Артур
05.07.2023 22:19
Доброй среды!
Все в порядке, но ел сегодня очень мало, так получилось. У супруги к основным болячкам выявили железодефицитную анемию, нужно лечение.
По работе - все норма.
По рациону - не норма, но исправлюсь.
Хочу чтобы у всех все было хорошо!
Все в порядке, но ел сегодня очень мало, так получилось. У супруги к основным болячкам выявили железодефицитную анемию, нужно лечение.
По работе - все норма.
По рациону - не норма, но исправлюсь.
Хочу чтобы у всех все было хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 555 | 379 | 33 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 575 | 234 | 10 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
80
|
80.8 | 7.8 | 4.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
30
|
123.3 | 1.2 | 7.6 | 12.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 296 | 9 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3150 | 910 | 52 | 46 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Артур
04.07.2023 22:23
Доброго вторника!
Сегодня был новый по впечатлениям для меня день, я учился управлять самолетом, на симуляторе, мне понравилось!
По рациону - не очень все, но как получилось уж.
Сегодня был новый по впечатлениям для меня день, я учился управлять самолетом, на симуляторе, мне понравилось!
По рациону - не очень все, но как получилось уж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 400 | 176 | 10 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл [Бургер Кинг] |
220
|
429 | 29.5 | 18.3 | 29 |
| Холодный Капучино [Бургер Кинг] |
1
|
134 | 6.8 | 7.7 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 470 | 635 | 40 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2965 | 931 | 60 | 35 | 87 |
| Итого за день | 3835 | 1743 | 112 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Артур
03.07.2023 22:57
Всем доброго понедельника!
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел.
А так все стабильно: работа, еда, дом.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
53 | 1.3 | 0.2 | 11.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2064 | 419 | 27 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рассольник [Буздякский] |
300
|
396 | 7.2 | 18.9 | 49.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
40
|
124 | 3.2 | 11.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 849 | 31 | 50 | 66 |
| Итого за день | 3091 | 1317 | 63 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Артур
30.06.2023 23:20
Пятница и этим все сказано.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 257 | 7 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 555 | 741 | 34 | 35 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 892 | 864 | 60 | 46 | 46 |
| Итого за день | 3777 | 1862 | 102 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Артур
29.06.2023 21:03
Доброго четверга!
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 2334 | 319 | 26 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 639 | 26 | 43 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
16
|
44.8 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 453 | 48 | 26 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 350 | 104 | 6 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3541 | 1516 | 107 | 83 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Артур
28.06.2023 21:36
Доброй среды!
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2219 | 156 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 545 | 594 | 33 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт с Манго [Царка] |
30
|
27 | 0.8 | 1.1 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 885 | 62 | 41 | 59 |
| Итого за день | 3750 | 1636 | 98 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Артур
27.06.2023 19:10
Доброго вторника!
Ел, работал, был в суде, приехал - язык на плече, готовить особо некогда было, довольствовался тем, что нашел. Ничего не радует, перестал вообще ощущать вкус жизни, ничего не хочу.
На фото завтрак.
Ел, работал, был в суде, приехал - язык на плече, готовить особо некогда было, довольствовался тем, что нашел. Ничего не радует, перестал вообще ощущать вкус жизни, ничего не хочу.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
7
|
19.3 | 1.4 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 2049 | 347 | 28 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 387 | 210 | 8 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг] |
250
|
587.5 | 31.5 | 37.5 | 31.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1039 | 889 | 40 | 48 | 71 |
| Итого за день | 3505 | 1496 | 82 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Артур
26.06.2023 19:30
Доброго понедельника! Всем стабильности и здоровья!
Выходные были крайне не спокойными, думаю, что как и у всех (практически). Ничего не записывал из еды, отслеживал новости и занимался работой.
Из плюсов: вернулся к тренажерам, часы пишут, что с каждой тренировкой потеря 500 ккал, не особо верю, поэтому записывать тренировки не буду.
На фото завтрак, обед, ужин.
Выходные были крайне не спокойными, думаю, что как и у всех (практически). Ничего не записывал из еды, отслеживал новости и занимался работой.
Из плюсов: вернулся к тренажерам, часы пишут, что с каждой тренировкой потеря 500 ккал, не особо верю, поэтому записывать тренировки не буду.
На фото завтрак, обед, ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
66
|
172.9 | 6.5 | 1.1 | 32.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
40
|
95.6 | 6.4 | 7.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2446 | 687 | 50 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
25
|
69 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 121 | 9 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
120
|
224.4 | 36.5 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 319 | 39 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
130
|
206.7 | 37.8 | 5 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 612 | 477 | 44 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3925 | 1605 | 143 | 66 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
23.06.2023 19:10
Доброй пятницы!
Спал сегодня более 9 часов, усталость накопилась.
Далее активно работал и ел, в целом обычная пятница, радует, что завтра выходные, хотя и будет немного работы.
Из хорошего: пришла мне спасительная мазь для коленей, буду ждать эффекта.
Спал сегодня более 9 часов, усталость накопилась.
Далее активно работал и ел, в целом обычная пятница, радует, что завтра выходные, хотя и будет немного работы.
Из хорошего: пришла мне спасительная мазь для коленей, буду ждать эффекта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2115 | 618 | 40 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 634 | 587 | 56 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Ванилью Эскимо [Свитлогорье] |
80
|
256 | 2.6 | 20 | 16.3 |
| Итого | 80 | 256 | 2 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
80
|
92.8 | 15.7 | 3.3 | 0.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 688 | 275 | 20 | 6 | 32 |
| Итого за день | 3517 | 1736 | 119 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Артур
22.06.2023 20:23
Доброго четверга!
Утром встал рано и уехал в суд, приехал уже после обеда. Закупил продукты, приготовил шаурму, очень захотелось. Остаток дня прошел в работе, вечером вышел размять кости.
На фото часть шаурмяшного обеда
Утром встал рано и уехал в суд, приехал уже после обеда. Закупил продукты, приготовил шаурму, очень захотелось. Остаток дня прошел в работе, вечером вышел размять кости.
На фото часть шаурмяшного обеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
50
|
102.5 | 1.7 | 7 | 8.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 460 | 426 | 14 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
96
|
265.9 | 8.7 | 1.1 | 54.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
220
|
332.2 | 63.8 | 6.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 1333 | 1002 | 83 | 27 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 217 | 322 | 32 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3710 | 1751 | 130 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
