Артур
25.08.2023 20:59
Доброй пятницы!
Самочувствие сегодня на 3+, утром было норма, днем уже не очень.
С утра работал, далее забрал все заказы в озоне и сбермегамаркете, прогулялся до супермаркета и усе, силы ушли. Радует, что завтра выходные.
По планам на выходные - разобрать шкаф, все лишнее убрать.
На фото завтрак.
Самочувствие сегодня на 3+, утром было норма, днем уже не очень.
С утра работал, далее забрал все заказы в озоне и сбермегамаркете, прогулялся до супермаркета и усе, силы ушли. Радует, что завтра выходные.
По планам на выходные - разобрать шкаф, все лишнее убрать.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.5
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Ветчина, средняя часть |
20
|
40.6 | 4 | 2.6 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2279 | 536 | 33 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги со Свининой Ручной Лепки [All Groo] |
325
|
656.5 | 27.6 | 31.9 | 65 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ветчина, средняя часть |
20
|
40.6 | 4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сырок Творожный Картошка [Б.Ю. Александров] |
40
|
165.2 | 3.2 | 9.5 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 1051 | 43 | 52 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 86 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3689 | 1724 | 81 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артур
24.08.2023 20:16
Доброго четверга!
Из нового: горшочек сегодня не варил, поскольку заболел гайморитом, успел только составить брачный договор и приготовить, на этом силы покинули.
Давит на глаза и уши, тяжесть в голове.
Ел сегодня не ограничивая себя, все, что хотелось.
Почти досмотрел два сериала: "Чудотворцы" (дурацкий, но местами подмечено очень верно, понравился только второй сезон) и "Супермен и Лоис" (больше для подростков, некоторые персонажи плоские и большие вопросы к сценарию). Хочется посмотреть хороший сериал, чтобы послевкусие приятное осталось. Не смотрел "Острые козырьки" и "Во все тяжкие", думаю, что начну с какого-нибудь, но надо скачивать, не смотрел только потому что обленился скачивать, а в подписках у меня их не было.
На фото завтрак.
Из нового: горшочек сегодня не варил, поскольку заболел гайморитом, успел только составить брачный договор и приготовить, на этом силы покинули.
Давит на глаза и уши, тяжесть в голове.
Ел сегодня не ограничивая себя, все, что хотелось.
Почти досмотрел два сериала: "Чудотворцы" (дурацкий, но местами подмечено очень верно, понравился только второй сезон) и "Супермен и Лоис" (больше для подростков, некоторые персонажи плоские и большие вопросы к сценарию). Хочется посмотреть хороший сериал, чтобы послевкусие приятное осталось. Не смотрел "Острые козырьки" и "Во все тяжкие", думаю, что начну с какого-нибудь, но надо скачивать, не смотрел только потому что обленился скачивать, а в подписках у меня их не было.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
21
|
58 | 0.2 | 0 | 15 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2214 | 415 | 26 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.5
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
35
|
96.6 | 0.4 | 0 | 24.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 588 | 314 | 6 | 2 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
30
|
72.6 | 8.5 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 531 | 35 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
130
|
227.4 | 29.9 | 8.6 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 37.2 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 615 | 684 | 72 | 30 | 27 |
| Итого за день | 4106 | 1945 | 140 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Артур
23.08.2023 19:49
Доброй среды!
Сегодня был обычный рабочий день + походы в магазин, банк, аптеку.
Также была дополнительная консультация врача эндокринолога, который мне рекомендовал принимать йодомарин и дал рекомендации по питанию (прикрепляю в фото, если интересно), таблетки выкупил, буду принимать, посмотрим какой эффект будет.
На фото завтрак и рекомендации врача.
Сегодня был обычный рабочий день + походы в магазин, банк, аптеку.
Также была дополнительная консультация врача эндокринолога, который мне рекомендовал принимать йодомарин и дал рекомендации по питанию (прикрепляю в фото, если интересно), таблетки выкупил, буду принимать, посмотрим какой эффект будет.
На фото завтрак и рекомендации врача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 2330 | 678 | 40 | 34 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
30
|
72.6 | 8.5 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1060 | 452 | 32 | 27 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Батончик Кокос Протеин [Royal Nut] |
40
|
142.4 | 8 | 3.4 | 19.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 159 | 480 | 24 | 17 | 55 |
| Итого за день | 3579 | 1661 | 101 | 80 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Артур
22.08.2023 22:04
Доброго вторника!
Утром был забег в суд, далее магазины, аптека и домой.
Завтрак был только в виде чашки кофе, поэтому как приехал поел борщ, который и стал записан в завтрак.
На фото он - борщ.
Утром был забег в суд, далее магазины, аптека и домой.
Завтрак был только в виде чашки кофе, поэтому как приехал поел борщ, который и стал записан в завтрак.
На фото он - борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
25
|
69 | 0.3 | 0 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
30
|
72.6 | 8.5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2726 | 611 | 35 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
25
|
69 | 0.3 | 0 | 17.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 610 | 365 | 28 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 385 | 783 | 32 | 44 | 62 |
| Итого за день | 3721 | 1759 | 97 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Артур
21.08.2023 20:13
Доброго понедельника!
Сегодня активно работал, изучал много нового. Далее готовился к суду на завтра.
В выходные гуляли, много шагов получилось, что радует.
Еще заказали собакену почти все принадлежности.
На фото завтрак.
Сегодня активно работал, изучал много нового. Далее готовился к суду на завтра.
В выходные гуляли, много шагов получилось, что радует.
Еще заказали собакену почти все принадлежности.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 2627 | 584 | 33 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 745 | 544 | 28 | 33 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
150
|
291 | 42.9 | 11.9 | 0 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
90
|
147.6 | 8 | 0.2 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 593 | 625 | 51 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3965 | 1755 | 112 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Артур
18.08.2023 22:13
Всем доброй пятницы!
Сегодня день был рабочий только наполовину. Вторая половина была посвящена получением анализов и консультации эндокринолога.
Что было: по анализам были отклонения в ТТГ (повышен до 5,46мкМе/мл), антителах повышены намного, при этом Т3, Т4 были в норме, по УЗИ нашли узлы, кисты, увеличенные лимфоузлы.
Обратился я на консультацию на сайт докма, меня интересовал конкретный врач эндокринолог, очно она прием не ведет ввиду декрета, поэтому прием был онлайн.
Врач сообщила, что в данном случае это норма, посоветовала сдать кальций, если будут отклонения, сдать еще анализы, если по ним все ок, то принимать витамин д в профилактической дозе (подробный ее ответ прикрепляю, это если кому интересно).
И тут вроде бы я рад, что все хорошо и ничего кроме витамина д принимать не нужно, нужно только на контроле держать щж, а с другой стороны на анализы, УЗИ и прием кошелек похудел на почти 10 000 рублей (жаба немного придушивает:D).
Теперь надо искать причину усталости и вялости в другом, как говориться, нет здоровых людей, есть недообследованные.
По мне, так все дело в лишнем весе, нервах и нарушенном режиме дня, хотя может я чего и не знаю.
На фото завтрак.
На других фото заключение эндокринолога.
Всем хороших выходных и не болейте!
Сегодня день был рабочий только наполовину. Вторая половина была посвящена получением анализов и консультации эндокринолога.
Что было: по анализам были отклонения в ТТГ (повышен до 5,46мкМе/мл), антителах повышены намного, при этом Т3, Т4 были в норме, по УЗИ нашли узлы, кисты, увеличенные лимфоузлы.
Обратился я на консультацию на сайт докма, меня интересовал конкретный врач эндокринолог, очно она прием не ведет ввиду декрета, поэтому прием был онлайн.
Врач сообщила, что в данном случае это норма, посоветовала сдать кальций, если будут отклонения, сдать еще анализы, если по ним все ок, то принимать витамин д в профилактической дозе (подробный ее ответ прикрепляю, это если кому интересно).
И тут вроде бы я рад, что все хорошо и ничего кроме витамина д принимать не нужно, нужно только на контроле держать щж, а с другой стороны на анализы, УЗИ и прием кошелек похудел на почти 10 000 рублей (жаба немного придушивает:D).
Теперь надо искать причину усталости и вялости в другом, как говориться, нет здоровых людей, есть недообследованные.
По мне, так все дело в лишнем весе, нервах и нарушенном режиме дня, хотя может я чего и не знаю.
На фото завтрак.
На других фото заключение эндокринолога.
Всем хороших выходных и не болейте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Молочные [Мясной Дом Бородина] |
60
|
139.2 | 7.8 | 12 | 0 |
| Итого | 2262 | 572 | 38 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Мясной Дом Бородина] |
60
|
139.2 | 7.8 | 12 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 850 | 501 | 14 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
130
|
276.9 | 18.5 | 14.8 | 16.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Треска (Жарка) |
137
|
75.5 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 782 | 603 | 43 | 22 | 55 |
| Итого за день | 3924 | 1727 | 100 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Артур
17.08.2023 23:01
Доброго четверга!
У меня сегодня был очень активный день. Утром сдал все анализы крови, УЗИ щитовидной железы (по УЗИ имеются образования в щитовидке, увеличены лимфоузлы, завтра получу результаты анализов крови и на прием к эндокринологу).
Днем поехал на сделку купли-продажи, приехал уже вечером, сел за работу, только сейчас рабочий день подходит к концу.
Ел сегодня хаотично.
На фото завтрак.
У меня сегодня был очень активный день. Утром сдал все анализы крови, УЗИ щитовидной железы (по УЗИ имеются образования в щитовидке, увеличены лимфоузлы, завтра получу результаты анализов крови и на прием к эндокринологу).
Днем поехал на сделку купли-продажи, приехал уже вечером, сел за работу, только сейчас рабочий день подходит к концу.
Ел сегодня хаотично.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2559 | 550 | 34 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
170
|
362.1 | 24.1 | 19.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1276 | 1031 | 36 | 46 | 110 |
| Итого за день | 3865 | 1631 | 76 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Артур
16.08.2023 20:37
Доброй среды!
У нас продолжается марафон по врачам. Вчера я получил часть анализов крови, ряд показателей хромает, что-то странное вытворяет ТТГ, завтра иду сдавать все по щитовидке, не понятно, что не так у меня, может быть из-за щитовидки у меня постоянная усталость.
По рациону - тупо ел все.
На фото завтрак.
У нас продолжается марафон по врачам. Вчера я получил часть анализов крови, ряд показателей хромает, что-то странное вытворяет ТТГ, завтра иду сдавать все по щитовидке, не понятно, что не так у меня, может быть из-за щитовидки у меня постоянная усталость.
По рациону - тупо ел все.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2244 | 422 | 32 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
30
|
61.2 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 770 | 740 | 33 | 37 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
170
|
202.3 | 38.7 | 2.9 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Сырники мои |
105
|
183.6 | 24.2 | 6.9 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 611 | 77 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3719 | 1774 | 144 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Артур
15.08.2023 20:31
Доброй среды!
Утром посетил две мед.лаборатории сдавал чек-ап, посмотрим, что с результатами уже завтра.
Заболела супруга, пока не можем найти причину, ищем вместе с врачом.
День прошел в среднем темпе, вроде и не особо работал, а устал.
Нужно уже закупать все для псына, составляю список пока что.
На фото завтрак.
Утром посетил две мед.лаборатории сдавал чек-ап, посмотрим, что с результатами уже завтра.
Заболела супруга, пока не можем найти причину, ищем вместе с врачом.
День прошел в среднем темпе, вроде и не особо работал, а устал.
Нужно уже закупать все для псына, составляю список пока что.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2427 | 486 | 33 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 10 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фруктовый Лед "Малиновый Смузи" [Del Monte] |
80
|
75.2 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ленинградское Мороженое Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури [Айсберри] |
70
|
196 | 2 | 14 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 438 | 7 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
220
|
448.8 | 55.7 | 23.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники мои |
70
|
122.4 | 16.1 | 4.6 | 3.5 |
| Итого | 1122 | 762 | 79 | 33 | 30 |
| Итого за день | 4419 | 1714 | 120 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Артур
14.08.2023 20:29
Доброго понедельника!
В выходные ничего не публиковал, решил как и раньше действовать: на неделе публиковать и записывать, а в выходные более интуитивно питаться.
Хотел сегодня сдать анализы крови, давно не мониторил, есть вопросы, а утром зарядил сильный дождь с грозой, посмотрел я на все это и лег дальше спать, но не удалось заснуть, встал работать, завтра планирую сдать анализы.
День прошел в стандартом режиме, нового ничего не было, из еды - мне было вкусно (вафли -зло).
На фото завтрак.
В выходные ничего не публиковал, решил как и раньше действовать: на неделе публиковать и записывать, а в выходные более интуитивно питаться.
Хотел сегодня сдать анализы крови, давно не мониторил, есть вопросы, а утром зарядил сильный дождь с грозой, посмотрел я на все это и лег дальше спать, но не удалось заснуть, встал работать, завтра планирую сдать анализы.
День прошел в стандартом режиме, нового ничего не было, из еды - мне было вкусно (вафли -зло).
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 390 | 22 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кола [Coca-Cola] |
150
|
63 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 801 | 197 | 2 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вафли Сливочные [Коломенское] |
25
|
132.5 | 1.3 | 7.2 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1091 | 1291 | 67 | 58 | 117 |
| Итого за день | 4427 | 1880 | 93 | 72 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
Лучшие рационы
