Блог Валентина Попова

Валентина Попова

04.06.2019 09:32

Дневник питания за 29.05.2019

Добрый день всем . Это мой второй день на сайте МЗР и мои первые попытки понять всё и разобраться в самом сайте .На этот сайт я набрела совершенно случайно , стала листать и поняла - что это - то , что мне надо ! Раньше ( я пытаюсь похудеть с февраля этот года , потихоньку вес уходил ) чтобы похудеть , я старалась питаться не более 1200 ккал , Сейчас я вижу свои нормы калорий , верхний и нижний пределы , всё так понятно .Даже придётся добавить суточной калорийности . Всем удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	60	126.6	17.7	5.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	30	58.5	8.9	2.3	0
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	35	55	10.1	1.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1985	924	47	25	121
Итого за день	1985	924	47	25	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова

04.06.2019 08:42

Дневник питания за 03.06.2019

Добрый день всем .Я - новичок на этом сайте .Многое ещё не знаю и не умею , но очень хочу с вами и надеюсь на вашу помощь .В первые дни были большие перекосы в питании , сейчас уже - более- менее по составу выглядит прилично .Можно опубликовать .Мне ещё много нужно корректировать .В силу возраста - многое не умею .Но очень надо похудеть ( сильно болят ноги - артроз стоп и плоскостопие возрастное ) .Самостоятельно сбросила 6 кг .Хочу ещё - хотя бы 5-6 кг .И на этом сайте я нашла то, что мне надо .И подругам уже похвасталась этим сайтом и посоветовала . Всем здоровья и удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	20	38.8	5.7	1.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира	135	260.6	36.9	8.8	6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	40	63.6	5.4	3.7	3.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	2732	1424	90	61	122
Итого за день	2732	1424	90	61	122