Артур
16.12.2022 20:15
Доброй пятницы всем!
У меня обычный рабочий день, провел его с пользой (иски написаны, в суд направлены, правовые заключения сданы), можно идти на выходной спокойно.
Шум, который меня беспокоил в трубах (у кого-то из соседей) - прекратился, тишь да гладь!
Настойку пиона уклоняющегося приобрел, буду пробовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, блин с курицей;
обед - доел все, что было, все вкусно, завтра закупка продуктов будет.
На фото завтрак.
У меня обычный рабочий день, провел его с пользой (иски написаны, в суд направлены, правовые заключения сданы), можно идти на выходной спокойно.
Шум, который меня беспокоил в трубах (у кого-то из соседей) - прекратился, тишь да гладь!
Настойку пиона уклоняющегося приобрел, буду пробовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, блин с курицей;
обед - доел все, что было, все вкусно, завтра закупка продуктов будет.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 2275 | 378 | 37 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Коктейль Молочный Банановый [Экомилк] |
200
|
150 | 5.8 | 4 | 22.6 |
| Итого | 1135 | 1168 | 50 | 52 | 117 |
| Итого за день | 3410 | 1547 | 87 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
15.12.2022 22:30
Всем доброго четверга!
Рано утром был уже в суде, далее взял в работу новое интересное дело и отправился домой писать правовое заключение.
Хотел у Вас спросить, кто-то принимал афобазол, был ли эффект? Принимаю больше недели, эффекта не замечаю.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, чашка кофе;
обед - булгур с яйцом, колбасой и овощами;
блины с курицей, красной рыбой и овощи.
Рано утром был уже в суде, далее взял в работу новое интересное дело и отправился домой писать правовое заключение.
Хотел у Вас спросить, кто-то принимал афобазол, был ли эффект? Принимаю больше недели, эффекта не замечаю.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, чашка кофе;
обед - булгур с яйцом, колбасой и овощами;
блины с курицей, красной рыбой и овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 2360 | 263 | 28 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 434 | 20 | 29 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
20
|
49.4 | 1.4 | 4.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 1100 | 782 | 60 | 35 | 50 |
| Итого за день | 3770 | 1481 | 109 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Артур
14.12.2022 11:27
Заметил, что вчера не опубликовал дневник, исправляюсь!
Долго не публиковал дневники, с пятницы, поскольку: в выходные я теперь вовсе не публикую дневники, у меня полный отдых от всего и эти дни только для семьи без интернета.
А в понедельник я ездил в Солнечногорский городской суд, было крайне непростое дело, поездка заняла весь день, 8 часов я провел в дороге, остальное время в суде, ел мало.
Сегодня работаю дома.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и бананом с киви, кофе с хлебцем и сыром, ламинария.
обед - спагетти с бедром куриным, овощи и батончик с кофе.
ужин - блинчики с колбасой и сыром и чай.
Долго не публиковал дневники, с пятницы, поскольку: в выходные я теперь вовсе не публикую дневники, у меня полный отдых от всего и эти дни только для семьи без интернета.
А в понедельник я ездил в Солнечногорский городской суд, было крайне непростое дело, поездка заняла весь день, 8 часов я провел в дороге, остальное время в суде, ел мало.
Сегодня работаю дома.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и бананом с киви, кофе с хлебцем и сыром, ламинария.
обед - спагетти с бедром куриным, овощи и батончик с кофе.
ужин - блинчики с колбасой и сыром и чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Елизавета] |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2325 | 373 | 33 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар] |
1
|
190 | 14 | 8 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
55
|
45.1 | 2.8 | 3 | 1.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
200
|
466 | 45.9 | 31.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 530 | 961 | 69 | 48 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 281 | 12 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3273 | 1616 | 115 | 78 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Артур
09.12.2022 23:19
Доброй пятницы! Ночные звуки в трубах сегодня затихли,
надеюсь, что навсегда!)
День прошел в рабочих делах: заказал заключение эксперта, забрал документы, посетил нотариуса, подготовил документы в суд.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, чай.
обед - лаваш с яйцом. сыром и сосисками.
ужин - курица, авокадо, сыр творожный с хлебцем, чай с вареньем и пломбир.
Фото сегодня нет.
День прошел в рабочих делах: заказал заключение эксперта, забрал документы, посетил нотариуса, подготовил документы в суд.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, чай.
обед - лаваш с яйцом. сыром и сосисками.
ужин - курица, авокадо, сыр творожный с хлебцем, чай с вареньем и пломбир.
Фото сегодня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2420 | 308 | 26 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 656 | 33 | 43 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Закуска Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
81 | 5 | 5.5 | 3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 742 | 730 | 64 | 32 | 40 |
| Итого за день | 3787 | 1745 | 128 | 85 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
08.12.2022 22:07
Доброго четверга! Вторую ночь я практически без сна. У
каких-то соседей в доме гудят трубы, начинается все с часу ночи и
до четырех утра. Гудят так, что не обращать внимания невозможно.
Ходил по соседям, пытался выяснить, никто не признается, обратился
в УК, чтобы разобрались, пока им тоже ничего не ясно.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с рыбной намазкой, сыр и чай;
обед - спагетти, курица, помидоры и сырники с вареньем и чаем;
ужин - овсянка с сыром, пломбир с мандарином и чай.
На фото завтрак.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с рыбной намазкой, сыр и чай;
обед - спагетти, курица, помидоры и сырники с вареньем и чаем;
ужин - овсянка с сыром, пломбир с мандарином и чай.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
14
|
51.5 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
25
|
75 | 2 | 7 | 1.1 |
| Итого | 2409 | 442 | 32 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
120
|
189.6 | 7 | 1.1 | 34.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сырники мои |
150
|
262.4 | 34.5 | 9.9 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 881 | 919 | 97 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 596 | 385 | 10 | 18 | 44 |
| Итого за день | 3916 | 1796 | 144 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Артур
07.12.2022 18:12
Доброй всем среды!
Совсем ничего не успеваю. Вчера дневник не публиковал и не заполнял, дел был весь в забегах, перекус был в процессе. Ездил в суд (апелляционная инстанция), заседание назначено на 14 часов, зашел в процесс в 20 часов, это жестоко, 6 часов коридорного ожидания, домой приехал уже в 22 часа.
Сегодня работаю дома + почта + магазин + валдберис, спокойный день получился.
Начал смотреть сериал "Молодой папа", достаточно интересный, но пока основную тему не понимаю.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем (сыр+сосиска), оливки;
обед - хлебцы, сосиска, кофе, сыр;
перекус - гранат;
ужин - курица с овощами и селедка с хлебцем.
На фото завтрак.
Совсем ничего не успеваю. Вчера дневник не публиковал и не заполнял, дел был весь в забегах, перекус был в процессе. Ездил в суд (апелляционная инстанция), заседание назначено на 14 часов, зашел в процесс в 20 часов, это жестоко, 6 часов коридорного ожидания, домой приехал уже в 22 часа.
Сегодня работаю дома + почта + магазин + валдберис, спокойный день получился.
Начал смотреть сериал "Молодой папа", достаточно интересный, но пока основную тему не понимаю.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем (сыр+сосиска), оливки;
обед - хлебцы, сосиска, кофе, сыр;
перекус - гранат;
ужин - курица с овощами и селедка с хлебцем.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
14
|
50.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2517 | 641 | 45 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
14
|
50.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сырник творожный |
10
|
18.3 | 1.9 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 74 | 199 | 9 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
124
|
89.3 | 0.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 124 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
352 | 57.5 | 13.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
50
|
41 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
14
|
50.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 685 | 605 | 69 | 29 | 15 |
| Итого за день | 3400 | 1535 | 124 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Артур
05.12.2022 20:22
Все хорошо, сильно занят работой. На выходных полный отказ от
гаджетов, комп не включал, ничего не заполнял. В субботу был день
юриста, отмечали в домашнем кругу, у нас в семье мы оба юриста и я
и супруга.
На фото завтрак.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2269 | 321 | 26 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 300 | 291 | 9 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
50
|
41 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Рыбные Порции из Филе [Vici] |
120
|
201.6 | 14.8 | 7.9 | 17.8 |
| Итого | 365 | 582 | 39 | 34 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 665 | 356 | 13 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3599 | 1551 | 89 | 78 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Артур
02.12.2022 21:10
Доброй пятницы! Все хорошо, много работал, в выходные тоже буду
работать. Завтра мой профессиональный праздник.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и консервированным персиком, хлебец с сыром и кофе;
перекус - гематоген с чаем;
обед - гречка с курицей и овощами, яйцо;
ужин - курица, овощи и сырник с чаем.
На фото завтрак и обед.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и консервированным персиком, хлебец с сыром и кофе;
перекус - гематоген с чаем;
обед - гречка с курицей и овощами, яйцо;
ужин - курица, овощи и сырник с чаем.
На фото завтрак и обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе |
120
|
88.8 | 0.5 | 0.1 | 22.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2315 | 340 | 27 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 340 | 141 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 360 | 339 | 38 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Закуска Овощная Астраханская [Пиканта] |
100
|
70 | 4.5 | 3 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1062 | 653 | 72 | 29 | 20 |
| Итого за день | 4077 | 1474 | 140 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
01.12.2022 18:51
Доброго четверга!
Активно работал, далее пошел прогуляться и снова за работу, последний месяц года и много судебных процессов.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем и сыром, "чизкейк" домашний;
обед - "чизкейк" домашний и кофе + рассольник;
ужин - гречка с индейкой, позднее еще была курица.
На фото завтрак
Активно работал, далее пошел прогуляться и снова за работу, последний месяц года и много судебных процессов.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем и сыром, "чизкейк" домашний;
обед - "чизкейк" домашний и кофе + рассольник;
ужин - гречка с индейкой, позднее еще была курица.
На фото завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
50
|
123.5 | 3.5 | 11.5 | 1.5 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2306 | 546 | 36 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
40
|
98.8 | 2.8 | 9.2 | 1.2 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Рассольник [Буздякский] |
250
|
270 | 6.8 | 6.3 | 46.8 |
| Итого | 592 | 590 | 15 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
250
|
422.5 | 68.8 | 14.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 922 | 695 | 95 | 24 | 17 |
| Итого за день | 3820 | 1832 | 147 | 81 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Артур
30.11.2022 21:30
Доброй среды!
Работал, гулял, ел.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, голубика, хлебец с сыром, и чай;
перекус - сырник со сметаной, голубика и кофе;
обед - рассольник с говядиной, хлебец с сыром;
перекус - пломбир;
ужин - гречка с индейкой и овощами.
Работал, гулял, ел.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, голубика, хлебец с сыром, и чай;
перекус - сырник со сметаной, голубика и кофе;
обед - рассольник с говядиной, хлебец с сыром;
перекус - пломбир;
ужин - гречка с индейкой и овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2267 | 320 | 28 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Голубика |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 265 | 107 | 12 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник [Буздякский] |
400
|
432 | 10.8 | 10 | 74.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 549 | 17 | 17 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 100 | 189 | 7 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Закуска Венгерская [Дядя Ваня] |
47
|
38.1 | 2.4 | 2.6 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 414 | 466 | 44 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3498 | 1633 | 108 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
