Блог Карамелька

Карамелька

18.04.2020 00:45

Дневник питания за 17.04.2020

Я ж жеж так не похудею! Снова перебор. Калорий 1700, углей 150
Я так прикинула - вот я вернулась домой, и могла бы и не кушать. Не сильно то и хотелось.
Может стоит зпаисывать в дневник не по факту, а наперед? Что-то типо плана на день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1000	410	8	4	75
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50	115	1.1	11.9	1.7
Кэроб orzo с кокос молоком и сахаром	50	106.8	0.9	9.7	5.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	1105	650	10	25	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	52	158.6	4.8	3.1	25.8
Итого	52	158	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи отварные с жиром	150	135.8	2.9	9	11.3
Овощи отварные с жиром	100	90.5	1.9	6	7.5
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	400	254	6	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	220	699	14	64	10
Итого за день	1777	1762	36	108	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.