Блог Марина

Марина

18.09.2019 15:23

Дневник питания за 17.09.2019

Вес ходит туда-сюда,+/-, стала двузначной, вес пошел вниз тяжелее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	117	122.9	2.8	4.7	17.3
Итого	980	373	14	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Итого	386	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	250	97.5	2.3	5	11.3
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	81	85.2	17.8	1.4	0.3
Итого	434	225	20	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	124	60.8	1	0.4	11.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	498	202	4	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с отрубями	35	145.6	3.2	4.9	22.1
Итого	35	145	3	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	235.4	20	14	6.6
Итого	150	235	20	14	6
Итого за день	2483	1240	64	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

16.09.2019 16:30

Дневник питания за 16.09.2019

Дала себе слово добавить белков и как говорится перетрудилась. Но всего на 11%. Работы по дому много, закрываем огородную пору,все надо подготовить к зиме,так что и энергозатраты большие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Итого	994	522	23	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	230	242	50.5	4.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	717	332	52	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica]	31	167.4	2	10.2	15.5
Итого	31	167	2	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	265	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные ватрушки с ягодами	174	272.3	27.7	5.6	26.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	194	313	28	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2651	1479	110	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Марина

15.09.2019 16:01

Дневник питания за 15.09.2019

Печень трески божественная,жаль что очень калорийна,завтра попробую ее с огурцом и петрушкой,но не более 10 грамм. Углеводы как всегда рулят))) Но ничего скоро я им дам отпор))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб из цельного зерна	16	40.3	2	0.6	5.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Итого	837	209	7	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	120	150	6.2	8.9	11.2
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	69	158.7	3.5	7.2	19.9
Хлеб из цельного зерна	12	30.2	1.5	0.4	4.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	441	469	15	17	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	152	156	3	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлеб из цельного зерна	27	68	3.4	0.9	9.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	54	231	7	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	113	201.1	18.1	12.4	3.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	163	255	20	14	10
Итого за день	2147	1322	53	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

14.09.2019 16:27

Дневник питания за 14.09.2019

Вечерние семечки были очень некстати , смотрела экстрасенсов и не глядя грамм 30 умяла, надо убрать со стола.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлеб из цельного зерна	22	55.4	2.7	0.8	8.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	12	16.6	1.4	0.9	0.6
Блины, по 2-174	32	60.5	1.6	1	10.4
Итого	826	278	17	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	355	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	121	151.3	6.3	9	11.3
Картофель отварной по 1-206	136	102	2.7	0.5	21.5
Хлеб из цельного зерна	32	80.6	4	1.1	11.7
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Итого	587	340	13	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	265	90	3	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	167	45.1	1.2	0.2	9.7
Итого	167	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с цукатами ( папайя,ананас)	100	229.8	14.7	10.2	19.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	170	368	17	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	180	6	15	3
Итого за день	2650	1352	59	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

13.09.2019 16:14

Дневник питания за 13.09.2019

Слетала с соц. версии, сломался ноутбук,хорошо что распечатала логин и пароль МРЗ, нашла этот листочек!! УРА!! Теперь с компа захожу, не совсем удобно,но привыкну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Сыр Рикотта [Pretto]	15	19.1	1.9	1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	802	232	16	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	155	54.3	2	0.2	10.7
Итого	655	54	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	224	280	11.6	16.6	20.8
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Итого	574	395	16	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	124	65.7	3.6	3.1	5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	134	125	5	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с цукатами ( папайя,ананас)	150	344.7	22	15.3	29.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Блины, по 2-174	10	18.9	0.5	0.3	3.3
Итого	190	425	23	21	33
Итого за день	2605	1233	64	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

10.09.2019 04:25

Дневник питания за 09.09.2019

очень много работы по дому что даже ноутбук починить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Итого	825	306	26	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	600	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	123	170.5	22.6	8.9	0
Фасоль стручковая (Тушение)	20	4.2	0.5	0.1	0.5
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	323	527	31	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	1928	1075	77	54	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

08.09.2019 09:06

Дневник питания за 08.09.2019

что то лучилоь ноутбуком не могу пиать некоторые цифры и буквы так что рацион не полный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	770	162	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи за печеные с куриной грудкой	250	178.5	3.3	13.5	12
Итого	250	178	3	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	110	95	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Итого	100	178	16	11	3
Итого за день	1580	660	36	41	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

04.09.2019 12:01

Ура,ура ,ура я перешла в вес сладеньких толстячков...

Ура,ура ,ура я перешла в вес сладеньких толстячков, , весом до 100 кг, мотивация только положительая, -14 кг за 3 месяца,я люблю себя и я люблю свою жизнь

8

11

Марина

03.09.2019 13:33

Дневник питания за 03.09.2019

Мой любимый зять айтишник,зачем то попросил у меня весы а без них как без рук,жду вечера,даже хреновину не могу приготовить. Вкусный рецепт есть у когго????????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	1730	363	22	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи за печеные с куриной грудкой	282	201.3	3.7	15.2	13.5
Итого	282	201	3	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	200	132	5	8	8
Итого за день	2232	817	35	56	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина

02.09.2019 13:27

Приехали с отпуска. Ничего не понимаю. Мой все сто...

Приехали с отпуска. Ничего не понимаю. Мой все стоит на прежнем уровне,ни +, ни -, а муж то мой -1,7 кг!!!!!!!!!!!! он позволял себе все!!!! и шашлык , и чебуреки, и чачу крымскую, которая перемещала его как машина времени,как так???????????

1

9