валентина попова
27.09.2019 11:29
Следующий за разгрузочным день получился нечаянно тоже разгрузочным
.Утром есть не захотелось , был чай , арбуз , кофе с молоком .Потом
случилась сильная занятость и когда почти в 7 вечера я вспомнила ,
что так ничего и не ела , захотелось только творога .И ряженки на
ночь .В итоге утром отвес ещё 400 гр . За 2 дня столкнула вес на
1,2 .Вроде мелочь, а приятно .Знаю , что с едой добавится вес , но
немного .Повторю через недельку .
1
3
валентина попова
26.09.2019 09:43
Почти 3 недели вес болтался на уровне 87,5-88,5 .Решила качнуть
малость .Вчера был разгрузочный день .Чай с молоком и арбуз . Утром
отвес - минус 800 гр . Что интересно , есть до сих пор не хочу
.Выпила чаю и доела арбуз .Я легко переношу разгрузочные дни , хотя
редко применяю .Зато так легко , что есть жалко .
1
валентина попова
19.09.2019 20:21
Вот такой странный выдался день - всего мало .И есть не хочется
.Ходили сегодня с соседкой , набрали шиповника .Почистила и
заморозила .Завтра ещё сходим , если погода позволит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
61.1 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Итого | 270 | 114 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
73
|
88.3 | 5.9 | 0.7 | 10.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
70
|
136.5 | 20.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб черный с изюмом |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 173 | 285 | 28 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
860
|
232.2 | 6 | 0.9 | 49.9 |
| Итого | 860 | 232 | 6 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бульон из ребер |
230
|
99.6 | 10.9 | 6 | 0.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Сухари армейские из обойной муки |
15
|
45.6 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 580 | 374 | 27 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 157 | 44 | 1 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба холодного копчения |
42
|
137.3 | 8.8 | 11.3 | 0 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 117 | 171 | 9 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2157 | 1220 | 76 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентина попова
18.09.2019 17:47
Сегодня опять ходили в бассейн .Ходим с подругой ,
которая похудела на 55 кг за прошлый год .Никогда раньше не могла
подумать , что у неё столько силы воли .Сделала себе режим питания
и не отступает на на грамм ! Смотрю и по -хорошему
завидую
Первая тренировка 12:45 13:30
Плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Дистанция |
600 |
600 |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Дистанция: 600 м
Время: 45 мин
валентина попова
13.09.2019 15:36
После летнего перерыва наконец-то собралась в бассейн .У нас
классный бассейн для ватерполисток -международниц "Уралочка " .Вода
чистейшая , теплая .Прямо бальзам на душу .Пришла домой
уставшая ,но довольная . . Я
почему-то весной не заносила плавание в дневник .А сейчас оказалось
- 360 ккал-то потратила .Ещё приятный бонус .Класс .
. Я
почему-то весной не заносила плавание в дневник .А сейчас оказалось
- 360 ккал-то потратила .Ещё приятный бонус .Класс . Первая тренировка 13:30 14:15
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
валентина попова
11.09.2019 20:07
Все макронутриенты на минимуме , ничего интересного .Можно бы и не
публиковать , но на завтра баллов не хватает .:) . Была
сегодня у терапевта . , пришла опять расстроенная - опять мочевая
кислота высокая ,подозревает подагрический артрит стоп .И
холестерин высокий , бЯда .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье К КОФЕ 1 шт-12 грамм |
18
|
75.6 | 1.3 | 3.1 | 10.6 |
| Итого | 278 | 148 | 2 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с жаренной морковью и луком. |
100
|
124.3 | 15.4 | 3.5 | 6.5 |
| хлеб 'Затея' с изюмом |
60
|
144 | 3.6 | 0.6 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 410 | 403 | 26 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 404 | 23 | 25 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 260 | 72 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1116 | 268 | 25 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2504 | 1326 | 81 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
валентина попова
11.09.2019 15:41
Какая же чУдная наконец-то погода .+18 градусов !!! Небо чистое ,
почти ни облачка , ни ветерка . Тёплое , хорошее бабье лето ,
подарок природы за прошедшее мокрое , холодное и противное лето .,
такого давно не было .Полдня пробыла на улице , ноги устали , есть
захотелось , а уходить не охота было .Хочу такую погоду долго --
долго .
валентина попова
03.09.2019 14:56
Сегодня день просто замечательный , в отличие от вчерашнего .На
улице солнышко , тепло , два часа гуляла , вечером ещё собираемся .
Может бабье лето случится наконец? Если просто лета почти не было
нынче . Давно не
случалось такого совсем уж мокрого лета .Природа что ли совсем на
нас обиделась ?Достали видно её .
. Давно не
случалось такого совсем уж мокрого лета .Природа что ли совсем на
нас обиделась ?Достали видно её .
валентина попова
02.09.2019 19:14
Холодно , мокро , противно .На улицу даже выходить не хочется
.Сегодня оказывается про воду даже не вспоминала ни разу .Утром
попила и всё .Из интересного - жители города прогнали мэра .Реально
прогнали . Теперь у нас своё личное Временное правительство :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Картофель отварной, обжаренный в масле |
100
|
106.2 | 2.4 | 4.6 | 13.7 |
| холодец домашний |
90
|
144 | 14.9 | 8.6 | 1 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
50
|
110 | 3 | 0 | 23.5 |
| Итого | 536 | 595 | 24 | 21 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
190
|
312.8 | 19.7 | 11.7 | 32.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 486 | 547 | 23 | 19 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 457 | 38 | 28 | 9 |
| Итого за день | 1602 | 1599 | 86 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентина попова
29.08.2019 18:59
И калорий и белков - перебор .Но уж очень интересное сочетание и
расположение полосочек .:D Специально не подстроишь .Следить
сегодня было особо некогда .вот и результат .Завтра значит
разгрузка .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| холодец домашний |
210
|
336 | 34.7 | 20.2 | 2.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
67
|
162.1 | 5.5 | 1.7 | 31 |
| Каша овсяная жидкая на молоке |
105
|
82.3 | 3.4 | 2.2 | 12.3 |
| Жареная куриная грудка |
100
|
162.5 | 21.7 | 8 | 0.9 |
| Итого | 742 | 811 | 66 | 33 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
117
|
301.6 | 30.5 | 18.1 | 4.2 |
| Итого | 117 | 301 | 30 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 405 | 418 | 39 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
63
|
102.4 | 13.7 | 5 | 0.6 |
| Макароны жареные |
110
|
164.2 | 4.7 | 2.8 | 30.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 266 | 18 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3087 | 1827 | 156 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
