Добрый день всем .Очень давно не писала здесь, только читала чужие посты .В 2024 г я сбросила 13 кг.Научилась взвешивать еду , определять её ккал, увеличила в рационе долю белка .И решилась на эксперимент - пару недель не считать ккал и не взвешивать , порции определяла на глаз.Вроде получилось не набирать .Эксперимент продляла .Но ежедневно следила за порциями , еда -3р/д(белок и овощи , минимум углеводов ).И вот сегодня наконец-то увидела цифру , которая меня устраивает-85,7.Я наконец-то увидела эту цифру -85, тот вес , который хотела !Я уже так привыкла за отслеживанием рациона , что думаю и дальше получится не набирать , а может и скину пару-тройку кг .

Добрый день всем .Вес на сегодня -87 ,0кг .Но почему-то при редактировании профиля остается цифра 90,8 .Как сменить ? Раньше-то менялось .И кстати. я так и не взвешиваю еду регулярно, только иногда " контрольное взвешивание " порций .Но вес всё-таки потихоньку идет вниз, потому что я слежу , чтоб на тарелке было всё, что хочу  , но понемногу . Ну и разгр. дни  практикую .Надеюсь с приходом весны будет больше ходьбы и вес будет уходить сильнее .В планах -ещё 3-4-5 кг и мне хватит .

Вчера был первый в этом году разгрузочный день .Итог такой .На 1 января вес был 88,4 .Сегодня -86,8 .Ну, если учесть все праздничные дни с их соблазнами и нарушениями , то совсем неплохо.Я понимаю. что завтра вес будет больше , но ещё пара разгрузочных дней и думаю этот вес закрепится .Да , кстати , я так и не взвешиваю еду ,вот уже 2 месяца , просто контролирую вес порций на тарелке ( на глаз!!!) и слежу за белком , чтоб был всегда .Иду дальше .

Добрый вечер всем ! Вот и закончилась моя поездка в профилакторий , целых 18 дней .Ну, что сказать , было довольно неплохо , По питанию- сытно , вкусно , но непривычно - каши все три приема пищи - утром и вечером молочные , днем как гарниры .Дома я так много крупы не ем.Иногда картошка , пюре и макароны . По белку -нормально - гуляши, печень, котлеты ( вкусные !) , рыба(горбуша ) , творог, яйца .Лечение -хорошее , довольно много.Много гуляли , танцы -почти ежедневно и ходило довольно много отдыхающих, а ведь нам всем -70 и более лет .В общем , было не скучно . Приехала , взвесилась - плюс всего 700гр, думаю благодаря танцам, гулянию , беготне по кабинетам, хотя углеводов было предостаточно .Вхожу в привычный рацион, ( к удивлению - овощей мне  там было мало ). Вот как-то так .Всех с наступающим .

Добрый вечер всем .Я тоже исчезаю с радаров с завтрашнего дня .Причина уважительная - еду в санаторий по путевке от соцзащиты , как ветеран труда , на 18 дней .Надеюсь , привеса не будет , буду бегать на лечение , собираюсь много гулять , да и кормят там , по слухам , не особо  .Всем успехов и удачи 

Прошло 15 дней , как я перестала вести дневник и взвешивать еду .Это такая своеобразная проверка себя -смогу ли контролировать вес  и не добавлять его .За полмесяца -минус 1 кг! Значит могу себя  и вес порций и их состав  контролировать , хотя могло  бы быть лучше .Настраиваюсь ещё на 2 недели .