	1966	1848	102	88	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

28.07.2019 10:17

Дневник питания за 27.07.2019

Сварила сыну вкунейшую кашу, но он не стал её есть( пришлось есть самой, углеводов много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	163.7	13.2	11.4	2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Слойка с Лимоном [Каприз]	45	186.8	3.2	8.9	20.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	15	78.6	0.9	4.5	8.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	631	486	20	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Каша рисовая с бананом	260	403.5	9.6	12.7	61.9
Итого	328	427	10	12	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	100.4	9.6	0.8	13.6
кофе растворимый с молоком	150	17.5	0.9	0.8	1.7
Бешеная Пчелка [Roshen]	8	25.8	0	0	6.4
Итого	558	143	10	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	330	115.5	2.3	0.7	21.5
Итого	330	115	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	15	78.6	0.9	4.5	8.3
Чай с молоком	250	32	1.5	1.5	3
Итого	265	110	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с бананом	135	209.5	5	6.6	32.1
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Итого	270	273	6	7	43
Итого за день	2382	1556	52	54	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.