Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 548 | 209 | 5 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 600 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
144
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
Кукуруза, консервы |
57
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
113
|
221.7 | 13.7 | 18.4 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 442 | 468 | 22 | 35 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с Морепродуктами [Своя Компания] |
300
|
360 | 17.4 | 29.4 | 5.7 |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сыр Дор Блю |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0 |
Итого | 415 | 597 | 38 | 45 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2505 | 1292 | 66 | 86 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
74
|
168.7 | 5.3 | 1.9 | 33.9 |
Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 334 | 299 | 16 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 3.4 | 0.3 | 2.3 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
Итого | 364 | 183 | 12 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Блины с Творогом [Алекон] |
90
|
175.5 | 9.9 | 3.9 | 25.1 |
Итого | 590 | 198 | 10 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
71
|
139.3 | 8.6 | 11.6 | 0 |
Свекла, вареная |
240
|
105.6 | 4 | 0.4 | 19.1 |
Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
Морская капуста (ламинария) |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 491 | 375 | 17 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический Батончик [Sante] |
40
|
201.2 | 1 | 12.4 | 19.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 201 | 1 | 12 | 19 |
Итого за день | 2269 | 1258 | 57 | 55 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 556 | 181 | 6 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 200 | 61 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
129
|
230.1 | 17.2 | 17.9 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
164
|
57.4 | 3.9 | 0.7 | 6.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
4
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 332 | 382 | 29 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
Форель, все виды |
87
|
128.8 | 18.1 | 5.8 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
585 | 2.3 | 0 | 18.8 |
Итого | 1063 | 872 | 28 | 15 | 25 |
Итого за день | 2151 | 1497 | 67 | 47 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 156 | 4 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
150
|
38.4 | 5.1 | 0.4 | 3.5 |
Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
Итого | 475 | 274 | 21 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
Горчица столовая |
17
|
24.3 | 1.7 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 565 | 561 | 44 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 443 | 79 | 6 | 5 | 1 |
Итого за день | 2463 | 1087 | 76 | 55 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
450
|
31.5 | 0.9 | 2.3 | 0.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 587 | 216 | 6 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вафли мои |
20
|
51.7 | 1.2 | 1.6 | 8 |
Итого | 30 | 117 | 2 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
80
|
20.5 | 2.7 | 0.2 | 1.9 |
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле |
80
|
176 | 21.2 | 10.1 | 0.1 |
Итого | 240 | 219 | 26 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
44
|
125.8 | 9 | 9.7 | 0.2 |
Итого | 404 | 295 | 10 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1961 | 848 | 45 | 35 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 760 | 213 | 6 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли мои |
150
|
388 | 9.3 | 12.2 | 60.2 |
Итого | 150 | 388 | 9 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
80
|
20.5 | 2.7 | 0.2 | 1.9 |
Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Печень куриная (Варка) |
144
|
159.3 | 26.2 | 5.6 | 1.1 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 495 | 239 | 33 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле |
160
|
355.2 | 39.9 | 20.5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 355 | 39 | 20 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Итого за день | 2645 | 1350 | 90 | 46 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 700 | 149 | 9 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли мои |
120
|
310.4 | 7.4 | 9.7 | 48.1 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 320 | 324 | 7 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
15
|
13.4 | 0.9 | 0 | 2.3 |
Печень куриная (Варка) |
103
|
113.9 | 18.7 | 4 | 0.8 |
Итого | 464 | 254 | 24 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драже, ореховое |
10
|
54.8 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
Итого | 10 | 54 | 1 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
90
|
23.1 | 3.1 | 0.2 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 711 | 166 | 12 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2805 | 1028 | 57 | 37 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 690 | 355 | 36 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка со сливом) |
180
|
51.2 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
Итого | 180 | 51 | 4 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
Итого | 100 | 145 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
280
|
190.4 | 14 | 9 | 9.8 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 726 | 386 | 17 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
40
|
29.6 | 3.8 | 0.8 | 1.8 |
Шуба ПП с фетой |
300
|
298.5 | 18 | 15.6 | 20.1 |
Итого | 340 | 328 | 21 | 16 | 21 |
Итого за день | 2136 | 1274 | 84 | 46 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
76
|
267.5 | 9.3 | 4.7 | 47 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 676 | 384 | 11 | 6 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
Итого | 100 | 213 | 6 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
108
|
123.1 | 7.8 | 0.3 | 17.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
Итого | 423 | 350 | 27 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли мои |
15
|
38.8 | 0.9 | 1.2 | 6 |
Топинг Шоколадный [Абрико] |
20
|
74.8 | 0.6 | 2 | 14 |
Итого | 35 | 113 | 1 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
30
|
53.1 | 8.2 | 2 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Итого | 1345 | 784 | 27 | 5 | 87 |
Итого за день | 2579 | 1845 | 74 | 35 | 232 |