Сырники были настолько вкусные, что я не могла остановиться, съела почти все и переела. В итоге живот стал как шарик. То же самое происходит, когда съедаю 1 кг клубники.
Сегодня с белками всё отлично, аж 78 г, даже много.

Изменила в настройках показатели БЖУ под свои нормы. Ведь растительный белок усваивается значительно в большей степени, нежели животный. Соответственно и коэфициент должен быть ниже. Для меня это показатель 0,8. Значит норма белка 48 гр.
А вот с углеводами у меня всегда перебор. Для себя я определила 2-3 гр на 1 кг веса. То есть не более 180.
Парадокс, по углеводам равноценно что 1 кг клубники, что 5 фиников!!! Я естественно выберу первое. А ведь раньше я не задумываясь съедала по 15-20 фиников в день. Это же сколько калорий!!!! Не зря и набрала лишних кг. Фрукты конечно очень полезны, но не в таких количествах.

Гуляли сегодня 5 часов, сожгла 900 калорий. На обед были стыреные с огорода бобы и зелёный лук. Помимо ходьбы был также бег от собаки, хозяина огорода. В общем весёленький выдался денёчек:)))
P.s. видали такого размерчика подорожник!!!? (см. фото)

Второй день я стараюсь придерживаться необходимого количества белка, но чувствую, что мне не комфортно. Буду его сокращать.

Сегодня я ленивая ж*па. Пролежала весь день, смотрела ролики в ютубе. Сезон клубники в разгаре, так что углеводы зашкаливают.

Итак, сегодня у меня полностью новый рацион.
С белками кажется даже переборщила - 95г. И вот что интересно, от сытости меня совсем не тянуло на вкусняхи.
Единственное, я знала, что будут зашкаливать калории, поэтому пошла гулять на улицу. И находила на целых 600 калорий!!!
Так что сегодня у меня минус 589 ккал.

Сегодня у меня интервальное голодание, то есть только одна вода.

Из тренировок сегодня ходьба около часа и плавание 30 минут.

Я тут реально заморочилась насчет смены рациона. Закупилась тофу, сделала сейтан. Уже все приготовила на завтра. Белка будет огого сколько.

И да, я чуток мазохистка. В день голода обжаривала тофу в приправе и чесночке. Запахи шли ммм. Но я выдержала, не попробовала ни одного кусочка, потому что у меня есть самый главный секрет - мотивация!:)

Столько наела за сегодня, ну нельзя так!!!
Вот пишу свой третий пост, и чувствую себя прям нытиком-тряпкой.
Данное приложение, это как общество анонимных алкоголиков:( Все исповедуются в своих грехах.
Хорошо, что завтра среда - мой любимый разгрузочный день - ничего кроме воды. К вечеру словлю кайф от чувства лёгкости в желудке.

Я недавно зарегилась в этом приложении и еще не все функции изучила. Может кто подскажет, как искать людей по типу питания? Например, у меня растительное питание и мне бы хотелось найти людей, которые возможно столкнулись с такими же проблемами как у меня, а именно избыток углеводов и недостаток белков.

Эксперементирую с питанием. Сегодня был фруктовый день. 1 кг клкбники.