Блог
Войти
Артур
Блог Кулинарная книга База продуктов
Артур
21.06.2023 21:02
Дневник питания за 21.06.2023
Доброй среды!
Самочувствие пока не особо, ощущение, что меня катком переехали).
Работа не дает расслабляться, поэтому собрался и вперед покорять трудовые будни.
По питанию: готовить особо нет времени, ем, что попроще и побыстрее.
Немного расстроила меня кофеварка, часто стал выпадать рожок во время процесса варки кофе, чую, что нужен ремонт.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
 48 2.4 2.6 3.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
 24.7 0.7 2.3 0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
 42.5 1.4 0.4 8.3
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 2034 414 32 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Итого 331 52 4 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачка
200
 149.6 8 6 15.8
Говядина тушеная, консервы
40
 88 6.7 6.8 0.1
Помидор (томат), грунтовый
85
 20.4 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Кукуруза, консервы
30
 17.4 0.7 0.1 3.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
30
 28.2 1.4 0.1 5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
 74.5 3 0.9 13.1
Сметана 20% жирности
28
 57.7 0.7 5.6 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 718 489 22 24 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
 191.7 7.9 2.1 35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Итого 568 505 24 22 50
Итого за день 3651 1462 83 67 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Артур
20.06.2023 21:26
Дневник питания за 20.06.2023
Доброго вторника! 
Очень насыщенный день на поездки, только недавно освободился, крайне устал. Шагов +20 000.
Фото ничего не делал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1950 281 27 10 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [SPAR]
150
 285 12 14.4 24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сок томатный
500
 90 5 0.5 14.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 980 693 29 35 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 961 575 33 26 46
Итого за день 3891 1550 90 72 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Артур
19.06.2023 23:47
Дневник питания за 19.06.2023
Доброго понедельника! 
Три дня не вел дневник, был день рождения, немного отпраздновали, приезжали друзья, ел мало, я себя чувствовал не очень, сейчас также чувствую себя не очень хорошо, сильная усталость и еще свои проблемы.
Сегодня активный рабочий день, завтра также будет не менее активный, будет много шагов.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Слива (садовая)
140
 68.6 1.1 0.4 13.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
15
 37.1 1.1 3.5 0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
 42.5 1.4 0.4 8.3
Вода
1500
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 2111 447 31 16 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
 70 6.9 4.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кока-Кола (0,25 L) [Макдоналдс]
1
 110 0 0 27
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 790 584 24 17 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Индейка, цыплята, запечённые
160
 275.2 45.2 9.2 0
Кукуруза, консервы
80
 46.4 1.8 0.3 9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
80
 99.2 6.4 0.8 12.8
Сухари сливочные
30
 119.7 2.6 3.2 20
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 887 692 57 24 53
Итого за день 3788 1724 113 58 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Артур
15.06.2023 19:21
Дневник питания за 15.06.2023
Всем доброго четверга! 
Ничего не успеваю, утром рано уехал из дома, только приехал, поел то, что было. Купил в Одинцово шикарной черешни по 380 рублей, я такой вкусной давно не ел.
Вечером ждет куча работы, а завтра закупка продуктов, приготовление заготовок  на субботу, приедут друзья на шашлыки на празднование дня рождения. 
В субботу соблюдать режим питания не получится, но это временно).
На фото завтрак

Еще на фото упитанный Арсик, который категорически против диеты в отношении себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
50
 22 0.5 0.2 4.4
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Ветчина, рубленная, консервированная
30
 71.7 4.8 5.6 0.1
Вода
1500
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 2095 549 43 18 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Косичка [Боровский Сыр]
20
 56 4 4.4 0
Итого 20 56 4 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Ветчина, рубленная, консервированная
40
 95.6 6.4 7.5 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 1136 791 37 27 94
Итого за день 3251 1397 84 51 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Артур
14.06.2023 21:38
Дневник питания за 14.06.2023
Доброй среды!
У меня активные рабочие будни, мало что успеваю, но стараюсь.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Банан
38
 36.5 0.6 0.2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2038 285 25 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 551 485 27 12 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
120
 209.9 27.6 7.9 6
Ветчина, рубленная, консервированная
60
 143.4 9.6 11.3 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
 84 8.3 5.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Итого 580 622 50 25 45
Итого за день 3169 1393 103 45 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Артур
13.06.2023 18:57
Дневник питания за 13.06.2023
Доброго вторника! 
Сегодня очень активный рабочий день, устал. 
Есть не хочу, что плохо. Фото не делал, не успевал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
15
 37.1 1.1 3.5 0.5
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
14
 45.2 1.7 0.4 8.7
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 2429 394 27 15 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Эскимо Пломбир в Глазури с Какао [48 Копеек]
1.5
 207 2.6 8.7 28.5
Итого 103 207 2 8 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
 188.4 6.2 0.7 38.6
Ветчина, рубленная, консервированная
45
 107.6 7.2 8.5 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Итого 453 560 28 30 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 450 105 6 1 16
Итого за день 3435 1267 64 55 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Артур
12.06.2023 20:54
Дневник питания за 12.06.2023
Доброго понедельника! 
День сегодня прошел очень продуктивно: с утра работал, далее забег по магазинам, потом уборка, подготовка к завтрашнему делу.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2020 279 25 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин Мой
110
 217.6 12 9.1 21.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
19
 53.2 5.2 3.2 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
20
 3.4 0.2 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Ветчина, рубленая
40
 105.2 6.5 8.3 0.7
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)
5
 44.2 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 755 627 30 28 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Елизавета]
15
 53.9 1.7 0.3 10.8
Ветчина, рубленая
40
 105.2 6.5 8.3 0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 275 217 14 12 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Сырники мои
50
 87.5 11.5 3.3 2.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
 22.6 0.8 0.2 4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
 17.3 0.5 1.6 0.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5
 45 0 5 0
Итого 259 356 25 22 11
Итого за день 3309 1479 95 70 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артур
11.06.2023 19:31
Дневник питания за 11.06.2023
Доброго воскресенья! 
Много шагов, сделал закупку, на вечер отложил фильм.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
 17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
 22.6 0.8 0.2 4.3
Сырники мои
40
 70 9.2 2.6 2
Итого 634 442 39 15 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
110
 304.7 10 1.2 62.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]
70
 241.5 5.5 9.1 34.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Итого 666 872 51 27 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
140
 61.6 1.5 0.4 12.4
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 570 158 7 1 27
Итого за день 1870 1472 97 44 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Артур
11.06.2023 19:26
Дневник питания за 10.06.2023
Доброго дня! Дневник за субботу, много гулял.
На фото завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
 126.2 26.3 2.1 0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
14
 34.6 1 3.2 0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
14
 45.2 1.7 0.4 8.7
Итого 638 475 56 15 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]
70
 241.5 5.5 9.1 34.5
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
100
 325 11 24 17
Итого 2390 585 17 33 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
150
 142.5 11.4 0.7 21.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Итого 790 549 27 19 64
Итого за день 3818 1611 100 68 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артур
09.06.2023 21:59
Дневник питания за 09.06.2023
Доброй пятницы всем! 
Рабочая неделя подходит к концу, чему я очень рад, было много задач (из разряда все везде и сразу, на часах почти 23, а я еще работаю), устал, в выходные планирую отдых и наведение генеральной уборки. 
На фото завтрак и обед

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Вода
1500
 0 0 0 0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
 17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
 22.6 0.8 0.2 4.3
Итого 2044 365 29 11 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 230 51 5 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
47
 130.2 4.3 0.5 26.7
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
 173.6 36.2 2.9 0.7
Итого 791 569 56 21 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
 17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
 22.6 0.8 0.2 4.3
Итого 214 41 1 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
 95 7.6 0.5 14.5
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 215 398 18 19 36
Итого за день 3494 1426 110 55 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Алёна Прекрасная
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
9 113
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
2 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%