Артур
11.08.2023 21:39
Доброй пятницы!
С утра был в суде, провел там вместо двух часов, добрую половину дня. Приехал, пошел во "Вкусвилл", хотел я мороженое, купил какое-то банановое без сахара с протеином, достаточно вкусно, буду брать.
Вторую половину дня лениво работал, зато приготовил оладьи из кабачка и куры, вкусно получилось.
На завтра планы поехать куда-нибудь на прогулку, не знаю куда бы выбраться.
На фото обед.
С утра был в суде, провел там вместо двух часов, добрую половину дня. Приехал, пошел во "Вкусвилл", хотел я мороженое, купил какое-то банановое без сахара с протеином, достаточно вкусно, буду брать.
Вторую половину дня лениво работал, зато приготовил оладьи из кабачка и куры, вкусно получилось.
На завтра планы поехать куда-нибудь на прогулку, не знаю куда бы выбраться.
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Молочное с Протеином «Банан» без Сахара [ВкусВилл] |
80
|
84.8 | 12 | 1.6 | 5.6 |
| Йогурт с Вишней [ВкусВилл] |
200
|
148 | 5.8 | 5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 346 | 25 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи из кабачка |
185
|
138.4 | 7.4 | 5.6 | 14.6 |
| Куриные оладьи мои |
200
|
305 | 51.6 | 9.4 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1016 | 769 | 64 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Вкус Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
105 | 3 | 2.5 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 195 | 4 | 3 | 35 |
| Итого за день | 4006 | 1360 | 99 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Артур
10.08.2023 22:27
Доброго четверга!
Утро было вполне себе нормальным, а потом понеслось, ел много, даже прекратил считать. Не ругаю себя, но и приятного мало.
Утро было вполне себе нормальным, а потом понеслось, ел много, даже прекратил считать. Не ругаю себя, но и приятного мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2329 | 615 | 37 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 222 | 9 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ел много |
100
|
1500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 2338 | 46 | 33 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Артур
09.08.2023 21:33
Доброй среды!
Весь день был в суде, устал. Приехал и принялся за текущую работу, работал до 21 часа, далее отдых, посмотрю немного сериал, прогуляюсь перед сном минут 15 и спать.
Еду не фоткал.
Заводчик шлет фото Юлика (определились с именем собакена, будет Юлий).
Весь день был в суде, устал. Приехал и принялся за текущую работу, работал до 21 часа, далее отдых, посмотрю немного сериал, прогуляюсь перед сном минут 15 и спать.
Еду не фоткал.
Заводчик шлет фото Юлика (определились с именем собакена, будет Юлий).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 930 | 815 | 33 | 45 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 609 | 734 | 61 | 25 | 61 |
| Итого за день | 3569 | 1697 | 101 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Артур
08.08.2023 21:12
Доброго вторника!
Вчера весь день не было интернета, Ростелеком подвел, конечно, пришлось работать через телефон, дневник не заполнял.
Сегодня был наполовину рабочий, а на половину домашний день. Забрал обувницу, собрал, выглядит прилично. Готовился к суду, завтра крайне интересное дело, финальное заседание ожидается.
На фото завтрак
Вчера весь день не было интернета, Ростелеком подвел, конечно, пришлось работать через телефон, дневник не заполнял.
Сегодня был наполовину рабочий, а на половину домашний день. Забрал обувницу, собрал, выглядит прилично. Готовился к суду, завтра крайне интересное дело, финальное заседание ожидается.
На фото завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Клубника [Савушкин Продукт] |
1
|
224 | 10.5 | 5.3 | 16.9 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2329 | 441 | 20 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 130 | 281 | 8 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Барни Вкус Ванили и Клубники [Медвежонок Барни] |
1
|
111 | 1.6 | 3.9 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 384 | 284 | 11 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 594 | 29 | 30 | 48 |
| Итого за день | 3584 | 1712 | 71 | 82 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Артур
04.08.2023 21:45
Доброй пятницы!
День прошел сумбурно, утром вышел за продуктами и на прогулку, далее работа, еда, работа. Жара сильно выматывает, не могу сосредоточится на деле, придется работать к ночи ближе.
Сообщили родителям с двух сторон о покупке щенка: теща поддержала, правда сказала, что ответственность большая ждет впереди. Мои родители: скорее покритиковали (будет лаять, будет грызть), при этом ранее у меня была собака на протяжении 14 лет, т.е. я не новичок в воспитании собак.
Заводчик прислал много фото псына, для нас он самый красивый:D
Из еды ничего не фотографировал.
День прошел сумбурно, утром вышел за продуктами и на прогулку, далее работа, еда, работа. Жара сильно выматывает, не могу сосредоточится на деле, придется работать к ночи ближе.
Сообщили родителям с двух сторон о покупке щенка: теща поддержала, правда сказала, что ответственность большая ждет впереди. Мои родители: скорее покритиковали (будет лаять, будет грызть), при этом ранее у меня была собака на протяжении 14 лет, т.е. я не новичок в воспитании собак.
Заводчик прислал много фото псына, для нас он самый красивый:D
Из еды ничего не фотографировал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Улитка с Курицей [Ашан] |
100
|
226 | 8.7 | 6.7 | 32.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 2220 | 549 | 16 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 935 | 863 | 32 | 26 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Итого | 551 | 412 | 45 | 17 | 13 |
| Итого за день | 4006 | 1828 | 95 | 69 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Артур
03.08.2023 22:49
Доброго четверга!
Сегодня был супер-активный день, много работал, только мой рабочий день подошел к концу!
Из еды ничего не фоткал, некогда было, потому что сегодня мы выбирали собаку, будущего сына! У нас появится сыночек!!! Ух, я так рад, просто как барышня на свидании!
Ребенок родился 17 июля 2023 года, сейчас он подрастет и в начале октября будет уже у нас!
Первое фото псына прикрепляю! Нужно придумать имя на букву Ю, можно двойное, предлагайте свои идеи (у нас пока только Юлий Цезарь на уме).
Сегодня был супер-активный день, много работал, только мой рабочий день подошел к концу!
Из еды ничего не фоткал, некогда было, потому что сегодня мы выбирали собаку, будущего сына! У нас появится сыночек!!! Ух, я так рад, просто как барышня на свидании!
Ребенок родился 17 июля 2023 года, сейчас он подрастет и в начале октября будет уже у нас!
Первое фото псына прикрепляю! Нужно придумать имя на букву Ю, можно двойное, предлагайте свои идеи (у нас пока только Юлий Цезарь на уме).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
270
|
591.3 | 26.7 | 37.5 | 36.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 396 | 678 | 29 | 43 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
180
|
264.6 | 54.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 975 | 948 | 85 | 32 | 73 |
| Итого за день | 3471 | 1691 | 118 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Артур
02.08.2023 23:13
Доброй среды! Сегодня я выключил будильник и смело спал до 10:30,
выспался).
Успел вчера полюбоваться на большую луну.
Что делал сегодня: заказывал для дома всякие полезные штуки, работал (много составлял документов), понял, что хочу борща, такого наваристого и со сметаной и черным хлебом, надо заказать продукты, поскольку на борщ дома кроме соли и сметаны ничего нет))), завтра сварю скорее всего.
На фото завтрак.
Успел вчера полюбоваться на большую луну.
Что делал сегодня: заказывал для дома всякие полезные штуки, работал (много составлял документов), понял, что хочу борща, такого наваристого и со сметаной и черным хлебом, надо заказать продукты, поскольку на борщ дома кроме соли и сметаны ничего нет))), завтра сварю скорее всего.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2295 | 243 | 24 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сосиски из Индейки [Индилайт] |
60
|
144 | 6 | 12 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 427 | 28 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
180
|
355.7 | 13.3 | 17.3 | 36.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сосиски из Индейки [Индилайт] |
80
|
192 | 8 | 16 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 959 | 37 | 55 | 71 |
| Итого за день | 3924 | 1681 | 95 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Артур
01.08.2023 22:00
Доброго вторника!
День начался активно, готовился к суду, далее до вечера был в суде, дело завершено победой, все были довольны).
В Москву пришла жара, состояние стало как у вареного.
Пообедать не удалось, только кофе и пирожное, зато вечером очень сытый ужин получился.
На фото завтрак.
День начался активно, готовился к суду, далее до вечера был в суде, дело завершено победой, все были довольны).
В Москву пришла жара, состояние стало как у вареного.
Пообедать не удалось, только кофе и пирожное, зато вечером очень сытый ужин получился.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 292 | 25 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Мирель] |
80
|
265.6 | 3.8 | 13 | 33.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 267 | 4 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
50
|
123.5 | 3.5 | 11.5 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
80
|
69.6 | 4 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 1287 | 1090 | 70 | 46 | 89 |
| Итого за день | 3797 | 1699 | 104 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Артур
31.07.2023 12:26
Всем, всем, всем БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ! Я вернулся!
Рассказываю: у меня был СУПЕР отпуск и отдых!
После годовщины я быстро закончил все судебные дела и мы поехали в начале к моим родителям в Волгоград, были там пару дней и рванули с друзьями на море, Геленджик и Дивноморское нас ждали, отдыхали на море 11 дней, была полная перезагрузка и никакого интернета, который и так крайне скверно там работал (ну и ладно).
Купался, загорал, были в Сафари-парке и парке Олимп, гуляли по Геленджику, брали водную экскурсию к скале Парус. ОЧЕНЬ много ходили, доходило до 24 000 шагов в день. Погода была отличная, не слишком жарко, приятно.
Далее вернулись к моим родителям в Волгоград, а там жара +38, денек побыли и улетели домой в Москву, а тут серовато и мрачновато и +22))). Немного приболел, видимо дорога сказалась, но сегодня уже лучше, вливаюсь в рабочие будни, сегодня день у компа, а завтра активные суды.
Из переживаний: теще предстоит операция по удалению желчного, обнаружили камни, пока ничего не ясно что и как, супруга сильно переживает, но мы справимся и все будет хорошо!
Прикрепляю кучу фото, листайте, наслаждайтесь!
PS скучал по Вам всем!
Рассказываю: у меня был СУПЕР отпуск и отдых!
После годовщины я быстро закончил все судебные дела и мы поехали в начале к моим родителям в Волгоград, были там пару дней и рванули с друзьями на море, Геленджик и Дивноморское нас ждали, отдыхали на море 11 дней, была полная перезагрузка и никакого интернета, который и так крайне скверно там работал (ну и ладно).
Купался, загорал, были в Сафари-парке и парке Олимп, гуляли по Геленджику, брали водную экскурсию к скале Парус. ОЧЕНЬ много ходили, доходило до 24 000 шагов в день. Погода была отличная, не слишком жарко, приятно.
Далее вернулись к моим родителям в Волгоград, а там жара +38, денек побыли и улетели домой в Москву, а тут серовато и мрачновато и +22))). Немного приболел, видимо дорога сказалась, но сегодня уже лучше, вливаюсь в рабочие будни, сегодня день у компа, а завтра активные суды.
Из переживаний: теще предстоит операция по удалению желчного, обнаружили камни, пока ничего не ясно что и как, супруга сильно переживает, но мы справимся и все будет хорошо!
Прикрепляю кучу фото, листайте, наслаждайтесь!
PS скучал по Вам всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 2417 | 476 | 29 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Ирис полутвердый |
20
|
81.6 | 0.7 | 1.5 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 531 | 564 | 50 | 31 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 550 | 365 | 19 | 19 | 28 |
| Итого за день | 3528 | 1456 | 104 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Артур
07.07.2023 22:50
Всем доброй пятницы!
Я только заканчиваю рабочий день, очень устал, вчера даже дневник не публиковал, фактически ел мало. Сегодня ел, что было, не до готовки особой. Нужно подчищать концы, неделя была активная, а следующая еще более активна.
Завтра годовщина с супругой, пойдем куда-нибудь отметим.
Сегодня без фото.
Я только заканчиваю рабочий день, очень устал, вчера даже дневник не публиковал, фактически ел мало. Сегодня ел, что было, не до готовки особой. Нужно подчищать концы, неделя была активная, а следующая еще более активна.
Завтра годовщина с супругой, пойдем куда-нибудь отметим.
Сегодня без фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
14
|
34.6 | 1 | 3.2 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 2373 | 421 | 28 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
50
|
205.5 | 1.9 | 12.6 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 340 | 657 | 51 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 841 | 588 | 30 | 27 | 53 |
| Итого за день | 3554 | 1666 | 109 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
