Блог Марина

Марина

06.10.2019 14:18

Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня с утра помыла окна пока еще тепло, а дальше как у всех женщин, вроде пыль надо вытереть, потом пропылесосить и пол подтереть, за одним следует другое. А мужа выходной, я уже писала что стараюсь уборку делать без него,т.к. не работаю.Муж глядел на меня,глядел, давай говорит мне пылесос вдвоем быстрей. И вот мы как том Том и Джери друг за другом, вжик -вжик и быстро все помыли. а как мужчины хорошо пылесосят,просто сказка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	22	52.8	1.3	5.2	0.2
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	22	72.4	5.5	5.6	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	885	421	28	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	386	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	230	207.5	10.1	10.1	20
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Камбала черноморская (Жарка)	89	59.6	13.1	0.8	0
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	14.5	69.6	1.3	4.9	4.9
Итого	593	357	24	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	290	229	6	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	122	166	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	170	258	21	11	15
Итого за день	2447	1496	86	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

06.10.2019 04:14

Дневник питания за 05.10.2019

Сегодня, после очередной поездки по магазинам, мы с дочерью решили, что заменим перекус всякими вкусными "гадостями" следующим: на сэкономленные деньги от похода в кафе мы на купили всякой крупы, макарон, тушенки недорогой, сухого корма и отвезли в приют для животных. И калории лишние не наели и доброе дело сделали, надеюсь будем поступать так по-чаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	26	62.4	1.6	6.1	0.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	21	69.1	5.3	5.4	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	907	458	30	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	223	201.1	9.8	9.8	19.4
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Сухари армейские, ржано-пшеничные	8	24.9	1	0.2	4.6
Итого	489	242	11	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	485	108	4	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]	13	70.2	0.8	4.3	6.5
Итого	183	379	30	18	21
Итого за день	2444	1250	76	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

04.10.2019 17:07

Дневник питания за 04.10.2019

Вот ужин так ужин пыхчу как паровоз, а хотела одной запеканкой отделаться.Но жарила мужу камбалу и присела вместе с ним к рыбе, надеюсь до сна все переварится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	24	57.6	1.5	5.6	0.3
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	324	394	24	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Дыня	102	35.7	0.6	0.3	7.5
Итого	522	115	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	280	252.6	12.3	12.3	24.4
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Итого	560	323	13	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	440	129	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	214	173.5	31.6	5.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Творог 9% жирности (Запекание)	150	243.3	25.9	13	4.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1377	608	65	28	20
Итого за день	3223	1570	109	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Марина

04.10.2019 06:16

Дневник питания за 03.10.2019

Вернулось тепло к нам, после снега ждем +17. Варить себе было лень, на обед ела как в детстве макароны с кабачковой икрой,очень вкусно. Мужу готовила котлеты из свинины, сама свинину никак не могу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	31	74.4	1.9	7.3	0.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	908	527	30	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	165	57.7	1	0.5	12.2
Итого	573	132	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Икра кабачковая по 1-92	95	74.1	1.1	4.5	7.3
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Итого	567	349	11	5	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	422	247	6	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	246	151.5	9.3	7.1	13.3
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Итого	446	407	26	25	18
Итого за день	2916	1663	77	73	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

02.10.2019 15:46

Дневник питания за 02.10.2019

Варю холодец, второй раз в жизни. Муж попросил, а то он у меня тоже на курице и рыбе сидит, ну и на пирожках. Как хорошо что есть интернет в помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творог 9% жирности	77	130.1	13.9	6.9	2.3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	10	31	0.2	0.1	7.4
Итого	844	396	22	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	229	80.1	1.4	0.7	16.9
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	624	148	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная (минтай)	125	157.3	20.8	4.8	7
Помидор (томат), парниковый	269	37.7	1.6	0	10.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	493	254	23	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	37	222.4	7.7	19.6	3.9
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	417	267	9	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Итого	200	256	17	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	210	146	7	6	13
Итого за день	2788	1469	82	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

02.10.2019 06:45

Дневник питания за 01.10.2019

Сегодня стряпала блины из цельнозерновой муки, неплохо получилось, но при подсчете калорий они тоже оказались достаточной калорийными. С малосоленой семгой очень вкусно, но буду их делать крайне редко, да и муж их есть отказался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	66	69.3	1.6	2.6	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Блины из цельнозерновой муки	56	98.4	3.9	2.7	13.4
Лососина, семга, кета малосоленые	21	45.9	6.9	1.9	0.3
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	934	364	19	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлета рыбная (минтай)	130	163.5	21.6	4.9	7.3
Салат столичный	109	354.5	17.3	30.3	3.3
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	657	597	39	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	397	119	4	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	95	62.7	2.7	3.8	3.9
Пряники заварные	14	51.2	0.8	0.7	10.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	369	141	4	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Икра кабачковая по 1-92	43	33.5	0.5	2	3.3
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	16	76.8	1.4	5.4	5.4
Итого	189	237	6	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	200	140	6	6	12
Итого за день	2746	1600	81	74	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

30.09.2019 17:13

Дневник питания за 30.09.2019

Сегодня купила минтай, сделала сама фарш и пожарила котлеты. Очень вкусно, паровые наверно бы не стала. Муж все просил сала добавить в них,но я отказалась, стойкое нетерпение у меня к запаху свиного сала )) и без него вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	15	33.5	1.7	2.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	1003	635	29	28	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	450	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Котлета рыбная (минтай)	153	192.5	25.4	5.8	8.6
Котлета рыбная (минтай)	153	192.5	25.4	5.8	8.6
Итого	908	499	52	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	16.5	79.2	1.5	5.6	5.6
Итого	16	79	1	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковь	117	40.9	1.5	0.1	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	161	5	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с тунцом и без картофеля	117	192.6	13.1	14.3	2.8
Итого	117	192	13	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3182	1638	103	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Марина

30.09.2019 07:55

Кто лечил больные уши? Страдаю отитом уже нескольк...

Кто лечил больные уши? Страдаю отитом уже несколько лет, а последнее время боль постоянная,ноющая. Врач ЛОР сейчас в отпуске, лечусь у терапевта,но капли никак не помогают, чувствую в ухе только какое-то болото от количества жидкости ( капель). Может кто то уже столкнулся с таким заболеванием и вылечил?

23

Марина

30.09.2019 07:49

Дневник питания за 29.09.2019

Сделала вывод: когда занят делами забываешь о чувстве голода,хотя это палка о двух концах-потом можно так налопаться))) что что-нибудь треснет)). Люблю делать уборку когда муж на работе, включу музыку и кручусь потихоньку.Хотя раньше все делали вместе, вот так мы вас мужчин балуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	81	85.1	1.9	3.2	12
Творог 11% жирности	65	115.7	10.4	7.2	2
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	15	33.5	1.7	2.9	0.2
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	1632	583	26	26	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	694	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	147	90.6	5.6	4.3	7.9
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	117	161.5	20.7	7.5	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	274	272	26	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат Мимоза с тунцом и без картофеля	150	246.9	16.8	18.3	3.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	660	305	18	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3652	1319	73	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Марина

28.09.2019 16:28

Дневник питания за 28.09.2019

Купила тунец в масле, обнаружила только дома, поэтому жиры сегодня зашкаливают. Пришлось использовать,т.к. открыла и никто ,кроме меня ,его не съест. Посмотрю что будет завтра. Утром встали- лежит снег, вот так неожиданно и зима начнется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творог 11% жирности	101	179.8	16.2	11.1	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт]	16	35.7	1.8	3.1	0.3
Тунец в масле. Консервы	32	74.2	7	5.1	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	1	200	3.7	6.8	31
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	994	676	32	30	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	416	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	232	142.9	8.8	6.7	12.5
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	73	100.7	12.9	4.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	710	265	22	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	16	76.8	1.4	5.4	5.4
Морковь	166	58.1	2.2	0.2	11.5
Итого	432	134	3	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	121	79.9	3.4	4.8	5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Итого	267	262	8	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с тунцом и без картофеля	210	345.7	23.5	25.6	5
Итого	210	345	23	25	5
Итого за день	3029	1762	91	88	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.