Артур
10.06.2022 20:19
День прошел весь на стрессе.
Не хочу ничего не есть, не гулять, устал морально.
На завтрак доел остатки творога, добавил фрукты и молоко. На обед вчерашняя греча, овощи и какие-то рыбные порции, полезного в них мало, но хоть что-то. На ужин овощи и яйца, попробовал у одного яйца вынуть желток, смешал с печенью трески, половиной белка и массу эту на вторую половину белка положил - вкусно, идею брал у Жанеттиты, за что ей больше спасибо!
Завтра пойду отрабатывать норму шагов и закупаться продуктами, на неделе почти не ходил никуда, только домашние передвижения, что очень плохо.
На фото сегодняшний рацион
Не хочу ничего не есть, не гулять, устал морально.
На завтрак доел остатки творога, добавил фрукты и молоко. На обед вчерашняя греча, овощи и какие-то рыбные порции, полезного в них мало, но хоть что-то. На ужин овощи и яйца, попробовал у одного яйца вынуть желток, смешал с печенью трески, половиной белка и массу эту на вторую половину белка положил - вкусно, идею брал у Жанеттиты, за что ей больше спасибо!
Завтра пойду отрабатывать норму шагов и закупаться продуктами, на неделе почти не ходил никуда, только домашние передвижения, что очень плохо.
На фото сегодняшний рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко Фуджи |
90
|
56.7 | 0.2 | 0.2 | 11.8 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
17
|
55.6 | 1.9 | 0.5 | 10.9 |
| Сыр Сулугуни |
23
|
66.7 | 4.6 | 5.5 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2409 | 446 | 19 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Икра из Кабачков [Круглое Лето] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Порции Филе Хека [Vici] |
150
|
261 | 17.3 | 11.1 | 22.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 560 | 491 | 25 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка с Клубникой [Пестравка] |
170
|
119 | 4.4 | 3.7 | 17 |
| Итого | 170 | 119 | 4 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр Сулугуни |
21
|
60.9 | 4.2 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 492 | 371 | 19 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3831 | 1431 | 69 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
09.06.2022 19:28
Всем доброго вечера!
На фото сегодняшний рацион. Завтрак - творог, фрукты. Обед - куриный бульон, овощи, гречка с мясом. Ужин - овощи, яйца, мясо.
День крайне нервный и напряженный, уровень стресса по браслету - 80.
На фото сегодняшний рацион. Завтрак - творог, фрукты. Обед - куриный бульон, овощи, гречка с мясом. Ужин - овощи, яйца, мясо.
День крайне нервный и напряженный, уровень стресса по браслету - 80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4.8 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 2133 | 552 | 31 | 19 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
214
|
303.7 | 40.6 | 15.5 | 0.2 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 614 | 57 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
20
|
65.4 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Сыр Сулугуни |
15
|
43.5 | 3 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
62
|
88 | 11.8 | 4.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 426 | 33 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3866 | 1592 | 122 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Артур
08.06.2022 19:24
Всем доброго вечера!
Сегодня день мало питательный, не хочу есть, может быть из-за духоты, а может из-за нервов по делам.
На фото ужин. Сырники сделал на рисовой муке, не мое вовсе, не вкусно мне или я не оценил вкус муки этой, поэтому впихнул в себя только 1 сырник.
Сегодня день мало питательный, не хочу есть, может быть из-за духоты, а может из-за нервов по делам.
На фото ужин. Сырники сделал на рисовой муке, не мое вовсе, не вкусно мне или я не оценил вкус муки этой, поэтому впихнул в себя только 1 сырник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
100
|
233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
| Бульон куриный |
280
|
100.8 | 7.1 | 3.4 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 531 | 44 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Печеночный Куриный Паштет [Нфкз] |
40
|
73.2 | 2 | 6 | 2.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 498 | 30 | 25 | 35 |
| Итого за день | 3481 | 1052 | 75 | 54 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Артур
08.06.2022 14:57
Всем доброго дня! Сегодня утром понял, что не хочу завтракать от
слова совсем, попил чай с лимоном, запил все витаминами и вперед -
трудиться!
Сейчас пообедал, на фото он - обед: бульон куриный, лопатка хрюши отварная, овощи, 2 бутерброда на хлебцах. Еще кофе попил, на этом из обеденной пищи все).
По браслету: ночью мешал, снял его, успел только 20 минут сна зафиксировать, утром заново надел, не могу пока к нему привыкнуть.
Всем желаю хорошего дня, сегодня у нас солнечно. 
Сейчас пообедал, на фото он - обед: бульон куриный, лопатка хрюши отварная, овощи, 2 бутерброда на хлебцах. Еще кофе попил, на этом из обеденной пищи все).
По браслету: ночью мешал, снял его, успел только 20 минут сна зафиксировать, утром заново надел, не могу пока к нему привыкнуть.
Всем желаю хорошего дня, сегодня у нас солнечно.
2
4
Артур
07.06.2022 17:41
День был сытный, на фото обед.
Узнал для себя новое:
1. продукты лучше брать из основной базы, так лучше считаются макронутриенты;
2. витамины лучше занести в базу самостоятельно;
3. лучше купить распылитель для растительного масла.
Друзья, спасибо, что комментируете и делитесь опытом!
Узнал для себя новое:
1. продукты лучше брать из основной базы, так лучше считаются макронутриенты;
2. витамины лучше занести в базу самостоятельно;
3. лучше купить распылитель для растительного масла.
Друзья, спасибо, что комментируете и делитесь опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1698 | 585 | 40 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
145
|
353.8 | 32.8 | 24.7 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Щедрые хлебцы ржаные с чесноком |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.5 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 513 | 40 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Щедрые хлебцы ржаные с чесноком |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.5 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 416 | 32 | 24 | 16 |
| Итого за день | 3743 | 1515 | 112 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
07.06.2022 11:53
Завтрак на 550 ккал, вкусно
.
Браслет тестирую, пишет, что сон был глубокий, а мне кажется, что очень даже поверхностный) 
.Браслет тестирую, пишет, что сон был глубокий, а мне кажется, что очень даже поверхностный)
2
16
Артур
06.06.2022 21:05
Сегодня перебор по жирам, но пока простительно, только
учусь:)!
На фото обед, белого хлебушка крайне захотелось, поэтому отрезал и съел.
По браслету - получил сегодня от друга подарок Xiaomi Mi Band 5, буду тестировать)
На фото обед, белого хлебушка крайне захотелось, поэтому отрезал и съел.
По браслету - получил сегодня от друга подарок Xiaomi Mi Band 5, буду тестировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
85
|
45.1 | 2.6 | 2.1 | 4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб Дарницкий [Калужский Хлебокомбинат] |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
10
|
34 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска [Европром] |
15
|
46.5 | 1.2 | 4.5 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
13
|
33.4 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| паштет печеночный |
30
|
43.4 | 4.5 | 2.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин А и бета-каротин |
3
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1611 | 619 | 39 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
80
|
192 | 11.2 | 16 | 0 |
| Хлеб Матнакаш [Магнит] |
45
|
103.5 | 3.4 | 0.8 | 20.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] |
10
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 688 | 46 | 41 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
10
|
34 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| паштет печеночный |
25
|
19.5 | 2.3 | 0.8 | 0.9 |
| Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска [Европром] |
15
|
46.5 | 1.2 | 4.5 | 0.5 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Хлебцы Особые с Укропом и Чесноком [Щедрые] |
0.5
|
25 | 1 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 502 | 386 | 21 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2544 | 1694 | 107 | 91 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Артур
06.06.2022 13:28
Завтрак был вкусный, получился на 600 ккал. Клубника с
творогом, клубника по 250 рублей за 1 кг, по сладости - средняя, но
с творогом и сахаром получилось вкусно. Паштет из куриной печени
делал вчера, также получился достойный, масла сливочного в пашет не
добавлял, только лук, морковь и печень. Эстетично оформлять завтрак
пока не научился, но стараюсь. 
5
14
Артур
05.06.2022 14:02
Друзья, я сегодня такой счастливый! Я увидел на весах 93,60 кг. Я в
радостном шоке! Для меня - это победа, да, пусть небольшая, но
победа! А еще стимул идти дальше и не останавливаться на
достигнутом! 
9
16
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
