Сегодня -разгрузочный день.За весь день - 4 бокала чая с молоком и варенец .Ну и вода родниковая .День нрмально прошел , не голодно .Ходила на прогулку , заодно овощей купила .Прошла 6,5 т шагов .Для меня  нормально .

Норму по белкам почти дотянула , и углеводы с жирами -вроде терпимо.Сходила к Мемориалу, постояла у Огня ,вспомнила , помянула маму с отцом .Мама -труженик тыла, орден Трудового Красного Знамени , отец -Кавалер двух орденов Славы, Орден Боевого Красного Знамени, ещё за взятие Кёнигсберга и за бои под Волоколамском .И 9 медалей .Обоих уж нет .Нынче отменили Парад и Салют .Печально .

Ну, неплохо.Как же мне нравится , что набираю норму белка! Между завтраком и обедом прошло 6 часов , а я не была голодной ( уходила гулять ).Вот что значит - 50гр белка умяла утром.:хорошо:

Ну вот, кажется сегодня белки у меня в норме .Я очень старалась :D .Кстати -сегодня не четырех, а трехразовое питание и днем бокал кофе на перекус с 5 рыбками -крекер .И есть совсем не хотелось, вот что значит - белки в норме . А утром было минус 300гр .(ттт, как бы не сглазить :хихикаю:) Воду пью, норму , даже ночью пью- сильно сушит .Сюда не включаю .

Девочки, ну это прям какая-то засада .Весь день стараюсь ,нажимаю на белки , а в итоге -недобор! А ведь последние 100гр горошницы и сыр прямо лишние съела  .Это сколько я их раньше-то получала  ?Да ещё считала -что уж мясо,рыба , колбаса -то всегда есть .А оказалось - что казалось . Самое обидное -уже сколько лет не позволяла себе ничего "лишнего" , даже углеводов ( сладкое всегда не люблю , а булки, печенюшки, зефирки там - по чуть-чуть, чтобвкус не забыть ) , а вес зараза всё выше и выше .А надо-то было - белка больше .Посмотрю -что дальше будет .:oops:

Прошел мой  второй  день на МЗР .Мне уже открыли социальную версию !.Конечно мне далеко до местных старожилов, но кое-что меня радует .Белки , которых мне не хватало, дотягивают до нормы .И главное - стало сытно . Я установила себе режим питания -три основных и 1 перекус .И с удивлением поняла - к тому времени, когда надо есть - я ещё совсем не голодная .А раньше прям кусошничала  -то печеньку , то чаёк , ходила вечноголодная и злая -еду урезаю, а вес растет .Прям бесило .На таком питании я уже дней десять , а сейчас ещё и  вижу  все циферки  -настроение -то класс ! Завтра запишу замеры .

Добрый день всем .Года три назад я начинала вести дневник на МЗР.Увлеклась, было интересно . Много узнала нового и интересного .Но потом случился ко.вид , тяжело переболела , потом - 2-х стороннее воспаление легких, долго восстанавливалась, И как-то стало не до похудения .Даже наоборот , заработала ещё и язву , снова лечилась , но на кашках, киселях вес добавился  . И вот итог - 100 кг .А ноги болят- артроз стоп , возрастное плоскостопие , подагра ( высокая мочевая к-та ) , вес сильно мешает жить .И совершенно случайно наткнулась на статьи о инсулине , инсулинорезистентности , высокие показатели которого мешают худеть .А высокий инсулин( даже при нормальном сахаре) есть почти у всех с большим весом .Стала копать дальше и выяснила , что в моем рационе сильно не хватает белка , а именно его недостаток дает сильный голод .Вот -вернулась на МЗР , буду считать белок , ну и остальное попутно .И планирую сдать анализ на ИР .

Опять немного лишних калорий .Не критично .Почему-то таблетки Д3 никомед никак не повлияли на вит Д .Аспаркам  на калий - магний тоже . Удивил винегрет - вроде овощи , а всё вместе калорийно .Не смогла найти куриный бульон .

Добрый день всем .Вчера немного переборщила с калориями .Вот люблю омлет , а он, зараза , такой калорийный , а сытости не даёт .Вот так и переедаем - думаем , ну что там , омлет , 150 грамм , Ох :)

Добрый день всем .Я недавно на этом сайте , но уже вполне вникла Дневник первые дни вела вроде как для себя - хочу понять - где и в чём мои ошибки . Не поняла такой момент - я пью           КАЛЬЦИЙ Д-3 никомед (остеопения ), 2-3 раза в год колю В12 -(ноги подводят ), иногда - панангин или аспаркам ( калий , магний )  .Но это же не отображается в графиках , не учитывается в микронутриентах , как дополнить ?