Блог валентина попова

валентина попова

21.08.2019 10:00

С весом , набранным в круизе , справилась быстро ....

С весом , набранным в круизе , справилась быстро .Сегодня утром вес - 86,9 .На 100 гр меньше , чем до поездки .Я молодец, даже забываю моим бедным ножкам делать гимнастику - почти не беспокоят !!! (ттт) .До моей цели - 1,9 .Надеюсь справиться максимум за месяц .

1

3

валентина попова

20.08.2019 09:35

Дневник питания за 18.08.2019

Захотелось вернуться к этому дню .Вот объясните - как добирать кальция ? Идёт постоянная нехватка .Если есть что-то ещё - будет перебор по калориям и жирам . (Кстати о жирах - сегодня впервые все полоски по ним - зелёненькие .) Химией что ли добирать ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Пельмени с сердцем 05 12 2018	72	110.1	8.9	2.9	12.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Имбирное печенье	15	64.8	1.2	2.2	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	395	240	12	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с сыром и колбасой	75	167.6	9.2	10	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	375	167	9	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп с курицей и вермишелью	340	177.1	13.9	7.8	13.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	640	177	13	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	33	72.6	2	0	15.5
Молоки лососевые соленые	45	50.9	6.2	0.8	2.9
Скумбрия отварная	50	105.5	9.8	7.4	0
бульон из скумбрии	115	45	3.9	2.9	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	543	274	21	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	32	53.1	6.8	2.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	293	347	17	14	35
Итого за день	2696	1327	77	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

валентина попова

17.08.2019 21:16

Дневник питания за 17.08.2019

Ну вот как-то так сегодня .Отвес есть на арбузе .А сам арбуз всё ещё не кончился .:D .Покупала всего половинку , и три дня одолеть не могу .Больше наверно не захочу худеть на арбузах - уж больно он оказывается угли поднимает .Но воду сливает отлично .Хоть в этом плюс .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Имбирное печенье	15	64.8	1.2	2.2	10.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1215	94	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с сердцем 05 12 2018	250	382.3	30.8	10	44.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	440	467	32	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	36	79.2	2.2	0	16.9
Молоки лососевые соленые	32	36.2	4.4	0.5	2.1
Итого	68	115	6	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с сыром и колбасой	180	402.1	22	23.9	23
Итого	180	402	22	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	65	137.2	12.7	9.6	0
бульон из скумбрии	115	45	3.9	2.9	0.7
Итого	180	182	16	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	375	101.3	2.6	0.4	21.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	455	111	3	0	24
Итого за день	2538	1372	83	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

валентина попова

12.08.2019 19:14

Дневник питания за 12.08.2019

Добрый день всем .Объясните мне пожалуйста , знающие , почему так случилось? .Перед отъездом я набрала аж 44 балла .Думала - сколько-то снимут(срок был до 7 августа) , но хотя бы 30 до 11.08 останется .А осталось 10,5 балла .Получается , за неделю столько слетело .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	90	144.9	2.1	7.7	16.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	420	468	10	32	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп с курицей и вермишелью	250	130.3	10.2	5.8	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1030	371	16	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	230	210.9	11.7	10.6	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1009	264	14	11	26
Итого за день	2459	1104	40	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

валентина попова

11.08.2019 09:19

Наш круиз закончен .И внучке и мне всё очень понра...

Наш круиз закончен .И внучке и мне всё очень понравилось .Погода была замечательная . Повидали Волгоград , Саратов , Самару , Вольск .Вернулись как раз в мой ДР - такой вот подарок я сама себе сделала .Очень жаль - но сброшенные кг немного вернулись Широкая улыбка

( плюс 1,8 кг ) .Потому что оторвалась по - полной и ни в чем себе не отказывала С улыбкой

.Сильно не расстроилась ( я же это предвидела и сознательно на это пошла ) .Знаю , эти быстро набранные и уйдут быстро ( знаю по Янгантау) .Это же был такой недельный читмил С улыбкой

.Фото и видео много , потом что-нибудь выложу .

валентина попова

04.08.2019 17:43

Дневник питания за 04.08.2019

Не поняла сегодня - было 44 балла .Добавила комментарий и свою заметку .А количество баллов снизилось до 39 .Почему такое случилось ? До окончания недели ещё три дня .Надеялась , что 7 августа будет пересчёт калорий и мне хватит набранных до 11.08 .Будет жаль . если соц. версия обнулится .:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	905	52	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина постная жареная	33	62.7	5.5	3.8	0.4
Капуста тушеная по 1-220	83	62.3	1.7	2.7	7.6
щи из свежей капусты с курицей	215	79.8	4.5	4.1	6.2
Итого	331	204	11	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	36	59.8	7.7	3	0
Хлеб Фитнес с семечками	18	52.2	1.7	1.1	8.6
Итого	54	112	9	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Говядина тушеная, консервы	136	299.2	22.8	23.1	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	349	426	26	27	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	63	152	2	0	33
Итого за день	1702	947	52	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

валентина попова

04.08.2019 17:34

Сегодня уже не вела дневник - не до него .Наконец-...

Сегодня уже не вела дневник - не до него .Наконец-то всё упаковала и есть минутка - посидеть в интернете ,отдохнуть .Нашла очень интересное высказывание .Счастливые ВЕСОВ не наблюдают ! Посмеялась - как раз про нас , несчастных от избытка веса . Широкая улыбка

.Будем надеяться - тоже когда - нибудь станем счастливыми и забросим весы . Всем - пока .Завтра увидим Волгу .

1

валентина попова

03.08.2019 20:29

Дневник питания за 03.08.2019

Вот пожалуйста - яркий пример того , когда абсолютно ни за чем весь день не следишь - некогда , даже поесть .Недобор по всем параметрам .Завтра с внучкой едем на Волгу ! Сегодня весь день сборы , подготовка .Сходила на кладбище , попросила сына , чтоб проследил за нами сверху , охранял в поездке . Немножко уже страшновато .Раньше запросто - собралась и поехала . А когда уже под 70 - всего боишься и придумываешь себе страшилки . Ну - Бог даст , всё будет хорошо . Постаралась набрать баллов про запас , надеюсь - на неделю хватит :D Пожелайте нам попутного ветра и удачи .:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Бульон куриный	340	51	6.8	1.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1295	192	20	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	136	299.2	22.8	23.1	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	471	423	27	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина постная жареная	33	62.7	5.5	3.8	0.4
Капуста тушеная по 1-220	83	62.3	1.7	2.7	7.6
щи из свежей капусты с курицей	215	79.8	4.5	4.1	6.2
Итого	331	204	11	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	183	54	1	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2530	1043	68	56	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

валентина попова

02.08.2019 19:35

Дневник питания за 02.08.2019

О , как сегодня .Белки в минусе .Радует - хоть клетчатку подтянула .Удивила скумбрия - солили сама , сделала малосольной . но всё равно натрий зашкаливает Съела-то всего 39 гр .Вчера ела отварную с бульоном - по нутриентам она оказалась более приемлема - вит .Д - сверх нормы и селен норма .В солёной такого нет .Буду лучше варить .Тем более - в варёной натрий в норме .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье Влана с медом, маком и изюмом Confashion	20	80	1.2	3	12
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кукуруза, консервы	42	24.4	0.9	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	24	6.5	0.3	0	1.3
Итого	863	282	8	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	52	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	39	69.4	7	5.1	0
щи из свежей капусты с курицей	330	122.4	6.9	6.3	9.6
Итого	369	191	14	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	123	92.3	2.5	4.1	11.3
Свинина постная жареная	40	76	6.6	4.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	768	220	10	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	36	59.8	7.7	3	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Хлеб Фитнес с семечками	18	52.2	1.7	1.1	8.6
Итого	141	195	10	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Говядина тушеная, консервы	83	182.6	13.9	14.1	0.2
Итого	146	335	16	14	34
Итого за день	2592	1277	62	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

29.07.2019 20:07

Дневник питания за 29.07.2019

Ух ты - какая я сегодня "зелёненькая! "Аж глаз радуется :) Почти :D Опять эта зараза -клетчатка всю картину портит . Зато калий с натрием - баланс .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	96	66.2	0.7	0.2	16.5
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Продукт сычужный Сельский	29	102.4	8.6	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1185	324	13	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	80	150.4	19.4	7.7	0.7
Итого	430	277	24	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кукуруза, консервы	24	13.9	0.5	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	140	99	4	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фитнес с семечками	43	124.7	4	2.7	20.6
Икра трески (консервы)	26	46.5	4.9	2.9	0.3
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	80	238	9	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	68	233.2	4.6	14.7	20.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	988	427	29	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	25	64	0	0	14
Итого за день	2848	1431	82	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.