Артур
19.06.2022 13:17
Друзья, хотел спросить, что Вы берете с собой в качестве перекусов? Моя неделя стандартная - я работаю дома, перекусы на улице исключены, а вот в выходные дни хожу длительно гулять, на 5 - 6 часов, естественно, хочу есть в этот период. Последние две недели я покупал еду готовую, но это крайне неудобно, потому что много калорий, а пользы мало. В начале покупал в кулинарии и фотографировал порцию и состав, далее искал по базе похожее и заносил в дневник. В прошлый выходной я пошел гулять с друзьями, зашли в ТЦ перекусить и отдохнуть, они легко купили себе еды, а я бегал от одного фудкорта к другому и не мог найти себе нормальную еду, в итоге купил гречки с грудкой куриной и блинчик, не особо вкусно было и маловато, но решил не рисковать, т.к. не знал сколько это калорий было.
Поэтому я решил, что удобно было бы брать что-то с собой, но что именно? Поделитесь, что Вы берете с собой в качестве перекусов, чтобы и удобно и более менее эстетично было есть, т.е. салат я вряд ли понесу с собой. 
Думал на счет детского питания, но для меня фруктовые пюрешки - это десерт, а остальные мясные пюре - я не могу их есть, не соленая, безвкусная и пережеванная масса, не мое))).
Прошу поделиться своими мыслями и идеями на эту тему. Всем заранее благодарен!
 3 
 27
Артур
18.06.2022 22:50
Самочувствие сегодня крайне плохое, давление и слабость, гулять не ходил, весь день за компьютером работаю.
Завтрак -стандартный творог, обед - овсяноблин, ужин - овощи и сырники, что были в заморозке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
17
55.6 1.9 0.5 10.9
Сыр Сулугуни
15
43.5 3 3.6 0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
15
32.4 0.9 3 0.5
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Сырники
50
72.5 7.7 1.4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин Мой
1
195.8 10.8 8.2 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Сыр Сулугуни
15
43.5 3 3.6 0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
15
32.4 0.9 3 0.5
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
146
153.6 32 2.6 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка с Клубникой [Агуша]
270
224.1 7.6 7.8 30.8
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Сыр Сулугуни
9
26.1 1.8 2.2 0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
7
15.1 0.4 1.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники
99
143.5 15.1 2.8 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Артур
17.06.2022 20:08
Вчера вечером пришли друзья и приготовили шашлык, ел его уже поздно вечером, в дневник не записал, по моим подсчетам к вчерашнему рациону можно прибавить еще 800к калорий. Было восхитительно вкусно. По питанию сегодня: на завтрак творог с молоком и бананом, на обед шашлык с гречкой и овощами, на ужин попью кефир или ряженку, пока не пил, поэтому не записываю.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Сыр Натура Сливочный [Арла]
15
51 3.8 3.9 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
42.5 1.4 0.4 8.3
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим]
2.5
14 0.5 1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
82
82.7 3.4 0.9 15.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]
15
16.5 0.2 0 3.9
Шашлык Классический из Свиной Шеи [Добрянка]
207
579.6 41.2 45.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
16.06.2022 22:05
С днем рождения меня! Пусть все будет ХО-РО-ШО во всех сферах!
Хочу поблагодарить всех мзровцев, которые участвовали в обсуждении праздничных и вкусных блюд!
Сегодня питание было праздничным:
1. Завтрак. Первый раз сделал овсяноблин, овсянку предварительно перемолол в кофемолке, мне понравилось, буду часто готовить. Из десерта, сделал что-то вроде чизкейка в стакане,  получилось вкусно, порция большая, ел весь день. В следующий раз вместо сахара буду использовать сахзам, рекомендуют фитпарад, я не пробовал его еще.
2. Обед. Обед был стандартный - доедал щавелевый суп, ничего нового.
3. Ужин. На ужин должен  был быть шашлык, овощи, однако ужина не было, очень сильно устал на работе, поэтому  без ужина, шашлык пока переносится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Натура Сливочный [Арла]
10
34 2.5 2.6 0
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Грудка Куриная [Троекурово]
51
66.3 10.7 2.6 0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
10
21.6 0.6 2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Овсяноблин Мой
1
188.1 11.9 9.5 13.8
Вода
1500
0 0 0 0
Чизкейк в стакане
1
549.1 14 24.9 65.8
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Колбаса Сырокопченая Итальянская Classic [Ремит]
17
76.5 3.9 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
270
108 4.3 6.8 7.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
20
43.2 1.2 4 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
42.5 1.4 0.4 8.3
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
20
38 3.8 2.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Натура Сливочный [Арла]
7
23.8 1.8 1.8 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
42.5 1.4 0.4 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
Артур
15.06.2022 19:43
Завтрак был на ходу, поэтому чести фотографирования он не был удостоен. В обед ел щавелевый суп и грудка в листе магги. На ужин решил запечь грудку в пакете и в микроволновке, духовки у меня не имеется, посолил, поперчил, обмазал сметаной с горчицей и в пакет, на 6 минут, получилось вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый [Первые блюда]
210
84 3.4 5.3 6.1
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
13
47.2 1.6 0.4 9.8
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
15
32.4 0.9 3 0.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Листы для Жарки для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски [Maggi]
9
42.9 0.5 3.4 2.3
Печенье Мария Традиционное [Любятово]
11
45.1 0.9 1 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
40
76 7.6 5.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
126
190.3 36.5 3.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
17
4.1 0.2 0 0.6
Кабачковая Икра [Пиканта]
50
45 0 3.5 3.5
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
126
190.3 36.5 3.8 0
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
13
47.2 1.6 0.4 9.8
Сыр Натура Сливочный [Арла]
12
40.8 3 3.1 0
Горчица Дижонская [Bornier]
3
4.5 0.2 0.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Артур
14.06.2022 19:50
День прошел в активной работе, завтра суд, необходимо подготовиться.
По питанию - вроде и вкусно, а вроде и чего-то не хватило, безрадостная еда была какая-то.
На завтрак творог, на обед суп из щавеля (не особо впечатлил, вероятно, что больше не буду готовить), на ужин куриные сердечки, вот они понравились, потушил их в молоке, получилось вкусно и нежно. Задумываюсь над покупкой протеина, но не знаю какой стоит приобрести и нужно ли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Сыр Натура Сливочный [Арла]
18
61.2 4.5 4.7 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
17
55.6 1.9 0.5 10.9
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
16
34.6 1 3.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
10
21.6 0.6 2 0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
18
58.9 2 0.5 11.5
Суп щавелевый
250
100 4 6.3 7.2
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
100
190 19 13 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачковая Икра [Пиканта]
46
41.4 0 3.2 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
10
32.7 1.1 0.3 6.4
Куриные сердечки
150
199.5 14.1 12.6 7.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Артур
14.06.2022 17:09
Здравствуйте! Прошу помощи у всех мзровцев, поделитесь, что вы готовите на праздник, чтобы Вы кушали и не терзали себя, что много калорий. У меня в четверг день рождения, хотелось бы что-то приготовить и вкусно и чтобы угрызения совести не мучали особо за съеденные куски.
 1 
 24
Артур
13.06.2022 16:59
День проходит в частично рабочем режиме, гулять выбраться не удалось. 
На сегодня ограничился двумя приемами пищи: завтрак и обед. Вечером, возможно, что добавлю кефир.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
1
0.3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
13
47.2 1.6 0.4 9.8
Сыр Творожный с Зеленью [Sveza]
20
41.4 1.2 3.8 0.6
Сыр Натура Сливочный [Арла]
14
47.6 3.5 3.6 0
Вода
1500
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
100
190 19 13 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
15
49.1 1.7 0.5 9.6
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
36
81 7.3 5.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Артур
12.06.2022 22:00
Находил 22 000 шагов, в программу их учитывать не стал, для лучшего похудения. Завтрак и ужин были домашними, на фото именно они, а обед получился стихийным в кафе, калории учел все. Купил щавель - не зашло, а вот сельдь холодного копчения понравилась, правда на ужин ее есть не стоит, но очень уж захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
68 5 5.2 0
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
13
47.2 1.6 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Нектарин
127
55.9 1.3 0.4 11.2
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сырный соус
30
59.1 3.1 4.5 1.6
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Теремок]
70
211.4 7.4 12.5 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Куриная грудка жареная
80
178.9 21.7 10.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Щавель
2
0.4 0 0 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
15
54.5 1.8 0.5 11.3
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
24
54 4.9 3.8 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
100
190 19 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Артур
11.06.2022 22:09
Всем доброго вечера!
Итоги дня: первая половина - работал, далее пошел на прогулку более 14 000 шагов находил, купил продукты, обед прошел на природе, приобрел в ближайшей кулинарии еду, все калории учел, сфотографировал каждую этикетку на продукции готовой)).
На ужин сварил яйцо, овощи и остатки всего, что нужно было доесть. Наел на 1800 калорий, но программа пишет, что недостаточно из-за дневных шагов.
Завтра сделаю контрольные замеры веса. 
На фото завтрак и ужин, обед из кулинарии не удостоился фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
84
37 0.9 0.3 7.4
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Сыр Сулугуни
20
58 4 4.8 0
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Вода
1400
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Доль Ким [Доширак]
3
19.7 0.5 1.7 0.7
Котлеты Рыбные Финские [Братья Караваевы]
115
294.4 10.2 26.1 4.6
Запеканка Творожная [Ikea]
0.6
160.2 7.6 9.1 12.1
Морковь по-Корейски [Традиции Корейской Кухни]
100
115 1.2 8.2 9
Кордон Блю [Ермолино]
185
273.8 34.2 11.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Порции Филе Хека [Vici]
66
114.8 7.6 4.9 10
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы