Блог
Войти
Наталия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталия
23.08.2019 15:20
Дневник питания за 22.08.2019
Вчера в коллории вписалась,воды как всегда не допила.Зато винца красного выпила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлопья многозерновые для завтрака
34
 129.2 2.7 0.3 28.6
Кефир 3,2% [Избенка]
172
 98 5.2 5.5 6.9
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
1
 120 3 3 19
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Клюква сушеная, подслащенная
5
 15.4 0 0.1 3.9
Итого 463 376 11 9 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
140
 61.6 1.5 0.4 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
 2 0 0 0.6
Итого 340 63 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
174
 24.4 1.4 0.2 4.4
Печень куриная (Тушение)
143
 183.2 27.1 7.8 1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
53
 99.6 3.4 8.8 1.7
Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл]
28
 98.6 3.3 0.3 20.7
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр Эдам (Сыры и творог)
29
 95.7 7 7.5 0
Итого 627 501 42 24 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
29
 188.8 4.4 17.8 2.7
Итого 29 188 4 17 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 150 127 0 0 3
Итого за день 1609 1257 59 52 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.08.2019 07:38
Дневник питания за 20.08.2019
Вчера и коллорий добрала,и жиры с белками в норме,и водичка близко.И отвес в 600гр сегодня.Очень даже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
80
 128 10.3 9.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
34
 57.5 6.1 3.1 1
Сыр Эдам (Сыры и творог)
45
 148.5 10.8 11.7 0
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
1
 120 3 3 19
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
7
 19.7 0.4 1.9 0.2
Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5]
26
 75.4 1.8 1 14.8
Итого 645 602 36 31 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
265
 37.1 2.1 0.3 6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Итого 415 329 39 15 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
439
 193.2 4.7 1.4 38.9
Итого 439 193 4 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
 177.1 4.4 16.4 3
Итого 27 177 4 16 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
170
 100.3 4.9 5.4 6.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 370 100 4 5 6
Итого за день 2296 1402 90 69 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
20.08.2019 09:21
Дневник питания за 19.08.2019
Вчера приличный привес утром был.Отекла наверно.Поддерживаю дефицит коллорий,воды к сожалению мало пила тоже,и надо с этим что то делать.Лумаю держать при себе бутылку воды,и пить по чуть чуть все время.Буду пробовать,не знаю уже как пить воду,когда не хочется пить.Эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Вафельные Конфеты [Праздник Сластены]
17
 91.1 1 5.4 9.9
Творог Мягкий Малина [Избенка]
125
 175 14.5 7.5 12.5
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]
22
 50.6 2.9 0.6 8.4
Кефир 1% жирности
171
 68.4 5.1 1.7 6.8
Итого 535 426 27 16 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Эдам [Магнит]
28
 97.4 7.3 7.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5]
36
 104.4 2.5 1.4 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 404 296 11 8 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Белый гриб, вареный, без соли
44
 12.3 1 0.2 1.4
Перец сладкий красный (Варка без слива)
31
 7.9 0.4 0 1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
97
 102 21.3 1.7 0.4
Икра кабачковая
117
 106.2 1.9 7.4 8.7
Итого 519 260 26 9 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
 177.1 4.4 16.4 3
Итого 27 177 4 16 3
Итого за день 1485 1161 70 51 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
16.08.2019 10:01
Дневник питания за 15.08.2019
Недобор каллорий вышел вчера,но не голодная была.Вода категорически не хочет в меня вливаться)))))Пью,пью,кажется лопну,а все мало...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Кефир 3,2% жирности
148
 87.3 4.3 4.7 5.9
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
25
 57.3 3.3 1.1 8.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 573 186 11 7 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
99
 142.2 9.8 4.3 15.5
Итого 99 142 9 4 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
 0 0 0 0
Лаваш армянский
34
 78.2 3.1 0.4 19
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
19
 53.6 1.1 5.2 0.5
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
23
 55.9 1.1 0.1 12.9
Итого 276 187 5 5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Варка без слива)
16
 4.1 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
31
 6.9 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Варка без слива)
115
 25.9 1.4 0.1 4.8
Белый гриб, вареный, без соли
56
 15.7 1.2 0.3 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
130
 263.9 39.6 10.6 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 548 316 42 11 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл]
13
 58.5 1 2.1 9
Итого 13 58 1 2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
29
 203.9 5.2 19.2 2.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 329 203 5 19 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 400 47 0 0 9
Итого за день 2238 1141 76 50 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.08.2019 08:23
Дневник питания за 14.08.2019
Вчера получилось жиры и белки довести до нормы,и угли не перебрать.Давно так не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Вафельные Конфеты [Праздник Сластены]
17
 91.1 1 5.4 9.9
Лаваш армянский
62
 142.6 5.6 0.7 34.7
Сыр Плавленный Сливочный [President]
13
 29.9 1.1 2.3 1.1
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
16
 45.1 1 4.4 0.4
Итого 308 350 12 14 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
102
 146.5 10.1 4.4 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 302 148 10 4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
49
 8.8 0.6 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
34
 7.5 0.4 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Припускание)
11
 2.7 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
236
 56.6 2.6 0.5 9
Кабачки запеченные по 1-258
131
 183.4 3.5 13.1 12.7
Фарш Говяжий Варено-Сушеный [Здоровая Еда]
100
 380 56 10 2
Белый гриб, вареный, без соли
54
 15.1 1.2 0.3 1.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 815 654 64 23 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
25
 175.8 4.5 16.5 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 225 177 4 16 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 1850 1330 91 59 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Наталия
13.08.2019 19:12
Дневник питания за 13.08.2019
Вот вроде бы и наелала сегодня норму коллорий.Хорошо,и чувствую себя обожравшейся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Йогурт Фруктовый Клубника 2,5% [Избенка]
200
 148 5.8 5 20
Вафельные Конфеты [Mixbar]
35
 192.5 1.1 12.4 19.3
Итого 435 382 11 19 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
286
 125.8 2.6 0.3 25.7
Итого 286 125 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
169
 294.1 40.9 13.2 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
 29.3 1.3 0.2 4.6
Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл]
31
 70.4 2.5 2.2 10.2
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 722 395 44 15 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4.5% (Молочные Продукты)
200
 144 6.2 9 9.4
Лаваш армянский
41
 94.3 3.7 0.5 23
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
 64 0 0 16
Итого 261 302 9 9 48

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
23
 161.7 4.1 15.2 2.2
Итого 23 161 4 15 2
Итого за день 1727 1367 72 59 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
13.08.2019 07:13
Дневник питания за 12.08.2019
Осталась вчера голодная,хотя жиры довела до нормы,воды опять не пила.Эх,работать мне еще над этим.Зато отвес порадовал-900гр,наверно слилось.И о радость,дошла до веса ,что был до отпуска,за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner]
5
 75 2 1 15
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
20
 56.4 1.2 5.5 0.6
Белые жареные (Грибы)
61
 98.8 2.8 7 6.5
Итого 306 271 10 15 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,5% [Городецкий]
115
 69 3.5 4 4.6
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
20
 45.8 2.6 0.9 6.7
Итого 135 114 6 4 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
280
 123.2 2.5 0.3 25.2
Итого 280 123 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
124
 213.4 24.6 12.7 0.1
Баклажан (Варка без слива)
78
 17.6 0.9 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
55
 12.3 0.6 0.1 1.9
Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл]
20
 45.4 1.6 1.4 6.6
Салат помидорный
245
 54.9 2.5 0.5 9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 722 345 30 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук Натуральный
32
 208 4.8 19.8 3
Итого 32 208 4 19 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл]
13
 58.5 1 2.1 9
Молоко 4.5% (Молочные Продукты)
200
 144 6.2 9 9.4
Итого 213 202 7 11 18
Итого за день 1688 1265 60 66 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.08.2019 12:26
Дневник питания за 10.08.2019
Вчера нормально день прошел,забыла правда опубликовать дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Кефир 3,5% [Городецкий]
142
 85.2 4.3 5 5.7
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
24
 55 3.1 1.1 8
Итого 366 181 11 7 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
44
 121 4 0.5 23.5
Твороженный Сыр [Hochland]
17
 41.7 1.1 3.9 0.6
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]
3
 8.8 0 0 2.2
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 304 229 13 6 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
42
 96.6 3.8 0.5 23.5
Огурцы Малосольные [Ля Фантази]
225
 103.5 3.6 9.5 21.2
Сердечки индейки, вареные на медленном огне
97
 168.8 24.1 7.3 0
Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл]
96
 337.9 11.2 1 71
Итого 460 706 42 18 115

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
 252 2.1 2.1 53.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 550 252 2 2 53
Итого за день 1680 1370 70 34 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
09.08.2019 22:27
Дневник питания за 09.08.2019
Вот сегодня всего мало,калорий не добор большой.Покушать не успевала совсем,приехала с работы поздно,выпила кефир,да и уже и ни чего не хотелось.С водой опять беда,за месяц расслабилась,не контролировала воду,не считала и не писала,но и пила не мало,жарко было.Сечас холодно,мрачно и дождливо,вода ни как не идет в меня.Стараюсь пить,начинается все с начала...Опять беготня по туалетам,трудно ведь привыкала к этому.Потом нормализовалось,сейчас опять.Осталось 3,5кг до намеченного первоночального веса в 75кг.Потом хотела поставить 70кг.Но я стараюсь об этом не думать,хах,сначало 75.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Яишница с помидором
307
 258.2 19.3 15.4 7.4
Итого 507 299 23 17 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Пастила Абрикосовая [Коломчаночка]
41
 120.5 0.1 0 30.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Твороженный Сыр [Hochland]
30
 73.5 2 6.8 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 283 228 3 7 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Варка без слива)
184
 41.4 2.2 0.2 7.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
55
 12.3 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Варка без слива)
56
 14.2 0.7 0.1 2.8
Огурцы Малосольные [Ля Фантази]
181
 83.3 2.9 7.6 17
Итого 476 151 6 7 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,5% [Молочный Мир]
220
 132 6.8 7.7 8.8
Итого 220 132 6 7 8
Итого за день 1886 811 39 39 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
08.08.2019 21:41
Дневник питания за 08.08.2019
Воды сегодня не добрала много,клетчатку не показывает,а углеводов опять забабахала.Надо уходить от них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
 41.6 4.2 1.6 2.8
Конфеты Ананасные [Приморский Кондитер]
12
 64.4 0.5 3.8 7.1
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)
135
 214.7 22.5 12.2 2.7
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Клюква сушеная, подслащенная
9
 27.7 0 0.1 7
Мед Горный Натуральный [Медовый Край]
24
 77.8 0.2 0 19.3
Итого 383 440 27 18 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
308
 150.9 2.5 0.9 29.6
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
265
 190.8 1.6 1.6 40.8
Итого 573 341 4 2 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)
53
 13.1 0.7 0 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
 22 1.1 0.2 3.4
Баклажан (Припускание)
100
 22 1.2 0.1 4.1
Горбуша (Припускание)
66
 80.8 11.8 3.8 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
165
 201.3 0.6 0.4 53.8
Итого 484 339 15 4 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фундук жареный (Жарка)
15
 94.3 2.5 8.9 1
Итого 615 94 2 8 1
Итого за день 2055 1216 49 34 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Смузи из клубники
Автор Валентина
23.9
0.3
0.2
4.9
25
2 2
Венские вафли диабетические
Автор iluevi
252.6
12.6
19.1
7.5
4
1 5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
Автор Анастасия Миронова
88.1
8.6
1
11.4
0
4 0
Интересные блоги
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Андрей_ANDY
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
5 48