Марина
02.09.2019 05:11
сегодня день перелета домой с отдыха, записал а все в завтрак,
после обеда еды не было никакой, в самолете только чай предлагают
на короткие расстояния. Приехали, взвешивалась, слава богу вес
остался из грамма в грамм на том же уровне. Возьмусь за правильное
питание, буду участвовать в марафоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриный суп с макаронами |
150
|
89.6 | 6.8 | 5 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1580 | 974 | 56 | 55 | 62 |
| Итого за день | 1580 | 974 | 56 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
52
Марина
30.08.2019 20:30
Отпуск подходит к концу ,завтра самолет, сегодня постаралась есть
поменьше, пила воду. Еду заношу конечно приблизительно, везу
подарки из Крыма: чурчхелу, чай, конечно магнитики, коньяк,хочу еще
купить фрукты-не знаю довезу или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 800 | 270 | 4 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
250
|
113.2 | 5.3 | 7.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 480 | 182 | 7 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 160 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами |
100
|
194 | 10.4 | 7.6 | 22.8 |
| Итого | 100 | 194 | 10 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 834 | 27 | 33 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.08.2019 20:06
Опять на пляже,опять ко мне цепляются все фигуры))) Сделала такой
вывод: если у женщины живот- прямо животище, то худые ноги,если у
женщины нет живота- то толстые ноги. Молодежь конечно не в счет,
хотя уже по фигуре видно, кто нем будет, кто животным с животиком,
кто слоником с ногами))))
1
12
Марина
29.08.2019 06:17
сегодня ездила в в Ливадию и Ялту с экскурсией, шагов находила
немерено, кто ходил в Ласточкино гнездо,знает какие там спуски и
подъемы, к концу дня мышцы на ногах стали каменные. Завершилось все
канатной дорогой, с подвисными вагончиками, страху
натерпелась:D. В дневнике почти все продукты из расширенной
базы,поэтому рейтинга никакого-24% такого у меня еще не было)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 590 | 252 | 8 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Отбивная из Филе Грудки [Золотой Петушок] |
100
|
242 | 16.4 | 11.6 | 18 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 330 | 439 | 21 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 20 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная Куриная [Вестер] |
1
|
203 | 18.3 | 5.4 | 7.1 |
| Чебурек с Сыром [Элика] |
50
|
135 | 5.5 | 8 | 9.8 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
100
|
19 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 180 | 357 | 24 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 40 | 172 | 6 | 10 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1660 | 1278 | 63 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.08.2019 06:17
Сегодня ходили в дельфинарий, пешком, муж утащил,не разрешил ехать,
тоже километров 5, давно так не веселились, последний раз была в
дельфинарии лет 12 назад. думала будет скучно, ан нет, все под
современную музыку дельфины и поют и танцуют, и много еще всякого
интересного вытворяют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 186 | 21 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 229 | 5 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, крем-сода |
200
|
102 | 0 | 0 | 26.6 |
| Итого | 200 | 102 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4.6 | 7 | 3.6 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
| Котлета по-Киевски [Равиолло] |
100
|
194 | 17.9 | 10.2 | 7.6 |
| Грушевый компот (Соки и компоты) |
200
|
140 | 0.4 | 0 | 36.4 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 630 | 616 | 26 | 28 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 510 | 233 | 5 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2030 | 1367 | 58 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Энергозатраты сегодня супер-хочется чтоб и еда была супер
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
500 |
500 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
|
Вес отягощения |
0 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 130 мин
Количество ступеней: 500 шт
Высота ступени: 0.2 м
Марина
27.08.2019 15:36
У мужа сегодня день рождения,45 лет, пока занесла то что поела,
вечером в ресторан на шоу двойников. Постараюсь есть рыбу и овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Омлет с сыром |
100
|
342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 502 | 20 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
500
|
130 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 600 | 177 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Итого | 150 | 183 | 11 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1450 | 862 | 32 | 44 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.08.2019 17:19
На пляже. Народу много, всех разглядываешь и понимаешь, что девушек
и женщин с красивыми фигурами реально очень мало. Есть
стройные девушки , но целюлит как у меня толстой, иногда даже
больше. Но хочу не об этом написать. Вот не понимаю я азарта загара
толстых теток, таких же как я:oops:, чтоб в каждую клеточку
тела попал. То трусы в попу засунут,то ноги раздвинут чуть ли не на
шпагат, фу,фу,фу.Не пойму для чего???? Стройные девушки кстати
очень редко себя так ведут. Может я сильно комплексую? Не так се и
страшно у них:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 460 | 217 | 19 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 308 | 6 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
500
|
130 | 0 | 0 | 22.5 |
| Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты) |
40
|
46.8 | 7.8 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 620 | 214 | 8 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
150
|
72 | 3.5 | 5.3 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шницель Куриный Отбивной [Лотос] |
1
|
140 | 17 | 7 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 537 | 482 | 26 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 250 | 108 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Пицца с помидорами и сыром |
300
|
664.8 | 12.3 | 52.5 | 37.8 |
| Итого | 600 | 802 | 14 | 54 | 62 |
| Итого за день | 2797 | 2133 | 76 | 96 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Марина
25.08.2019 19:49
Сегодня уже попробовали все радости и гадости курортной
жизни: чебуреки крымские, шашлык , обалденные фрукты.Хочется есть
все и помногу,хорошо хоть расход добавился в виде плавания и
ходьбы. Ходим мы с мужем много, любим все посмотреть. Море теплое,
погода +34, пляж хороший, даже не ожидала, что люди перестраиваются
на аккуратное отношение к местам отдыха, курят только в отведенных
местах, мусор выкидывают в урны, дети спокойно бегают босиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 520 | 225 | 20 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 200 | 495 | 19 | 37 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Сыром [Элика] |
100
|
270 | 11 | 16 | 19.5 |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
500
|
130 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 600 | 400 | 11 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Итого | 200 | 301 | 8 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 600 | 82 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2670 | 1657 | 63 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
25.08.2019 07:02
День перелета к месту отдыха, постаралась записать все что в
дороге употребляла, самым вкусным был обед в аэропорту, салат
критский мой любимый. В самолете только кофе с маффином, но нам
хватило. Прилетели в Симферополь ,жара+34., развязки ремонтируются
и расширяются, поэтому везде пробки, расстояние до Феодосии 120 км,
ехали 4 часа, очень устали. В отеле сразу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Итого | 460 | 272 | 12 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
340
|
324.3 | 73.8 | 2.6 | 1.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 640 | 634 | 81 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Английские маффины, пшеничные |
100
|
223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
2
|
11.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 202 | 236 | 9 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 120 | 128 | 3 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
250
|
65 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 250 | 65 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2172 | 1335 | 105 | 45 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
23.08.2019 19:13
Сегодня комментариев к дневнику нет, как и нет толком еды, надеюсь
на вай фай в отеле, чтоб не слететь с социальной версии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
25
|
54.7 | 8.3 | 2.3 | 0.4 |
| Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande] |
18
|
41 | 0.9 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 956 | 341 | 26 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 130 | 150 | 6 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 192 | 4 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 170 | 258 | 21 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2516 | 978 | 59 | 45 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
