Блог Наталия

Наталия

23.08.2019 15:20

Дневник питания за 22.08.2019

Вчера в коллории вписалась,воды как всегда не допила.Зато винца красного выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлопья многозерновые для завтрака	34	129.2	2.7	0.3	28.6
Кефир 3,2% [Избенка]	172	98	5.2	5.5	6.9
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	1	120	3	3	19
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Итого	463	376	11	9	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	340	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	174	24.4	1.4	0.2	4.4
Печень куриная (Тушение)	143	183.2	27.1	7.8	1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	53	99.6	3.4	8.8	1.7
Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл]	28	98.6	3.3	0.3	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Эдам (Сыры и творог)	29	95.7	7	7.5	0
Итого	627	501	42	24	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	188.8	4.4	17.8	2.7
Итого	29	188	4	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	1609	1257	59	52	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

21.08.2019 07:38

Дневник питания за 20.08.2019

Вчера и коллорий добрала,и жиры с белками в норме,и водичка близко.И отвес в 600гр сегодня.Очень даже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	80	128	10.3	9.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	34	57.5	6.1	3.1	1
Сыр Эдам (Сыры и творог)	45	148.5	10.8	11.7	0
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	1	120	3	3	19
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	7	19.7	0.4	1.9	0.2
Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5]	26	75.4	1.8	1	14.8
Итого	645	602	36	31	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	265	37.1	2.1	0.3	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	415	329	39	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	439	193.2	4.7	1.4	38.9
Итого	439	193	4	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	27	177	4	16	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	100	4	5	6
Итого за день	2296	1402	90	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

20.08.2019 09:21

Дневник питания за 19.08.2019

Вчера приличный привес утром был.Отекла наверно.Поддерживаю дефицит коллорий,воды к сожалению мало пила тоже,и надо с этим что то делать.Лумаю держать при себе бутылку воды,и пить по чуть чуть все время.Буду пробовать,не знаю уже как пить воду,когда не хочется пить.Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Вафельные Конфеты [Праздник Сластены]	17	91.1	1	5.4	9.9
Творог Мягкий Малина [Избенка]	125	175	14.5	7.5	12.5
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]	22	50.6	2.9	0.6	8.4
Кефир 1% жирности	171	68.4	5.1	1.7	6.8
Итого	535	426	27	16	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Магнит]	28	97.4	7.3	7.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5]	36	104.4	2.5	1.4	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	404	296	11	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Белый гриб, вареный, без соли	44	12.3	1	0.2	1.4
Перец сладкий красный (Варка без слива)	31	7.9	0.4	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Икра кабачковая	117	106.2	1.9	7.4	8.7
Итого	519	260	26	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	27	177	4	16	3
Итого за день	1485	1161	70	51	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

16.08.2019 10:01

Дневник питания за 15.08.2019

Недобор каллорий вышел вчера,но не голодная была.Вода категорически не хочет в меня вливаться)))))Пью,пью,кажется лопну,а все мало...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Кефир 3,2% жирности	148	87.3	4.3	4.7	5.9
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	25	57.3	3.3	1.1	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	573	186	11	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	99	142.2	9.8	4.3	15.5
Итого	99	142	9	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Лаваш армянский	34	78.2	3.1	0.4	19
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	19	53.6	1.1	5.2	0.5
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]	23	55.9	1.1	0.1	12.9
Итого	276	187	5	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Варка без слива)	16	4.1	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	31	6.9	0.3	0.1	1.1
Баклажан (Варка без слива)	115	25.9	1.4	0.1	4.8
Белый гриб, вареный, без соли	56	15.7	1.2	0.3	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	130	263.9	39.6	10.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	548	316	42	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл]	13	58.5	1	2.1	9
Итого	13	58	1	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	29	203.9	5.2	19.2	2.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	329	203	5	19	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	2238	1141	76	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

15.08.2019 08:23

Дневник питания за 14.08.2019

Вчера получилось жиры и белки довести до нормы,и угли не перебрать.Давно так не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Вафельные Конфеты [Праздник Сластены]	17	91.1	1	5.4	9.9
Лаваш армянский	62	142.6	5.6	0.7	34.7
Сыр Плавленный Сливочный [President]	13	29.9	1.1	2.3	1.1
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	16	45.1	1	4.4	0.4
Итого	308	350	12	14	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	102	146.5	10.1	4.4	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	302	148	10	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	49	8.8	0.6	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	34	7.5	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Припускание)	11	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	236	56.6	2.6	0.5	9
Кабачки запеченные по 1-258	131	183.4	3.5	13.1	12.7
Фарш Говяжий Варено-Сушеный [Здоровая Еда]	100	380	56	10	2
Белый гриб, вареный, без соли	54	15.1	1.2	0.3	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	815	654	64	23	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	177	4	16	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1850	1330	91	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталия

13.08.2019 19:12

Дневник питания за 13.08.2019

Вот вроде бы и наелала сегодня норму коллорий.Хорошо,и чувствую себя обожравшейся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Йогурт Фруктовый Клубника 2,5% [Избенка]	200	148	5.8	5	20
Вафельные Конфеты [Mixbar]	35	192.5	1.1	12.4	19.3
Итого	435	382	11	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	286	125.8	2.6	0.3	25.7
Итого	286	125	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	169	294.1	40.9	13.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл]	31	70.4	2.5	2.2	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	722	395	44	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4.5% (Молочные Продукты)	200	144	6.2	9	9.4
Лаваш армянский	41	94.3	3.7	0.5	23
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Итого	261	302	9	9	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	23	161.7	4.1	15.2	2.2
Итого	23	161	4	15	2
Итого за день	1727	1367	72	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

13.08.2019 07:13

Дневник питания за 12.08.2019

Осталась вчера голодная,хотя жиры довела до нормы,воды опять не пила.Эх,работать мне еще над этим.Зато отвес порадовал-900гр,наверно слилось.И о радость,дошла до веса ,что был до отпуска,за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner]	5	75	2	1	15
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Белые жареные (Грибы)	61	98.8	2.8	7	6.5
Итого	306	271	10	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,5% [Городецкий]	115	69	3.5	4	4.6
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	20	45.8	2.6	0.9	6.7
Итого	135	114	6	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Итого	280	123	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	124	213.4	24.6	12.7	0.1
Баклажан (Варка без слива)	78	17.6	0.9	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	55	12.3	0.6	0.1	1.9
Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл]	20	45.4	1.6	1.4	6.6
Салат помидорный	245	54.9	2.5	0.5	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	722	345	30	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук Натуральный	32	208	4.8	19.8	3
Итого	32	208	4	19	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл]	13	58.5	1	2.1	9
Молоко 4.5% (Молочные Продукты)	200	144	6.2	9	9.4
Итого	213	202	7	11	18
Итого за день	1688	1265	60	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

11.08.2019 12:26

Дневник питания за 10.08.2019

Вчера нормально день прошел,забыла правда опубликовать дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Кефир 3,5% [Городецкий]	142	85.2	4.3	5	5.7
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	24	55	3.1	1.1	8
Итого	366	181	11	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Твороженный Сыр [Hochland]	17	41.7	1.1	3.9	0.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	3	8.8	0	0	2.2
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	304	229	13	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	42	96.6	3.8	0.5	23.5
Огурцы Малосольные [Ля Фантази]	225	103.5	3.6	9.5	21.2
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	97	168.8	24.1	7.3	0
Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл]	96	337.9	11.2	1	71
Итого	460	706	42	18	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	252	2.1	2.1	53.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	252	2	2	53
Итого за день	1680	1370	70	34	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

09.08.2019 22:27

Дневник питания за 09.08.2019

Вот сегодня всего мало,калорий не добор большой.Покушать не успевала совсем,приехала с работы поздно,выпила кефир,да и уже и ни чего не хотелось.С водой опять беда,за месяц расслабилась,не контролировала воду,не считала и не писала,но и пила не мало,жарко было.Сечас холодно,мрачно и дождливо,вода ни как не идет в меня.Стараюсь пить,начинается все с начала...Опять беготня по туалетам,трудно ведь привыкала к этому.Потом нормализовалось,сейчас опять.Осталось 3,5кг до намеченного первоночального веса в 75кг.Потом хотела поставить 70кг.Но я стараюсь об этом не думать,хах,сначало 75.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Яишница с помидором	307	258.2	19.3	15.4	7.4
Итого	507	299	23	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Пастила Абрикосовая [Коломчаночка]	41	120.5	0.1	0	30.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
Твороженный Сыр [Hochland]	30	73.5	2	6.8	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	283	228	3	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Варка без слива)	184	41.4	2.2	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	55	12.3	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Варка без слива)	56	14.2	0.7	0.1	2.8
Огурцы Малосольные [Ля Фантази]	181	83.3	2.9	7.6	17
Итого	476	151	6	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,5% [Молочный Мир]	220	132	6.8	7.7	8.8
Итого	220	132	6	7	8
Итого за день	1886	811	39	39	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

08.08.2019 21:41

Дневник питания за 08.08.2019

Воды сегодня не добрала много,клетчатку не показывает,а углеводов опять забабахала.Надо уходить от них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Конфеты Ананасные [Приморский Кондитер]	12	64.4	0.5	3.8	7.1
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	135	214.7	22.5	12.2	2.7
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Клюква сушеная, подслащенная	9	27.7	0	0.1	7
Мед Горный Натуральный [Медовый Край]	24	77.8	0.2	0	19.3
Итого	383	440	27	18	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	308	150.9	2.5	0.9	29.6
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	265	190.8	1.6	1.6	40.8
Итого	573	341	4	2	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)	53	13.1	0.7	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100	22	1.1	0.2	3.4
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Горбуша (Припускание)	66	80.8	11.8	3.8	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	165	201.3	0.6	0.4	53.8
Итого	484	339	15	4	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фундук жареный (Жарка)	15	94.3	2.5	8.9	1
Итого	615	94	2	8	1
Итого за день	2055	1216	49	34	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.