МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
09.06.2019 16:55
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
08.06.2019 17:52
Весь день с сыном гуляли с перерывом на обед и сон, ходили на
станцию поезда смотреть. Поели мороженое, оно оказалось вкусным )
свекровь овсяное печенье купила, съела штучку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и луком |
170
|
220.3 | 11.2 | 6.6 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 550 | 329 | 14 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Цикорий с молоком |
250
|
31 | 1.3 | 1.5 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 230 | 5 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Салат летний |
150
|
101.9 | 1.4 | 9 | 4.7 |
| Яичный салат с укропом |
75
|
145.1 | 7.2 | 12.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
31 | 1.3 | 1.5 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 565 | 42 | 30 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0.5
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 9 | 40 | 0 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2644 | 1165 | 63 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
08.06.2019 17:39
Как добавить рецепт котлет? Фарш 25%жирности, картофель тру, яйцо,
луковицу мелко режу, соль и перец. Смешиваю и формирую котлеты и
запекаю в духовке минут 30.
Есть вариант жарка на сковороде. Короче, не пойму, как массу продуктов рассчитать, чтобы максимально точно просчитался состав готового блюда
Есть вариант жарка на сковороде. Короче, не пойму, как массу продуктов рассчитать, чтобы максимально точно просчитался состав готового блюда
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
05.06.2019 01:04
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
04.06.2019 23:40
Ночь. Станция. Шаурма. Это самое диетическое, что нашла ((( без
майонеза 
1
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
03.06.2019 03:54
Интересно, еда в 4 утра, это ранний завтрак или поздний ужин? Если
сна не предвидится... Интересно получается с плавающим графиком. То
завтрак в 8, то в 12. Или ... А собственно, что ещё может прийти в
голову человеку, который решил немного попрокасттнировать перед не
очень приятной работой. Впереди ещё 6 часов тишины. Эх, пинка мне
под зад, полный кофейник.. ну можно ещё молока и сах... Э нет.. Как
назло куда-то потеряла таблетки с экстрактом стевии. Они так
спасали на работе, там нет холодильника под рукой, а черный кофе
без сахара пока для меня слишком невкусный.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
03.06.2019 01:45
Чем отличаются быстрые углеводы от медленных? Быстрые - взял и
съел, а медленные готовить надо....
2
2
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
03.06.2019 00:19
Итак, начинается самое интересное время в жизни студента) в прошлую
сессию я набрала 5 кг. Посмотрим, удастся ли сбросить до 2 июля 4
кг и достичь цели. Сегодня получился оч даже неплохой день.
Специально не ограничивала себя. Возможно, на завтрак надо было
съесть какой-то каши. Но мы быстро собрались и уехали по делам.
Смотрю, что не хватает постоянно некоторых витаминов. А учитывая
мои предпочтения в пище, придется мне подбирать витаминный
комплекс. Тем более, пока ГВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
200
|
20.4 | 1 | 1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 158 | 9 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с рукколой |
300
|
99.9 | 3.3 | 6 | 9.3 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 465 | 26 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
25
|
20.8 | 2.3 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 285 | 80 | 3 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 220 | 22 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк из цветной капусты |
250
|
113.2 | 5.8 | 4.8 | 11.3 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
200
|
20.4 | 1 | 1 | 1.4 |
| Итого | 450 | 133 | 6 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
200
|
20.4 | 1 | 1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 284 | 98 | 2 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2919 | 1156 | 71 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
01.06.2019 11:13
Что-то на меня напало желание съесть вкусняшек. Постоянно подходила
к холодильнику в поисках чего-нибудь такого. Вечером 2 часа гуляли,
наверно час из них бегала за сыном )) муж вафли купил, маленькие
такие. Не удержалась )) мне кажется, что он это специально делает
xD с понедельника посажу и его на ПП. Правда мой рацион за этот
день нельзя назвать здоровым ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, заваренный, с молоком |
400
|
40.8 | 2 | 2 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
78.9 | 0.7 | 4.3 | 10.6 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
15
|
87 | 1.3 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 432 | 206 | 4 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
250
|
437.5 | 65.8 | 17.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
0.5
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
25
|
20.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 639 | 72 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 21 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луково-яичный салат с морковью |
100
|
123.7 | 6.8 | 9.2 | 3.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 140 | 340 | 8 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1802 | 1220 | 86 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
30.05.2019 14:59
Девочки, кто как справился с послеродовом животом? Есть диастаз,
боюсь давать нагрузку на пресс. 
1
33
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
