Блог МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ

29.05.2019 18:21

Дневник питания за 29.05.2019

Уже неделю, как занялась своим рационом. Немного ушла вода. Обострилось обоняние. Давно не замечала, насколько вкусно пахнет из нашей столовой. Они делают свои кондитерские изделия.
Сегодня хочу есть весь день. Меню на ужин уже спланировала. Возможно придётся поесть до прихода мужа. Интересно, сколько я протяну с таким дефицитом калорий, как мне пишут )) мне кажется, фактический расход калорий меньше )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и луком	200	259.2	13.2	7.8	34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	32.8	0.6	0.3	6
Манты с Мясом и Картофелем [Пышка]	30	74.4	2.9	4.1	6.6
Итого	580	430	19	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	150	429	30.7	33	0.6
Йодомарин	1	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
Итого	350	481	32	33	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	300	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые манты	150	352.2	20.7	12.2	40.8
Помидор (томат), парниковый	1	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	10	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	690	424	24	13	53
Итого за день	2420	1522	81	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ

29.05.2019 17:01

Дневник питания за 28.05.2019

Ушла на работу к 9. Пришла в 22. Первую половину дня спокойно просидела за компом, а во вторую немного бегала по этажам и таскала систкмники. После 18 часов все разошлись, и я приступали к сборке и тестированию системников. Спасали орехи, благодаря им не испытывала сильного чувства голода в течение дня. Когда появилась возможность нормально поесть, в столовой уже все разобрали. Пришлось довольствоваться пиццей студенческой на слоеном тесте. И фиг знает, как ее записать.
У муже есть фирменный рецепт мантры на пару, он их рулетики заворачивает. Я попыталась максимально близкое блюдо подобрать, пока с рецептами не разобралась ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	490	314	19	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода минеральная	500	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	635	308	9	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца столовская	180	449.3	13	27.4	40.5
Пастила Клюква [Белевская Пастила]	50	162	0.4	0	40
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	432	647	15	27	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Grand Toffy [Roshen]	30	136.2	1.3	6.5	18.8
Итого	30	136	1	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода минеральная	500	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	835	312	9	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	18	0.8	0.2	2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	32.8	0.6	0.3	6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Манты с Мясом на Пару [Ленд]	30	56.1	2.1	1.9	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	919	222	6	7	29
Итого за день	3341	1940	61	105	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ

25.05.2019 22:03

Всем привет.Мне 27. Я - ленивая молодая мама, не ...

Всем привет.Мне 27. Я - ленивая молодая мама, не люблю . Сыну 1,9, ручной, весит 13 к, на ГВ. С роддома вышла с весом 72 кг.
Студентка, работаю по ночам фрилансером. Зимой было много работы и стрессов, это поспособствовало набору веса, потому что без печенья не разберёшься, да и готовить нормально некогда было. Потом просто вкусного хотелось. Люблю чипсы,колбасы, копченый сыр косичку сладости и мороженое.
Сейчас вешу 83 кг. На этой неделе взялась за себя. Собираюсь похудеть до 70.