Блог Кеша

Кеша

16.08.2019 20:53

Дневник питания за 16.08.2019

Фууух, столько всего съела, кажется, а на самом деле так мало калорий оказалось. Наверное, дело в том, что весь день была занята - сделала перестановку в комнате, разгребла шкаф с вещами, убрала в квартире, сходила за продуктами.. И день к концу подошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Рататуй	135	44.4	1.6	1.4	6.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	840	91	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Рататуй из сезонных овощей	90	38.2	0.9	1.8	4.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	358	187	10	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	131	207.9	16.8	15.2	0.9
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Морские водоросли вакаме, сырые	48	21.6	1.5	0.3	4.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	452	455	41	27	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	840	164	3	10	12
Итого за день	2490	898	58	41	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Кеша

08.08.2019 17:54

Дневник питания за 08.08.2019

Сегодня впервые готовила штрудель с яблоком, орехами, изюмом и корицей. Для мужа. Но аромат был такой, что не удержалась от кусочка. Теперь это моя любимая выпечка! Вот жду мужа с работы, уверена, что ему понравится)) Когда буду готовить снова - обязательно поделюсь рецептом. Это нечто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	800	219	26	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Итого	120	136	10	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Куриные бедра с апельсином и чесноком	170	275.6	18.9	17.7	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	690	703	30	39	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	122	335.5	4.3	9.8	57.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	422	335	4	9	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	2432	1399	71	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Кеша

07.08.2019 22:59

Дневник питания за 07.08.2019

Все шло хорошо, пока не приехал в гости старый друг из Чехии с вкусным пивом. От закусок я, к счастью, воздержалась, но слабости взяли свое. Двухчасовая прогулка перед сном, надеюсь, компенсировала мои возлияния))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	70	189	2	8.5	27
Итого	370	192	2	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	174	198.4	15.7	0.7	20.3
Куриные бедра с апельсином и чесноком	127	205.9	14.1	13.2	6
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	376	429	33	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	350	285	16	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1500	645	6	0	53
Итого за день	2596	1551	59	31	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

07.08.2019 17:01

Куриные бедра с апельсином и чесноком

Калорийность - 162.1 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, бедро	950 г
Апельсин с цедрой	300 г
Чеснок (Припускание)	45 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Горчица столовая	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кориандр, семена	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Петрушка свежая (Припускание)	20 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Приготовила невероятно ароматные и вкусные бедра! Даже не ожидала, что так здорово получится! Все же от маринада многое зависит.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриные бедра целиком (у меня 6 шт) помыть, выложить в миску и сделать маринад: нарезанные полукольцами апельсины (предварительно выжать сок на курицу, а мякоть с цедрой положить туда же), лук полукольцами, измельченный чеснок, зелень (у меня веточки петрушки и укропа), соль, перец, имбирь и кориандр, кусочек нарезанной лимонной цедры, горчица и немного воды (около 100 мл). Все тщательно перемешать, оставить на час.

Шаг 2.

Я готовила в мультиварке в режиме "тушение" 60 мин. Уверена, что в духовке получится не хуже. Аромат просто восхитительный, мясо сочное с пикантными нотками и отлично сочетается с любым гарниром!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.1 кКал	9.63%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	10.4 г	18.57%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	71.4 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

3%

b-car

1.4%

В1

4.9%

B2

6.3%

Холин

5.8%

B5

4.1%

B6

12.9%

B9

2.5%

B12

12.3%

C

17%

D

0.6%

E

2.1%

H

0.2%

вит.К

18.4%

PP

15.3%

Калий

8.5%

Ca

3.9%

Si

2.4%

Mg

6.4%

Na

19.3%

P

15.2%

Cl

8.4%

Fe

8.1%

I

0.4%

Co

8.2%

Mn

5.8%

Cu

6.2%

Mo

1.8%

Se

21.8%

F

0.3%

Cr

2.8%

Zn

7.8%

4

6

Кеша

07.08.2019 14:16

Дневник питания за 06.08.2019

Неплохой день был, весь в заботах и ремонте, который длится уже целую вечность)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Мидии (Тушение)	43	30	4.5	0.8	1.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	613	260	10	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	158	264.3	24.7	18.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	258	264	24	18	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	300	358	47	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	300	171	4	12	9
Итого за день	1771	1056	86	50	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Кеша

06.08.2019 16:03

Народ, кто опытнее! Подскажите, пожалуйста. Я дост...

Народ, кто опытнее! Подскажите, пожалуйста. Я достала забытую мультиварку и активно ей пользуюсь, часто готовлю на пару рыбу, курицу, овощи. Подскажите, как записывать лучше? Как тушение или варка? Не во всех продуктах есть разные виды приготовления, а "на пару" нет нигде.
И еще вопрос: в основной базе нет куриного бульона, брать из расширенной? Но, как я понимаю, там не указаны нутриенты.

11

Кеша

31.07.2019 20:01

Дневник питания за 31.07.2019

Сегодня отличное настроение! Выспалась, покрасила волосы в розовый цвет.:хихикаю: Зашли друзья-соседи, и получилось как всегда(( Вот что за несчастье такое?! Кто-то ест печенье, шоколад и тортики, а я люблю пиво.. Холодное, горькое, с соленой рыбкой... Когда рядом смеются друзья и родные, когда занята каким-то творчеством. Я не алкоголик, максимум вино по праздникам, а крепче ни-ни.. А вот пиво страшно люблю, мне просто нравится его вкус. Знаю меру, не напиваюсь, знаю, что вредно.. Но для меня это та самая Вкусняшка.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	2000	860	9.2	0	71
Итого	2000	860	9	0	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	300	108	7.5	3.6	10.5
Морская капуста (ламинария)	93	23.2	0.8	0.2	2.8
Кукуруза, консервы	90	52.2	2	0.4	10.1
Печень куриная (Варка)	49	54.2	8.9	1.9	0.4
Курица отварная, по 2-4	34	83	7.7	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	640	417	34	18	24
Итого за день	3240	1283	44	18	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Кеша

30.07.2019 21:16

Дневник питания за 30.07.2019

Весь день гроза, сильный дождь и домашние хлопоты. Чувствую себя разбитой и подавленной. И только книги дают мне возможность вырваться из этих серых будней, уволакивая в чужой мир фантазий и грез.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	400	108.4	6	1.6	16.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	124	6	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бульон куриный крепкий домашний	265	95.4	6.6	3.2	9.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	80	144	19.7	5.6	2.8
Итого	532	454	43	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	243	87.5	6.1	2.9	8.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Кукуруза, консервы	58	33.6	1.3	0.2	6.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	388	208	14	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	38	6.5	0.5	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	128	17.9	1.2	0.2	2.3
Соевый соус	18	9.5	1.5	0.1	0.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Печень куриная (Варка)	156	172.5	28.3	6.1	1.1
Итого	596	266	34	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3126	1066	99	40	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Кеша

29.07.2019 14:56

Фото До и ПОСЛЕ прихода грумера. У моей зверушки я...

Фото До и ПОСЛЕ прихода грумера. У моей зверушки явно шок от происходящего, но иначе было нельзя, вся вывалялась в строительной пыли, жуткие колтуны были, а, оказалось, что еще и блох умудрилась подцепить. Наверное, рабочие с улицы во время ремонта занесли. Жалкое, конечно, зрелище, смех сквозь слезы, но так лучше для нее сейчас. )) Уже понемногу привыкает и получила в награду за храбрость и стойкость (хоть и орала, будто ее режут Удивленно

) большую порцию свежего мяса. А я - порцию творога ))) Неизвестно еще, у кого из нас был сильнее стресс))

2

Кеша

28.07.2019 20:14

Дневник питания за 28.07.2019

Вчера весь день красила стены, сегодня отдыхаю. Вернее, отдыхаю от ремонта. Занимаюсь уборкой, стиркой, приготовлением еды. Мама забрала ребенка на дачу, муж на работе, а я наслаждаюсь одиночеством, тишиной и порядком )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки из кабачков с творогом	128	130.9	13.1	6.4	4.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	753	353	17	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирно-мятный лимонад	200	1.8	0	0	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	224	255.4	20.2	0.9	26.1
Итого	424	257	20	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	270	307.8	24.4	1	31.4
Имбирно-мятный лимонад	300	2.7	0	0	0.3
Итого	570	310	24	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	190	163.4	6.2	2.6	31.7
Итого	190	163	6	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	77	220.2	15.8	16.9	0.3
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Имбирно-мятный лимонад	300	2.7	0	0	0.3
Итого	387	255	15	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирно-мятный лимонад	300	2.7	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	400	27	0	0	3
Итого за день	2724	1366	85	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1