Кеша
28.07.2019 13:34
Калорийность - 0.9 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Мята колосистая, сушеная | 3 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 1500 г |
| Вода | 500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Знаю, что никого не удивлю таким простым рецептом, но все же, вдруг
кому-то пригодится ))) Когда на улице жара и хочется чего-нибудь
освежающего, этот полезный и элементарный в приготовлении лимонад
придет на помощь. Я его очень люблю.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Можно, конечно, свежую мяту и свежий
корень, но в таком виде ингредиенты всегда доступны и долго
хранятся. Если берете свежие, то увеличить количество примерно в
4-5 раз (по весу)
Шаг 2.
Насыпаем в чашки, заливаем кипятком примерно по 250 мл. Можно и в
одну - не принципиально, у меня нет большой. Туда же выживаем лимон
(ок.10 мл). Можно добавить сахарозаменитель, мед или сахар по
вкусу. У меня - диетический вариант. Даем остыть, смешиваем,
доливаем газированную (или без газа) воду, отправляем бутылку в
холодильник.
Шаг 3.
Периодически достаем и наслаждаемся освежающим напитком с пикантной
ноткой. Он отлично утоляет жажду! )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0.9 кКал | 0.05% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0.1 г | 0.05% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 99.7 г | 4.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
0%
B5
0.1%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
0%
H
~
вит.К
~
PP
0.1%
Калий
0.2%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.5%
Na
1.3%
P
0.1%
Cl
0%
Fe
0.9%
I
~
Co
~
Mn
2.6%
Cu
0.7%
Mo
0.6%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
~
Zn
0.7%
3
4
Кеша
27.07.2019 12:06
Калорийность - 102.3 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Чеснок | 17 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Предлагаю простой рецепт вкусного и полезного блюда из кабачка. Не
судите строго, это мой первый в жизни пошаговый рецепт с фото, да
еще в спартанских условиях ремонта на кухне. Но получилось
действительно вкусно - попробуйте))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очищаем от кожуры кабачок средних размеров.
Шаг 2.
Разрезаем его вдоль и достаем семена и мякоть.
Шаг 3.
Готовим ингредиенты для начинки.
Шаг 4.
200 г творога (у меня 5%), измельчаем укроп и чеснок (я взяла около
6 зубчиков, люблю острые блюда), вбиваем яйцо, солим, перчим по
вкусу.
Шаг 5.
Перемешиваем.
Шаг 6.
Заполняем начинкой наши "лодочки".
Шаг 7.
Сверху посыпаем тертым на мелкой терке сыром. У меня сулугуни
(45%), но подойдет любой. Отправляем в духовку 180 С. на 40-45
минут.
Шаг 8.
Приятного аппетита, друзья! )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | 6.07% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.4%
b-car
2.7%
В1
2.7%
B2
10.5%
Холин
8.5%
B5
6%
B6
8.5%
B9
6.2%
B12
19.9%
C
7.5%
D
2.8%
E
1.5%
H
9.2%
вит.К
3.8%
PP
12.8%
Калий
8.4%
Ca
14.2%
Si
67.5%
Mg
5%
Na
14.9%
P
17.3%
Cl
13.4%
Fe
4%
I
3.2%
Co
25.6%
Mn
8%
Cu
7%
Mo
7.8%
Se
22.3%
F
0.5%
Cr
6.1%
Zn
6.8%
24
31
Кеша
26.07.2019 23:47
Мой 7-летний сын приготовил сосиски в тесте. Блюдо называется
“Вупсень-Пупсень”. Рецепт строжайше засекречен по желанию повара😂,
уж простите😀 
12
10
Кеша
26.07.2019 23:44
Кеша
26.07.2019 23:40
У меня в квартире уже почти месяц идет ремонт. Посуду и продукты мы
моем в ванной, вокруг xаос, пыль （в которой извалялась кошка,
которая теперь ждет грумера, чтоб срезать колтуны размером с
обычную кошку （наша 9кг,мейн кун） ）. А я... просто схожу
с ума,пытаясь найти юмор во всем. Покупая очередной моток малярной
ленты, я увидела набор глазок （глазиков, глазючек...） и
понесло меня 😂😂😂 
28
55
Кеша
26.07.2019 23:30
Мне попалось странное яйцо. В яйце 2 желтка маленьких, начал
развиваться зародыш странной формы, возможно не один.. Впервые
такое вижу, очень интересно! Может, кто знает, что это за
“мутация”? Любопытно) Кстати, на фото не видно, но на яйце
примерно посередине что-то вроде сросшейся перегородки, навеяло
мысль о сиамских близнецах😱 у куриц такое бывает? 
Кеша
26.07.2019 23:14
Сегодня выбирали краску для стен - хотим с мужем преобразить
комнату. Нелегкая это задача, но все же приятные хлопоты. А
главное, когда занята делом, кушать совсем не хочется)) А вот с
пивом - обратная ситуация. Ремонт без пивасика - пустая трата
времени😂 А если еще и друзья-соседи подключаются к процессу, то
совсем не удержаться. Это все превращается в аттракцион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1205 | 240 | 3 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
94
|
63.9 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Итого | 481 | 150 | 8 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка без слива) |
290
|
307.4 | 44.1 | 14.4 | 0 |
| Итого | 290 | 307 | 44 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3476 | 1343 | 62 | 18 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кеша
25.07.2019 22:46
ДОма идет ремонт полным xодом, делаем полы. Я проделала
колоссальную работу по уборке, с 10 до 20 часов без перерыва мыла
теxнику, таскала мебель и т.д. Зато позволила себе
расслабиться вечером. Даже нет сил написать что-то еще в дневнике,
валюсь с ног просто. Всем добра) И спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
303
|
172.7 | 4.2 | 12.4 | 10 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
27
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
7
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Итого | 2858 | 1082 | 18 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2858 | 1082 | 18 | 29 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кеша
24.07.2019 20:14
Я вернулась после полутора месяцев отсутствия на сайте. Отдых на
даче без интернета - отличная "расслабуха", но раслабилась я через
чур сильно и продолжила в том же духе и после возвращения. Не то,
чтоб было стыдно, но пора брать себя в руки. Стыдно за то, что в
период овощей и фруктов лопала булки... Фу прям. Начинаю
исправляться! Ну, понемножку, с маленькими слабостями)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 145 | 4 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 350 | 552 | 33 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
57
|
9.7 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
13
|
11.6 | 0.8 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 309 | 76 | 4 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриб, кабачок, морковь, лук с терияки |
300
|
101.1 | 7.5 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 300 | 101 | 7 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 642 | 352 | 32 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2041 | 1227 | 82 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Кеша
11.06.2019 20:29
Кошмарный, конечно, рацион. Но день вполне себе отличный. Завтра
так не буду. Думала, что баночка пива утолит жажду, и на этом все
закончится, но затем пришел муж с теми же желаниями и взглядами на
"утоление жажды" И понеслось.. Хорошо, что хоть чипсы мимо
меня прошли))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Ветчина особая |
27
|
34 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 418 | 141 | 9 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
167
|
26.7 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
56
|
146.7 | 12.4 | 10.8 | 0.2 |
| Ветчина особая |
32
|
40.3 | 5.6 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
31
|
16.4 | 2.5 | 0.2 | 1.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 556 | 316 | 24 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Итого | 1500 | 645 | 6 | 0 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
34
|
65.3 | 1 | 3.3 | 8 |
| Итого | 34 | 65 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3808 | 1601 | 46 | 23 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Послезавтра с лучшей подругой и с нашими детьми (моему сыну 7 лет,
ее сыну 7 месяцев) уезжаем, наконец-то, ко мне на дачу, эдак
недельки на две. Дача фактически в лесу (дачный кооператив),
минимум удобств, но максимум свежего воздуха и отрешения от
цивилизованного мира. Интернета нет, мобильная связь ловит "по
праздникам", до ближайшего и единственного магазина идти 2,5 км. Из
развлечений - сосисочки на костре (раз в три дня, в остальное время
- салаты и приседания на свежем воздухе), рукоделие (хочу научиться
делать жгуты крючком из бисера - такая вот безумная идея )))),
вечерние разговоры по душам, игры с детьми, солнечные ванны, книги
и прогулки по лесу. В общем... Я ждала этого так давно!! Предвкушаю
райское наслаждение для городского жителя - отсутствие цивилизации,
шума и прочих раздражителей. К чему я это пишу в дневник
тренировок? А к тому, что я приперла на горбу почти 15 кг продуктов
нам на 2 недели.. Овощи-то тяжелые, зараза ))))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5240 |
5240 |
|
Количество шагов |
8193 |
8193 |
|
Время |
70 |
70 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Дистанция: 5240 м
Количество шагов: 8193 кол
Время: 70 мин
1
4
