Наталия
23.08.2019 15:20
Вчера в коллории вписалась,воды как всегда не допила.Зато винца
красного выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлопья многозерновые для завтрака |
34
|
129.2 | 2.7 | 0.3 | 28.6 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
172
|
98 | 5.2 | 5.5 | 6.9 |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
1
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 463 | 376 | 11 | 9 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
143
|
183.2 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
53
|
99.6 | 3.4 | 8.8 | 1.7 |
| Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл] |
28
|
98.6 | 3.3 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам (Сыры и творог) |
29
|
95.7 | 7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 627 | 501 | 42 | 24 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
188.8 | 4.4 | 17.8 | 2.7 |
| Итого | 29 | 188 | 4 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1609 | 1257 | 59 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.08.2019 07:38
Вчера и коллорий добрала,и жиры с белками в норме,и водичка
близко.И отвес в 600гр сегодня.Очень даже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
34
|
57.5 | 6.1 | 3.1 | 1 |
| Сыр Эдам (Сыры и творог) |
45
|
148.5 | 10.8 | 11.7 | 0 |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
1
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
7
|
19.7 | 0.4 | 1.9 | 0.2 |
| Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5] |
26
|
75.4 | 1.8 | 1 | 14.8 |
| Итого | 645 | 602 | 36 | 31 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
265
|
37.1 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 415 | 329 | 39 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
439
|
193.2 | 4.7 | 1.4 | 38.9 |
| Итого | 439 | 193 | 4 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 27 | 177 | 4 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 100 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2296 | 1402 | 90 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
20.08.2019 09:21
Вчера приличный привес утром был.Отекла наверно.Поддерживаю дефицит
коллорий,воды к сожалению мало пила тоже,и надо с этим что то
делать.Лумаю держать при себе бутылку воды,и пить по чуть чуть все
время.Буду пробовать,не знаю уже как пить воду,когда не хочется
пить.Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вафельные Конфеты [Праздник Сластены] |
17
|
91.1 | 1 | 5.4 | 9.9 |
| Творог Мягкий Малина [Избенка] |
125
|
175 | 14.5 | 7.5 | 12.5 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
22
|
50.6 | 2.9 | 0.6 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
171
|
68.4 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 535 | 426 | 27 | 16 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Магнит] |
28
|
97.4 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5] |
36
|
104.4 | 2.5 | 1.4 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 296 | 11 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
44
|
12.3 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
31
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
117
|
106.2 | 1.9 | 7.4 | 8.7 |
| Итого | 519 | 260 | 26 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 27 | 177 | 4 | 16 | 3 |
| Итого за день | 1485 | 1161 | 70 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
16.08.2019 10:01
Недобор каллорий вышел вчера,но не голодная была.Вода категорически
не хочет в меня вливаться)))))Пью,пью,кажется лопну,а все мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
148
|
87.3 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
25
|
57.3 | 3.3 | 1.1 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 186 | 11 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
99
|
142.2 | 9.8 | 4.3 | 15.5 |
| Итого | 99 | 142 | 9 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский |
34
|
78.2 | 3.1 | 0.4 | 19 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
19
|
53.6 | 1.1 | 5.2 | 0.5 |
| Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл] |
23
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 276 | 187 | 5 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
16
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
31
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Варка без слива) |
115
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
56
|
15.7 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 316 | 42 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл] |
13
|
58.5 | 1 | 2.1 | 9 |
| Итого | 13 | 58 | 1 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
29
|
203.9 | 5.2 | 19.2 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 203 | 5 | 19 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2238 | 1141 | 76 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.08.2019 08:23
Вчера получилось жиры и белки довести до нормы,и угли не
перебрать.Давно так не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вафельные Конфеты [Праздник Сластены] |
17
|
91.1 | 1 | 5.4 | 9.9 |
| Лаваш армянский |
62
|
142.6 | 5.6 | 0.7 | 34.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [President] |
13
|
29.9 | 1.1 | 2.3 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
16
|
45.1 | 1 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 308 | 350 | 12 | 14 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
102
|
146.5 | 10.1 | 4.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 302 | 148 | 10 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
49
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
34
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
131
|
183.4 | 3.5 | 13.1 | 12.7 |
| Фарш Говяжий Варено-Сушеный [Здоровая Еда] |
100
|
380 | 56 | 10 | 2 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
54
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 654 | 64 | 23 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 177 | 4 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1850 | 1330 | 91 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
13.08.2019 19:12
Вот вроде бы и наелала сегодня норму коллорий.Хорошо,и чувствую
себя обожравшейся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Йогурт Фруктовый Клубника 2,5% [Избенка] |
200
|
148 | 5.8 | 5 | 20 |
| Вафельные Конфеты [Mixbar] |
35
|
192.5 | 1.1 | 12.4 | 19.3 |
| Итого | 435 | 382 | 11 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
286
|
125.8 | 2.6 | 0.3 | 25.7 |
| Итого | 286 | 125 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
169
|
294.1 | 40.9 | 13.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл] |
31
|
70.4 | 2.5 | 2.2 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 722 | 395 | 44 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4.5% (Молочные Продукты) |
200
|
144 | 6.2 | 9 | 9.4 |
| Лаваш армянский |
41
|
94.3 | 3.7 | 0.5 | 23 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 261 | 302 | 9 | 9 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
23
|
161.7 | 4.1 | 15.2 | 2.2 |
| Итого | 23 | 161 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 1727 | 1367 | 72 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
13.08.2019 07:13
Осталась вчера голодная,хотя жиры довела до нормы,воды опять не
пила.Эх,работать мне еще над этим.Зато отвес
порадовал-900гр,наверно слилось.И о радость,дошла до веса ,что был
до отпуска,за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner] |
5
|
75 | 2 | 1 | 15 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
20
|
56.4 | 1.2 | 5.5 | 0.6 |
| Белые жареные (Грибы) |
61
|
98.8 | 2.8 | 7 | 6.5 |
| Итого | 306 | 271 | 10 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,5% [Городецкий] |
115
|
69 | 3.5 | 4 | 4.6 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
20
|
45.8 | 2.6 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 135 | 114 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 280 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
124
|
213.4 | 24.6 | 12.7 | 0.1 |
| Баклажан (Варка без слива) |
78
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
55
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл] |
20
|
45.4 | 1.6 | 1.4 | 6.6 |
| Салат помидорный |
245
|
54.9 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 722 | 345 | 30 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Натуральный |
32
|
208 | 4.8 | 19.8 | 3 |
| Итого | 32 | 208 | 4 | 19 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл] |
13
|
58.5 | 1 | 2.1 | 9 |
| Молоко 4.5% (Молочные Продукты) |
200
|
144 | 6.2 | 9 | 9.4 |
| Итого | 213 | 202 | 7 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1688 | 1265 | 60 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.08.2019 12:26
Вчера нормально день прошел,забыла правда опубликовать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Кефир 3,5% [Городецкий] |
142
|
85.2 | 4.3 | 5 | 5.7 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
24
|
55 | 3.1 | 1.1 | 8 |
| Итого | 366 | 181 | 11 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
17
|
41.7 | 1.1 | 3.9 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
3
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 229 | 13 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
42
|
96.6 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
| Огурцы Малосольные [Ля Фантази] |
225
|
103.5 | 3.6 | 9.5 | 21.2 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
97
|
168.8 | 24.1 | 7.3 | 0 |
| Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл] |
96
|
337.9 | 11.2 | 1 | 71 |
| Итого | 460 | 706 | 42 | 18 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 252 | 2 | 2 | 53 |
| Итого за день | 1680 | 1370 | 70 | 34 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
09.08.2019 22:27
Вот сегодня всего мало,калорий не добор большой.Покушать не
успевала совсем,приехала с работы поздно,выпила кефир,да и уже и ни
чего не хотелось.С водой опять беда,за месяц расслабилась,не
контролировала воду,не считала и не писала,но и пила не мало,жарко
было.Сечас холодно,мрачно и дождливо,вода ни как не идет в
меня.Стараюсь пить,начинается все с начала...Опять беготня по
туалетам,трудно ведь привыкала к этому.Потом нормализовалось,сейчас
опять.Осталось 3,5кг до намеченного первоночального веса в
75кг.Потом хотела поставить 70кг.Но я стараюсь об этом не
думать,хах,сначало 75.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Яишница с помидором |
307
|
258.2 | 19.3 | 15.4 | 7.4 |
| Итого | 507 | 299 | 23 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Абрикосовая [Коломчаночка] |
41
|
120.5 | 0.1 | 0 | 30.1 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
30
|
73.5 | 2 | 6.8 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 283 | 228 | 3 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Варка без слива) |
184
|
41.4 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
55
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
56
|
14.2 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурцы Малосольные [Ля Фантази] |
181
|
83.3 | 2.9 | 7.6 | 17 |
| Итого | 476 | 151 | 6 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,5% [Молочный Мир] |
220
|
132 | 6.8 | 7.7 | 8.8 |
| Итого | 220 | 132 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1886 | 811 | 39 | 39 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
08.08.2019 21:41
Воды сегодня не добрала много,клетчатку не показывает,а углеводов
опять забабахала.Надо уходить от них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Конфеты Ананасные [Приморский Кондитер] |
12
|
64.4 | 0.5 | 3.8 | 7.1 |
| Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) |
135
|
214.7 | 22.5 | 12.2 | 2.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
9
|
27.7 | 0 | 0.1 | 7 |
| Мед Горный Натуральный [Медовый Край] |
24
|
77.8 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 383 | 440 | 27 | 18 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
308
|
150.9 | 2.5 | 0.9 | 29.6 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
265
|
190.8 | 1.6 | 1.6 | 40.8 |
| Итого | 573 | 341 | 4 | 2 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
53
|
13.1 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша (Припускание) |
66
|
80.8 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
165
|
201.3 | 0.6 | 0.4 | 53.8 |
| Итого | 484 | 339 | 15 | 4 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный (Жарка) |
15
|
94.3 | 2.5 | 8.9 | 1 |
| Итого | 615 | 94 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2055 | 1216 | 49 | 34 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
